Глобальна комп'ютеризація - незаперечний технічний прогрес. Сьогодні працювати за комп'ютером можуть як літні люди, так і дворічні діти, ніж батьки особливо пишаються. І діти, і підлітки можуть проводити за монітором добу безперервно.

При цьому мало хто замислюється про те, звідки саме беруть початок дитячі істерики і чому у підлітків виникають головні болі або проблеми зі сном, у, здавалося б, здорових і необтяжених дітей.

Відмовитися від комп'ютера повністю нереально, оскільки в сучасному світі цей пристрій стало ключовим елементом. Але так само, як і будь-який інший технічний гаджет, комп'ютер потрібно використовувати з розумом, строго дотримуючись умов, час і перерви в роботі.

Шкода здоров'ю, яку завдає комп'ютер, іноді перебільшений. Негативний вплив створюється внаслідок ненормованого часу роботи за комп'ютером, виходить, що людина сама підвищує ризик негативного впливу.

Електромагнітне випромінювання

Будь-побутовий прилад є джерелом електромагнітного випромінювання, але людина не спить поруч з працюючим холодильником або мікрохвильовою піччю, також він не дивиться телевізор на відстані 25-40 см, тоді як при роботі з комп'ютером все джерела впливу на організм зосереджені в одному місці: клавіатура, миша, системний блок, монітор.

Незалежне дослідження персональних комп'ютерів, поширених на ринку, яке проводилося співробітниками Центру ЕМ безпеки, дозволило зробити невтішний висновок, а саме присутності біологічно небезпечного рівня електромагнітного випромінювання в зоні знаходження користувача.

Персональний комп'ютер підвищує загальний електромагнітний фон, який створюється побутовими приладами і здатний опромінювати не тільки користувача, який безпосередньо перебуває перед комп'ютером, але і оточуючих. Небезпечною вважається зона в радіусі близько 1,5 м навколо комп'ютера.

Підвищений ЕМІ фон призводить до розвитку:

нервозності, втоми;

головного болю;

зниження опірності організму до інфекцій, починаючи від патологій шкіри і до патологій внутрішніх органів;

також електромагнітний фон вносить істотний внесок в зростання кількості онкологічних захворювань.

Монітори персональних комп'ютерів, які виготовлені на підставі електронно-променевої трубки

Є науково доведеним джерелом ультрафіолетового рентгенівського (м'якого), низько-і надчастотних, радіочастотного, інфрачервоного, видимого ЕМІ. Найбільше випромінювання дають бічна і задня стінки монітора. Щорічно приймаються дедалі жорсткіші заходи і норми щодо потужності випромінювання монітора. При цьому виробники йдуть на хитрість, вони не зменшують потужність випромінювання, а лише підвищують рівень захисного покриття, яке наноситься на лицьову частину самого екрану. При цьому випромінювання з боку бічних і задніх стінок не зменшується.

Системний блок

Системний блок також є джерелом серйозного випромінювання. Організм людини більш чутливий до випромінювання в діапазоні 40-70 ГГц. Довжина хвиль на такій частоті порівнянна з розмірами клітин, тому випромінювання безперешкодно проникає глибоко в тканини. особливістю сучасних комп'ютерів є:

підвищення робочої потужності до 400-600 Вт;

Чи варто працювати для нас здоровіше і зручніше, ніж сидіти? Не потрапляйте в іншу крайність. Тривале стан ще більш руйнівна, ніж сидіння - велика деформація спини, проблеми з належним функціонуванням венозного насоса в ногах. Стояти на протязі більше 10 хвилин стає незручно. Кращий крок для нас і часта зміна позиції.

Алан Хедж пропонує цікаве рішення: за кожні 30 хвилин роботи в офісі 20 хвилин ми повинні сидіти, 8 хвилин роботи і 2 хвилини, щоб працювати в офісі. Правильне освітлення є одним з основних чинників, які покращують концентрацію і благополуччя людини, що працює за столом. Це особливо важливо, коли ми проводимо багато годин в день на комп'ютері. Якщо можливо, протягом дня, ми повинні використовувати денне світло якомога більше. Сонячні промені найбільш дружні до наших очей і, природно, стимулюють наше тіло до роботи.

збільшення робочих частот процесора і периферичних пристроїв.

Це призводить до того, що протягом останніх декількох років випромінювання в діапазоні 40-70 ГГц збільшилася в тисячі разів.

Рідкокристалічні монітори і ноутбуки

Ноутбуки і рідкокристалічні монітори, які виконані на основі рідких кристалів, вважаються безпечними, оскільки не генерують такої кількості випромінювання, яке характерно для електронно-променевих трубок. Однак не тільки трубка є джерелом випромінювання - генерувати шкідливий поле також здатний і перетворювач харчування, схема управління і інші елементи апаратури.

При цьому ноутбуки завжди розташовуються близько до користувача, а деякі і зовсім звикли користуватися пристроєм, просто поставивши його на коліна.

дослідження: Центри випробувань «ЕЛІТА» і «Циклон-тест» виконали дослідження 5 типів ноутбуків від найвідоміших виробників. Вимірювання рівня електромагнітного випромінювання проводилося в 8 напрямках від пристрою, включаючи клавіатуру, оскільки вона з'єднана з комп'ютером. При цьому відстані вимірювань бралися трохи менше, ніж нормовані стандартом MPR II.

Результати дослідження показали, що в разі живлення пристрою від мережі і від акумулятора нормиMPRII не виконувалися у більшості зразків в усіх напрямках. Особливо високі показники реєструвалися справа і спереду від ПК.

Вплив електромагнітного випромінювання на вагітних і дітей

Мозкова речовина у дитини відрізняється підвищеною провідністю, при цьому кістки черепа тонше, відповідно, це провокує більше поглинання випромінювання мозком. Таким чином, шкідливий для організму випромінювання проникає в глибші відділи мозку.

ЕМІ є активним чинником по відношенню до ембріонам. Відомо, що чутливість ембріона до будь-якого роду пошкоджень факторами в кілька разів вище, в порівнянні з дорослими. Внутрішньоутробне пошкодження під час роботи за комп'ютером виникає частіше на ранніх стадіях розвитку, провокуючи пороки розвитку і викидні.

зір

Сучасні монітори позбавлені характерної в минулому проблеми мерехтіння, проте це не означає, що комп'ютер перестав надавати навантаження на очі, яку можна порівняти з навантаженням при перегляді телевізора.

Зниження зору - слабкість м'язів ока при перенапруженні стає причиною падіння зору. Діти, які захоплені картинкою на моніторі, забувають моргати, відповідно рогівка пересушується, що провокує погіршення зору.

Стрес - безконтрольне користування комп'ютера в дитячому віці провокує перенапруження зорового апарату, що можна прирівняти до сильного стресу. Наслідки стресу можуть бути різними.

На підсумкове напруга очей відразу впливають чотири чинники:

організація робочого місця;

тривалість роботи;

інтенсивність роботи;

якість монітора.

Екранне зображення відрізняється від природного. На відміну від відбитого природного світла, воно світиться самостійно і має невеликий контраст, який зменшується при зовнішньому освітленні. Зображення на моніторі виконано з окремих точок, які постійно мерехтять. Чітких кордонів у комп'ютерного зображення немає, як, наприклад, у картинки на папері.

Підвищенню зорової навантаження супроводжує необхідність постійного зміщення погляду з паперового листа на екран. Ситуація ускладнюється неякісним програмним забезпеченням, Невдало розташований монітор, нелегкою шрифт, непоєднувані з'єднання кольору, погано організоване робоче місце (Недотримання відстані очей до екрана, відсвічування і відблиски з екрана).

В сумі це призводить до розвитку зорового комп'ютерного синдрому:

зміна концентрації;

з'являється втома;

зображення починає двоїтися і стає нечітким;

очі починають сльозитися.

Обстеження людей, які довго працюють за комп'ютером, призвело до визначення таких симптомів:

двоїння і потемніння в очах 2-0,16%;

слабкість - 3%;

головний біль - 9%;

дискомфорт - 5-10%;

мушки в очах - 36%;

свербіж окологлазной області - 41%;

біль в очах - 9%;

почервоніння очей - 48%.

Крім суб'єктивних відчуттів, у групи людей також спостерігалися і фізіологічні відмінності в зоровій системі:

зниження гостроти зору в 34% випадків;

зміна стереозрения - в 47%, бінокулярного зору в - 49%;

порушення акомодації - у 45% випадків, конвергенції - у 52%.

сидяче положення

Тривале сидіння перед комп'ютером у вимушеній (фактично) позі провокує застій крові в області малого тазу, що провокує розвитку варикозної хвороби.

Навантаження на опорно-руховий апарат провокує порушення постави і розвиток сколіозу в дитячому віці, також супроводжує відкладенню солей і розвитку остеохондрозу у дорослих.

Гіподинамія провокує слабкість м'язів і ожиріння. Малорухливий спосіб життя стає причиною підвищеного рівня холестерину вже в 35/40-річному віці, що загрожує інсультами і інфарктами.

Щодо дітей, то проблема більш ніж серйозна. Коли батьки стикаються з проблемою порушення постави у дитини, їм відомо, наскільки важко виправити таку ситуацію в майбутньому. Комп'ютер настільки захоплює увагу дитини, що малюк навіть не відчуває, що сидить зсутулившись. У зростаючому дитячому організмі патологічний процес запускається настільки швидко, що:

спочатку з'являється ледь помітна сутулість;

дитині стає все складніше утримувати спину в нормальному положенні;

при знаходженні в сидячому положенні спина набуває круглу форму;

неправильна поза і слабкість м'язового апарату призводять до викривлення хребта, прогрес процесу можна помітити навіть неозброєним оком.

Навантаження на суглоби кистей рук

Багато хто відзначає, що після тривалої роботи за комп'ютером кисті починають німіти, що особливо відчувається в області подушечок пальців. Хочеться весь час потерти руки, оскільки здається, що вони затекли. Це є наслідком порушення роботи дрібних суглобів, іннервації і кровопостачання.

Вплив хімічних речовин, бруду і пилу

ПК в процесі роботи притягує пил і різний бруд, яка акумулюється в системному блоці, осідає на мишці і клавіатурі. Система охолодження комп'ютера забезпечує циркуляцію пилу всередині приміщення.

Доведено, що клавіатура містить набагато більше мікробів, ніж кришка унітазу.

Пил є одним з активних алергенів, який може стати причиною підвищеної чутливості, алергічного бронхіту або нежиті. У свою чергу такі патогенні мікроорганізми проникають з немитими руками в організм і стають причиною розвитку важких інфекцій.

Шведські зоологи виявили, що протягом двох років після виготовлення монітор виділяє в повітря специфічне хімічна сполука тріфенілфосфата, яке вважається сильним алергеном. Дана речовина входить до складу пластмаси, і в процесі роботи і нагрівання починає виділятися в повітря. Під час роботи за ПК рівень тріфенілфосфата перевищує в десять разів.

Вплив на психіку і нервову систему

Цей фактор вважається найбільш небезпечним і в деяких випадках призводить до незворотних наслідків і формування повної психічної залежності від ПК.

Вплив на дітей

Нестійка підліткова і дитяча психіка страждає від комп'ютерної залежності. Виникають проблеми, які пов'язані з категоричним небажанням залишати комп'ютер і займатися звичними справами (є, гуляти на свіжому повітрі). Після цього дитина починає відмовлятися від сну.

Надалі починає з'являтися дратівливість і часті істерики. Спостерігається порушення пам'яті, депресивний, а в деяких випадках і агресивна поведінка.

Настрій і смак до життя повертаються тільки в процесі гри за комп'ютером. При цьому відбувається навколо абсолютно не цікавить дитини, звернення до малюка під час гри агресивне чи ігнорується. У буквальному сенсі слова діти перетворюються в справжніх зомбі, яким не цікава реальне життя.

Вплив на дорослих

Дорослі досить часто тікають від реальних проблем шляхом занурення у віртуальний світ, в якому вони є переможцями. При цьому події, що відбуваються в грі, сприймаються як реальних зі справжніми емоціями і переживаннями. Адреналін, який виробляється в процесі гри, не руйнується, як в процесі тренування або їзди на велосипеді. Накопичення гормону призводить до руйнування нервової системи, розвитку психозу і неврастенії.

Комп'ютерна залежність за силою можна порівняти з наркоманією і алкоголізмом. Однак в разі останніх двох приймаються радикальні методи боротьби, тоді як ігроманія залишається в тіні.

Чи шкідливо випромінювання від Wi-Fi роутера?

Наявність бездротової точки доступу до інтернету сьогодні є практично в кожній квартирі. Це економічно і зручно, при цьому ті, хто перейшов «на сторону вай-фай», навряд чи повернуться до провідного інтернету.

Частота випромінювання роутера трохи вище, ніж у мікрохвильовій печі - 2,4 ГГц.

Потужність випромінювання становить близько 18 мВт ( мобільний телефон випромінює 1Вт).

У разі якщо пристрій знаходиться в постійно включеному стані, вплив на людину також є постійним. Більшість людей не вимикають роутер навіть на ніч, при цьому сплять в кімнаті, де і розміщується точка доступу, а це абсолютно неприпустимо.

Надлишок радіохвиль може стати причиною стомлюваності, дратівливості, розвитку інших симптомів

Працюючи на високих частотах, роутер має досить невелику потужність. Таким чином, раціональне використання приладу на безпечних відстанях, поза спальних приміщень, є допустимим і по впливу прирівнюється до електромагнітного випромінювання холодильника, телевізора. Чим ближче від людини розташовується джерело випромінювання і чим довше він працює, тим більш негативний вплив робить він на людину.

У місцях публічного доступу до бездротового інтернету роутер знаходиться далеко від користувачів, тому і не надає згубного впливу на здоров'я. У таких випадках більше електромагнітного випромінювання надає засіб, яке служить для виходу в інтернет (планшет, телефон).

Правила роботи на персональному комп'ютері

Всі перераховані вище проблеми можуть бути усунені, якщо дотримуватися правил роботи за комп'ютером і не давати поблажок власним дітям у вигляді «ще 5 хвилиночок».

Час роботи за персональним комп'ютером - скільки часу можна сидіти перед ПК?

Сукупний час користування комп'ютером для дорослої людини становить 6 годин на добу (максимум 8 годин на добу, в разі професійної необхідності). Це не означає, що якщо сісти за комп'ютер о восьмій годині ранку, то можна сидіти безперервно до другої години дня. Ні, потрібно робити перерви, які обумовлені нижче.

Дітям до 5 років взагалі заборонено сидіти за комп'ютером.

Дитині у віці 5-7 років дозволяється пограти не більше 30 хвилин.

Дітям від 7 до 10 років можна попрацювати за комп'ютером близько 1 години.

Підліткам від 12 до 16 в день дозволяється проводити за комп'ютером не більше 2 годин.

Регламентовані перерви в роботі

Для попередження перевантаження систем і органів, а також виникнення психічного дискомфорту потрібно перериватися на активний відпочинок. Недостатньо просто відвернутися від екрану і подивитися у вікно.

Протягом кожної години роботи потрібно виконувати 2-3-хвилинні перерви кожні 15-20 хвилин, відводити очі від монітора або закривати їх, забезпечуючи міні-розвантаження зорового органу.

Кожні 45 хвилин роботи потрібно зробити 10-15 хвилинну перерву: походити, розім'ятися. При наявності можливості - полежати з закритими очима.

Через 3 години роботи потрібно зробити півгодинний відпочинок, прогулятися і подихати свіжим повітрям, перекусити.

Також корисно виконувати гімнастику для очей - обертання очними яблуками, часті моргання, переведення погляду з ближнього на віддалений предмет.

Організація робочого місця - як правильно сидіти за комп'ютером

Для роботи за комп'ютером необхідно мати відповідну меблі - комп'ютерний стілець і стіл. У продажу доступна як дитяча, так і доросла меблі, яку можна відрегулювати, відштовхуючись від зростання. При цьому висота стільця повинна відповідати висоті столу.

Освітлення повинне бути рівним, не повинно бути контрастних джерел світла поруч з монітором.

Кращий варіант для розміщення монітора - кут кімнати, це дозволяє стінам поглинати електромагнітне випромінювання. Відстань до монітора повинна становити 40-50 сантиметрів, при цьому він повинен знаходитися на кілька сантиметрів нижче очей, таким чином, людина дивиться зверху вниз. Частота оновлення екрану монітора повинна становити не менше 85 Гц.

Системний блок повинен знаходитися максимально віддалено від користувача.

Для роботи за персональним комп'ютером можна користуватися спеціальними окулярами, які не впливають на якість картинки, проте захищають зоровий орган від перенапруги.

Догляд за комп'ютером

Хоча б раз протягом місяця потрібно знімати задню кришку системного блоку і акуратно пропилососити корпус. Монітор і клавіатуру потрібно протирати спеціальними засобами щодня.

Для того щоб комп'ютер, який не використовується, що не генерував випромінювання, потрібно відключати його від мережі. Це правило поширюється також і на роутери.

Мікроклімат в приміщенні

Під час перерв у роботі потрібно виробляти наскрізне провітрювання приміщення, під час роботи потрібно тримати вікно на провітрювання. Робота ПК провокує підвищення рівня заряджених позитивно іонів і зменшення негативно заряджених.

П'ятнадцятихвилинне провітрювання призводить показник в норму. В процесі провітрювання приміщення залишають також і інші хімічні речовини, які потрапляють в повітря в процесі роботи комп'ютера.

Як позбавити дитину від залежності і не дозволити їй сформуватися в майбутньому

Сьогодні складно повністю захистити школяра від комп'ютера, але здоров'я має бути в пріоритеті. Комп'ютер необхідно використовувати тільки для виконання домашніх завдань і тільки під контролем дорослих. Давши слабину одного разу і дозволивши пограти після «домашки», в подальшому про продуктивність навчання можна забути. Завдання, які передбачають роботу за комп'ютером, повинні виконуватися в першу чергу.

Персональний комп'ютер не повинен позиціонуватися як бонус за що-небудь. Не можна також перетворювати комп'ютер в суперзапретное, також як не варто робити з комп'ютера заохочувальний приз. Дитина повинна усвідомлювати, що комп'ютер є приладом для дорослих.

Необхідно постаратися зайняти вільний час дитини корисними справами: підійдуть різні гуртки - хокей, гімнастика, танці, басейн. Віддаючи вільний час і енергію більш корисним і активних занять, у дитини не залишиться часу на комп'ютерні ігри.

Також не варто подавати на негативний приклад, дуже старанно борючись з віртуальними монстрами і противниками у дітей на очах. Нехай краще гаджет асоціюється у дитини з робочою необхідністю.

Проводьте з дітьми більше часу і намагайтеся виключати час, яке дорослі виділяють для власних потреб, дозволяючи дитині тихенько сісти і не заважати за комп'ютером. Дитина повинна активно розвиватися, відповідно він повинен грати в настільні та вуличні ігри, і краще, якщо в них братимуть участь і батьки.

Починати знайомство дитини з персональним комп'ютером не варто відразу з цим ноутбука або ПК, якщо дитина так хоче такий гаджет - можна купити іграшкове пристрій для розвитку, яке зовні схожий на ноутбук.

Здоров'я людини і комп'ютер - це такі, що суперечать один одному поняття, які при розумній організації роботи можна з'єднати таким чином, щоб негативний вплив ПК надавало мінімально впливало на здоров'я.

Чи відноситься робота за комп'ютером до категорії шкідливих видів діяльності і на які пільги можна розраховувати?

питання:Яработаю в економічному відділі організації. Практично весь робочий день проводжу сидячи за комп'ютером - ведення звітності, відомостей по нарахуванню зарплат, заповнення табелів і таблиць. Чи є така робота шкідливої \u200b\u200bі на які пільги можна розраховувати?

відповідь:Безумовно, у вашій трудовій діяльності присутній шкідливий чинник - електромагнітне поле, створюване працюючим комп'ютером. За умови того, що робота за ПК займає більше 50% робочого часу за штатним розкладом, вашу діяльність можна віднести до категорії шкідливих. Ви маєте право на додаткову відпустку, надбавку до посадового окладу та отримання молочних продуктів від роботодавця. Також не допускається відкликання працівника з відпустки і заміна її грошовою компенсацією. Робочий тиждень у такому разі не повинна складатися більш ніж з 36 годин.

обгрунтування: Наказом Міністерства охорони здоров'я РФ N 302H від 12.04.2011 затверджено переліки шкідливих факторів і робіт, і порядок їх проведення медичних обстежень

В даний час при роботі за комп'ютером роботодавець зобов'язаний забезпечити, а працівники - дотримуватися норм, регламентовані в СанПіH 2.2.2 / 2.4.1340-03 « гігієнічні вимоги до ПЕОМ та організації роботи ». Абревіатура ПЕОМ означає термін «персональні електронно-обчислювальні машини» під якими необхідно розуміти широкий спектр комп'ютерної техніки. Цей документ детально описує вимоги до робочого місця, приміщення, організації праці і відпочинку. Додатки до нього, здебільшого носять рекомендаційний характер, але очевидно, ігноруватися роботодавцем не можуть.

Для видів операторських робіт на ПК встановлюються категорії по тяжкості і напруженості роботи з ПК, які розраховуються: для групи «А» - за кількістю зчитувальних знаків, але не більше 60 тис. Знаків за зміну; для групи «Б» - за кількістю зчитувальних / символів, що вводять, але не більше 40 тис. знаків за зміну; для групи В - по часу безпосередньої роботи за ПК за зміну, але не більше 6 ч.

Навантаження за робочу зміну і тривалість перерв вказана в таблиці нижче:

Необхідно Відзначити, що час відпочинку (перерв) також включається в робочий час, що випливає з норм ст. 108 ТК РФ.

Згідно ст. 117 ТК РФ, працівникам на шкідливих роботах надається щорічна додаткова оплачувана відпустка. Його мінімальна тривалість встановлюється Урядом Російської Федерації, але не менше 7 календарних днів. Чи не Допускаються відкликання працівника з відпустки і заміна щорічної основної оплачуваної відпустки та щорічних додаткових оплачуваних відпусток працівникам грошовою компенсацією (за винятком виплати компенсації за не отримане відпустку при звільненні).

Крім цього Постанова Уряду РФ від 20.11.2008 № 870 встановлює знижену тривалість робочого часу - до 36 годин на тиждень і підвищення оплати праці не менше ніж на 4% тарифної ставки (окладу), встановленої для різних робіт з нормальними умовами праці.

В умовах шкідливих факторів праці не допускається робота за сумісництвом (ст.282 ТК РФ). Жінки з діагностованою вагітністю не можуть допускатися до проведення шкідливих робіт, в такому випадку роботодавець зобов'язаний перевести її на нормальні умови зі збереженням середньої заробітної плати.

Крім цього роботодавець зобов'язаний забезпечити видачу молочних продуктів, є можливість заміни їх грошовим еквівалентом - ст. 222 ТК РФ. Працівники на роботах з шкідливими умовами праці проходять медичні огляди не рідше одного разу на рік. При цьому до складу комісії включаються лікарі вузької спеціалізації, для оператора ПК це невролог і офтальмолог. Відповідно до медичних рекомендацій зазначені працівники проходять позачергові медичні огляди (обстеження) для попередження можливих професійних захворювань - ст.213 ТК РФ.

На жаль, роботодавець часто «забуває» про законних правах працівників, зайнятих на роботах з шкідливим фактором. Для нього це додаткові матеріальні витрати і втрати робочого часу. Так, в штатному розкладі іноді істотно знижується розрахунковий час роботи за ПК, що йде в розріз з фактичними обов'язками працівника. Однак при такій підтасовуванні робота формально «перестає» бути шкідливою з усіма витікаючими наслідками.

У разі порушень умов праці з боку роботодавця громадянин може звернутися до Державної інспекції праці (г. Тула, ул. Ф.Енгельса, д. 62) або в районну прокуратуру.