Vyhľadajte na stránke
Hľadať
Kopa jednoduchých potešení pre tých, ktorí trávia veľa hodín pri počítači.
Sedavý spôsob života, stres, má stále negatívny vplyv na naše zdravie.
Ak nedodržiavate rutinu svojho dňa, nenechajte sa rozpadnúť, potom môžete zanechať neprijateľné dedičstvo.
Telo nie je schopné dôsledne znášať takéto obsesie bez následkov.
1. Pite viac vody
Bez preháňania môžem povedať, že väčšine ľudí chýba dostatok vody.
Ak pijete málo vody, negatívne to ovplyvní vašu náladu, náladu a duševnú aktivitu.
Je dosť možné, že si to váš šéf nezaslúži, ale ťažko uverím, že váš šéf bude pravdepodobne proti tomu, aby ste raz za rok vstali, natiahli sa a rýchlo vypili fľašu vody.
Problém je, že bez časovača jednoducho zabudnete pracovať.
Preto vám odporúčam nastaviť si vlastný časovač tak, aby sa stal súčasťou vašej pracovnej rutiny.
Existujú programy, ktoré vám umožňujú nastaviť časovač: pre Linux používam program s názvom Budík.
Pre Windows môžete použiť Bigstretch.
5. Pravidelne uvoľňujte oči
Veľa ľudí sa bojí o svoje oči, žasnú nad vzdialenými predmetmi a snažia sa na ne zaostriť, zdá sa, že im pomáhajú rozlepiť oči.
Aj keď moderná medicína potvrdzuje, že na zrak nemá zvláštny vplyv, lekári sa stále zhodujú v tom, že relaxácia očí zameraním sa na predmety v rôznych vzdialenostiach je užitočná na zmiernenie stresu.
Myšlienka týchto programov spočíva v tom, že počas dňa obrazovka počítača svieti takmer ako biela žiarovka, čo je dobré, pretože dodatočné svetlo je tiež biele, ale ak v noci žasnete nad bielou žiarovkou, váš mozog začne premýšľať že všetko je stále deň a v dôsledku toho sú vaše oči hore.
Programy f.lux a redshift zmenia teplotu farieb vášho monitora tak, aby bola pri západe slnka chladnejšia a táto studená farba sa viac podobá prirodzenému večernému svetlu.
Takto to bude lepšie pre vaše oči a teoreticky bude chladnejšia farba vysielať do mozgu signály, že je už večer a je čas ísť spať.
7. Umiestnite svetlo za monitor
Myšlienka je v tom, že váš monitor svieti ako biela žiarovka a ak sedíte za počítačom, niekedy budete nad monitorom žasnúť.
Ak je oblasť za monitorom, ktorú si všimnete, tmavá, vaše videnie sa rozšíri, aby zachytilo viac svetla a tmavá oblasť bola jasnejšia, a keď sa váš pohľad presunie na jasný monitor, videnie bude opäť viditeľné.
Keď to v noci opakujete tisíckrát, čoskoro pochopíte, prečo sú vaše oči unavené bolesťou.
Množstvo svetla umiestneného za monitorom osvetľuje tmavé oblasti pred vami, v dôsledku čoho sú vaše oči pri pohybe pohľadu menej rozptýlené a vôňa je menej intenzívna.
Možno si myslíte, že odporúčam, aby ste pre svoje telo prijímali dostatok vitamínu D, ale to nie je pravda, 30 jedál denne nestačí na pokrytie množstva vitamínu D, ktoré vaše telo potrebuje, najmä ak žijete v noci.
Ak sa obávate vitamínu D, kúpte si doplnok skôr, ako si ho kúpim.
Teším sa na prechádzky na čerstvom vzduchu a viac slnka, aby som to dokončil.
Práca s počítačom môže spôsobiť stres, čo znamená, že by ste mohli mať radi svoju prácu rovnako ako ja.
Pravidelné prechádzky v kancelárii, čerstvý vzduch a slnko vám pomôžu zmierniť stres a v noci sa vám môže lepšie spať.
Viac prechádzok uvoľní vaše oči.
11. Stretnite sa láskavo
Nedostatok spánku môže viesť k duševným poruchám.
Problémy so spánkom sa často vyskytujú u ľudí, ktorí trávia veľa času prácou pri počítači.
Chcem vám dať jednu radosť, aby ste mohli v noci dobre spať, ale nemyslím si, že je to úplne pravda, pretože všetci ľudia sú iní, a preto to funguje pre každého.
Rešpektujem, že práca robota na počítači nie je veľmi zaujímavá.
V tomto smere sa pokúsime preniknúť hlbšie do tejto diéty.
Prečo je to zlé? Ako môžete zarobiť peniaze bez toho, aby to bolo lacné?Čo je k čomu potrebné?
A teraz po poriadku...
1. Je to zlé pre oči
Jemné chvenie textu a tenká obrazovka zabraňujú rozmazaniu očí, a tým vedú k postupnému znižovaniu ostrosti videnia.
Pri práci s PC sa frekvencia žmurkania očí znižuje asi na trojnásobok, čím dochádza k čiastočnému vysychaniu slznej tekutiny, čo spôsobuje rozvoj takzvaného syndrómu suchého oka - ale ochorenie ľudí najviac často zvyšuje prácu na počítači.
Tiež svetloplachosť, bolesť, opuch očí, ktorý je sprevádzaný svrbením, pečeňou, podráždením a začervenaním očí – to všetko sú príznaky syndrómu suchého oka.
Vysušenie slznej tekutiny znižuje zrakovú ostrosť približne o 0,5 dioptrie, preto je pre prevenciu potrebné používať špeciálne kvapky na obnovu slznej tekutiny a nezdržiavať sa pri počítači viac ako 40 Khvylin pospil.
U dospelých sa v dôsledku nadmerného namáhania očí najčastejšie rozvíja kŕč akomodácie - krátkozrakosť, ktorá je spôsobená ďalším komplexom špeciálnych práv, a u detí „namáhanie“ monitorom vedie k skutočnej krátkozrakosti, ako s vekom suє.
Varto znamená, že v sede je tlak na medzistavcové platničky oveľa väčší ako v stoji alebo v ľahu.
Všetky tieto negatívne faktory teda môžu viesť k vzniku herniovaného medzirebrového disku a môžu spôsobiť bolesť hlavy, končatín a vnútorných orgánov v závislosti od ich lokalizácie.
U dieťaťa alebo mladého dospelého, ak chrbtica ešte nie je vyvinutá, môže neustále používanie počítača viesť k zakriveniu chrbtice (skolióza), alebo v takom prípade, ak dieťa neudrží správne držanie tela (ako v škole pri stole).
Usporiadajte si pracovný priestor čo najergonomickejšie.
Zmeňte svoju polohu alebo vstaňte od stola čo najčastejšie.
Robte gymnastiku, športujte, rozvíjajte chrbtové svaly.
3. Je to dobré pre vaše ruky
Klávesnica by mala byť umiestnená vo výške 65-75 cm od základne, v takom prípade ruky operátora nesmú byť ohnuté o viac ako 80 stupňov v uhloch lakťov, inak bude krv odtekať obіgu v mäse, čo vedie k miernemu poklesu produktivity.
Na základe odporúčaní TCO '99 by klávesnica nemala byť príliš vysoká a mala by mať strmý vzostup.
Postavte sa na plochu stola do radu A-E v štandardnom rozložení a nesmie presiahnuť 30 mm.
Prípustná výška klávesnice voči pracovnej ploche stola je od 2 do 15 stupňov.
Práve tento rozsah hodnôt kut vám pri správnom umiestnení umožňuje dosiahnuť optimálnu polohu rúk.
Znižuje sa aj odolnosť organizmu voči prehriatiu, chladu či nedostatku kyslosti.
Dokonca aj po 7-8 rokoch neupraveného spánku sú ľudia v pozore pred funkčnými poruchami;
objavuje sa apatia, zábudlivosť, neschopnosť sústrediť sa na vážne činnosti, spánok sa prebúdza, duševná sila prudko klesá, koordinácia je zničená nielen pri zložených, ale aj jednoduchých pohyboch;
zvyšuje sa rýchlosť kostrových mäsa, mení sa fyzikálno-chemická sila mäsových bielkovín;
v kostnom tkanive sa mení namiesto vápnika.
Čo tu môžem povedať?
Rukh tse zhittya.
Toto si zapamätajte.
Aby ste sa nestali letargickými, slabými a chorými, je ťažké robiť základnú gymnastiku, ktorú ste začali v škole.
Ak chcete tlačiť hore, robiť brušáky a ťahať na hrazde, bude to nepochybne skvelé plus pre vaše sebavedomie a sebaúctu.
5. Dobré pre sechostatický systém
Pri dlhom sedení na ulici medzi sedadlami a telom človeka dochádza k skleníkovému efektu, čo vedie k stagnácii krvi v orgánoch nachádzajúcich sa v panvovej oblasti, čo negatívne ovplyvňuje sechosystém.
Rozšíreným problémom sú hemoroidy.
Vstávajte od stola častejšie.
6. Je to zlé na psychiku
Toto jedlo si zaslúži detailný pohľad a neskôr mu bude venovaný plnohodnotný článok.
Pokúsim sa to popísať niekoľkými slovami.
Čokoľvek chcete, alebo počítač, je niečo, bez čoho už nie je možné vidieť dnešný svet.
· Choďte častejšie do reálneho sveta
· Užite si prázdniny, ak žijete bez počítača, televízora atď.
V skutočnosti sa dá takto žiť.
Aspoň nie na dlho.
Stále je však potrebné venovať pozornosť počítaču - to je fakt.
Báť sa bolesti hlavy a nebyť na ulici a premýšľať o tom, že pôjdete k počítaču - to je už diagnóza.
· Fráza z internetu: „Internet, už sa to nepribližuje.
Toto je kúpa vlastnej hodnoty.
Naučili sme sa to všetko naraz, ale sme sami.
Ilúzia spirtingu, ilúzia priateľstva, ilúzia života...“
visnovki
Záver: bez počítača sa nezaobídeme, inak ak budeme príliš dlho sedieť, nastanú problémy so zdravím.
6. Osvetlenie v miestnosti zohráva dôležitú úlohu.
Je nemožné sedieť v tme a pracovať pri počítači, pretože to škodí vzhľadu.
Najlepšou možnosťou je však jas monitora a svetlo v miestnosti.
Buďte si vedomí svojho zdravia skôr, ako sa objavia vážne problémy, pretože je ľahšie im predchádzať, ako im predchádzať.
Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Mi na sociálnych sieťachі Ďakujem za nich
Čo vyzdvihuje túto krásu.
Ďakujem za napätie a husiu kožu. Pridajte sa k nám na
VKontakte
Práca mnohých ľudí je spojená s počítačom.
A niekedy aj po 8-ročnom pracovnom dni musíme každú hodinu tráviť doma pred obrazovkou monitora.
To všetko sa môže stať príčinou slepoty. webovej stránky Dajte nám vedieť základné pravidlá, ktoré musíte dodržiavať, aby ste si zachovali normálny zrak.
1. Zväčšite písmo
Príliš odlišné písmo a obrázky na obrazovke nás mätú, neustále žmúrime a namáhame oči, keď sa blížime k obrazovke.
To môže viesť k bolestiam hlavy alebo bolestiam hlavy.
Preto je také dôležité nastaviť vhodnú veľkosť písma.
2. Upravte jas
Príliš tmavá alebo príliš svetlá obrazovka nás tiež núti čudovať sa, namáhať si oči a prižmúriť oči, aby sme pochopili, čo je napísané alebo zobrazené.:
- Batériu preto nešetrite, ale ani nepreháňajte.
- Vikorist takú úroveň jasu, ktorá je pre vaše oči príjemná.
- Umiestnite monitor do stredu, aby ste sa neustále neotáčali doľava alebo doprava.
5. Žmurkajte častejšie
Pri práci na počítači zabúdame žmurkať. V dôsledku toho naše oči neprodukujú dostatok tekutín.
To povedie k nepohodliu.
Samozrejme, je ťažké žmurkať očami, pretože je to veľmi mechanické. Ak už dlho pracujete na počítači, potom Nastavte budík tak, aby rýchlo blikal v rovnakých hodinových intervaloch.
6. Vikoristické fľaky