існують прості способи убезпечити себе при спілкуванні з комп'ютером. Наприклад, правильно організувати своє робоче місце. Наступні рекомендації допоможуть вам в цьому:
- Встановлювати монітор бажано в кутку кімнати або розгорнути його задньою панеллю до стіни.
- У приміщенні, де працюють кілька людей, відстань між комп'ютерами має бути не менше 2 м. У жодному разі не можна ставити комп'ютери навпроти один одного.
- Не залишайте монітор включеним на тривалий час, частіше користуйтеся "чекають" режимом.
- Заземлите ПК.
- Під час роботи відстань до екрану монітора повинна бути не менше 70 см. Такі запобіжні заходи є профілактикою "комп'ютерного зорового синдрому". Не варто витрачати свої життєві ресурси на боротьбу з КЗ С, набагато легше правильно обладнати своє робоче місце і дотримуватися елементарних правил при роботі з різними Дмитрий терміналами (в нашому випадку - з монітором).
Так, для професійних операторів ПК, школярів і студентів на всій території Росії діють санітарні правила і норми СанПіН 2.2.2.542-96 " гігієнічні вимоги до Дмитрий Мансуров, персональних електронно-обчислювальних машин і організації роботи ", затверджені постановою Госкомсанепіднадзора РФ № 14 від 14 липня 1996 року (див. Додатки). Основними заходами для профілактики зорового стомлення є: правильна організація робочого місця, обмеження тривалості роботи з комп'ютером відповідно до категорії користувача і характером виконуваної ним роботи; для професійних користувачів - обов'язкові регламентовані перерви, під час яких слід виконувати спеціальні вправи для очей; в школах, технікумах і вузах - підключення до комп'ютерів таймерів, що нормують час роботи з монітором, регулярне виконання вправ для очей, відновлення фізичної працездатності.
Робоче місце повинно бути комфортним і достатньо освітлене, світлове поле рівномірно розподілено по всій площі робочого простору, промені світла не повинні потрапляти прямо в очі.
Практика показує, що найбільш зручно розташовувати монітор трохи далі, ніж це роблять при звичайному читанні. Верхній край екрана повинен розташовуватися на рівні очей або трохи нижче. Якщо ви працюєте з текстами на папері, листи треба розташовувати якомога ближче до екрану, щоб уникнути частих рухів головою і очима при перекладі погляду.
Освітлення необхідно організувати так, щоб на екрані не було відблисків. Стандартне офісне освітлення часто буває занадто яскравим для роботи з комп'ютером. Якщо світло в приміщенні змінити неможливо, необхідно використовувати "козирок" для монітора, звичайний або дрібнопористий захисний екран.
Не слід забувати про те, що екран комп'ютера здатний збирати пил. Для досягнення чіткості зображення регулярно протирайте його антистатичним розчином.
В процесі роботи необхідний регулярний відпочинок, оскільки одноманітна поза достатньо втомлює для очей, шиї і спини.
Не забувайте час від часу кліпати - це запобігає сухості очей. У користувачів ПК пред'являються більш високі вимоги до гостроти зору. Бувають випадки, коли зір набагато знижено і в звичайних умовах окуляри не потрібні. Однак при роботі з комп'ютером вони можуть вам знадобитися.
Ще раз нагадаємо: у разі вираженого стомлення очей тільки медичне обстеження дозволить вирішити, пов'язане це з поганими умовами роботи або ж з нерозпізнаним раніше захворюванням органів зору.
Створіть хорошу освітленість в приміщенні, де ви працюєте. Якщо світла і руху повітря в кімнаті недостатньо, розмножуються мікроби, а це призводить до різних захворювань. Зима важка для людини ще й тому, що в цей період мало світла, саме тому нервова система недостатньо активізована. Застосовуйте сучасні світильники, які дають оптимальне освітлення. У кімнаті, де ви працюєте, чи не застосовуйте фарби і шпалери холодних тонів, а також темні. Кращі кольори для людини - білий, лимонно-жовтий і салатний.
Зволожуйте повітря взимку і підсушуйте влітку. Чи не перегрівайте повітря в житловому приміщенні. Надмірне тепло старить, сухий же повітря згубний для шкіри і дихальних шляхів.
Боріться з пилом. У ній містяться мікроби, яйця глистів, домашні кліщі і інші джерела алергії. Не використовуйте килими, якщо не в змозі за ними доглядати. Обробляючи їх пилососом, попередньо проведіть вологе прибирання. Вішалка для верхнього одягу, місце для взуття повинні бути ізольовані від житлового приміщення. Це елемент зовнішнього середовища, забрудненого інфекцією. Використовуйте щіткові килимки, мокрі доріжки біля порога. Не менш одного разу в тиждень витрушуйте і чистите верхній одяг. Не зберігайте старі речі.
По можливості, ізолюйте себе від шуму. Намагайтеся не створювати його самі. Привчайтеся розмовляти спокійним голосом, не кажіть багато. Не вмикайте голосно телевізор, радіо, магнітофон, навіть якщо ви одні.
Слід враховувати, що від меблів, якими ви користуєтеся при роботі на комп'ютері, залежить зручність розташування рук, ніг і хребта. Нехтувати хребтом не можна - він дуже швидко і помітно на це реагує. В останні роки проводиться величезна кількість офісних стільців і крісел, які дозволяють комфортно почувати себе протягом усього робочого дня.
Висота комп'ютерного столу повинна бути такою, щоб під час роботи екран розташовувався трохи нижче лінії погляду і вам не доводилося б проводити кілька годин поспіль з піднятою вгору головою. Під столом повинно бути достатньо простору для того, щоб час від часу можна було витягнути втомлені ноги; а крісло повинно бути так званим "комп'ютерним" - крутиться, з регульованою висотою, підлокітниками і зручною спинкою, з напівм'яким нековзним покриттям; при необхідності під спину можна підкласти подушечку для профілактики попереково-крижового остеохондрозу. У положенні сидячи ступні ніг повинні розташовуватися на підлозі, стегно - паралельно підлозі, спина пряма. Далі, якщо це не обумовлено, буде матися на увазі саме така поза.
Глибина столу повинна бути такою, щоб відстань до екрану монітора було не менше 50 см. Ширина його залежить від кількості периферійних пристроїв і різних канцелярського приладдя. Чим масивніше стіл - тим краще: стійкість - ворог вібрації, а вібрація - ворог техніки.
Для зручності можна поставити два столи під прямим кутом один до одного, при цьому другий стіл повинен розташовуватися праворуч, щоб робоча рука з мишею спокійно лежала на ньому. Можна сісти обличчям до вершини кута, утвореного двома столами. Це особливо зручно, коли в приміщенні мало місця і столи вузькі, або при роботі з клавіатурою.
Між столом і стіною повинен бути вільний простір. По-перше, навіть найбільший робочий стіл передбачає, що задня частина монітора буде виходити за його межі, а по-друге (це вже не ергономіка, а просто зручність), буде забезпечений вільний підхід до задньої панелі системного блоку, від якої відходять всі кабелі.
Оптимальний варіант: сидіти обличчям до дверей (в офісі), щоб за спиною було закрите жалюзі вікно. Другий варіант: вікно зліва, системний блок прикриває монітор від відблисків.
На жаль, більшість установ, включаючи дитячі садки, школи, аудиторії вузів, поки ще мають досить незручній меблями. Іноді доводиться стикатися з думкою некомпетентних осіб, які заявляють, що зручність меблів не має ніякого значення, головне - привчити себе сидіти прямо (хоча б і на табуреті). Слід, однак, зауважити, що коли людина стурбована підтримкою постави протягом декількох годин, неминуче розвивається стомлення околопозвоночних м'язів - в результаті мозок відволікається від професійної діяльності і продуктивність праці знижується. Крім того, з часом може з'явитися біль в куприку, оскільки жорстке сидіння викликає рефлекторне перенапруження м'язів тазового дна з можливою деформацією куприка.
На прикладі стандартного офісного крісла покажемо його гідності, здатні істотно полегшити працю людей, змушених годинами перебувати в положенні сидячи за родом своєї професії.
Спинка офісного крісла служить стійкою опорою для поперекового і нижньої половини грудного відділу хребта. Невелика опуклість в нижній частині спинки фіксує середні поперекові хребці в правильному положенні фізіологічного вигину, властивого поперекового відділу хребта. важливим моментом є наявність у спинки спеціального регулятора нахилу.
Регулятор висоти сидіння дозволяє вибрати правильне співвідношення крісла і стола (в залежності від його висоти). В цьому випадку ступні ніг повинні стійко стояти на підлозі, а лікті зручно лежати на столі, без відчуття напруги м'язів плечового пояса.
Людям, які проводять багато часу за комп'ютером, наявність у крісла оптимальних по висоті підлокітників дозволить "розвантажити" плечовий пояс і шийний відділ хребта. Як вже говорилося, сидіння має бути напівм'яким, щоб уникнути травмування сідничного нерва сідничного бугром тазової кістки, а також зміщення куприка, що призводить до хронічного напрузі м'язів тазового дна і болів в крижово-куприкової області.
У невисоких людей ступні можуть не діставати до підлоги, а це здатне викликати здавлювання судин і нервів в зоні підколінних ямок. Відповідна по висоті підставка під ноги дозволить уникнути небажаних наслідків.
Якщо крісло не анатомічне, то бажано підкладати під поперек подушечку - це профілактика поперекового остеохондрозу. Добре, якщо у крісла є підголовник - це знімає напругу м'язів шиї. Також корисні масажери з дерев'яних кульок на волосіні, які продаються у великій кількості, але використання їх - справа смаку, крім того, ними не слід користуватися постійно. При раціональному застосуванні такі масажери перешкоджають застою крові в органах малого таза, а це - профілактика розладів в статевій сфері.
Тепер поговоримо про розміщення предметів на робочому столі. Ніщо не повинно відволікати вас від роботи, ніщо не. повинно шкодити здоров'ю. Монітор комп'ютера слід поставити прямо перед собою на оптимальній для себе висоті - на рівні очей. Це дозволить уникнути скручування шийного відділу хребта, що неминуче, якщо розташувати монітор збоку. Неправильне розміщення монітора по висоті призводить до швидкої втоми шиї через надмірне її згинання при низькому розташуванні екрана або розгинання - при його високе становище.
Телефон необхідно розташувати поблизу від себе, щоб не тягнутися до нього через весь стіл.
Бажано уникати шкідливої \u200b\u200bзвички фіксувати телефонну трубку між вухом і плечем, щоб звільнити руки. Якщо ваша робота пов'язана з прийомом відвідувачів, постарайтеся поставити стілець клієнта навпроти свого. Часто буває скрутним створити ідеальні умови в зв'язку з обмеженістю простору в кабінеті, проте ви зобов'язані зробити своє робоче місце зручним. Пам'ятайте: правильна організація робочого місця - це запорука вашого здоров'я.
Як правильно організувати комп'ютерне робоче місце? Далеко не кожен замислюється про це, але ж від правильної організації робочого місця залежить не тільки, наскільки зручно вам буде працювати, але і ваше здоров'я в цілому. Існують прості способи убезпечити себе при спілкуванні з комп'ютером. Наприклад, правильно організувати своє робоче місце. Наступні рекомендації допоможуть вам в цьому.
Встановлювати монітор бажано в кутку кімнати або розгорнути його задньою панеллю до стіни.
У приміщенні, де працюють кілька людей, при розміщенні робочих місць з ПЕОМ відстань між робочими столами з відеомоніторами (у напрямі тилу поверхні одного відеомонітора і екрану іншого відеомонітора) повинно бути не менше 2,0 м, а відстань між бічними поверхнями відеомоніторів - не менше 1,2 м. у жодному разі не можна ставити комп'ютери один проти одного. Не залишайте монітор включеним на тривалий час, частіше користуйтеся "чекають" режимом. Заземлите ПК.
Під час роботи відстань до екрану монітора повинна бути не менше 70 см.
Для професійних операторів персонального комп'ютера, Школярів і студентів на всій території Російської Федерації діють санітарні правила і норми СанПіН 2.2.2 / 2.4.1340-03 «Гігієнічні вимоги до персональних електронно-обчислювальних машин та організації роботи» (в редакції СанПіН 2.2.2 / 2.4.2198-07 зміна № 1, СанПіН 2.2.2 / 2.4.2620-10 зміна № 2, СанПіН 2.2.2 / 2.4.2732-10 зміна № 3).
Основними заходами для профілактики зорового стомлення є: правильна організація робочого місця, обмеження тривалості роботи з комп'ютером відповідно до категорії користувача і характером виконуваної ним роботи; для професійних користувачів - обов'язкові регламентовані перерви, під час яких слід виконувати спеціальні вправи для очей; в школах, технікумах і вузах - підключення до комп'ютерів таймерів, що нормують час роботи з монітором, регулярне виконання вправ для очей, відновлення фізичної працездатності.
Робоче місце повинно бути комфортним і досить освітленим, промені світла не повинні потрапляти прямо в очі.
Монітор краще розташовувати трохи далі, ніж це роблять при звичайному читанні. Верхній край екрана повинен розташовуватися на рівні очей або трохи нижче. Якщо ви працюєте з текстами на папері, листи треба розташовувати якомога ближче до екрану, щоб уникнути частих рухів головою і очима при перекладі погляду. Освітлення необхідно організувати так, щоб на екрані не було відблисків. Створіть хорошу освітленість в приміщенні, де ви працюєте. Застосовуйте сучасні світильники, які дають оптимальне освітлення. У кімнаті, де ви працюєте, чи не застосовуйте фарби і шпалери холодних тонів, а також темні. Кращі кольори для людини - білий, лимонно-жовтий і салатний.
Не слід забувати про те, що екран комп'ютера здатний збирати пил. Для досягнення чіткості зображення регулярно протирайте його антистатичним розчином або використовуйте спеціальні серветки. Для протирання моніторів можна застосовувати спирт - може зіпсуватися покриття антивідблиску.
Клавіатуру також необхідно протирати. Найкраще робити це ватним тампоном. Час від часу клавіатуру варто перевертати і витрушувати. Зволожуйте повітря взимку і підсушуйте влітку. Боріться з пилом. Вішалка для верхнього одягу, місце для взуття повинні бути ізольовані від приміщення.
По можливості ізолюйте себе від шуму. Намагайтеся не створювати його самі. Привчайтеся розмовляти спокійним голосом, не кажіть багато.
Меблі, якою ви користуєтеся при роботі на комп'ютері, повинна бути зручною, так як від цього залежить зручність розташування рук, ніг і хребта. Нехтувати хребтом не можна - він дуже швидко і помітно на це реагує. В останні роки проводиться величезна кількість офісних стільців і крісел, які дозволяють комфортно почувати себе протягом усього робочого дня.
Висота комп'ютерного столу повинна бути такою, щоб під час роботи екран розташовувався трохи нижче лінії погляду, і вам не доводилося б проводити кілька годин поспіль з піднятою вгору головою. Під столом повинно бути достатньо простору для того, щоб час від часу можна було витягнути втомлені ноги; а крісло повинно бути так званим "комп'ютерним" - крутиться, з регульованою висотою, підлокітниками і зручною спинкою, з напівм'яким нековзним покриттям; при необхідності під спину можна підкласти подушечку для профілактики попереково-крижового остеохондрозу. У положенні сидячи ступні ніг повинні розташовуватися на підлозі, стегно - паралельно підлозі, спина пряма.
Глибина столу повинна бути такою, щоб відстань до екрану монітора було не менше 50 см. Ширина його залежить від кількості периферійних пристроїв і різних канцелярського приладдя. Конструкція робочого стільця повинна забезпечувати:
ширину і глибину поверхні сидіння не менше 400 мм;
поверхню сидіння з заокругленим переднім краєм;
регулювання висоти поверхні сидіння в межах 400 - 550 мм і кутом нахилу вперед до 15 град, тому до 5 град .;
висоту спинки стільця 300 20 мм, ширину - не менше 380 мм, радіус кривизни горизонтальної площини - 400 мм;
кут нахилу спинки у вертикальній площині в межах 30 градусів;
врегулювання відстані спинки від переднього краю сидіння в межах 260 - 400 мм;
стаціонарні або знімні підлокітники довжиною не менше 250 мм і шириною - 50 - 70 мм;
регулювання підлокітників по висоті над сидінням у межах 230 30 мм і відстанню між підлокітниками в межах 350 - 500 мм.
Спинка офісного крісла служить стійкою опорою для поперекового і нижньої половини грудного відділу хребта. Невелика опуклість в нижній частині спинки фіксує середні поперекові хребці в правильному положенні фізіологічного вигину, властивого поперекового відділу хребта. Важливим моментом є наявність у спинки спеціального регулятора нахилу. В процесі роботи необхідний регулярний відпочинок, оскільки одноманітна поза достатньо втомлює для очей, шиї і спини. Протягом роботи обов'язково потрібно робити невеликі перерви по 10 - 15 хвилин щогодини, при цьому бажано робити вправи для шиї і очей або просто провести час в русі.
Природно приміщення повинно провітрюватися. Ці прості поради допоможуть зберегти вам здоров'я, а також виконувати роботу більш ефективно. (За матеріалами СанПіН 2.2.2 / 2.4.1340-03 «Гігієнічні вимоги до персональних електронно-обчислювальних машин та організації роботи» (зі змінами СанПіН 2.2.2 / 2.4.2732-10)
Матеріал підготовлений методистом ГМЦ догм Л.А. Шутіліной
Охорона Доповідь по темі: Санітарно-епідеміологічні
норми по роботі з комп'ютером.
Охорона т Охорона праці при роботі за комп'ютером
Охорона праці при роботі за комп'ютером, регулюються:
Трудовим кодексом Російської Федерації,
СанПіН 2.2.2 / 2.4.1340-03 «Гігієнічні вимоги до ПЕОМ та організації роботи»,
Інструкцією з охорони праці при роботі на ПК.
Комп'ютер широко застосовується в офісі, в виробництві. Застосування комп'ютерних технологій принципово змінило характер праці офісних працівників і вимоги до організації та охорони праці.
Недотримання вимог безпеки при роботі за комп'ютером призводить до дискомфорту працівників: виникають головні болі і різь в очах, з'являються втома і дратівливість. Може порушуватися сон, погіршується зір, починають хворіти руки, шия, поперек.
За законодавчим актам Російської Федерації слід, що при роботі за комп'ютером:
максимальний час роботи за комп'ютером не повинно перевищувати 6 годин за зміну;
необхідно робити перерви в роботі за комп'ютером тривалістю 10 хвилин через кожні 45 хвилин роботи;
тривалість безперервної роботи за комп'ютером без регламентованого перерви не повинна перевищувати 1 годину;
під час регламентованих перерв з метою зниження нервово-емоційного напруження і втоми зору, запобігання розвитку позотонических втоми доцільно виконувати комплекси спеціальних вправ.
Площа робочого місця роботи за комп'ютером повинна складати не менше 4,5 м2. У приміщеннях де проходить робота за комп'ютером повинна проводитися щоденне вологе прибирання і систематичне провітрювання після кожної години роботи. Шумляче обладнання (друкують устрою, сканери, сервери і тому подібні), рівні шуму якого перевищують нормативні, повинне розміщуватися поза робочих місць співробітників.
Столи де проходить робота за комп'ютером слід розміщувати таким чином, щоб монітори були орієнтовані бічною стороною до світлових прорізів, і природне світло падало переважно ліворуч.
При розміщенні робочих місць відстань між столами де проходить робота за комп'ютером має бути не менше 2,0 м, а відстань між бічними поверхнями відеомоніторів - не менше 1,2 м. Робочі місця співробітників, що виконують творчу роботу за комп'ютером і вимагає значного розумового напруження або високої концентрації уваги, рекомендується ізолювати один від одного перегородками висотою від 1,5 м.
Конструкція столу де проходить робота за комп'ютером повинна забезпечувати оптимальне розміщення на робочій поверхні використовуваного обладнання. Висота робочої поверхні столу повинна бути 725 мм, робоча поверхня стола повинна мати ширину 800..1400 мм і глибину 800..1000 мм. Стіл для роботи за комп'ютером повинен мати простір для ніг висотою не менше 600 мм, шириною - не менше 500 мм, глибиною на рівні колін - не менше 450 мм і на рівні витягнутих ніг - не менше 650 мм.
Конструкція робочого стільця або крісла для роботи за комп'ютером повинна забезпечувати підтримку раціональної робочої пози працівника і дозволяти змінювати позу з метою зниження статичного напруження м'язів шийно-плечової області і спини. Робочий стілець або крісло для роботи за комп'ютером повинні бути підйомно-поворотним, регульованим по висоті і кутам нахилу сидіння і спинки, а також відстані спинки від переднього краю сидіння, при цьому регулювання кожного параметра повинна бути незалежною, легко здійснюваної плюс надійну фіксацію.
При роботі за комп'ютером клавіатуру слід розташовувати на поверхні столу на відстані 100..300 мм від краю, зверненого до користувача, або на спеціальній поверхні, відокремленої від основної стільниці.
Екран відеомонітора при роботі за комп'ютером повинен знаходитися від очей користувача на відстані 600..700 мм, але не ближче 500.
Вимоги до приміщень при роботі за комп'ютером
Приміщення повинні мати природне і штучне освітлення. Розташування робочих місць за моніторами для дорослих користувачів в підвальних приміщеннях не допускається.
Площа на одне робоче оце місце комп'ютером для дорослих користувачів повинна складати не менше 6 м 2, а об'єм не менше 20 м 3.
Приміщення з комп'ютерами повинні бути обладнані системами опалення, кондиціонування повітря або припливно-витяжною вентиляцією.
Для внутрішнього оздоблення інтер'єру приміщень з комп'ютерами повинні використовуватися дифузно-відбивні матеріали з коефіцієнтами відбиття для стелі - 0,7-0,8; для стін - 0,5-0,6; для підлоги - 0,3-0,5.
Поверхня підлоги в приміщеннях експлуатації комп'ютерів повинна бути рівною, без вибоїн, неслизькою, зручною для очищення та вологого прибирання, мати антистатичні властивості.
У приміщенні повинні знаходитися аптечка першої медичної допомоги, вуглекислотний вогнегасник для гасіння пожежі.
Вимоги до мікроклімату, іонного складу і концентрації шкідливих хімічних речовин в повітрі приміщень
На робочих місцях користувачів персональних комп'ютерів повинні забезпечуватися оптимальні параметри мікроклімату відповідно до СанПин 2.2.4.548-96. Згідно з цим документом для категорії тяжкості робіт 1а температура повітря повинна бути в холодний період року не більше 22-24 о С, в теплий період року 20-25 о С. Відносна вологість повинна становити 40-60%, швидкість руху возду-
ха - 0,1 м / с. Для підтримки оптимальних значень мікроклімату використовується система опалення та кондиціонування повітря. Для підвищення вологості повітря в приміщенні слід застосовувати зволожувачі повітря з дистильованої або кип'яченої питною водою.
Іонний склад повітря повинен містити таку кількість негативних і позитивних аеройонов; мінімально необхідний рівень 600 і 400 іонів в 1 см 3 повітря; оптимальний рівень 3 000-5 000 і 1 500-3 000 іонів в 1 см 3 повітря; максимально допустимий - 50 000 іонів в 1 см 3 повітря. Для підтримки оптимального іонного складу повітря, знепилювання і знезараження повітря в приміщенні рекомендується застосовувати апарати заводу «Діод» серії «елліонов».
Вимоги до освітлення приміщень та робочих місць
У комп'ютерних залах повинно бути природне і штучне освітлення. Природне освітлення забезпечується через віконні прорізи з коефіцієнтом природного освітлення КПО не нижче 1,2% в зонах зі стійким сніжним покровом і нижче 1,5% на решті території. Світловий потік з віконного отвору повинен падати на робоче місце оператора з лівого боку.
Штучне освітлення в приміщеннях експлуатації комп'ютерів повинно здійснюватися системою загального рівномірного освітлення.
Освітленість на поверхні столу в зоні розміщення документа повинна бути 300-500 лк. Допускається установка світильників місцевого освітлення для підсвічування документів. Місцеве освітлення не повинно створювати відблисків на поверхні екрану і збільшувати освітленість екрана більш 300 лк. Пряму блескость від джерел освітлення слід обмежити. Яскравість світяться поверхонь (вікна, світильники), що знаходяться в полі зору, повинна бути не більше 200 кд / м 2.
Відображена блескость на робочих поверхнях обмежується за рахунок правильного вибору світильника і розташування робочих місць по відношенню до природного джерела світла. Яскравість відблисків на екрані монітора не повинна перевищувати 40 кд / м 2. Показник осліпленості для джерел загального штучного освітлення у приміщеннях повинен бути не більше 20, показник дискомфорту в адміністративно-громадських приміщеннях не більше 40. Співвідношення яскравості між робочими поверхнями не повинно перевищувати 3: 1 - 5: 1, а між робочими поверхнями і поверхнями стін і обладнання 10: 1.
Для штучного освітлення приміщень з персональними комп'ютерами слід застосовувати світильники типу ЛПО36 з зеркалізованнимі гратами, укомплектовані високочастотними пускорегулирующими апаратами. Допускається застосовувати світильники прямого світла, переважно відбитого світла типу ЛПО13, ЛПО5, ЛСО4, ЛПО34, ЛПО31 з люмінесцентними лампами типу ЛБ. Допускається застосування світильників місцевого освітлення з лампами розжарювання. Світильники повинні розташовуватися у вигляді суцільних або переривчастих ліній збоку від робочих місць паралельно лінії зору користувача при різному розташуванні комп'ютерів. При периметральном розташуванні - лінії світильників повинні розташовуватися локализованно над робочим столом ближче до його переднього краю, зверненого до оператора. Захисний кут світильників повинен бути не менше 40 градусів. Світильники місцевого освітлення повинні мати непросвечівающіе відбивач із захисним кутом не менше 40 градусів.
Для забезпечення нормативних значень освітленості в приміщеннях слід проводити чистку стекол віконних прорізів і світильників не рідше двох разів на рік і проводити своєчасну заміну перегорілих ламп.
Вимоги до шуму і вібрації в приміщеннях
Рівнів шуму робочих місцях користувачів персональних комп'ютерів не повинні перевищувати значень, встановлених СанПіН 2.2.4 / 2.1.8.562-96 і становлять не більше 50 дБА. На робочих місцях в приміщеннях для розміщення гучних агрегатів рівень шуму не повинен перевищувати 75 дБА, а рівень вібрації в приміщеннях допустимих значень по СН 2.2.4 / 2.1.8.566-96 категорія 3, тип «в».
Знизити рівень шуму в приміщеннях можна використанням звукопоглинальних матеріалів з максимальними коефіцієнтами звукопоглинання в області частот 63-8000 Гц для обробки стін і стелі приміщень. Додатковий звуковбирний ефект створюють однотонні фіранки з щільною тканини, повішені в складку на відстані 15-20 см від огорожі. Ширина фіранки повинна бути в 2 рази більше ширини вікна.
Вимоги до організації та обладнання робочих місць
Робочі місця з персональними комп'ютерами по відношенню до світлових прорізів повинні розташовуватися так, щоб природне світло падало збоку, бажано зліва.
Схеми розміщення робочих місць з персональними комп'ютерами повинні враховувати відстані між робочими столами з моніторами: відстань між бічними поверхнями моніторів не менше 1,2 м, а відстань між екраном монітора і тильною частиною іншого монітора не менше 2,0 м.
Робочий стіл може бути будь-якої конструкції, що відповідає сучасним вимогам ергономіки і дозволяє зручно розмістити на робочій поверхні обладнання з урахуванням його кількості, розмірів і характеру виконуваної роботи. Доцільно застосування столів, що мають окрему від основної стільниці спеціальну робочу поверхню для розміщення клавіатури. Використовуються робочі столи з регульованим і нерегульованим висотою робочої поверхні. При відсутності регулювання висота столу повинна бути в межах від 680 до 800 мм.
Глибина робочої поверхні столу повинна складати 800 мм (допускається не менше 600 мм), ширина - відповідно 1 600 мм і 1 200 мм. Робоча поверхня стола не повинна мати гострих кутів і країв, мати матову або напівматову фактору.
Робочий стіл повинен мати простір для ніг висотою не менше 600 мм, шириною - не менше 500 мм, глибиною на рівні колін - не менше 450 мм і на рівні витягнутих ніг - не менше 650 мм.
Швидке і точне зчитування інформації забезпечується при розташуванні площині екрану нижче рівня очей користувача, переважно перпендикулярно до нормальної лінії погляду (нормальна лінія погляду 15 градусів вниз від горизонталі).
Клавіатура повинна розташовуватися на поверхні столу на відстані 100-300 мм від краю, зверненого до користувача.
Для зручності зчитування інформації з документів застосовуються рухливі підставки (пюпітри), розміри яких по довжині і ширині відповідають розмірам встановлюються на них документів. Пюпітр розміщується в одній площині і на одній висоті з екраном.
Для забезпечення фізіологічно раціональної робочої пози, створення умов для її зміни протягом робочого дня застосовуються підйомно-поворотні робочі стільці з сидінням і спинкою, регульованими по висоті і кутам нахилу, а також відстані спинки від переднього краю сидіння.
Конструкція стільця повинна забезпечувати:
ширину і глибину поверхні сидіння не менше 400 мм;
поверхню сидіння з заокругленим переднім краєм;
регулювання висоти поверхні сидіння в межах 400-550 мм і кутом нахилу вперед до 15 градусів і назад до 5 градусів .;
висоту спинки стільця 300 ± 20 мм, ширину - не менше 380 мм, радіус кривизни горизонтальної площини 400 мм;
кут нахилу спинки у вертикальній площині в межах 0 ± 30 градусів;
врегулювання відстані спинки від переднього краю сидіння в межах 260-400 мм;
стаціонарні або знімні підлокітники довжиною не менше 250 мм і шириною 50-70 мм;
регулювання підлокітників по висоті над сидінням у межах 230 ± 30 мм і відстанню між підлокітниками в межах 350-500 мм .;
поверхню сидіння, спинки та підлокітників має бути напівм'якої, з нековзним неелектрізующімся, повітронепроникним покриттям, що легко очищується від забруднення.
Робоче місце має бути обладнане підставкою для ніг, має ширину не менше 300 мм, глибину не менше 400 мм, регулювання по висоті в межах до 150 мм і за кутом нахилу опорної поверхні підставки до 20 град. Підставка повинна мати рифлену поверхню і бортик по передньому краю заввишки 10 мм.
Режим праці і відпочинку при роботі з комп'ютером
Режим праці і відпочинку передбачає дотримання певної тривалості безперервної роботи на ПК і перерв, регламентованих з урахуванням тривалості робочої зміни, видів і категорії трудової діяльності.
Види трудової діяльності на ПК поділяються на 3 групи: група А - робота з зчитування інформації з екрану з попереднім запитом; група Б - робота з введення інформації; група В - творча робота в режимі діалогу з ПК.
Якщо протягом робочої зміни користувач виконує різні види робіт, то його діяльність відносять до тієї групи робіт, на виконання якої витрачається не менше 50% часу робочої зміни.
Категорії тяжкості і напруженості роботи на ПК визначаються рівнем навантаження за робочу зміну: для групи А - по сумарному числу прочитуються знаків; для групи Б - по сумарному числу зчитуються або вводяться знаків; для групи В - по сумарному часу безпосередньої роботи на ПК. У таблиці наведено категорії тяжкості і напруженості робіт в залежності від рівня навантаження за робочу зміну.
Кількість і тривалість регламентованих перерв, їх розподіл протягом робочої зміни встановлюється в залежності від категорії робіт на ПК і тривалості робочої зміни.
При 8-годинній робочій зміні і роботі на ПК регламентовані перерви слід встановлювати:
для другої категорії робіт - через 2 години від початку робочої зміни і через 1,5-2,0 години після обідньої перерви тривалістю 15 хвилин кожен або тривалістю 10 хвилин через кожну годину роботи;
для третьої категорії робіт - через 1,5- 2,0 години від початку робочої зміни і через 1,5-2,0 години після обідньої перерви тривалістю 20 хвилин кожен або тривалістю 15 хвилин через кожну годину роботи.
При 12-годинній робочій зміні регламентовані перерви повинні встановлюватися в перші 8 годин роботи аналогічно перерв при 8-годинній робочій зміні, а протягом останніх 4 годин роботи, незалежно від категорії і виду робіт, щогодини тривалістю 15 хвилин.
Тривалість безперервної роботи на ПК без регламентованого перерви не повинна перевищувати 2 години.
При роботі на ПК в нічну зміну тривалість регламентованих перерв збільшується на 60 хвилин незалежно від категорії і виду трудової діяльності.
Ефективними є нерегламентовані перерви (мікропаузи) тривалістю 1-3 хвилини.
Регламентовані перерви і мікропаузи доцільно використовувати для виконання комплексу вправ і гімнастики для очей, пальців рук, а також масажу. Комплекси вправ доцільно змінювати через 2-3 тижні.
Користувачам ПК, який виконує роботу з високим рівнем напруженості, показана психологічне розвантаження під час регламентованих перерв і в кінці робочого дня в спеціально обладнаних приміщеннях (кімнатах психологічного розвантаження).
Медико-профілактичні та оздоровчі заходи. Всі професійні користувачі ПК повинні проходити обов'язкові попередні медичні огляди при вступі на роботу, періодичні медичні огляди з обов'язковою участю терапевта, невропатолога та окуліста, а також проведенням загального аналізу крові та ЕКГ.
Не допускаються до роботи на ПК жінки з часу встановлення вагітності та в період годування груддю.
Короткозорість, далекозорість та інші порушення рефракції повинні бути повністю коригувати очками. Для роботи повинні використовуватися окуляри, підібрані з урахуванням робочого відстані від очей до екрана дисплея. При більш серйозних порушеннях стану зору питання про можливість роботи на ПК вирішується лікарем-офтальмологом.
Для зняття втоми акомодацій м'язів і їх тренування використовуються комп'ютерні програми типу Relax.
Інтенсивно працюють доцільно використовувати такі новітні засоби профілактики зору, як окуляри ЛПО-тренер і офтальмологічні тренажери ДАК і «Снайпер-ультра».
Дозвілля рекомендується використовувати для пасивного і активного відпочинку (заняття на тренажерах, плавання, їзда на велосипеді, біг, гра в теніс, футбол, лижі, аеробіка, прогулянки по парку, лісі, екскурсії, прослуховування музики і т.п.). Двічі на рік (навесні і пізньої осені) рекомендується проводити курс вітамінотерапії протягом місяця. Слід відмовитися від куріння. Категорично має бути заборонено куріння на робочих місцях і в приміщеннях з ПК.