Această instrucțiune de protecție a muncii a fost dezvoltată pentru muncă sigură pe un computer personal

1. Cerințe generale de protecție a muncii

1.1. Persoanelor cu vârsta de cel puțin 18 ani care au trecut un examen medical preliminar (la admiterea la serviciu), care respectă cerințele regulilor de operare a unui anumit computer personal (denumit în continuare PC) și care sunt familiarizați cu acest manual de siguranță la incendiu, li se permite să lucreze pe un computer personal.
1.2. Un angajat care a comis o încălcare a instrucțiunilor de protecție a muncii poate fi adus la răspundere disciplinară. În cazul în care încălcarea normelor de protecție a muncii este asociată cu producerea de daune materiale asupra întreprinderii, angajatul poartă și responsabilitatea materială în modul prevăzut de lege.
1.3. În încăperile în care se lucrează pe un computer, este necesar să se creeze condiții optime pentru munca vizuală. Iluminarea locului de muncă cu iluminare mixtă (în plan orizontal în zona tastaturii și a documentelor de lucru) ar trebui să fie cuprinsă între 300 și 500 Lx. Fluxul principal de lumină naturală ar trebui să fie în stânga, razele soarelui și strălucirea nu ar trebui să cadă în câmpul vizual al lucrătorului și pe ecranele monitoarelor video.
1.4. Monitorul PC-ului ar trebui să fie situat la o distanță de 50-70 cm de ochii operatorului și să aibă un strat antireflex. Acoperirea trebuie să fie, de asemenea, capabilă să îndepărteze sarcina electrostatică de pe suprafața ecranului, prevenind acumularea de scântei și praf.
1.5. Nu obstrucționați peretele din spate unitate de sistem sau așezați PC-ul aproape de perete, ceea ce duce la o întrerupere a răcirii unității de sistem și supraîncălzirea acesteia.
1.6. Modul de lucru și odihnă ar trebui să depindă de natura muncii prestate. Când introduceți date, editați programe, citiți informații de pe ecran, durata continuă de lucru cu un PC nu trebuie să depășească 4 ore pe zi lucrătoare cu o zi lucrătoare de 8 ore. După fiecare oră de lucru, trebuie să faceți pauze de odihnă de 5-10 minute sau 15-20 de minute la fiecare două ore de muncă.
1.7. Pentru ameliorarea oboselii generale în timpul pauzelor, este necesar să se efectueze pauze de antrenament fizic, inclusiv exerciții de influență generală, îmbunătățirea stării funcționale a sistemului nervos, cardiovascular, respirator, precum și îmbunătățirea circulației sângelui, reducerea oboselii musculare.

2. Cerințe privind protecția muncii înainte de începerea lucrului

2.1. Pregătește-ți la locul de muncă să lucreze, să scoată obiecte străine.
2.2. Efectuați o inspecție vizuală a computerului, asigurați-vă că prizele de alimentare, prizele, cablurile de alimentare funcționează.
2.3. Conectați PC-ul la rețeaua de 220V, ținând priza de corp.

3. Cerințe de protecție a muncii în timpul lucrului

3.1. În timpul muncii, fiți atenți, nu vă lăsați distrași de chestiuni și conversații străine.
3.2. Locul de muncă trebuie să fie echipat astfel încât să excludă posturile incomode și stresul static prelungit asupra corpului.
3.3. Atunci când lucrați pe un computer, trebuie exclusă posibilitatea atingerii simultane a echipamentelor și a părților camerei sau a echipamentelor care sunt conectate la sol (radiatoare ale bateriilor, structuri metalice).
3.4. În timpul funcționării, nu așezați hârtii, cărți sau alte obiecte pe monitor care ar putea bloca fantele de ventilație.
3.5. Este interzis să lăsați echipamentul pornit nesupravegheat; deschideți dispozitive PC.

4. Cerințe de protecție a muncii în situații de urgență

4.1. Dacă apare o defecțiune în computer, trebuie să deconectați computerul de la rețea. NU încercați să remediați singur cauza defecțiunii și acest lucru trebuie raportat departamentului de service corespunzător.
4.2. În cazul unui incendiu în firul electric sau PC, deconectați-l imediat de la rețea, informați pompierii prin telefonul 01 (112 s telefon mobil) și începeți să stingeți focul cu un stingător cu dioxid de carbon sau pulbere.
Nu utilizați extinctoare din spumă pentru a stinge cablurile și echipamentele electrice sub tensiune, deoarece spuma este un bun conductor al curentului electric.
4.3. În cazul unui șoc electric al unui lucrător, acordați primului ajutor victimei, contactați un centru medical sau apelați un medic.

5. Cerințe privind protecția muncii la finalizarea lucrărilor

5.1. Deconectați computerul de la rețea, în timp ce țineți ștecherul de carcasă. Este interzisă deconectarea computerului de firul electric. Când deconectați un computer cu un cablu de alimentare detașabil, trebuie mai întâi să deconectați fișa de alimentare și apoi să scoateți cablul de alimentare de la computer.
5.2. Aranjați locul de muncă.
5.3. Curățarea computerului de praf trebuie făcută numai după deconectarea computerului de la rețea.

Instrucțiuni de protecție a muncii: descarca

Mulțumim lui Sergey pentru această instrucțiune privind protecția muncii 😉

1.2. Utilizatorii de computere personale și PC-uri trebuie să aibă un grup I de siguranță electrică. privind protecția muncii se efectuează anual. Înainte de a li se permite să lucreze, utilizatorii ar trebui să fie familiarizați cu instrucțiunile de protecție a muncii pentru utilizatorii computerelor personale.

1.3. Din momentul sarcinii și în timpul alăptării, femeile sunt transferate la locul de muncă care nu are legătură cu utilizarea computerelor personale și a computerelor sau timpul de lucru cu computerele și computerele este limitat pentru acestea (nu mai mult de 3 ore pe tură de muncă), cu condiția ca cerințe de igienăstabilite prin Regulile sanitare.

1.4. Angajații trebuie să urmeze instrucțiuni repetate la locul de muncă cel puțin o dată la 6 luni.

1.5. Dacă mai mult de 50% din schimbul de muncă este ocupat cu munca pe un computer personal și pe un computer, angajații trebuie să fie supuși examinărilor medicale cel puțin o dată la doi ani.

1.6. Angajații trebuie să respecte regulile și reglementările interne. Fumatul este permis numai în zonele special amenajate.

1.7. Angajaților angajați în muncă pe un computer personal și un computer li se permite să efectueze numai munca încredințată supraveghetorului imediat.

1.8. Atunci când efectuați lucrări pe computer și computer, este posibilă expunerea la următorii factori de producție periculoși și dăunători:

- un nivel de tensiune crescut în circuitul electric, când este închis, curentul electric poate trece prin corpul operatorului PC-ului;

- nivel crescut de intensitate a câmpurilor electrice și magnetice;

- nivel scăzut sau ridicat de iluminare;

- luminozitatea crescută a imaginii luminii și pulsația fluxului de lumină;

- nivel crescut de electricitate statică;

- stres vizual crescut;

- monotonia muncii;

- atunci când lucrați cu echipamente duplicatoare - radiații UV, modificări ale compoziției chimice a aerului (ozon, oxid de azot).

1.9. Lucrătorii trebuie să mențină o bună igienă personală la locul de muncă. Este interzisă păstrarea și consumul de alimente la locul de muncă.

1.10. În caz de accidente de muncă, victima sau martorul ocular trebuie:

- să ofere victimei primul ajutor și, dacă este necesar, să o însoțească la o instituție medicală;

- anunțați managerul imediat sau superior despre accident;

- să păstreze locul accidentului până la începerea lucrărilor comisiei de investigare a accidentului, dacă acest lucru nu duce la dezvoltarea unei situații de urgență și nu amenință viața și sănătatea persoanelor din jur.

1.11. Încălcarea acestei instrucțiuni privind protecția muncii implică utilizarea unor măsuri disciplinare. În cazul încălcărilor care implică accidente cu persoane sau alte consecințe, infractorii pot fi aduși la răspundere penală sau administrativă în conformitate cu procedura stabilită.

2. Cerințe privind protecția muncii înainte de începerea lucrului

Înainte de a începe lucrul, trebuie să:

2.1. Inspectați locul de muncă, scoateți obiecte străine din echipament, verificați conexiunea corectă a echipamentului la rețea.

2.2. Asigurați-vă că carcasele metalice ale echipamentului sunt împământate (neutralizate). Este interzisă utilizarea conductelor de apă, încălzirii și a altor conducte, calorifere etc.

2.3. Verificați integritatea izolației părților sub tensiune ale echipamentului.

2.4. Asigurați-vă că PC-ul și PC-ul sunt situate la o distanță de cel puțin 1,5 m de dispozitivele de încălzire și că lumina directă a soarelui este exclusă, distanța de la copiator la perete (coloană) este mai mică de 0,6 m și de la partea laterală a zonei de service - nu mai puțin de 1 m.

2.5. Reglați iluminarea la locul de muncă, asigurați-vă că nu există reflexii (strălucire) pe ecran și tastatură.

2.6. Ștergeți suprafața ecranului și a filtrului de protecție cu o cârpă specială.

2.7. Asigurați-vă că aveți un covor special pentru mouse.

2.8. Verificați instalarea corectă a mesei, scaunului, poziția echipamentului, unghiul ecranului; dacă este necesar, reglați poziția scaunului astfel încât să excludeți posturile incomode și tensiunea prelungită a corpului.

2.9. Când plasați mai multe desktopuri cu un PC și un PC în aceeași cameră, asigurați-vă că distanța dintre partea din spate a unui monitor video și ecranul altuia este de cel puțin 2 m, iar distanța dintre suprafețele laterale ale monitoarelor video este de cel puțin 1,2 m.

2.10. Asigurați-vă că distanța de la monitorul video la ochi nu este mai mare de 600-700 mm, dar nu mai mică de 500 mm, ținând cont de dimensiunea alfanumerică

semnele și simbolurile de pe ecranul computerului.

2.11. Dacă se constată o defecțiune, este necesar să raportați deficiențele identificate către supervizorul dvs. imediat. Nu începeți lucrul până la depanare.

3. Cerințe de protecție a muncii în timpul lucrului

3.1. Asigurați-vă că echipamentul este pornit corect:

- porniți sursa de alimentare;

- porniți dispozitivele periferice (imprimantă, monitor, scaner etc.);

- porniți unitatea de sistem (procesorul).

3.2. Efectuați numai lucrările care v-au fost încredințate, păstrați-vă locul de muncă în ordine pe tot parcursul zilei de lucru.

3.3. Păstrați toate deschiderile de ventilație de pe dispozitive deschise.

3.4. Închideți corect toate activitățile active dacă este necesar să nu mai lucrați pe un PC și un PC pentru un timp relativ scurt.

3.5. Utilizați pauzele de odihnă reglementate furnizate, faceți exerciții speciale (consultați anexa la instrucțiuni).

3.6. Pentru a descărca electricitate statică, este recomandat să atingeți periodic cadrele echipamentelor împământate sau să vă udați în mod regulat (de 3-5 ori pe schimb) palmele.

3.7. Cu un nivel crescut de pulsație al fluxului luminos, este necesar să nu mai funcționați și să informați supraveghetorul imediat.

3.8. Când efectuați munca, este necesar să urmați postura corectă: nu vă înclinați, nu îndoiți coloana vertebrală în partea inferioară a spatelui, nu stați cu picioarele încrucișate, nu vă încrucișați picioarele, încercați să mențineți unghiurile drepte în articulațiile cotului, șoldului, genunchiului și gleznei.

3.9. Pentru a preveni oboseala ochilor, trebuie să vă uitați la distanță din când în când, să clipiți la fiecare 3-5 secunde.

3.10. Cu o cantitate mare de lucru, nu lucrați continuu pe tastatură mai mult de 30 de minute.

3.11. Când efectuați lucrarea atribuită, este necesar să respectați secvența de pornire și oprire a echipamentului, respectați pauzele reglementate pentru odihnă și prevenirea oboselii ochilor: la 2 ore după începerea schimbului și la 1,5-2 ore după pauza de masă, câte 15 minute sau 10 minute la fiecare oră munca continua.

3.12. Efectuați în mod regulat curățare umedă și ventilați camera (la fiecare oră de lucru) atunci când lucrați pe computer și PC, cu echipamente duplicate.

3.13. În timp ce lucrează pe un computer personal și un computer, duplicând echipamente, angajaților li se interzice:

- opriți, deconectați dispozitivele de împământare și ecranare;

- atingeți simultan ecranul monitorului și tastaturii;

- atingeți panoul din spate al unității de sistem (procesor) când alimentarea este pornită;

- comutați conectorii cablurilor de interfață ale dispozitivelor periferice când alimentarea este pornită;

- aglomerați panourile superioare ale dispozitivelor cu hârtii și obiecte străine;

- deconectați și porniți alimentarea cu energie a echipamentului inutil;

- permiteți umezelii să pătrundă pe suprafața monitorului, procesorului, tastaturii, imprimantei și a altor dispozitive;

- porniți echipamente foarte răcite (de exemplu, aduse din stradă iarna);

- porniți computerul cu capacele unității de sistem, monitorului, imprimantei etc. scoase;

- utilizați siguranțe nestandardizate, cabluri de rețea și semnal;

- deschideți și reparați echipamentele în mod independent;

- lăsați PC-ul nesupravegheat mult timp.

4. Cerințe de protecție a muncii în situații de urgență

4.1. În orice caz de urgență, raportați imediat incidentul către serviciul de expediere operațional sau administrația întreprinderii.

4.2. Opriți alimentarea computerului atunci când apare o cameră întreruptă în firul de alimentare, defectarea la pământ și alte deteriorări ale echipamentelor electrice, fum, foc sau un miros puternic.

4.3. Părăsiți locul de muncă și consultați un medic în caz de durere la ochi, deteriorare accentuată a vizibilității (incapacitate de focalizare sau focalizare), apariția durerii la degete și mâini, ritm cardiac crescut.

5. Cerințe privind protecția muncii la finalizarea lucrărilor

5.1. Opriți echipamentul în următoarea ordine:

- închide toate sarcinile active;

- parcați capul de citire hard disk (dacă nu este prevăzută parcarea automată a capului);

- asigurați-vă că nu există dischete în unitate, că nu există discuri în camera CD, suporturile de stocare externe (unități flash) sunt oprite și deconectate;

- opriți alimentarea cu energie a unității de sistem (procesor);

- opriți sursa de alimentare a tuturor dispozitivelor periferice;

- opriți alimentarea generală a computerului.

5.2. Aranjați locul de muncă, curățați suprafețele exterioare ale computerului cu o cârpă moale din bumbac ușor umezită cu o soluție de detergent neutru (săpun de rufe, șampon etc.). Este inacceptabil să se utilizeze solvenți organici (acetonă, benzină, alcool etc.).

5.3. Spălați-vă mâinile și fața cu apă caldă și săpun.

Anexa 1 la instrucțiunea nr. IOT - 01

privind protecția muncii pentru utilizatorii de PC și PC

și atunci când efectuați munca folosind

copierea și duplicarea echipamentelor

Un set de exerciții pentru prevenirea și ameliorarea oboselii ochilor

Poziția inițială: așezat într-o poziție confortabilă, cu spatele drept. Ochii sunt deschiși, privirea este dreaptă.

Exercitiul 1

Uită-te: spre stânga - drept înainte; la dreapta - drept; sus - drept; jos - drept.

Repetați ciclul mișcărilor de mai multe ori (până la 10). Măriți treptat timpul în care vă țineți privirea în poziție extremă, dar aveți grijă să nu obosiți.

Exercițiul 2

Mutați-vă privirea în diagonală în următoarea ordine: stânga - jos - dreaptă; dreapta - sus - drept; dreapta - jos - drept; stânga - sus - dreaptă.

Repetați întregul ciclu de mișcări de mai multe ori. Măriți treptat timpul în care vă țineți privirea în poziția finală.

Exercițiul nr. 3

Mișcări circulare ale ochilor: 1 până la 10 rotații în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Exercițiul 4

Schimbarea punctului de ancorare: uitați-vă la vârful nasului și apoi la distanță. Repetați de câteva ori.

Exercițiul 5

Uită-te drept înainte, fixând un obiect care este departe de ochii tăi. Încercați, deschizând pleoapele largi și fără să clipiți, vedeți-o mai clar.

Exercițiul 6

Închideți ferm pleoapele, apoi clipește frecvent câteva secunde.

Exercițiul 7

Masați pleoapele mângâindu-le ușor cu indexul și degetul mare de la nas până la tâmplă.

Exercițiul 8

Efort, dar închideți bine pleoapele și acoperiți-le cu palmele pentru a exclude complet efectul luminii asupra ochilor timp de 1 minut.

Exercițiu pentru strângerea mușchilor degetelor și palmelor, prelucrarea încheieturilor,

ameliorarea sentimentelor de oboseală după mișcări repetitive,

care apar în degetele, palmele și antebrațele mâinilor

În timp ce stați sau stați în picioare, așezați-vă mâinile în fața feței. Palmele spre exterior, degetele întinse. Strecurați-vă palmele și încheieturile.

Începând cu degetul mic, îndoiți rapid un deget după celălalt până când sunt strânși cu toții în pumn. Degetul mare ar trebui să fie deasupra celorlalte patru.

Cu degetele strânse strâns într-un pumn, rotiți peria cu 90 ° astfel încât pumnii să se „privească” unul la celălalt. Repetați de 7 ori.

Când degetele sunt strânse într-un pumn, încercați să nu le separați. Rotiți numai cu încheieturile mâinii. Coatele sunt nemișcate. Antebrațele fac doar un sfert de viraj.
Un set de exerciții pentru ameliorarea oboselii generale

Exercitiul 1

Așezați-vă cu ochii închiși, relaxându-vă mușchii feței, sprijinindu-vă pe un scaun, mâinile pe șolduri timp de 10-15 secunde.

Exercițiul 2

Închideți ochii și efectuați auto-masajul crestelor frunții și a părții inferioare a orificiilor, făcând mișcări circulare ușoare circulare cu degetele din nas spre exterior, - 20-30 s. Apoi stați cu ochii închiși timp de 10-15 secunde.

Exercițiul nr. 3

Îndoiți brațele în fața pieptului, conectați strâns mâinile, încrucișându-vă degetele. Întoarceți mâinile spre piept cu degetele fără a vă separa palmele. Rotiți degetele înainte. Repetați de 4-6 ori. Apoi coborâți brațele în jos și agitați cu mâinile relaxate.

Exercițiul 4

Îndoiți-vă brațele la coate, cu palmele în sus și înainte. Aruncați cu degetul la rând, începând cu degetul arătător (de fiecare dată înainte de a da clic pe degetul mare deasupra). La fel și în ordine inversă. Repetați de 2-3 ori. Apoi dați mâinile în jos și scuturați periile.

Exercițiul 5

Coborâți capul spre piept și trageți înapoi în poziție, apoi înclinați ușor înapoi. Înclinați-vă capul înainte. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent.

Exercițiul 6

Uită-te la distanță în fața ta timp de 2-3 secunde. Mutați-vă privirea spre vârful nasului timp de 3-5 secunde. Repetați de 6-8 ori.

Când lucrați cu calculatoare personale.

Capitolul 1

Cerințe generale pentru protecția muncii

1. Instrucțiunile standard interindustriale privind protecția muncii atunci când lucrați cu calculatoare personale (denumită în continuare Instrucțiune) stabilește cerințe generale de siguranță pentru lucrătorii care utilizează calculatoare personale (denumite în continuare PC-uri).

Cerințele instrucțiunii nu se aplică angajaților:

conducerea vehiculelor și a altor vehicule și echipamente în mișcare (șoferi, piloți, mașiniști, operatori);

utilizarea sistemelor portabile de prelucrare a datelor, dacă acestea nu sunt utilizate în mod constant la locul de muncă;

utilizarea calculatoarelor, caselor de marcat și a altor echipamente cu dispozitive de afișare mici pentru date sau rezultate ale măsurătorilor;

folosind mașini de scris de design clasic, echipate cu un terminal video (așa-numitele mașini de scris afișate).

2. Muncitori fără contraindicații medicale, care au fost instruiți cu privire la problemele de protecție a muncii, cu un grup de siguranță electrică de cel puțin I.

Femeilor din momentul înființării sarcinii și în perioada alăptării nu li se permite să efectueze toate tipurile de muncă legate de utilizarea computerelor.

3. Când lucrează cu un computer, lucrătorii pot fi afectați negativ de următorii factori de producție periculoși și dăunători:

• nivel crescut de radiație electromagnetică; nivel crescut de radiații ionizante; niveluri crescute de electricitate statică; intensitate crescută a câmpului electrostatic; ionizare crescută sau scăzută a aerului; luminozitate crescută a luminii; sclipici direct și reflectat;
• valoare crescută a tensiunii în circuitul electric, a cărei închidere poate avea loc prin corpul uman;
• supraîncărcări statice ale sistemului musculo-scheletic și supraîncărcări dinamice locale ale mușchilor mâinilor;
• supratensiune a analizorului vizual;
• tulpina mentala;
• suprasolicitare emoțională;
• monotonia muncii.

În funcție de condițiile de lucru în care este utilizat computerul și de natura muncii, alți factori de producție periculoși și dăunători pot afecta, de asemenea, lucrătorii.

4. Organizarea unui loc de muncă cu un PC ar trebui să ia în considerare cerințele de siguranță, comoditatea poziției, mișcările și acțiunile angajatului.

5. Masa de lucru, luând în considerare natura muncii efectuate, trebuie să aibă o dimensiune suficientă.
pentru amplasarea rațională a monitorului (afișajului), a tastaturii, a altor echipamente și documente folosite, o suprafață cu reflectivitate redusă.

Tastatura este amplasată pe suprafața mesei, astfel încât spațiul din fața tastaturii să fie suficient pentru a susține mâinile lucrătorului (la o distanță de cel puțin 300 mm de marginea orientată spre lucrător).

Pentru a asigura confortul observării vizuale, a citirii rapide și exacte a informațiilor, planul ecranului monitorului este situat sub nivelul ochilor lucrătorului, de preferință perpendicular pe linia de vedere normală a lucrătorului (linia de vedere normală este cu 15 ° în jos față de orizontală).

Pentru a exclude expunerea la niveluri ridicate de radiații electromagnetice, distanța dintre ecranul monitorului și lucrător trebuie să fie de cel puțin 500 mm (optim 600-700 mm).

Suporturile pentru documente mobile uzate (suporturi pentru muzică) sunt plasate în același plan și la aceeași înălțime cu ecranul.

Scaunul de lucru (scaunul) trebuie să fie stabil, scaunul trebuie să fie reglabil în înălțime, iar spătarul să fie reglabil în înălțime, unghiurile de înclinare și distanța spătarului de marginea din față a scaunului. Reglarea fiecărui parametru trebuie să fie independentă, ușor de realizat și să aibă o fixare fiabilă.

Pentru cei care consideră că este convenabil, este oferit un suport pentru picioare.

6. Locul de muncă este amplasat astfel încât lumina naturală să cadă din lateral (de preferință din stânga).

Pentru a reduce luminozitatea în câmpul vizual la lumina naturală, se utilizează jaluzele reglabile și perdelele opace.

Corpurile de iluminat pentru iluminatul general și local ar trebui să ofere condiții normale de iluminare și un contrast adecvat între ecran și mediul înconjurător, luând în considerare tipul de muncă și cerințele de vizibilitate ale lucrătorului. Iluminarea pe suprafața mesei în zona documentului de lucru ar trebui să fie de 300-500 lux.

Posibile reflecții interferente și reflexii pe ecranul monitorului și alte echipamente sunt eliminate prin amplasarea corespunzătoare a ecranului, echipamentul, amplasarea corpurilor de iluminat locale.

Când desktop-urile sunt aranjate la rând, nu este permisă aranjarea ecranelor monitorului video unul față de celălalt datorită reflectării reciproce a acestora.

Pentru a asigura siguranța lucrătorilor la locurile de muncă învecinate, distanța dintre mesele de lucru cu monitoare (în direcția suprafeței posterioare a unui monitor și a ecranului unui alt monitor) trebuie să fie de cel puțin 2,0 m, iar distanța dintre suprafețele laterale ale monitoarelor trebuie să fie de cel puțin 1,2 m.

7. Pentru a reduce nivelul câmpului electrostatic, dacă este necesar, se utilizează filtre de protecție. În timpul funcționării, filtrul de protecție trebuie să fie instalat ferm pe ecranul monitorului și împământat.

8. Pentru a asigura parametrii optimi de microclimat, se efectuează aerisirea regulată și curățarea zilnică umedă a spațiilor în timpul zilei de lucru, se utilizează umidificatoare de aer.

9. Când lucrează cu un computer, angajații au acces la echipamente primare de stingere a incendiilor, truse de prim ajutor.

10. Atunci când lucrează cu calculatoare, ținând cont de factorii de producție periculoși și dăunători care îi afectează, angajaților li se oferă echipament de protecție individuală în conformitate cu standardele standard din industrie pentru profesiile și funcțiile relevante.

11. Când lucrează cu un computer, angajații trebuie:

• respectă regimul de muncă și odihnă stabilit de legislație, reglementările interne de muncă ale organizației, disciplina muncii, respectă cerințele de protecție a muncii, regulile de igienă personală;
• să respecte cerințele de siguranță la incendiu, să cunoască ordinea acțiunilor în caz de incendiu, să poată utiliza mijloace primare de stingere a incendiilor;
• fumează numai în zonele destinate fumatului;
• cunoaște tehnicile de prim ajutor în caz de accidente de muncă;
• raportați defecțiunile hardware și alte note despre lucrul cu un computer
• supraveghetor direct sau persoane care efectuează întreținerea echipamentelor;

La depistarea defecțiunilor echipamentelor, dispozitivelor, instrumentelor, echipamentelor de protecție, deteriorării stării sale de sănătate, lipsa echipamentului individual de protecție, încălcărilor procesului tehnologic, angajatul trebuie să anunțe șeful unității structurale.

12. Nu este permis:

• să efectueze munca în stare de ebrietate sau într-o stare cauzată de utilizarea stupefiantelor, substanțelor psihotrope sau toxice, precum și să bea alcool, să utilizeze stupefiante, substanțe psihotrope sau toxice la locul de muncă sau în timpul orelor de lucru;
• instalați unitatea de sistem în volume închise de mobilier, direct pe podea;
• utilizați prize, cabluri prelungitoare care nu sunt echipate cu un contact de împământare (magistrală) pentru a conecta un PC.

13. Angajații care nu respectă cerințele prezentei instrucțiuni sunt răspunzători în conformitate cu legea.

capitolul 2

Cerințe de protecție a muncii înainte de începerea lucrului

14. Înainte de a începe să lucreze cu un computer, un angajat trebuie:

• aerisiți zona de lucru;
• verificați stabilitatea poziției echipamentului pe desktop; fără deteriorări vizibile ale echipamentelor, dischetelor din unitatea de sistem; întreținere și integritate a cablurilor de alimentare și de conectare, conectori și conexiuni de priză, împământare de protecție (împământare); întreținerea mobilierului;
• reglați poziția mesei, scaunului (scaunului), suportului pentru picioare, tastaturii, ecranului monitorului; iluminare la locul de muncă. Porniți iluminatul local dacă este necesar;
• ștergeți suprafața ecranului monitorului, filtrul de protecție (dacă există) cu o cârpă moale uscată;
• asigurați-vă că nu există reflexii pe ecranul monitorului, nici un flux de lumină contrară;
• conectați echipamentul PC la rețeaua electrică, respectând următoarea secvență: stabilizator de tensiune (dacă este utilizat), sursă de alimentare neîntreruptibilă, dispozitive periferice (imprimantă, monitor, scaner și alte dispozitive), unitate de sistem.

• scuturare pronunțată a imaginii de pe monitor;
• detectarea defecțiunilor echipamentelor;
• prezența unor cabluri sau fire deteriorate, conectori, conexiuni de priză; absența sau funcționarea defectuoasă a împământării de protecție (împământare) a echipamentului.

capitolul 3

Cerințe de protecție a muncii la efectuarea lucrărilor

16. În timp ce lucrează cu un computer, un angajat trebuie:

• să respecte cerințele de protecție a muncii stabilite de prezenta Instrucțiune;
• păstrați-vă locul de muncă în ordine și curățenie;
• mențineți orificiile de aerisire deschise;
• mențineți distanța optimă de la ecranul monitorului la ochi.

17. Lucrările pe ecranul monitorului trebuie întrerupte periodic pentru pauze reglementate care sunt setate pentru a asigura performanța și menținerea sănătății sau trebuie înlocuite cu alte lucrări pentru a reduce volumul de lucru pe ecran.

18. Timpul pauzelor reglementate în timpul zilei de lucru (tura) este stabilit în funcție de durata, tipul și categoria de activitate a acestuia, în conformitate cu apendicele 1 la aceste instrucțiuni.

Cu o tura de lucru de 8 ore și munca cu un computer, se stabilesc pauze reglementate:

pentru categoria II de muncă, la 2 ore de la începutul turei de lucru și la 1,5-2 ore după pauza de masă, fiecare cu 15 minute sau 10 minute cu fiecare oră de lucru;

pentru categoria a III-a de lucru, 1,5-2 ore de la începutul turei de lucru și 1,5-2 ore după pauza de masă, fiecare având o durată de 20 de minute sau o durată de 15 minute la fiecare oră de lucru.

Cu o schimbă de lucru de 12 ore și lucru cu un computer, pauzele reglementate sunt stabilite în primele 8 ore de lucru în mod similar cu pauzele din timpul unei schimburi de lucru de 8 ore și în ultimele 4 ore de muncă, indiferent de categorie și tipul de lucru, la fiecare oră timp de 15 minute.

19. Când lucrați cu un computer în timpul turei de noapte (de la 22.00 la 6.00), indiferent de categoria și tipul activității de muncă, durata totală a pauzelor reglementate crește cu 60 de minute.

20. Durata muncii continue cu un PC fără o pauză reglementată nu este
trebuie să depășească 2 ore.

21. În timpul pauzelor reglate pentru a reduce stresul neuro-emoțional, oboseala analizatorului vizual, îmbunătăți starea funcțională
sistemele nervoase, cardiovasculare, respiratorii, precum și mușchii centurii umărului, brațelor, spatelui, gâtului și picioarelor, este recomandabil să efectuați complexe de exerciții în conformitate cu apendicele 2 la aceste instrucțiuni.

Angajații cu nivel inalt intensitatea muncii în timpul pauzelor reglementate și la sfârșitul zilei de lucru, ameliorarea psihologică este prezentată în încăperile de ameliorare psihologică special echipate.

22. Pentru a reduce impactul negativ al monotoniei, este necesar să se utilizeze alternanța operațiunilor.

23. Atunci când se lucrează cu informații text, ar trebui să se acorde cel mai bun mod fiziologic de prezentare a caracterelor negre pe un fundal alb.

24. Echipamentul nu trebuie lăsat nesupravegheat. Dacă este necesar să nu mai funcționați pentru o vreme, toate activitățile active sunt închise corect și echipamentul este oprit.

25. Când lucrați cu un computer, nu este permis:

• când alimentarea este pornită, atingeți panourile cu conectori de echipamente, conectori pentru cabluri de alimentare și conectare și ecranul monitorului;
• aglomerați panourile superioare ale echipamentului, locul de muncă cu hârtii, obiecte străine;
• efectuați comutarea, oprirea în timpul executării unei sarcini active;
• permite umezelii să pătrundă pe suprafața echipamentului;
• include echipament foarte răcit (adus din stradă iarna);
• deschideți și reparați echipamentele în mod independent;
• ștergeți praful pe echipamentul inclus;
• permiteți persoanelor neautorizate să fie lângă echipament.

capitolul 4

Cerințe de protecție a muncii la finalizarea lucrărilor

26. La finalizarea lucrului, angajatul este obligat:

• închide corect toate sarcinile active;
• dacă există o dischetă în unitate, scoateți-o;
• opriți alimentarea unității de sistem;
• opriți alimentarea tuturor dispozitivelor periferice;
• opriți alimentarea neîntreruptibilă;
• opriți regulatorul de tensiune (dacă este utilizat);
• deconectați cablul de alimentare de la rețea;
• inspectează și ordonează locul de muncă;
• anunțați supraveghetorul imediat sau persoanele care efectuează întreținerea echipamentului cu privire la defecțiunile echipamentului și alte comentarii cu privire la lucrul cu un computer;
• spălați-vă pe mâini dacă este necesar.

capitolul 5

Cerințe de protecție a muncii în situații de urgență

27. În situații de urgență (extreme) este necesar:

• în caz de deteriorare a echipamentelor, cablurilor, firelor, defectarea la pământ, miros de arsură, zgomot neobișnuit și alte defecțiuni imediat
  opriți alimentarea cu energie a echipamentului și raportați incidentul către supervizorul imediat și persoana care întreține echipamentul;
• în cazul unei defecțiuni a hardware - ului computerului sau software sunați la un specialist al organizației care efectuează întreținerea acestui echipament pentru a depana;
• în caz de incendiu de cabluri electrice, echipamente și incidente similare
  opriți alimentarea cu energie electrică și luați măsuri pentru stingerea incendiului folosind mijloacele de stingere a incendiilor primare disponibile, raportați incidentul către supervizorul imediat. Nu este permisă utilizarea stingătoarelor cu apă și spumă pentru stingerea echipamentelor electrice sub tensiune. În aceste scopuri, se utilizează stingătoare cu dioxid de carbon;
• în caz de deteriorare bruscă a stării de sănătate (bătăi cardiace crescute, dureri de cap etc.), opriți munca, opriți echipamentul, informați managerul și, dacă este necesar, consultați un medic.

28. În cazul unui accident de muncă, este necesar:

• să ia rapid măsuri pentru a preveni expunerea victimei la factori traumatici, să ofere victimei primul ajutor, să cheme lucrătorii medicali la locul accidentului sau să o aducă la o organizație medicală;
• raportează incidentul managerului.

Ch. contabil ___________________ (nume complet)

DE ACORD:

inginer securitate muncii

Numele complet

„___” __________201_

Atasamentul 1

la instrucțiunile privind protecția muncii atunci când lucrați cu calculatoare personale

Ora pauzelor reglementate în timpul zilei de lucru (tura)în funcție de durata, tipul și categoria acestuia activitatea de muncă

Sunt stabilite următoarele tipuri de muncă:

grupa A - lucrează la citirea informațiilor de pe ecranul computerului cu o cerere preliminară;

grupa B - lucrează la introducerea informațiilor;

grupul B - lucru creativ într-un mod de dialog cu un computer.

Când lucrați în timpul zilei de lucru aparținând diferitelor grupuri, lucrarea principală cu un PC ar trebui luată ca una care durează cel puțin 50% din timp în timpul zilei de lucru (tura).

Anexa 2

la modelul interdisciplinar - instrucțiuni pentru protecția muncii atunci când lucrați cu calculatoare personale

Complexe de exerciții pentru ochi

Exercițiile se efectuează în timp ce stați sau stați în picioare, cu fața îndepărtată de ecran, cu respirație ritmică cu amplitudinea maximă a mișcării ochilor.

Opțiunea 1

1. Aproximativ 1-4, închideți ochii, tensionând puternic mușchii ochilor. Aproximativ 1-6, deschide ochii, relaxează-ți mușchii ochilor, privește în depărtare. Repetați de 4-5 ori.

2. La numărul 1-4, uită-te la podul nasului și ține privirea. Nu vă aduceți ochii la oboseală. Pe numărul 1-6, deschide ochii, privește în depărtare. Repetați de 4-5 ori.

3. Pe numărul 1-4, fără a întoarce capul, privește în dreapta și fixează-ți privirea. La scorul 1-6, privește direct în depărtare. Exercițiile se desfășoară în mod similar, dar cu fixarea privirii spre stânga, în sus și în jos. Repetați de 3-4 ori.

4. Mutați-vă rapid privirea în diagonală: dreapta sus - stânga jos. Uită-te direct în depărtare; apoi stânga - sus, dreapta - jos și priviți în depărtare. Repetați de 4-5 ori.

Opțiunea 2

1. În funcție de 1-4, închideți ochii fără a strânge mușchii ochilor. Pe numărul 1-6, deschide ochii larg și privește în depărtare. Repetați de 4-5 ori.

2. La numărul de 1-4, uită-te la vârful nasului. În contul 1-6, privește în depărtare. Repetați de 4-5 ori.

3. Fără să întoarceți capul (capul drept), faceți încet mișcări circulare cu ochii în sus - dreapta - jos - stânga și în direcția opusă: sus - stânga - jos - dreapta. Atunci uită-te în depărtare. Repetați de 4-5 ori.

4. Pe numărul 1-4, fără a întoarce capul, mișcă-ți privirea fixându-l în sus, pe numărul 1-6 drept. Un exercițiu se desfășoară în mod similar cu fixarea privirii în jos - drept, la dreapta - drept, la stânga - drept. Efectuați o mișcare în diagonală într-o direcție și cealaltă cu ochii care se deplasează direct la numărul 1-6. Repetați de 3-4 ori.

Opțiunea 3

1. Ține-ți capul drept. Clipiți fără să strângeți mușchii ochilor.

2. Fără a întoarce capul (capul drept) cu ochii închiși, priviți numărul de 1-4 la dreapta, apoi la stânga, la numărul de 1-6 drept. La numărul 1-4, ridică ochii în sus, coboară-i în jos, la numărul 1-6, mișcă ochii drepți. Repetați de 4-5 ori.

3. La numărul 1-4, priviți degetul arătător la o distanță de 25-30 cm de ochi. În contul 1-6 traduce, privește în depărtare. Repetați de 4-5 ori.

4. Într-un ritm mediu, efectuați 3-4 mișcări circulare în partea dreaptă, aceeași cantitate în partea stângă și, relaxând mușchii ochilor, priviți în depărtare. Repetați de 1-2 ori.

Complexe de exerciții gimnasticeExerciții pentru ameliorarea oboselii generale

Opțiunea 1

1. Poziția de pornire (în continuare - I. p.) - în picioare, picioarele la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului (în continuare - suportul principal). În detrimentul a 1-2 - stați pe degetele de la picioare, cu mâinile ridicate spre exterior, întindeți mâinile. În detrimentul a 3-4 - brațe cu arcuri în lateral și în jos, încrucișat relaxat în fața pieptului, înclinați capul înainte. Repetați de 6-8 ori. Ritmul este rapid.

2. I. p. - stai cu picioarele depărtate, cu brațele înainte. În contul 1 - întoarceți corpul spre dreapta, rotiți mâna stângă spre dreapta, chiar în spate în spate. În contul 2 - I. p. În contul 3-4 - la fel în cealaltă direcție.
Exercițiile sunt efectuate într-o manieră cuprinzătoare și dinamică. Repetați de 6-8 ori. Ritmul este rapid.

3. I. p. - standul principal. În contul 1- îndoiți piciorul drept înainte și, prinzând piciorul inferior cu mâinile, trageți piciorul de stomac. Pe numărul de 2 - puneți piciorul, mâinile ridicate spre exterior. În detrimentul a 3-4, la fel cu celălalt picior. Repetați de 6-8 ori. Ritm mediu.

Opțiunea 2

1. I. p. - standul principal. În contul 1-2 - cu arcuri spre interior două cercuri cu mâinile în planul frontal. În detrimentul a 3-4 - aceleași cercuri exterioare. Repetați de 4-6 ori. Ritm mediu.
2. I. p. - piciorul separat, mâna dreaptă înainte, mâna stângă pe talie. În contul 1-3 - un cerc cu mâna dreaptă în jos în plan lateral cu o rotire a corpului spre dreapta. În numărul de 4 - terminarea cercului, mâna dreaptă pe centură, stânga înainte. La fel și în cealaltă direcție. Repetați de 4-6 ori. Ritm mediu.

3. I. p. - standul principal. Datorită primului pas spre dreapta, brațele laterale. În detrimentul a 2-3, două pante elastice spre dreapta. Mâinile pe centură. În contul 4 - I. p. În contul 1-4 - la fel în stânga. Repetați de 4-6 ori în fiecare direcție. Ritm mediu.

Opțiunea 3

1. I. p. - piciorul este separat. În contul 1 - mâinile înapoi. În detrimentul a 2-3 - brațele laterale și în sus, stați pe degetele de la picioare, în detrimentul a 4 - relaxarea centurii umărului, brațele în jos cu o ușoară înclinare înainte. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent.

2. I. p. - piciorul despărțit, brațele îndoite înainte, mâinile în pumni. În contul 1 - rotind corpul spre stânga, „suflați” cu mâna dreaptă înainte. În contul 2 - I. p. În contul 3-4 - la fel în cealaltă direcție. Repetați de 6-8 ori. Nu vă țineți respirația.

Exerciții pentru îmbunătățirea circulației cerebrale

Opțiunea 1

1. I. p. - standul principal. În contul 1 - mâinile în spatele capului, întindeți coatele mai larg, înclinați capul înapoi. În numărul de 2 - coate înainte. În detrimentul a 3-4 - mâinile relaxate în jos, înclinați capul înainte. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent.

2. I. p. - stai cu picioarele depărtate, cu mâinile în pumn. Din cauza 1-leagăn mâna stângă înapoi, dreapta în sus înapoi. În detrimentul a 2 leagănuri contrare, schimbați poziția mâinilor. Mahi termină cu spatele cu mâinile. Repetați de 6-8 ori. Ritm mediu.

1. I. p. - așezat pe un scaun. Pe numărul de 1-2, ia-ți capul înapoi și înclină ușor înapoi. În detrimentul 3-4 - înclinați capul înainte, nu ridicați umerii. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent.

Opțiunea 2

1. I. p. - în picioare sau așezat, cu mâinile pe centură. În detrimentul 1-2, un cerc cu mâna dreaptă înapoi cu o întoarcere a corpului și capul spre dreapta. În contul 3-4 - la fel cu mâna stângă. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent.

2. I. p. - în picioare sau așezat, cu brațele laterale, cu palmele înainte, cu degetele depărtate. În număr de 1, înfășurați-vă brațele în jurul umerilor cât mai strâns posibil și mai departe. În contul 2 - I. p. La fel și la stânga. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este rapid.

3. I. p. -Așezat pe un scaun, mâinile pe centură. Aproximativ 1 - întoarceți capul spre dreapta. Aproximativ 2-I.p. La fel și la stânga. Repetați de 6-8 ori. Ritmul este lent.

Exerciții pentru ameliorarea oboselii de la brâu și brațe

Opțiunea 1

1. I. p. - standul principal. În contul 1 - ridicați umerii. Pe numărul de 2 - coborâți umerii. Repetați de 6-8 ori, apoi opriți timp de 2-3 secunde, relaxați mușchii brâului. Ritmul este lent.

2. I. p. - brațele îndoite în fața pieptului. Pe număr 1-2 - două scuturi elastice înapoi cu brațele îndoite. Pe scorul 2-4 - la fel cu mâinile drepte. Repetați de 4-6 ori. Ritm mediu.

1. I. p. - piciorul este separat. Pe număr 1-4 - patru cercuri consecutive cu mâinile înapoi. În contul 5-8 - același forward. Nu vă strângeți brațele, nu vă întoarceți corpul. Repetați de 4-6 ori. Termină cu relaxare. Ritm mediu.

Opțiunea 2

I. p. - poziție de bază, mâinile în pumn. Contracarați brațele oscilante înainte și înapoi. Repetați de 4-6 ori. Ritm mediu.

1. I. p. - standul principal. În numărul de 1-4, brațele în sus, cu arcuri laterale, făcând în același timp mici mișcări în formă de pâlnie. Pe numărul de 5-8 - în arcuri laterale, mâinile s-au relaxat și scutură mâinile. Repetați de 4-6 ori. Ritm mediu.

2. I. p. - partea din spate a mâinii pe centură. În detrimentul 1-2 - aduceți înainte, înclinați capul înainte. În detrimentul a 3-4 - coate înapoi, îndoiți. Repetați de 6-8 ori, apoi mâinile în jos și agitați liber. Ritmul este lent.

Opțiunea 3

I. p. - stai cu picioarele depărtate, cu brațele în lateral, cu palmele în sus. În detrimentul 1 - cu un arc în sus, relaxați mâna dreaptă la stânga cu palme în palmă, în același timp întoarceți corpul spre stânga. În contul 2 - I. p. În contul 3-4 - la fel în cealaltă direcție. Nu vă strângeți mâinile. Repetați de 6-8 ori. Ritm mediu.

1. I. p. - standul principal. În contul 1 - mâinile înainte, palmele în jos. 2-4 - mișcări în zig-zag ale mâinii către laturi. 5-6 - brațele înainte. 7-8 - mâinile relaxate. Repetați de 4-6 ori. Ritm mediu.

2. I. p. - standul principal. În contul 1 - brațele se leagănă liber în lateral, se îndoaie ușor. 2 - relaxând mușchii brâului de umăr, „lasă” brațele și ridică-le încrucișate în fața pieptului. Repetați de 6-8 ori. Ritm mediu.

Opțiunea 4

1. I. p. - standul principal. În detrimentul 1 arcuri spre interior, brațele sus - în lateral, îndoiți, cu capul înapoi. Cu 2 mâini în spatele capului, înclinați capul înainte. 3- „lasă” mâinile. 4-I.p. Repetați de 4-6 ori. Ritm mediu.

1. I. p. - mâinile până la umeri, mâinile în pumn. În detrimentul 1-2 - întoarceți-vă brațele cu antebrațele și îndreptați-le lateral, cu mâinile cu partea din spate înainte. 3 - mâinile relaxate. 4-I.p. Repetați de 6-8 ori, apoi relaxați-vă în jos și agitați cu perii. Ritm mediu.
2. I. p. - standul principal. Aproximativ 1 mână dreaptă înainte, stânga sus. 2 - schimbați poziția mâinilor. Repetați de 3-4 ori, apoi relaxați-vă și dați mâinile, înclinați capul înainte. Ritm mediu.

Exerciții pentru ameliorarea oboselii de la trunchi și picioare

Opțiunea 1

1. I. p. - Standul principal. În contul 1 - pas către stânga, brațele până la umeri, aplecați-vă. 2 - I. p. 3-4 la fel în cealaltă direcție. Repetați de 6-8 ori. Ritmul este lent.

2. I. p. - piciorul este separat. În contul 1 - accent ghemuit. 2 - I. p. 3 - aplecați-vă înainte, cu brațele în față. 4 - I. p. Repetați de 6-8 ori. Ritm mediu.

3. I. p. - stai cu picioarele depărtate, cu mâinile în spatele capului. În contul 1-3 - mișcarea circulară a șoldurilor într-o singură direcție. 4-6 - la fel în cealaltă direcție. 7-8 - mâinile în jos și dați mâna liber. Repetați de 4-6 ori. Ritm mediu.

Opțiunea 2

1. I. p. - standul principal. În contul 1 - aruncare spre stânga, brațele se arcuiesc spre interior, până în lateral.
   2 - împingeți piciorul stâng în jos, cu arcurile în interiorul mâinii în jos. 3-4 - la fel în cealaltă direcție.
   Repetați de 6-8 ori. Ritm mediu.

2. I. p. - standul principal. În contul 1-2 - ghemuit pe degetele de la picioare, genunchii despărțiți, brațele înainte - în lateral. 3 - stați în dreapta, rotiți stânga înapoi, cu brațele sus. 4 - puneți-o pe cea stângă, mâinile jos liber și dați mâna. 5-8 - la fel cu un leagăn cu piciorul drept înapoi. Repetați de 4-6 ori. Ritm mediu.

3. I. p. - piciorul este separat. În contul 1-2 - îndoiți-vă înainte, mâna dreaptă alunecă de-a lungul piciorului în jos, stânga, aplecându-se, de-a lungul corpului. 3-4 - I. str. 5-8 - la fel în cealaltă direcție. Repetați de 6-8 ori.

Opțiunea 3

1. I. p. -bratele incrucisate in fata pieptului. Aproximativ 1-măturare a piciorului drept în lateral, brațele în arcuri în jos, în lateral. 2 - I. p. 3-4 - la fel în cealaltă direcție. Repetați de 6-8 ori. I. p. - piciorul este separat mai larg, cu brațele în sus - în lateral. În detrimentul 1 - jumătate ghemuit pe dreapta, întoarceți piciorul stâng cu genunchiul spre interior, cu mâinile pe centură. 2 - I. p. 3-4 - la fel în cealaltă direcție. Repetați de 6-8 ori. Ritm mediu.
2. I. p. - lovirea la stânga înainte. În contul 1 - rotiți brațele spre dreapta cu o rotire a corpului spre dreapta. 2 - rotiți brațele spre stânga cu o rotire a corpului spre stânga. Exerciții pentru a efectua cu mâinile relaxate. La fel și cu lovitura potrivită. Repetați de 6-8 ori.

Opțiunea 4

1. I. p. - stai cu picioarele depărtate, cu brațele în dreapta. Din contul 1 - ghemuit și îndoit pe jumătate, brațele oscilând în jos, îndoiind piciorul drept, îndreptând corpul și transferând greutatea corpului pe piciorul stâng, oscilând brațele spre stânga. 2 - la fel și în cealaltă direcție. Repetați de 4-6 ori. Ritm mediu.
2. I. p. - mâinile în lateral. În detrimentul a 1-2 - ghemuit, genunchii împreună, mâinile la spate. 3 - îndreptați-vă picioarele, aplecați-vă înainte, atingeți podeaua cu mâinile. 4 - I. p. Repetați de 6-8 ori. Ritm mediu.

3. I. p. - stai cu picioarele depărtate, cu mâinile în spatele capului. La numărul 1 - o întoarcere bruscă a șoldurilor spre dreapta. 2 - o întoarcere bruscă a șoldurilor spre stânga. Lăsați brâul de umăr nemișcat în timpul virajelor. Repetați de 6-8 ori. Ritm mediu.

Instrucțiuni tipice
privind protecția muncii atunci când lucrați pe un computer personal

TOI R-45-084-01

1. Cerințe generale de siguranță

1.1. Persoanelor care au urmat instruire în metode de lucru sigure, instrucțiuni introductive, instrucțiuni inițiale la locul de muncă li se permite să lucreze pe un computer personal.

1.2. Atunci când utilizați un computer personal, următorii factori de producție periculoși și dăunători pot afecta un angajat:

Nivel crescut de radiații electromagnetice;

Nivel crescut de electricitate statică;

Ionizare redusă a aerului;

Suprasolicitare fizică statică;

Suprasolicitarea analizorilor vizuali.

1.3. Angajatul este obligat:

1.3.1. Efectuați numai lucrările care sunt determinate de fișa postului său.

1.3.3. Respectați modul de lucru și odihnă, în funcție de durata, tipul și categoria de muncă ().

1.3.3. Respectați măsurile de siguranță la incendiu.

1.4. Stațiile de lucru cu calculatoare trebuie amplasate astfel încât distanța de la ecranul unui monitor video la spatele altuia să fie de cel puțin 2,0 m, iar distanța dintre suprafețele laterale ale monitoarelor video să fie de cel puțin 1,2 m.

1.5. Stațiile de lucru cu calculatoare personale în raport cu deschiderile de lumină ar trebui să fie amplasate astfel încât lumina naturală să cadă din lateral, în principal spre stânga.

1.6. Deschiderile ferestrelor din încăperile în care se utilizează calculatoare personale trebuie să fie echipate cu dispozitive reglabile precum: jaluzele, perdele, baldachin extern etc.

1.7. Mobilierul de lucru pentru utilizatorii de echipamente informatice trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:

Înălțimea suprafeței de lucru a mesei trebuie ajustată în intervalul 680 - 800 mm; în absența unei astfel de posibilități, înălțimea suprafeței de lucru a mesei ar trebui să fie de 725 mm;

Masa de lucru trebuie să aibă un spațiu pentru picioare de cel puțin 600 mm înălțime, cel puțin 450 mm adâncime la nivelul genunchiului și cel puțin 650 mm la nivelul picioarelor întinse;

Scaunul de lucru (scaunul) trebuie să fie ridicat și pivotant și reglabil în înălțime și unghiuri ale scaunului și spătarului, precum și distanța spătarului de marginea din față a scaunului;

Locul de muncă trebuie să fie echipat cu un suport pentru picioare cu o lățime de cel puțin 300 mm, o adâncime de cel puțin 400 mm, reglarea înălțimii de până la 150 mm și un unghi de înclinare a suprafeței de sprijin a suportului de până la 20 de grade; suprafața suportului trebuie să fie canelată și să aibă o jantă înaltă de 10 mm de-a lungul marginii frontale;

O stație de lucru cu computer personal ar trebui să fie echipată cu un suport pentru documente ușor de deplasat.

1.8. Pentru a normaliza factorul aeroionic al încăperilor cu computere, este necesar să se utilizeze dispozitive pentru reglarea automată a regimului ionic al mediului aerian (de exemplu, un aeroionizator stabilizator "Moscova-CA1").

1.9. Femeilor din timpul sarcinii și alăptării nu li se permite să efectueze toate tipurile de muncă care implică utilizarea computerelor.

1.10. Pentru nerespectarea prezentei instrucțiuni, făptașii sunt răspunzători în conformitate cu reglementările interne de muncă sau cu sancțiunile stabilite de Codul muncii al Federației Ruse.

2. Cerințe de siguranță înainte de începerea lucrului

2.1. Pregătiți locul de muncă.

2.2. Reglați iluminatul la locul de muncă, asigurați-vă că nu există strălucire pe ecran.

2.3. Verificați dacă echipamentul este conectat corect la rețea.

2.4. Verificați funcționalitatea firelor de alimentare și absența secțiunilor de fire expuse.

2.5. Asigurați-vă că unitatea de sistem, monitorul și ecranul de protecție sunt împământate.

2.6. Ștergeți suprafața ecranului monitorului și a protectorului de ecran cu o cârpă antistatică.

2.7. Verificați instalarea corectă a mesei, scaunului, suportului pentru picioare, suportului muzical, unghiului de înclinare a ecranului, poziția tastaturii, poziția mouse-ului pe un covor special, dacă este necesar, reglați desktopul și scaunul, precum și locația elementelor computerului în conformitate cu cerințele ergonomice și pentru a eliminarea posturilor incomode și a stresului prelungit al corpului.

3. Cerințe de siguranță în timpul lucrului

3.1. Când lucrează pe un computer, unui angajat i se interzice:

Atingeți panoul din spate al unității de sistem (procesor) când alimentarea este pornită;

Comutați conectorii cablurilor de interfață ale dispozitivelor periferice când alimentarea este pornită;

Lăsați umezeala să pătrundă pe suprafața unității de sistem (procesor), monitor, suprafața de lucru a tastaturii, unități de disc, imprimante și alte dispozitive;

Efectuați deschiderea automată și repararea echipamentelor;

Lucrați pe computer cu capacele scoase;

Deconectați echipamentul de la rețea și scoateți ștecherul ținând cablul.

3.2. Durata muncii continue cu un computer fără pauză reglementată nu trebuie să depășească 2 ore.

3.3. În timpul pauzelor reglate, pentru a reduce stresul neuro-emoțional, oboseala analizatorului vizual, pentru a elimina influența hipodinamiei și a hipokineziei și pentru a preveni dezvoltarea oboselii poznotonice, efectuați complexe de exerciții.

4. Cerințe de siguranță în situații de urgență

4.1. În toate cazurile de rupere a firelor de alimentare, împământare defectuoasă și alte daune, apariția arderii, opriți imediat alimentarea și raportați situația de urgență managerului.

4.2. Nu începeți lucrul înainte de depanare.

4.3. Dacă sunteți rănit sau bolnav brusc, anunțați imediat conducătorul, aranjați primul ajutor sau sunați la o ambulanță.

5. Cerințe de siguranță la sfârșitul lucrului

5.1. Opriți computerul.

5.2. Aranjați locul de muncă.

5.3. Faceți exerciții pentru ochi și degete pentru a vă relaxa.

Atasamentul 1

Ora pauzelor programate
în funcție de durata schimbului de muncă,
tipul și categoria de muncă
cu computer personal

1. Tipurile de activitate a muncii sunt împărțite în 3 grupe: grupa A - lucrul la citirea informațiilor de pe ecranul unui computer cu o cerere preliminară; grupa B - lucrează la introducerea informațiilor; grupa B - muncă creativă în modul de dialog cu computerul. Când efectuați o muncă în timpul unei schimbări de muncă legate de diferite tipuri de activități de lucru, lucrarea principală cu un computer ar trebui luată ca una care durează cel puțin 50% din timp în timpul schimbului de lucru sau al zilei de lucru.

2. Pentru tipurile de activitate a muncii, se stabilesc 3 categorii de severitate și intensitate a muncii cu un computer, care sunt determinate: pentru grupa A - în funcție de numărul total de caractere lizibile pe tură de lucru (nu mai mult de 60.000 de caractere pe tură); pentru grupul B - în funcție de numărul total de caractere citite sau introduse pe tură de lucru (nu mai mult de 40.000 de caractere pe tură); pentru grupa B - în funcție de timpul total de lucru direct cu un computer pe tură de lucru (nu mai mult de 6 ore pe tură).

3. Cu o tura de lucru de 8 ore și lucrând pe computer, pauzele reglementate ar trebui să fie setate:

Pentru munca din categoria II, la 2 ore după începerea turei de lucru și la 1,5 - 2,0 ore după pauza de masă, fiecare cu o durată de 15 minute sau 10 minute cu fiecare oră de lucru;

Pentru categoria a III-a de lucru - după 1,5 - 2,0 ore de la începutul turei de lucru și după 1,5 - 2,0 ore după pauza de masă, fiecare cu o durată de 20 de minute sau 15 minute cu fiecare oră de lucru.

4. Pentru o tură de lucru de 12 ore, pauzele reglementate ar trebui stabilite în primele 8 ore de lucru în mod similar cu pauzele pentru o tură de lucru de 8 ore, iar în ultimele 4 ore de muncă, indiferent de categorie și tipul de lucru, la fiecare oră timp de 15 minute.