Elektriksel güvenlik gereksinimleri.

Kişisel bilgisayar, elektrikli bir cihazdır. Elektrik şebekesinden ayrılmadan uzun süreli çalışma imkanı sağlamasıyla diğer elektrikli cihazlardan farklıdır. dışında normal rejim Bilgisayar, bir istek için düşük güç modunda veya bekleme modunda olabilir. Bilgisayarın şebeke bağlantısını kesmeden sürekli çalışması olasılığı nedeniyle, güç kaynağı organizasyonunun kalitesine özel dikkat göstermelisiniz.

1. Güç kaynağı sisteminde düşük kaliteli ve yıpranmış bileşenlerin yanı sıra bunların yerine kullanılan yedek parçalarının kullanılması kabul edilemez: soketler, uzatma kabloları, adaptörler, tee. Diğer standartlara uygun fişleri bağlamak için soketlerin bağımsız olarak değiştirilmesi kabul edilemez. Soketlerin elektrik kontakları, büyük bileşenlerin (adaptörler, tee'ler vb.) Bağlanmasıyla ilişkili mekanik gerilime maruz bırakılmamalıdır.
2. Tüm güç kabloları ve teller, bilgisayarın ve çevrebirim aygıtlarının arkasına yerleştirilmelidir. Kullanıcının çalışma alanına yerleştirilmesi kabul edilemez.
3. Bilgisayar sistemi bileşenlerinin bağlanması, çıkarılması veya taşınması ile ilgili herhangi bir işlemi, önce gücü kesmeden yapmak yasaktır.
4. Bilgisayar elektrikli ısıtıcıların veya ısıtma sistemlerinin yakınına kurulmamalıdır.
5. Sistem birimi, monitör ve çevresel aygıtların üzerine yabancı nesnelerin yerleştirilmesi kabul edilemez: kitaplar, kağıtlar, peçeteler, toza karşı korumak için kapaklar. Bu, havalandırma deliklerinin kalıcı veya geçici olarak tıkanmasına yol açar.
6. Bilgisayar sistemi bileşenlerinin çalıştırma veya havalandırma açıklıklarına yabancı nesneler sokmayın.

Sistem biriminin güç kaynağının özellikleri.

Sistem biriminin tüm bileşenleri güç kaynağından güç alır. PC güç kaynağı, sistem biriminin üst kısmında bulunan bağımsız bir birimdir. Güvenlik düzenlemeleri açmayı yasaklamaz sistem birimiörneğin ek dahili aygıtlar kurarken veya bunları yükseltirken, ancak bu güç kaynağı için geçerli değildir. Bilgisayar güç kaynağı, artan bir yangın tehlikesi kaynağıdır, bu nedenle yalnızca özel atölyelerde açılıp onarılmalıdır.
Güç kaynağında yerleşik bir fan ve havalandırma delikleri bulunur. Bu bakımdan, içinde kaçınılmaz olarak toz birikecek ve bu da kısa devreye neden olabilir. Sistem birimini açmadan havalandırma deliklerinden güç kaynağındaki tozu temizlemek için periyodik olarak (yılda bir veya iki kez) elektrikli süpürge kullanılması önerilir. Sistem biriminin her taşınmasından veya yatırılmasından önce bu işlemi gerçekleştirmek özellikle önemlidir.

Hijyen gereksinimleri sistemi.

Uzun süreli bilgisayar kullanımı sağlık sorunlarına yol açabilir. Hijyen standartları ve kurallarının büyük ölçüde ihlal edildiği bir bilgisayarla kısa süreli çalışma, yorgunluğun artmasına neden olur. Bir bilgisayar sisteminin insan vücudu üzerindeki zararlı etkileri karmaşıktır. Monitör ayarları görsel organları etkiler. İşyerinin donanımı, kas-iskelet sistemi organlarını etkiler. Ekipmanın bilgisayar sınıfındaki konumunun niteliği ve kullanım şekli hem vücudun genel psikofizyolojik durumunu hem de görme organlarını etkiler.

Video sistemi için gereksinimler.

Geçmişte monitör, esas olarak gözleri etkileyen bir zararlı radyasyon kaynağı olarak kabul edildi. Günümüzde bu yaklaşım yetersiz görülüyor. Zararlı elektromanyetik radyasyona (modern monitörlerde nispeten güvenli bir seviyeye indirgenmiştir) ek olarak, görüntü kalitesi parametreleri dikkate alınmalıdır ve bunlar yalnızca monitör tarafından değil, aynı zamanda video bağdaştırıcısı, yani bir bütün olarak tüm video sistemi tarafından da belirlenir.

İşyeri gereksinimleri.

İş yeri gereksinimleri, bir masaüstü, bir koltuk (sandalye, koltuk), el ve ayak dayanakları için gereksinimleri içerir. Görünür basitliğe rağmen, bilgisayar sistemi elemanlarının doğru yerleştirilmesini ve kullanıcının doğru şekilde oturmasını sağlamak son derece zordur. Soruna tam bir çözüm, bir bilgisayar sisteminin münferit bileşenlerinin maliyetiyle karşılaştırılabilir ek maliyetler gerektirir, bu nedenle bu gereksinimler bit ve üretimde genellikle ihmal edilir.
Okul çağındaki çocukların bilgisayar sınıfında görece az zaman geçirmelerine rağmen, onlara doğru mesleki hijyeni değerli bir örnekle öğretmek, böylece yaşam için yararlı becerilerin yerleşmesi çok önemlidir. Bu sadece bir hijyen gerekliliği değil, teknik bir gerekliliktir.

Sınıfların organizasyonu için gereksinimler.

Monitör ekranı, zararlı elektromanyetik radyasyonun tek kaynağı değildir. Monitör geliştiricileri, uzun zamandır bunları başarıyla aşmaktadır. Ekipmanın yan ve arka duvarlarından gelen zararlı sahte emisyonlara daha az dikkat edilir. Modern bilgisayar sistemleri bu alanlar en tehlikelidir.
Bilgisayar monitörünüzü, arkası insanlara değil, odanın duvarına bakacak şekilde yerleştirin. Birkaç bilgisayarın bulunduğu bilgisayar laboratuvarlarında, işyerleri odanın çevresine yerleştirilerek merkez boş bırakılmalıdır. Bu durumda, ek olarak, iş yerlerinin her birinin dış ışık kaynaklarından doğrudan yansıma olup olmadığını kontrol etmek gerekir. Bunu tüm işler için aynı anda başarmak genellikle zordur. Olası çözüm pencerelerde perdelerin kullanılması ve yapay genel ve yerel aydınlatma kaynaklarının dikkatlice yerleştirilmesinden oluşur.
Güçlü elektromanyetik radyasyon kaynakları, kesintisiz güç kaynaklarıdır. Kullanıcı koltuklarından mümkün olduğunca uzağa yerleştirilmelidirler.

Sınıfların organizasyonunda, psikofizyolojik yüklerin bağlı olduğu süreleri önemli bir rol oynar. Lise öğrencileri için, bir bilgisayar oturumunun süresi ilkokul öğrencileri için - 20 dakika 30 dakikayı geçmemelidir. Bilgisayar dersinin geri kalanı öğretmenle iletişime ve öğretim yardımcılarına ayrılmıştır.
Bilgisayar laboratuarlarında ekipman eksikliği nedeniyle, bazen iki veya üç öğrencinin bir işyerinde çalıştığı grup dersleri düzenlenir. Bu örgütsel teknik, hijyenik açıdan kabul edilemez. Bazı öğrencilerin, hem görme organlarını hem de kas-iskelet sistemini olumsuz etkileyen monitörün yanına oturması gerekir. Eğitim süreci, her öğrencinin bir bilgisayarla çalışmak için doğru tekniklerde ustalaşma fırsatına sahip olması için planlanmalıdır.

İş güvenliği ve sağlığı ve güvenliği

Monitör güç kaynağının özellikleri. Monitörün kullanıcı tarafından açılmasına hiçbir koşulda izin verilmez. Bu sadece yaşamı tehdit etmekle kalmaz, aynı zamanda teknik olarak da faydasızdır çünkü monitörün içinde performansını artırmak için kullanıcı tarafından ayarlanabilen veya ayarlanabilen kontroller yoktur. Monitör ayarları görsel organları etkiler.

Öz

Konu hakkında: Kişisel Bilgisayarda İşyerinde Hijyen

Tamamlayan: Sergeev N. Yu.

TM-11 grubu öğrencisi

Kontrol eden: Abkarimova G. T.

Blagoveshchensk-2014

PC Güvenliği ve Hijyen Yönergeleri

Elektriksel güvenlik gereksinimleri.

Kişisel bilgisayar, elektrikli bir cihazdır. Elektrik şebekesinden ayrılmadan uzun süreli çalışma imkanı sağlamasıyla diğer elektrikli cihazlardan farklıdır. Normal çalışma moduna ek olarak, bilgisayar düşük güç modunda veya bir istek için bekleme modunda olabilir. Bilgisayarın şebeke bağlantısını kesmeden sürekli çalışması olasılığı nedeniyle, güç kaynağı organizasyonunun kalitesine özel dikkat göstermelisiniz.

1. Güç kaynağı sisteminde düşük kaliteli ve eskimiş bileşenlerin yanı sıra bunların yerine kullanılan yedek parçalarının kullanılması kabul edilemez: soketler, uzatma kabloları, adaptörler, tee. Diğer standartlara uygun fişleri bağlamak için soketlerin bağımsız olarak değiştirilmesi kabul edilemez. Soketlerin elektrik kontakları, büyük bileşenlerin (adaptörler, tee'ler vb.) Bağlanmasıyla ilişkili mekanik gerilime maruz bırakılmamalıdır.
2. Tüm güç kabloları ve teller, bilgisayarın ve çevrebirim aygıtlarının arkasına yerleştirilmelidir. Kullanıcının çalışma alanına yerleştirilmesi kabul edilemez.
3. Bilgisayar sisteminin bileşenlerinin bağlanması, çıkarılması veya taşınmasıyla ilgili herhangi bir işlemi, önce gücü kesmeden yapmak yasaktır.
4. Bilgisayar elektrikli ısıtıcıların veya ısıtma sistemlerinin yakınına kurulmamalıdır.
5. Sistem birimi, monitör ve çevresel aygıtların üzerine yabancı nesnelerin yerleştirilmesi kabul edilemez: kitaplar, kağıtlar, peçeteler, toza karşı korumak için kapaklar. Bu, havalandırma açıklıklarının kalıcı veya geçici olarak tıkanmasıyla sonuçlanır.
6. Bilgisayar sistemi bileşenlerinin çalıştırma veya havalandırma açıklıklarına yabancı nesneler sokmayın.

Monitör güç kaynağının özellikleri. Monitör, elektrik şebekesinden ayrıldıktan sonra uzun süre yüksek voltajı koruyabilen öğeler içerir. Monitörün kullanıcı tarafından açılmasına hiçbir koşulda izin verilmez. Bu sadece yaşamı tehdit etmekle kalmaz, aynı zamanda teknik olarak da faydasızdır, çünkü monitörün içinde, kullanıcının performansını iyileştirebileceği ayarları yaparak veya ayarlayarak organ yoktur. Monitörlerin açılması ve bakımı yalnızca özel atölyelerde yapılabilir.

Sistem biriminin güç kaynağının özellikleri.

Sistem biriminin tüm bileşenleri güç kaynağından güç alır. PC güç kaynağı, sistem biriminin üst kısmında bulunan bağımsız bir birimdir. Güvenlik düzenlemeleri, örneğin ek dahili aygıtlar takarken veya bunları yükseltirken sistem biriminin açılmasını yasaklamaz, ancak bu güç kaynağı için geçerli değildir. Bilgisayar güç kaynağı, artan bir yangın tehlikesi kaynağıdır, bu nedenle yalnızca uzman atölyelerde açılıp onarılmalıdır.

Güç kaynağında yerleşik bir fan ve havalandırma delikleri bulunur. Bu bakımdan, içinde kaçınılmaz olarak toz birikir ve bu da kısa devreye neden olabilir. Sistem birimini açmadan havalandırma deliklerinden güç kaynağındaki tozu temizlemek için periyodik olarak (yılda bir veya iki kez) elektrikli süpürge kullanılması önerilir. Sistem biriminin her taşınmasından veya yatırılmasından önce bu işlemi gerçekleştirmek özellikle önemlidir.

Hijyen gereksinimleri sistemi.

Uzun süreli bilgisayar kullanımı sağlık sorunlarına yol açabilir. Hijyen standartları ve kurallarının büyük ölçüde ihlal edildiği bir bilgisayarla kısa süreli çalışma, yorgunluğun artmasına neden olur. Bir bilgisayar sisteminin insan vücudu üzerindeki zararlı etkileri karmaşıktır. Monitör ayarları görsel organları etkiler. İşyerinin donanımı, kas-iskelet sisteminin organlarını etkiler. Ekipmanın bilgisayar sınıfındaki konumunun niteliği ve kullanım şekli hem vücudun genel psikofizyolojik durumunu hem de görme organlarını etkiler.

Video sistemi için gereksinimler.

Geçmişte monitör, esas olarak gözleri etkileyen bir zararlı radyasyon kaynağı olarak görülüyordu. Günümüzde bu yaklaşım yetersiz görülüyor. Zararlı elektromanyetik radyasyona ek olarak (modern monitörlerde nispeten güvenli bir seviyeye indirgenmiştir), görüntü kalitesi parametreleri dikkate alınmalıdır ve bunlar yalnızca monitör tarafından değil, aynı zamanda video bağdaştırıcısı, yani bir bütün olarak tüm video sistemi tarafından da belirlenir.

1. Bilgisayar monitörünüz aşağıdaki uluslararası güvenlik standartlarını karşılamalıdır:
   • elektromanyetik radyasyon seviyesine göre - ТСО 95;
   • görüntü kalitesi parametreleri açısından (parlaklık, kontrast, titreme, parlama önleyici özellikler, vb.) - ТСО 99.

Belirli bir modelin bu standartlara uygunluğunu ilgili belgelerde bulabilirsiniz. Bu standartlara uygun monitörleri çalıştırmak için özel koruyucu ekrana gerek yoktur.

1. Çalışma yerinde monitör, genel oda aydınlatma kaynaklarının kullanıcısına ekranından yansıma olasılığını ortadan kaldıracak şekilde kurulmalıdır.
2. Monitör ekranından kullanıcının gözlerine olan mesafe 50 ila 70 cm arasında olmalıdır. Zararlı radyasyondan korkarak (TV ile günlük iletişim deneyimine göre) monitörü gözlerden mümkün olduğunca uzağa hareket ettirmeye çalışmayın, çünkü en karakteristik nesnelerin görüş açısı da göz için önemlidir. Optimal olarak, monitör kullanıcının gözlerinden 1,5 D mesafeye yerleştirilir; burada D, çapraz olarak ölçülen monitör ekranının boyutudur. Bu öneriyi ev tipi TV'ler için önerilen 3 ... 5 D değeriyle karşılaştırın ve monitör ekranındaki karakterlerin boyutunu (konsantrasyon gerektiren en tipik nesne) televizyon için tipik nesnelerin boyutuyla (insanların görüntüleri, yapılar, doğal nesneler) karşılaştırın. Gözlerden monitöre olan fazla tahmin edilen mesafe, görme organları üzerinde ek strese neden olur, monitörle çalışmaktan kitapla çalışmaya geçişin zorluğunu etkiler ve hipermetropinin erken gelişiminde kendini gösterir.
3. Önemli bir parametre, monitörün, video bağdaştırıcısının ve video bağdaştırıcısının özelliklerine bağlı olan kare hızıdır. yazılım ayarları video sistemleri. Metinlerle çalışmak için minimum kare hızı 72 Hz'dir. Grafikler için 85 Hz veya üzeri bir kare hızı önerilir.

İşyeri gereksinimleri.

İş yeri gereksinimleri, bir masaüstü, bir koltuk (sandalye, koltuk), el ve ayak dayanakları için gereksinimleri içerir. Görünür basitliğe rağmen, bilgisayar sistemi elemanlarının doğru yerleştirilmesini ve kullanıcının doğru şekilde oturmasını sağlamak son derece zordur. Soruna tam bir çözüm, bir bilgisayar sisteminin münferit bileşenlerinin maliyetiyle karşılaştırılabilir ek maliyetler gerektirir, bu nedenle bu gereksinimler bit ve üretimde genellikle ihmal edilir.
Okul çağındaki çocukların bilgisayar sınıfında görece az zaman geçirmelerine rağmen, onlara doğru mesleki hijyeni iyi bir örnekle öğretmek, böylece yaşam için yararlı becerilerin yerleşmesi çok önemlidir. Bu sadece bir hijyen gerekliliği değil, aynı zamanda teknik bir gerekliliktir.

1. Monitör, doğrudan kullanıcının önüne monte edilmelidir ve baş veya vücut rotasyonu gerektirmemelidir.

1. Masaüstü ve oturma alanı, kullanıcının göz seviyesinin monitörün merkezinin hemen üzerinde olmasını sağlayacak kadar yüksek olmalıdır. Monitör ekranı yukarıdan aşağıya doğru görüntülenmelidir, tersi değil. Çok yüksek bir monitör setiyle kısa süreli çalışma bile servikal omurganın yorgunluğuna neden olur.

1. Eğer doğru kurulum göz seviyesine göre izlemek, kullanıcının ayaklarının yere serbestçe dayanamayacağı, tercihen eğimli bir ayak dayama yeri takılması gerektiği ortaya çıkar. Bacakların güvenilir desteği yoksa, bu kesinlikle omurganın zayıf duruşuna ve yorgunluğuna yol açacaktır. Bilgisayar mobilyalarının (masa ve çalışma sandalyesi) yükseklik ayarı için araçlara sahip olması uygundur. Bu durumda optimum pozisyona ulaşmak daha kolaydır.
2. Klavye, parmaklar serbest ve gergin olmayacak şekilde yükseklikte ve omuz ile önkol arasındaki açı 100 ° - 110 ° olacak şekilde konumlandırılmalıdır. Sıradan okul sıralarını kullanırken, "hem monitörün hem de klavyenin aynı anda doğru konumunu elde etmek neredeyse imkansızdır. Çalışmak için, klavye için dışarıya çekilebilen rafları olan özel bilgisayar masalarının kullanılması önerilir. Böyle bir raf yoksa ve klavye monitörle aynı masada bulunuyorsa," Ayak dayama yeri kullanımı, özellikle çocuklar bilgisayarla çalışırken neredeyse kaçınılmaz hale gelir.

1. Klavyenin uzun süreli kullanımı bilek ekleminin tendonlarının yorulmasına neden olabilir. Bilinen ciddi meslek hastalığı - ellerin klavyede yanlış pozisyonuyla ilişkili karpal tünel sendromu. Eldeki aşırı stresi önlemek için, yerden ölçülen yüksekliği klavyenin yüksekliğiyle çakışan kolçaklı bir çalışma sandalyesi sağlanması tavsiye edilir.
2. Fareyi kullanırken, el askıya alınmamalıdır. Elin dirseği veya en azından bilek sıkıca desteklenmelidir. Masaüstünün ve sandalyenin gerekli düzenlemesini öngörmek zorsa, özel bir destek silindiri olan bir fare altlığı kullanılması önerilir. El için destek ararken (genellikle sağda), monitörün kullanıcının yanına (sırasıyla sola) yerleştirildiği ve böylece sağ elin dirseğini veya bileğini masaya dayayarak yarı döndürüldüğü durumlar vardır. Bu teknik geçerli değil. Monitör, doğrudan kullanıcının önüne yerleştirilmelidir.

Sınıfların organizasyonu için gereksinimler.

Monitör ekranı, zararlı elektromanyetik radyasyonun tek kaynağı değildir. Monitör geliştiricileri, uzun süredir bunları başarıyla aşmaktadır. Ekipmanın yan ve arka duvarlarından gelen zararlı sahte emisyonlara daha az dikkat edilir. Modern bilgisayar sistemlerinde bu alanlar en tehlikelidir.
Bilgisayar monitörü, sırtı insanlara değil, odanın duvarına bakacak şekilde konumlandırılmalıdır. Birkaç bilgisayarın bulunduğu bilgisayar laboratuvarlarında, işyerleri odanın çevresine yerleştirilerek merkez boş bırakılmalıdır. Bu durumda, ek olarak, iş yerlerinin her birinin dış ışık kaynaklarından doğrudan yansıma olup olmadığını kontrol etmek gerekir. Bunu tüm işler için aynı anda başarmak genellikle zordur. Muhtemel bir çözüm, pencerelerde perdelerin kullanılması ve yapay genel ve yerel aydınlatma kaynaklarının dikkatlice yerleştirilmesidir.
Güçlü elektromanyetik radyasyon kaynakları, kesintisiz güç kaynaklarıdır. Kullanıcı koltuklarından mümkün olduğunca uzağa yerleştirilmelidirler.

Sınıfların organizasyonunda, süreleri, psikofizyolojik yüklerin bağlı olduğu önemli bir rol oynar. Lise öğrencileri için, bir bilgisayar oturumunun süresi, ortaokul çocukları için 30 dakikayı geçmemelidir - 20 dakika. Bilgisayar dersinin geri kalanı öğretmenle iletişime ve öğretim yardımcılarına ayrılmıştır.
Bilgisayar laboratuarlarında ekipman eksikliği nedeniyle, bazen iki veya üç öğrencinin bir işyerinde çalıştığı grup dersleri düzenlenir. Bu örgütsel teknik, hijyenik açıdan kabul edilemez. Bazı öğrencilerin, hem görme organlarını hem de kas-iskelet sistemini olumsuz etkileyen monitörün yanına oturması gerekir. Eğitim süreci, her öğrencinin bir bilgisayarla çalışmak için doğru tekniklerde ustalaşma fırsatına sahip olması için planlanmalıdır.

Ülkede bilgisayar tabanlı öğretim teknolojilerinin gelişimi 1970'lerin ortalarında başladı ve 1980'lerin ortalarında kitlesel olarak benimsenme düzeyine ulaştı. Modern bilgi teknolojileri, öğrencilere çeşitli bilgi kaynaklarına erişim sağlar, bağımsız çalışmanın verimliliğini arttırır, yaratıcılık için tamamen yeni fırsatlar sağlar, çeşitli mesleki beceriler edinir ve pekiştirir, fenomen ve süreçlerin kavramsal ve matematiksel modellemesini kullanarak temel olarak yeni öğretim biçimleri ve yöntemlerini uygulamaya izin verir. Hiper metin teknolojilerinin eğitim sürecine dahil edilmesi, öğrencilere ve öğretmenlere metin belgeleriyle çalışmak için temelde yeni fırsatlar sağladı. Multimedya teknolojileri sadece bilgisayarı tam teşekküllü bir muhatap haline getirmekle kalmadı, aynı zamanda öğrencilerin sınıftan / evden çıkmadan, önde gelen bilim adamları ve öğretmenlerin derslerine katılmalarına, geçmişin ve günümüzün tarihi olaylarına tanık olmalarına, dünyanın en önemli müzelerini ve kültür merkezlerini ziyaret etmelerine, en uzak ve Dünya'nın coğrafi olarak ilginç köşeleri.

Telekomünikasyon teknolojileri öğrenciler ve öğretmenler için yeni fırsatlar yarattı. Uzmanların gözlemleri, bilgisayar ağlarında çalışmanın öğrencilerin bir sosyal topluluğun üyesi olma ihtiyacını gerçekleştirdiğini göstermiştir. Telekomünikasyon iletişimi yoluyla çocukların okuryazarlığının ve konuşma gelişiminin iyileştirilmesi, öğrenmeye olan ilgilerinin artması ve bunun sonucunda akademik performansta genel bir artış kaydedilmiştir.

Rus uzmanlara göre, eğitim kurumlarındaki yeni bilgi teknolojileri (NITO), doğal bilimler disiplinlerinde pratik ve laboratuvar derslerinin etkinliğini en az% 30, öğrencilerin bilgilerini izlemenin objektifliğini -% 20-25 oranında artırmayı mümkün kılıyor. Kural olarak, NITO kullanan öğrencilerin kontrol gruplarındaki ilerleme, ortalama olarak 0,5 puan daha yüksektir (5 puanlık bir değerlendirme sistemi ile). Yabancı dil öğrenmek için bilgisayar desteği ile kelime biriktirme hızı 2-3 kat artmaktadır.

Modern bilgi teknolojileri,mikroişlemci, bilgisayar teknolojisi ve modern bilgi alışverişi araçları ve sistemleri temelinde çalışan, bilgilerin toplanması, üretimi, biriktirilmesi, depolanması, işlenmesi ve iletilmesi için işlemler sağlar.

Yeni bilgi teknolojileri:

Elektronik bilgisayarlar (bilgisayarlar);

Her sınıftan bilgisayar için terminal ekipman kompleksleri;

Yerel bölge ağları;

Bilgi giriş-çıkış cihazları;

Metin ve grafik bilgilerinin girilmesi ve işlenmesi için araçlar;

Modern bilgisayarların büyük hacimli bilgi ve diğer çevresel ekipmanlarının arşiv depolanması araçları;

Verileri sunumlarının grafik veya ses biçimlerinden dijitale veya tam tersine dönüştürmek için cihazlar;

Görsel-işitsel bilgileri değiştirmek için araçlar ve cihazlar (multimedya teknolojisi ve "sanal gerçeklik" sistemlerine dayalı);

Modern iletişim araçları;

Yapay zeka sistemleri;

Bilgisayar grafik sistemleri;

Yazılım kompleksleri (programlama dilleri, çevirmenler, işletim sistemi, uygulama paketleri).

Hemen hemen tüm bu araçların ana "çalışma" cihazı olarak video görüntüleme terminalleri (VDT) vardır.

Okullardaki bilgisayar sınıfları bilgisayarlarla donatılmıştır farklı şekillerÇoğunlukla hijyen gereksinimlerini karşılamayan. Bir PC'nin tasarım çözümlerini değerlendirirken öncelikle VDT ekranının ve klavyenin boyutuna dikkat edilir. Çapraz olarak 31 cm'den küçük ekran boyutuna sahip ekranların kullanılması tavsiye edilmez PC'nin tasarım özellikleri, okul çocuklarının el hareketlerinin görüş alanı içinde yapılmasını sağlamalı ve hareketlerin yörüngesinin ulaşılamayacak kadar ileriye gitmemesi gerekir.

Şu anda PC'lerde kullanılan ve adını üst sıradaki ilk 6 harfin sırasından alan QWERTY klavye, 19. yüzyılın sonunda geliştirildi. ampirik araştırma yok. Her elin en zayıf parmaklarından orantısız çaba gerektiren kusurlu anahtar düzeni nedeniyle uzmanlar tarafından defalarca eleştirildi. Şu anda, önerilen klavyelerin hiçbiri çocuğun vücudunun anatomik ve fizyolojik özelliklerine göre tasarlanmamıştır.

Bilgisayar bilimi ve bilgisayar teknolojisi sınıflarında okul çocukları, bir PC ile çalışırken, öncelikle fiziksel faktörler ve hava ortamının çeşitli faktörleri ile karşı karşıya kalırlar.

Bilgisayar sınıflarında okul çocuklarının vücudunu etkileyen temel fiziksel faktörler:

Elektrostatik alan;

Elektromanyetik alan 50 Hz;

Radyo frekansı elektromanyetik alanı.

Elektrostatik alan, endüstriyel bir ortamda bu faktörün etkisinin özelliği olan kullanıcıların sinir ve endokrin sistemlerinde değişikliklere neden olmadan bile, mikropartikülleri, toz partiküllerini “doldurma” ve yerleşmelerini engelleme özelliğine sahiptir. Böylesine tozlu bir "kokteyl" içinde nefes almak, ciltte, gözlerde ve üst solunum yollarında alerjik hastalıklar geliştirme riskinin eklenmesi anlamına gelir.

VDT'den gelen elektromanyetik, ultraviyole, kızılötesi radyasyon ve elektrostatik alan düşük yoğunlukludur ve kural olarak ekrandan 30-50 cm mesafede izin verilen maksimum seviyeyi (MPL) aşmaz. Ultraviyole, kızılötesi radyasyon, uzaktan kumandadan birkaç on kat daha düşüktür

Bilişim odalarına kurulan bilgisayarlar, çocuk sağlığı için tehlikeli olan X-ışını kaynakları değildir. Bununla birlikte, ikincisi, ihmal edilebilir düşük yoğunluklarda bile, hava iyonizasyonunu teşvik eder ve bilgisayar sınıfında önemli sayıda VDT ile iyonların sayısı artabilir. Fazla pozitif iyon insanlar için elverişsiz kabul edilir. Normalde sayıları 1 cm3 başına 5000'i geçmemelidir.

Yurt içi çalışmaların verileri yabancı uzmanların değerlendirmeleri ile tutarlıdır. Özellikle Kanada, ABD'de, VDT ile çalışırken iyonlaştırıcı ve iyonlaştırıcı olmayan radyasyonun etkisi ortaya çıkmadı.

PC çalışmasına gürültü oluşumu eşlik eder. 50 dBA hijyenik regülasyon ile seviyeleri 60-65 dBA olabilir.

Eğitim kurumlarının bilişim ve bilgisayar teknolojisi sınıflarında, belirli çevresel koşullar yaratılır (hava ortamının ve mikro iklimin kalitesinin bozulması, aydınlatma koşulları vb.). Hemen hemen tüm bilgisayar sınıflarında çalışma yüzeylerinin aydınlatma sistemindeki eksiklikler kayıt altına alınmaktadır. Yapay aydınlatma, bir kural olarak,

teorik çalışmalar için klavyede ve çalışma alanlarında (130-200 lux) ve monitörlerde şişirilmiş (200-250 lux).

Klima sistemlerinin düzensiz açılması ve havalandırma eksikliği, kural olarak, mikro iklim parametrelerinde önemli bir bozulmaya yol açar. Bilişim odalarının mikro ikliminin analizi, yılın her mevsiminde hava sıcaklığının vakaların% 70'inde optimum seviyeleri aşabileceğini ve 22-23 ° C olabileceğini göstermektedir. Bilişim odalarının güney yönelimiyle, ilkbaharda hava sıcaklığı keskin bir şekilde artarak 25 ° C'ye ulaşabilir. Tesisin% 60'ındaki bağıl nem normun alt sınırındadır (% 30). Bilgisayarların bulunduğu sınıflarda (sınıflarda) önemli bir hava kuruluğu olması önemli bir dezavantajdır. Düşük nem değerlerinde, yüksek elektrostatik yüklü mikropartiküllerin havasında birikme riski yüksektir, bu da toz partiküllerini adsorbe edebilir ve dolayısıyla alerjik özelliklere sahiptir.

Bilişim ve bilgisayar bilimi odaları polimer, sentetik ve boya ve cilalarla doludur. Bu, özellikle PC'nin çalışmasının neden olduğu sıcaklık yükseldiğinde ve hava nemi değiştiğinde, iç mekan havasının zararlı kimyasallarla ek kirlenmesine yol açar.

Bilgisayarların bulunduğu odalardaki dış ortamı incelerken, sınıfların sonunda karbondioksit konsantrasyonunun izin verilen maksimum konsantrasyondan (MPC) 2 kat daha yüksek olduğu ve toksik olmayan toz miktarının izin verilen seviyenin 2-4 katı arttığı bulunmuştur. Havadaki amonyak içeriği de artar: numunelerin% 37'sinde MPC 1,5-2 kat aşılır. Oksijen içeriği% 1.5-2'ye düşürülebilir. Sınıf hava ortamının sıhhi-kimyasal değerlendirmesi, bir dizi kimyasal bileşiğin tanımlanmasına izin verir (Tablo 3.12).

Video terminallerinin çalışması, ozon görünümüne katkıda bulunur. Kural olarak konsantrasyonu, çalışma alanının havası için MPC'yi (0,1 mg / m3) aşmaz, ancak bu, çocuk kurumları için kabul edilemez. Yetersiz havalandırılan odalarda (ve bu genellikle okul bilgisayar laboratuarlarında gözlemlenir), ozon konsantrasyonlarının, nüfuslu alanlarda atmosferik hava için MPC'sine eşit veya hatta daha fazla olabileceği (0,03 mg / m3) tespit edilmiştir.

Tablo 3.12.Bilişim ve bilgisayar teknolojisi odalarının havasındaki kimyasalların içeriği

Öğrenciler kombine etkisonuçları, bu faktörlerin küçük dozlardaki etkisine ilişkin genel kabul görmüş verilere ayrı ayrı uymayabilecek düşük yoğunluklu faktörler. Bu durumda, geniş spektrumlu elektromanyetik radyasyonun etkisi birinci derecede önemlidir.

Video terminal cihazlarının en önemli özellikleri:

Kızılötesi, mikrodalga, ultraviyole ve X-ışını elektromanyetik radyasyon seviyeleri;

Genel ekran aydınlatma seviyesi;

Görüntünün parlaklık ve kontrast özellikleri, parlaklık dalgalanmasının derinliği;

Görüntünün netliği ve kararlılığı;

Karakterlerin boyutu.

Bir bilgisayarla çalışma, genellikle okul gününün mantıksız yapısı nedeniyle daha da kötüleşir, hafta: öğretim yükü haftada 1-3 saat fazladır; Öğrencilerin% 30'a kadarı seçmeli derslere katılır ve bunların yarısı haftada 2-3 kez meşgul olurken, haftalık seçmeli yük 2 öğretim saatini geçmemelidir, ancak seçmeli derslerin zamanına ilişkin hijyenik tavsiyeler dikkate alınmaz.

Öğrencinin "irrasyonel" çalışma postürü sıklıkla not edilir: Başın eğim açısı, üst torasik gövdenin eğim açısı 45 ° 'den fazla, gözlerden VDT \u200b\u200bekranına olan mesafe 50 cm'den azdır.

PC'nin eğitim sürecinde kullanılması öğrenciye derste aktarılan bilgi miktarını artırır, sıradan derslere göre çocukların bilişsel etkinliklerinin organizasyonunu harekete geçirir. Aynı zamanda, ekrandaki çalışma koşulları sınıftaki olağan çalışmalardan önemli ölçüde farklıdır: klavyeden ekrana sık sık dikkat değiştirme, ekranda elde edilen sonuçların analizi ve düzeltilmesi vb. Bilgisayar kullanan sınıflar, geleneksel eğitim yükü türleri için geliştirilen hijyenik standartlara karşılık gelen, aynı yoğunluk ve eğitim etkinliği süresine sahip görsel aşırı yükler oluşturabilir.

VDT ile çalışmak, kağıt metinlerden daha ağır olduğu için önemli görsel stres ile ilişkilidir. Kağıtla çalışırken bilgi, göze yansıyan ışık olarak girerken, VDT ile çalışırken göz kendiliğinden parlayan nesneleri (noktalar) algılar. Ek olarak, VDT üzerindeki görüntü ayrıktır (frekans 50-70 Hz ve üstü).

Neredeyse kaçınılmaz olan bu faktörler, görsel algıyı önemli ölçüde engeller ve genellikle PC'nin kalitesi ile daha da kötüleşir.

VDT ile çalışmak, aşağıdaki nedenlerden dolayı görsel işlevlerde gerilime neden olur:

VDT ekranındaki arka plan ve semboller arasında olağandışı kontrast;

Ekran karakterleri, basılı metin kadar okunaklı değildir;

Ekrandaki karakterler genellikle yabancıdır;

Gözler ve ekran arasındaki mesafe ve bakış yönü isteğe bağlı olarak değiştirilemez ve genellikle basılı metni okurken ortaya çıkan koşullardan farklıdır;

Yatay bakışı odaklamak aşağıya bakmaya göre daha zordur;

Görüntünün titremesinin veya titremesinin bilinçli veya bilinçsiz algılanması;

Ekrandaki çeşitli yansımalar ve bu faktör, PC yanlış bir şekilde kurulursa veya yüzeyinde yansıma önleyici kaplama yoksa daha önemli hale gelir;

VDT ekranındaki sembollerin sabitlenmesi, ekran düzleminden farklı bir düzlemde yapılır ve zihinsel çabalarla sınırlandırılmalıdır.

Çocuklar klavye tekniklerinde kolaylıkla ustalaşır. Bu büyük ölçüde motor niteliklerdeki yaşa bağlı değişikliklerden kaynaklanmaktadır. PC ile yapılan egzersizlerle ilgili olarak, bu, nöromüsküler aparatın, özellikle elin küçük kaslarının, bu işle başa çıkabilmesidir. Yaş fizyolojisi, hareket hızının yaşla birlikte arttığını gösterir. Bu kalitenin en büyük gelişimi 14-15 yaş arası çocuklarda sağlanır. 16-17 ve 18 yaşlarında, bu göstergenin 14-15 yaşından daha yüksek olmadığı ortaya çıkıyor. Bu, özellikle elektronik bilgi işlem teknolojisi klavyesi ile çalışmak için tipik olan harekete karşı düşük dirençlerde belirgindir. Motor reaksiyonlarının hızı, sonuçta sinir impulsunun hızını belirleyen sinir merkezlerinin ve periferik sinirlerin fonksiyonel gelişim derecesine bağlıdır. Çocuklarda, periferik motor sinirlerin liflerindeki maksimum dürtü iletim hızı, 6 yaşındaki yetişkinlerdeki ile aynı değerlere ulaşır.

14-15 yaşlarında, çocuklar okulun bilgisayar sınıfında bilgisayar bilimi uygulamalı derslerine başladıklarında, bilgisayarla çalışmanın başarısını sağlayan ana sistemlerin morfolojik ve işlevsel gelişim düzeyi bir yetişkinin parametrelerine ulaşır. Bununla birlikte, sinir sisteminin kararsızlığı, artan yorgunluk, yetersiz öğrenme koşullarına karşı yüksek hassasiyet gibi özellikler, bilgisayar okuryazarlığına hakim olmanın başarısı ve çocuğun bireysel sistem ve organlarının durumu üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

VDT ile çalışmanın en acil sorunu vizyon üzerindeki etkisidir. VDT ile çalışanlar, tezahür olarak tanımlanan göz bölgesinde rahatsızlık yaşarlar. astenopi.Bu terim öncelikle görsel semptomları ifade eder (gözlerin önünde bir perde, bir nesnenin net olmayan bir taslağı). Bu kavramın ikinci bileşeni "göz" semptomlarıdır: göz yorgunluğu hissi, sıcaklıklarında artış, rahatsızlık veya ağrı. VDT kullanıcılarında farklı zamanlarda astenopi sıklığı

% 40-92 ve günlük% 10-40.

Kas-iskelet sistemi üzerinde belirgin yükler not edilir: kişisel elektronik bilgisayarlarla (PC) çalışırken, spinöz sakral ve trapezius kasları, sürekli olarak maksimumun% 9-14 seviyesinde bir yük yaşar.

bu kasların keyfi gücü, üzerlerinde önemli bir yüke karşılık gelir. Klavye ile çalışırken çok sayıda el hareketi ile birlikte (ve 60-80 bine ulaşabilirler) yorgunluk, fazla çalışma ve meslek hastalıklarının gelişmesi mümkündür. Bu, VDT ile çalışma arasındaki dönemde çalışma kapasitesinin yetersiz restorasyonunun bir sonucu olarak ortaya çıkar. İyileşme süreçlerinin hızı ve iyileşme süresinin aşamalarındaki değişimin hızı, bir önceki faaliyetin yoğunluğuna bağlıdır: iş yorgunluktan önce ne kadar yoğun ve kısa olursa, iyileşme oranı o kadar yüksek olur. Yavaş yavaş gelişen yorgunluktan sonra iyileşme yavaştır. Ellerle yapılan yerel çalışma küçük değerlerle karakterize edildiğinden, ancak oldukça uzun bir süre yapıldığından, iyileşme yavaştır. Genel motor aktivitesi düşük çok sayıda yerel hareketin gerçekleştirilmesi, iyileşmede yavaşlamaya ve iyileşme sürecinin normal seyrinde bir değişikliğe neden olur. Bu durumda, olumsuz kaymalar toplanır ve fazla çalışmaya dönüşür, bu da esasen ellerin nöromüsküler aparatının patolojik bir öncesi durumu olan bir durumdur.

Bir bilgisayarda çalışmanın yararlı veya olumsuz etkisinin doğası ve kapsamı, bir dizi dış ve iç faktör tarafından belirlenir.

Dış faktörler, temel olarak PC ile ilgili olanların yanı sıra pedagojiyi içerir, örneğin:

Ekranın arkasındaki çalışma süresi;

Görüntü kalitesi (aslında "görüntü" faktörleri);

İşyerinin ergonomisi;

Çevrenin durumu (aydınlatma, mikro iklim);

Öğretim metodolojisi, dersin yapısı.

İşyerinin ergonomisi, ortamın durumu (aydınlatma, mikro iklim vb.), Öğretim metodolojisi, dersin yapısı gibi dış faktörler kontrol edilebilir ve normalleştirilir.

Ergenlerin işlevsel durumundaki istenmeyen değişiklikler, bilişim derslerinden hemen sonra not edilir: okul çocukları çalışma kapasitesinde 2 kat azalma,% 10-15 - görsel-motor reaksiyonların hızı, ışık flaşlarının kritik füzyon sıklığında bir azalma,

görsel yorgunluğun gelişimi. Bilgisayar bilimiyle uğraşmak için yüksek motivasyona sahip ergenlerde, vücudun işlevsel durumunda daha da önemli değişiklikler ortaya çıkar: üçte birine şiddetli yorgunluk teşhisi konur.

Titreyen bir görüntünün yorucu etkisi oluşturuldu. Bu nedenle, bazı okul çocukları bir PC ile çalışmaya başlama konusunda isteksizdir ve çocukların% 5'i bu tür faaliyetlere karşı zayıf tolerans gösterir. Bunun nedeni, ekrandan yayılan ritmik sinyallerin, bazen bir saniyeden kısa bir süre için, motor ve otonom etkiler olmaksızın bilinçte kesintiler (yokluklar) veya kısa bulantı nöbetleri, boğulma nöbetleri yaratması olabilir. Bu bozuklukların merkezinde, çocuğun vücudunun artan konvülsif hazırlığı vardır. Bilinen "televizyon epilepsisi" vakaları bu sorunun önemini pekiştiriyor.

Lise öğrencilerinin yarısından fazlası (% 55), bir bilgisayar üzerinde çalıştıktan sonra, ya genel yorgunluktan ya da göz bölgesinde rahatsızlıktan (yorgunluk, titreme, vb.) Şikayet etmektedir. Neredeyse üçte biri her ikisinden de şikayetçi. Bunun nedeni, göz merceğinin sabit bir "ayarlamasına" yol açan VDT \u200b\u200bekranındaki bulanık görüntüdür; gözün kas aparatının aşırı çalışmasına ve ardından görmede azalmaya yol açabilecek optimum görsel algı arayışı.

Bir bilgisayar üzerinde çalışırken daha yaşlı okul çocuklarının görsel analizörünün işlevsel durumunun değerlendirilmesi, 45 dakikalık çalışmanın, barınmanın istikrarında önemli bir düşüşe yol açtığını göstermektedir. Daha uzun çalışma bu süreci ağırlaştırır ve siliyer kasın artık gerginliğinin veya akomodasyon spazmının ortaya çıkmasına ve artmasına neden olur. Ekranla 20 dakika çalıştıktan sonra, 10. sınıf öğrencilerinde görünürlükte bir azalma (kontrast duyarlılığının eşiğinde bir artış), görsel-motor reaksiyonların hızı var. (Şekil 3.8, 3.9).

Bilgisayarlı sınıflarda ve iyileşme döneminde 9-10. Sınıf öğrencilerinde görsel yorgunluğun gelişiminin dinamikleri, bilgisayarın kalitesinden etkilenir: bunların hijyen gereksinimlerine uygunluğu veya uymaması (Şekil 3.10).

Şekil: 3.8.Sınıftaki 10. sınıf öğrencilerinin kontrast duyarlılığındaki değişim

Şekil: 3.9.Sınıfta 10. sınıf öğrencilerinin basit bir görsel-motor tepkisinin gizli dönemindeki değişim

Şekil: 3.10.Sınıfta tip I bilgisayarlarla (hijyenik gereksinimleri ve tip II'yi karşılayan (hijyenik gereksinimleri karşılamayan) ve iyileşme döneminde 9-10. Sınıflardaki öğrencilerin görsel yorgunluk göstergelerinin dinamikleri

Hijyenik gerekliliklere karşılık gelen 30 dakikalık VDT çalışmasından sonra, çocukların% 21-26'sı astenopik şikayetler sunar ve aynı zamanda yetersiz VDT ile çalışırken astenopik şikayetlerin sayısı% 40'tır. Görme keskinliğinde azalma konusunda da benzer bir durum gözlenmektedir: Görme keskinliğinde azalma olan çocukların yüzdesi sırasıyla% 10-20 ve% 25-30'dur. VDT ile çalışmanın 20. dakikasında, okul çocuklarının% 19'u görme keskinliğinde azalma gösteriyor. Gelecekte görme keskinliği azalmış okul çocuklarının sayısı artmakta ve ders sonunda% 35'tir. Normalde dersten sonra keskinlik

15 dakika sonra görme düzelir, 25 dakika sonra görme yorgunluğu şikayetleri kaybolur. Fonksiyonel durum göstergelerinin iyileşme oranı aynı zamanda VDT'nin kalitesine de bağlıdır.

Böylece, sergide 30 dakikalık kesintisiz çalışmanın ardından lise öğrencileri yorgunluk yaşıyor. Bu nedenle, son sınıf öğrencileri için ekranın arkasında bireysel bir ritimde sürekli çalışma süresi 25-30 dakikayı (VDT türüne bağlı olarak) geçmemelidir.

Faaliyet türü, ilkokul çocuklarının işlevsel durumu üzerinde belirgin bir etkiye sahiptir. (Şekil 3.11).

Şekil: 3.11.Çeşitli türlerdeki bilgisayar derslerinden sonra genç okul çocuklarının organizmasının işlevsel durumundaki olumsuz değişikliklerin sıklığı,%: A - konaklama hacmi; B - KChSM; B - LPMCH; D - performansta olumsuz değişiklikler

En yorucu bilgisayar oyunlarıdır, ardından yan etkilerin sıklığı% 35-65'tir. Karışık tipte derslerden sonra, bu aynı öğrencilerde olumsuz değişikliklerin sıklığı daha azdır. Bir ara pozisyon, bir diyalog modunun, serbest bir aktivite ritminin kullanıldığı programlama dersleri tarafından işgal edilir. Bu bakımdan 7-10 yaş arası çocuklar için bilgisayar oyunları 30 dakikayı geçmemelidir. Daha büyük çocuklarda, bilgisayardaki aktivite hızının artması nedeniyle, oyunların süresi de 30 dakikayı geçmemelidir.

10 dakikalık bir PC oyunundan sonra 6 yaşındaki çocukların merkezi sinir sisteminin işlevsel durumu, görsel-motor tepkinin göstergelerinde olumsuz değişikliklerin olmadığını gösterir. Aynı zamanda, bireysel analiz, 10 dakikalık bir PC oyunundan sonra yorgunluk belirtileri gösteren çocukları ortaya çıkarır. Bu, 6 yaşındaki çocuklar için yükleme süresinin dozlanmasında bireysel bir yaklaşımın önemini göstermektedir.

Piyasayı dolduran, duyarlılık için tasarlanmış en sıkıcı bilgisayar oyunları bilgisayar programları... Bu sözde atari oyunları çocuklar için çok çekici. Birçoğu, "bilgisayarı yenme" arzusuyla takıntılı olan bu "düğme" yarışmalarına saatlerce dalmaya hazır. Psikologlar, bu tür oyunların "narkotik", bağımlılık yapıcı etkisi hakkında, onların etkisi altındaki saldırgan ve acımasız çocuk davranışları olasılığı konusunda uyarıyorlar.

Bilgisayar derslerinden sonra işlevsel durum göstergelerindeki değişiklikler, öğrencilerin yaşı ne kadar düşükse, merkezi sinir sisteminden kaynaklanan olumsuz reaksiyonların sayısının arttığını gösterir, görsel analizör (şekil 3.12).

Fonksiyonel durum, 7-9 yaş arası çocukların% 40'ında ve 16-18 yaş arası çocukların% 59-60'ında görülmektedir. Fonksiyonel durumun göstergelerindeki bozulma prevalansında, resim tam tersidir. Bilgisayar derslerinden sonra 7-9 yaş arası her 2. çocukta fonksiyonel durum kötüleşir. Lise öğrencileri arasında bu sadece her üç öğrencide bir görülmektedir.

DSÖ uzmanlarına göre, düşük kaliteli ekranların kullanılması, miyopi gelişimine yılda 1 diyoptri oranında katkıda bulunabilir. Miyopik çocukların işlevsel durumunun bir değerlendirmesi, PC üzerinde 30 dakikalık sürekli çalışmanın miyopi olan öğrencilerde barınmada önemli bir değişikliğe neden olduğunu göstermektedir. Ne zaman

gözün akomodatif aparatının miyopi yorgunluk katsayısı (CU) 9.1 ± 0.7'dir; ve normal kırılma ile - neredeyse 4 kat daha az - 2.4 ± 1.0. Hipermetrop ile CU da normal kırılmaya göre daha yüksektir, ancak bu fark önemli değildir. Miyopi olan öğrencilerde bilgisayar yükünden sonra görsel performansın üretkenliği de emmetropi ve hipermetropiye göre önemli ölçüde daha düşüktür [Gumener PI. ve diğerleri, 1996].

Şekil: 3.12.Bilgisayar derslerinden sonra farklı yaşlardaki çocukların organizmasının işlevsel durumunun göstergelerinin dinamikleri

Sürekli bilgisayar yükü süresi, lise öğrencileri için düzenlenen yarım saat ile sınırlandırıldığında, miyopi olan öğrenciler, gözün akomodatif aparatının durumunda, görsel performansında ve merkezi sinir sisteminin işlevsel durumunda belirgin değişiklikler gösterir. Normal kırılma gösteren okul çocuklarında önemli fizyolojik değişiklikler yoktur.

Yukarıdakilerin tümü, kırma kusurları olan okul çocuklarının çalışmalarının özel hijyenik düzenlemesine olan ihtiyacı ve bu şartın ilk etapta koruyucu cihazlarla sağlanmasını doğrular.

Okul yılının başından sonuna kadar çocukların sağlık durumunun dinamikleri, PC derslerine bağlı değildir.Kontrollü ve düzenlenmiş bilgisayar öğrenimi, birinci sınıf öğrencilerinin büyümesini, gelişimini ve sağlığını olumsuz yönde etkilemez ve çalışma kapasitesinin, mekansal yönelim ve açıkça etkili düşünmenin gelişimine katkıda bulunur. Lise öğrencilerinin sağlık durumu üzerinde VDT üzerinde çalışma ile eğitimin net bir ek olumsuz etkisi de yoktur. Son sınıfta nöropsikiyatrik sağlığın bozulması, kural olarak, 9. ve 10. sınıflarda ek olarak çeşitli üniversitelerde veya öğretmenlerle hazırlık kurslarında okuyan okul çocuklarında gözlendi. Şikayetlerin ciddiyeti ve ekranda çalıştıktan sonra öğrencilerin sağlık durumu, esas olarak onların nöropsikiyatrik sağlık düzeyine ve bu eğitim biçimine karşı duygusal ve zihinsel tutumlarına göre belirlenir.

Fizyolojik ve hijyenik çalışmalar kanıtlamayı mümkün kıldı pC kullanarak sınıfları organize etme gereksinimleri.

Doğrudan bilgisayardan derslerin sürekli süresi aşağıdakileri aşmamalıdır:

1-5 - 15 dakika arasındaki öğrenciler için;

5-7 - 20 dakika sınıflardaki öğrenciler için;

8-9 - 25 dakika arasındaki öğrenciler için;

10-11. Sınıflardaki öğrenciler için - 1. saatlik eğitim oturumları için 30 dakika, 2. - 20 dakika arası.

1-4. Sınıflardaki öğrenciler için okul günü boyunca bilgisayar kullanan en uygun ders sayısı 1 derstir, 5-8 - 2 derslik öğrenciler için, 9-11 - 3 derslik öğrenciler için.

Bir PC üzerinde çalışma, bireysel bir hız ve ritimde yapılmalıdır. Bilgisayarda belirlenen çalışma süresinden sonra, gözler için bir dizi egzersiz yapılmalı ve teneffüsteki her dersten sonra genel yorgunluğu önlemek için fiziksel egzersizler yapılmalıdır. Dersler arası molaların süresi en az 10 dakika olmalıdır. Molalarda öğrencilerin sınıftan (ofisten) zorunlu çıkışları ile uçtan uca havalandırma gereklidir.

Bir eğitim ve üretim tesisinde (CPC) veya diğer kurumlarda bilgisayar kullanan lise öğrencilerinin endüstriyel eğitiminde, zamanın% 50'si teorik ve pratik derslere ayrılmalıdır. Çalışma modu, zorunlu önleyici tedbirlerle birlikte hijyenik gerekliliklere uygun olmalıdır. Zaman endüstriyel uygulama Okul saatleri dışında bilgisayar kullanan son sınıf öğrencileri, 16 yaş üstü öğrenciler için 3 saat ve 16 yaşın altındaki öğrenciler için 2 saat ile sınırlıdır; çalışma programına zorunlu bağlılık ve önleyici tedbirler (20-25 dakika içinde gözler için jimnastik ve süre boyunca fiziksel egzersizler) mola).

Bilgisayar kullanan çevrelerdeki sınıflar, bitiminden en geç 1 saat sonra düzenlenmelidir.okulda eğitim oturumları. Bu zaman dinlenmeye ve yemek yemeye ayrılmalıdır.

Bilgisayar kullanan çevrelerdeki sınıflar haftada en fazla 2 kez yapılmalıdır.toplam süre:

2-5 (7-10 yaş) sınıflarındaki öğrenciler için 60 dakikadan fazla olmamak kaydıyla;

6. sınıf ve üstü öğrenciler için - 90 dakikaya kadar.

Tüm dersin zamanını uygulamak için kullanmak kabul edilemez bilgisayar oyunları empoze edilmiş bir ritim ile.2-5. Sınıflardaki öğrenciler için 10 dakikaya kadar, daha büyük öğrenciler için 15 dakikaya kadar süren bir dersin sonunda yapılmasına izin verilir. Çevrelerdeki çalışma şekli, önleyici tedbirlerin zorunlu uygulanması ile hijyenik gerekliliklere uymalıdır.

Yatmadan önce bilgisayar oyunları oynamak yasaktır.

Bir okul öncesi eğitim kurumunda, 5 yaşındaki çocuklar için bilgisayar oyun programları geliştiren derslerin süresi 10 dakikayı, 6 yaşındaki çocuklar için - 15 dakikayı geçmemelidir. Bir okul öncesi eğitim kurumunda bilgisayar oyunu dersleri, çocukların çalışma kapasitesinin en yüksek olduğu günlerde haftada en fazla 2 kez yapılmalıdır: Salı, Çarşamba ve Perşembe günleri. Derslerden sonra gözler için jimnastik yapmak gerekir. Bir okul öncesi eğitim kurumundaki bir bilgisayardan uyku, gündüz yürüyüşleri ve diğer eğlence etkinlikleri için ayrılan süre pahasına dersler verilmesine izin verilmez. Okul öncesi çocuklar için bilgisayar dersleri bir kolaylaştırıcı tarafından veya onun yanında yapılmalıdır.

PC derslerinden önce, bilgisayarların kurulu olduğu odaya bitişik odada sessiz oyunlar yapılmalıdır.

Yaşlarına bakılmaksızın 2 veya daha fazla çocuk için bir PC kullanılması yasaktır.

FBGU "Çocuk Sağlığı Bilimsel Merkezi"

Çocuk ve Ergenlerin Hijyen ve Sağlığı Koruma Araştırma Enstitüsü

Bilgi ve iletişim teknolojilerini kullanan sınıfların organizasyonu için hijyenik şartlar

Moskova, 2012

Aynı zamanda, bilgisayarların etrafındaki boşlukta elektrostatik bir alanın varlığı, diğer şeylerin yanı sıra, havadan gelen tozun klavyeye yerleşip daha sonra çalışanın cildinin gözeneklerine girerek cilt hastalıklarının şiddetlenmesine neden olur. Eğitim kurumlarında bilgisayar kullanma deneyiminin gösterdiği gibi, bir bilgisayar sınıfında normal bir elektromanyetik ortam sağlamak her zaman mümkün olmaktan uzaktır. Sınıfın yanlış bir genel yerleşimi, güç kaynağı ağının ve topraklama döngüsünün yetersiz kablolanmasıyla, odanın içsel elektromanyetik arka planı o kadar güçlü olabilir ki, bilgisayar kullanıcılarının işyerlerindeki sıhhi kuralların gerekliliklerine, işyerinin kendi organizasyonundaki herhangi bir numara altında ve hiçbir koşulda uyulmasını sağlamak mümkün değildir. en güvenli bilgisayarlar bile.

Rospotrebnadzor tarafından yapılan denetim sonuçlarına göre, ekipmanın bilgisayar odalarına yanlış yerleştirilmesi ve topraklama eksikliğinin hala önde gelen nedenler olduğu söylenebilir. yüksek seviyeler elektromanyetik radyasyon (EMR). İzin verilen EMR seviyelerinin ihlali, Rusya'nın bazı bölgelerinde çocuk eğitim kurumlarının% 20-45'i için tipiktir.

Yorgunluğun önlenmesi... Tanık olduğumuz bilgisayar teknolojisinin yeteneklerinin pratik olarak düzenlenmemiş kullanımı, çocukların sağlığı için güvenli olan kullanımıyla ilişkili yeni ve oldukça zor sorunlara yol açmaktadır. Bu durumda, her şeyden önce, görsel ve genel yorgunluğun birikmesi, statik yüklerde bir artış ve bunun sonucunda öğrencilerin daha da belirgin hipokinezi hakkında konuşuyoruz.

Uzun süreli görsel yükler bir çocuk için neden tehlikelidir? Her şeyden önce, gözün siliyer kasının gerilmesine neden olarak, merceğin kasılması ve gerilmesi ile retina üzerindeki görüntünün netliğinden "sorumlu" olur. Bu kasın zayıflaması miyopi veya miyopi gelişmesine yol açar. Bu, gözün yakın mesafede bulunan nesneler ile ondan uzakta bulunan zayıf nesneler arasında iyi ayrım yaptığı bir görme patolojisidir. Göz doktorlarına göre miyopi en sık görülen görme kusurudur ve komplikasyonları gençlerde göz hastalığına bağlı sakatlığın ana nedenlerinden biridir. Geçtiğimiz yıllarda, miyopi gözle görülür şekilde gençleşti, bu patolojinin gelişimi için yeni risk faktörleri ortaya çıktı.

Çocuklarda miyopide bu kadar hızlı artışa katkıda bulunan birçok neden vardır: kalıtım, hareketsiz yaşam tarzı, yetersiz beslenme ve daha fazlası. Ancak uzmanlar, önde gelen nedenin büyük görsel yükler ve görsel çalışmanın gerçekleştirildiği koşullar olduğunu söylüyor. "Bilgisayar öncesi dönemdeki" eğitimler görme azalmasına katkıda bulundu. Hiç şüphe yok ki miyopi "okul" hastalıkları arasında en önemlilerinden biri olarak görülüyor. Bugün, çocukların eğitim ve boş zaman etkinliklerinin doğası kökten değişiyor: görsel ve entelektüel yüklerin hacmindeki artışın arka planına karşı, psiko-duygusal stres, çocukların fiziksel aktivitesi okul öncesi çocukluk döneminde zaten azalmaktadır. Kuşkusuz avantajları ve zengin bilişsel yeteneklerinin yanı sıra, doktorlar çocukların bilgisayar başında çalışmaya başlamasını sağlık bozuklukları için ciddi bir risk faktörü olarak görüyorlar.

Okul deneyiminin uzunluğu arttıkça özellikle hafta sonları ve tatil günlerinde 2 saatten fazla sürekli bilgisayar seansı yapan çocukların sayısı artmaktadır. Verilerimize göre ilkokul sonunda internet kullanan çocuk sayısı% 80'e ulaşıyor. Çok yoğun neredeyse günlük kullanım kişisel bilgisayarlar Güvenli düzenlemelere uyulmadan, süresine genç bilgisayar kullanıcıları için sıkıcı bir etkinin tezahürleri eşlik eder. Ortaokul öğrencilerinin yarısından fazlası bilgisayar derslerinin kendileri için yorucu olduğuna işaret ediyor. Yorgunluk kendini her şeyden önce görme organlarının işleyişindeki bozukluklarla gösterir - katılımcıların ezici çoğunluğu (% 83'ten fazlası) aslında "bilgisayar sendromu" olarak adlandırılan tipik şikayetleri tanımlar: göz yorgunluğu, göz bölgesinde ağrı, titreme hissi, gözlerde kum, gözyaşı, vb. Çocukların önemli bir kısmı sırt yorgunluğu, baş ağrısı ve kafada ağırlık hissini gösterir. Ek olarak, çocuklar uykululuk, kollarda ağrı ve açlığı PC'de çalışmaya eşlik eden rahatsız edici durumlar olarak belirtmişlerdir. Akşam bilgisayar derslerinden sonra uyku bozuklukları, çocukların% 16'sından fazlası tarafından rapor edildi.

Hemen hemen tüm araştırmacılar, bilgisayar kullanan sınıfların, bilgisayar teknolojisinin kullanılmadığı sınıflara kıyasla merkezi sinir sisteminde strese, görsel analizöre ve okul çocuklarında daha belirgin yorgunluğa yol açtığını belirtmektedir. Bu sorun sadece hekimler tarafından değil, öğretmenler ve psikologlar tarafından da endişelenmektedir. Bu nedenle, Rusya Eğitim Akademisi Eğitim Bilgilendirme Enstitüsü müdürü (2006), BİT araçlarını kullanma sürecinde gözlemlenmesi gereken işletim modlarının kullanıcıları tarafından gönüllü veya istem dışı ihlal veya ihmal ile ilişkili psikolojik, pedagojik ve tıbbi nitelikte önemli zorluklara ve olası olumsuz sonuçlara dikkat çekmektedir. Ona göre, "sanal nesnelerden," ekran gerçekliğinin "olay örgülerinden yapay, yanıltıcı izlenimlere sahip bir kişinin doğal iç dünyasına aktif olarak girmesiyle ilişkili psikolojik doğanın sonuçları daha az değil, daha çok tehlikelidir.

Modern kavramlara göre, eğitim sürecinde teknik araçların rasyonel kullanımı, öğrencilerin zihinsel faaliyetlerinin aktivasyonunu teşvik eder, psiko-duygusal durum ve performans üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir; bu, özellikle düşük bir başlangıç \u200b\u200bperformansı ve eğitim etkinlikleri için düşük motivasyonu olan çocuklar için önemlidir.

Bununla birlikte, merkezi sinir sisteminin optimal tonunun oluşturulması ve başarılı öğrenme aktivitesi için gerekli olan öğrencinin bilişsel aktivitesinin aktivasyonu, diğer uca gitmemelidir - aşırı çalışmaya yol açan aktivitenin yoğunlaştırılması. Ve bu olumsuz sonuçların önlenmesinde önemli bir araç, çocukların eğitim ve boş zaman faaliyetlerinde bilgisayar teknolojisinin kullanımının düzenlenmesi olmalıdır.

Bilgisayarlarla çalışmanın yorgunluğu, esas olarak onlarla çalışmanın süresine ve yoğunluğuna bağlıdır. Eğitim faaliyetinin yoğunluğu, dersin toplam yoğunluğunun (öğrencinin eğitimle uğraştığı sürenin, yüzde olarak ifade edilen tüm dersin süresine oranı)% 80'den yüksek olmaması gereken göstergesi ile belirlenir.

Bunu belirledi sürekli Doğrudan katot ışınlı tüplü bir monitöre sahip bir bilgisayarla derste çalışma süresi aşağıdakileri geçmemelidir:

I - IV. Sınıflardaki öğrenciler için - 15 dakika;

V - VII sınıflarındaki öğrenciler için - 20 dakika;

VIII - IX sınıflarındaki öğrenciler için -25 dakika;

X - XI - 30 dakikalık sınıflardaki öğrenciler için.

Görsel çalışma için daha elverişli bir ortam sağlayan sınıflar için LCD monitörlü bilgisayarlar kullanılıyorsa, zaman sürekliher yaştan çocuk için çalışma 5 dk artırılabilir. Dikkatinizi, bilgisayar çalışmalarının sıkıcılığının büyük ölçüde yoğunluğundan kaynaklandığı gerçeğine çekiyoruz. Sınırlı süre koşullarında çalışmak, monitörde empoze edilen çalışma hızı, daha gelişmiş monitörler kullanıldığında bile yorgunluğun gelişimini hızlandırır.

Bilgisayar kullanımı ile ders dışı faaliyetlerin (ek eğitim), toplam süre ile haftada en fazla 2 kez yapılması önerilir: II-V sınıflarındaki öğrenciler için 60 dakikadan fazla olmamak üzere; VI ve üzeri sınıflardaki öğrenciler için - en fazla 90 dakika.

I - IV. Sınıflardaki öğrenciler için okul günü boyunca bilgisayar kullanan en uygun ders sayısı 1 derstir, V - VIII - 2 sınıflarındaki öğrenciler için IX - XI - 3 sınıflardaki öğrenciler için.

Unutulmamalıdır ki, diğer her şey eşit olduğunda, bilgisayarla derslerden sonra yorgunluk derecesinin miyopi olan ve barınma kaynağı azalmış çocuklarda daha yüksek olduğu unutulmamalıdır.

Bir bilgisayarda çalışırken yorgunluğun tezahürleri kendi özelliklerine sahiptir: vücudun durumunun öznel ve nesnel değerlendirmeleri ile yorgunluğun tezahürünün bireysel karakteri arasındaki tutarsızlık. Öğretmenler için, tanımı sınıfta mevcut olan okul çocuklarının yorgunluğunun dışa dönük belirtileri önemlidir. İlkokul çağındaki çocuklarda bu işaretler, başın yana doğru eğilmesinde, bir sandalyenin arkasına yaslanmada, masanın kenarına vurgu yaparak bacakların kaldırılmasında, sık dikkatin dağılmalarında, konuşmalarda, dikkati başka nesnelere kaydırmada vb.

Çocuklarda ve ergenlerde aşırı çalışmanın önlenmesi için kişisel bilgisayar kullanan derslerde, bir dizi önleyici tedbirin alınması gerekir:

Bilgisayarla çalışırken her dakika gözler için egzersizler yapın (Ek 2); ve göz yorgunluğunun hızlı gelişimini ifade eden görsel rahatsızlığın ortaya çıkması, kramplar, gözlerin önündeki noktaların titremesi vb.Gözler için egzersizler ayrı ayrı, bağımsız olarak ve belirtilen süreden daha erken yapılmalıdır;

Yerel yorgunluğu gidermek için, hedeflenen beden eğitimi dakikalarını gerçekleştirmelisiniz (Ek 1);

Genel yorgunluğu gidermek, sinir, kardiyovasküler, solunum sistemlerinin fonksiyonel durumunu iyileştirmek için omuz kuşağı, kollar, sırt, boyun ve bacak kaslarının iyileştirilmesi için fiziksel antrenman duraklamaları yapılmalıdır.

Egzersiz setleri 2-3 hafta sonra değiştirilmelidir.

Görme yorgunluğunu gidermek için faydalı bilgiler İngiliz araştırmacı M. Corbett tarafından verilmiştir: “Medeniyet, gözlerimizi hala bacaklarımıza verdiğimiz minimum ilgiden mahrum bıraktı, fiziksel olarak yorgun hissediyor, oturmaya ya da uzanmaya çalışıyoruz. Görsel yorgunluk hissederek gözlerimizi okumakla, filmlerle, televizyonla veya bilgisayarla zorlamaya devam ediyoruz. Ancak avuç içlerimizin göz koruması için mükemmel bir araç olduğunu unutmayın. " Gerçekten de, birlikte katlanmış parmaklar alnın ortasında çaprazlanırsa, avuç içi sadece göz yuvalarını kaplayacak, ışığın erişimini tamamen dışlayacak ve aynı zamanda gözbebeklerini sıkmayacak ve yüzyıllar boyunca serbestçe hareket etme kabiliyetini bırakacaktır. Görme organlarının böyle bir geri kalanı sırasında, yani ışığa erişimin kesilmesi sırasında, göz alıcılarının kimyasal bir restorasyonu ve yoğun görüntü akışlarından sonra strese maruz kalan kas liflerinin gevşemesi vardır. Gözler için en iyi egzersizlerden biri olan bu tür yapay tutulma, göz kaslarının gevşemesini hızlandırır ve kan dolaşımını iyileştirir. İki dakikalık "avuç içi" retinanın işlevsel özelliklerini geri yükler.

Aynı yaştaki çocukların yeteneklerinin önemli ölçüde değişebileceği bilinmektedir. Bu, bilgisayar antrenmanları dahil olmak üzere dayanıklılık yükleri için de geçerlidir. Sınıfların yorgunluğu büyük ölçüde içeriklerine, iletişim becerilerine, coşkularına, refahlarına, vb. Bağlıdır. Coşku, olumlu bir tutum, yorgunluğu uzaklaştırarak çalışma kapasitesinin etkinleştirilmesine katkıda bulunur. Ancak gözlemlerimiz, çocukların, özellikle de küçük çocukların, refahlarını hala objektif olarak değerlendiremediklerini göstermiştir. Örneğin, çalışmalarımızda çocukların% 20'si bilgisayarla çalıştıktan sonra yorgunluk yaşadığını belirtirken, objektif çalışmaların sonuçları bu tür çocukların çok daha fazla olduğunu ortaya koydu.

Her özel durumda, bilgisayar teknolojisini kullanan derslerde yorgunluk söz konusu olduğunda, yorgunluk derecesinin onu oluşturan farklı bir faktör kombinasyonu tarafından belirlendiği akılda tutulmalıdır. Bunlar, aşağıdaki gibi bireysel ekspres teşhisleri gerçekleştirmek için kullanılabilecek özel bir bilgisayar testinin geliştirilmesine yol açtı. Bir bilgisayarda dersleri başlatırken, çocuk önce bir test görevi gerçekleştirir. Bu durumda, bilgisayar sadece teknik bir öğretim aracı değil, aynı zamanda bu yeni metodolojik tekniğin hem eğitim kurumlarında hem de evde çocuk yorgunluğunun önlenmesi için kullanılmasını mümkün kılan bir teşhis cihazı rolünü oynar. Test görevi, bir bilgisayar ekranında gösterilen dijital bilgilerin doğru şekilde yeniden üretilmesinden oluşur. Bilgisayar çeşitli göstergeleri entegre eder: cevapların doğruluğu, tepki hızı ve bu göstergelerin değerlerini veri bankasına koyar. Başlangıçtaki performans seviyesini karakterize ederler. Dersler sırasında bir bilgisayar testine müteakip her referansla, test sonuçları karşılaştırılır - integral göstergenin değeri, başlangıç \u200b\u200bdeğeriyle, bu da bilgisayar kullanıcısının işlenebilirliğinin nasıl değiştiğine karar vermesine izin verir. Performans düşerse, bilgisayar ekranında derslere ara vermenizi, dinlenmenizi veya tamamen durdurmanızı tavsiye eden bir öneri görünür. Bu hızlı tanılamanın kullanılması, PC kullanıcısının yorgunluğun gelişmesine karşı direncine bağlı olarak bilgisayardaki çalışma modunun kişiselleştirilmesine izin verir. Bu istikrar, çocuğun refahına, bilginin görüntüsüne ve bilgisayarda gerçekleştirilen işin doğasına, gerçekleştiği koşullara vb. Bağlı olarak farklı olabilir.

Hesaplamalarımızda gösterildiği gibi, bilgisayar testi sonuçları ile geleneksel yöntemler arasındaki çakışma yüzdesi oldukça yüksektir (% 86,2-95,4).

Çocuklar ve ergenler zamanlarını bilgisayar oyunlarına ayırmaktan mutluluk duyarlar. Birçoğu, "bilgisayarı yenme" arzusuyla takıntılı, "düğme" yarışmalarına, oyunun sanal dünyasına saatlerce dalmaya hazır. Bugün dünyada bilgisayar oyunlarının üretimi için güçlü bir endüstri var. Çok sayıda şirket, pazardaki liderlik için kendi aralarında savaşıyor, erkekler ve kızlar için güzel ve heyecan verici, kurnaz ve karmaşık, agresif ve kana susamış oyuncaklar yaratıyor. Bu oyunlar, akut çarpışmalarda bir katılımcı gibi hissetmeyi mümkün kılar. Bununla birlikte, çocukların ruhu çok dengesizdir, bu nedenle, bilgisayar oyunlarına olan aşırı coşku çok ciddi sonuçlara neden olabilir - artan heyecan gelişir, akademik performans azalır, ilgileri esas olarak bilgisayarda yoğunlaşır. Bu oyunları, dikkati hayatın sorunlarından zararsız oyuna çevirmek için bir fırsat olarak gören yetişkinlerin aksine, çocukların daha yüksek bir risk kaynağı, içlerinde kendi kendini sınama arayışına girme olasılığı daha yüksektir. Psikologlar, bu tür oyunların “bağımlılık yapıcı”, bağımlılık yapıcı etkisi, onların etkisi altındaki saldırgan ve acımasız çocuk davranışları olasılığı konusunda uyarıyorlar. Tüm bu sorunların çocukların ebeveynleriyle tartışılması ve evde bilgisayar kullanmak için rasyonel taktikler oluşturmak için gerekli bilgilerle donatılması gerekir.

Ergenlerin nöropsikotik sağlığına ciddi bir tehdit, bize göre, bilgisayar sporları tarafından temsil edilmektedir - ergenlerin bilgisayar oyunlarındaki rekabeti. Bunun sporla çok dolaylı bir ilişkisi olduğuna inanıyoruz. Bir bilgisayarla (hem okulda hem de evde) iletişim olasılıklarının artması, çocukların başlama yaşının düşmesi şüphesiz olumsuz sonuçlara sahiptir. Bunlar arasında bugün yaygın olarak pedagojik, psikolojik ve tıbbi yayın sayfalarında tartışılan İnternet bağımlılığı sorunları var.

Anket sonuçlarına göre, ilkokul öğrencilerinin% 51,4'ü bilgisayarla güvenli iletişim kurallarına uymaktadır. Bununla birlikte, çocukların bir teknik olarak bilgisayarla güvenli iletişim ile kendi sağlıkları için potansiyel olarak tehlikeli bir tür etkinlik olarak bilgisayarda egzersiz yapmaları arasındaki farkı anlamadıkları tespit edildiğinden, bu veriler çok şüphelidir.

Bu bağlamda, bize göre okulun görevi, yeni bir teknik öğretim aracının tüm olanaklarını öğrencilerine kullanma, açıklama becerilerini öğretmek değil, aynı zamanda kullanım kültürünü, bilgisayarla güvenli iletişim becerilerini öğretmektir.

Yukarıda daha önce de belirtildiği gibi, ekranda çalıştıktan sonra genellikle bir kişi için son derece rahatsız edici olan göz yorgunluğu meydana gelir. Çocuklarda bariz nedenlerden dolayı daha erken ortaya çıkar. Her malın nasıl kullanılacağını bilmelisin. Bu gereksinim tamamen bilgisayar için geçerlidir. Çocuklarımız bilgisayarlı bir toplumda yaşamak zorunda kalacak. Bu nedenle, onlara yalnızca bilgisayar okuryazarlığının temellerini değil, onunla güvenli iletişim kurallarını da öğretmeleri gerekir. Öğretmenin görevi, yorgunluğu gidermek ve miyopiyi önlemeyi amaçlayan basit egzersizlerin uygulanmasıyla bilgisayardaki dönüşümlü çalışma alışkanlığını öğretmek ve geliştirmektir.

Bilgisayar bağımlılığının önlenmesi "Bilgisayar bağımlılığı" kavramı 1990'da ortaya çıktı. Uzmanlar, bu tür bir bağımlılığı teknik araçların neden olduğu belirli bir duygusal "bağımlılığa" bağlarlar. Rus psikologlara göre, bilgisayar oyunları oynayanların% 10 ila 14'ü onlara bağımlı hale geliyor. Bu bağımlılık her yaşta ortaya çıkabilir, ancak ergenler buna en çok duyarlıdır. Kırılgan bir ruhu olan çocuklar, fantezi ve oyun dünyasına kaçmaya çalışır. Kitap okumak ve yaratıcı olmak çaba gerektirir. Ve bilgisayar oyunlarında her şey basittir, kişinin kendi gücü izlenimi yaratılır. Ergenleri burada bırakma nedenleri sanal gerçeklik çok. Bu, modern koşullarda oldukça yaygın hale gelen, bir çocuğun çeşitli bilgisayar oyunlarında edinebileceği ve ihmal edebileceği macera tutkusudur. Aileye kabul edilebilir düzeyde bir geçim ve geçim kaynağı sağlama ihtiyacı tüm aile üyelerini çalışmaya zorlar ve bilgisayar çocuğun "eğitimcisi" olur. Gençler ve çocuklar henüz sanal gerçekliğin cazibesine direnmek için gerekli psikolojik mekanizmalara sahip değiller ve kumar bağımlılığı oluşmaya başlıyor: bilgisayar çocuğun hayatını kontrol etmeye başlıyor. Psikologlar, alıntı yaptığımız bilgisayar bağımlılığının belirtilerini zaten belirlediler:

Ebeveynler bilgisayarda oynamaktan dikkatini dağıtmak istediklerinde, genç bunu yapmak için güçlü bir isteksizlik ifade eder;

Bununla birlikte, çocuğun bilgisayardan dikkati dağılırsa, çok sinirlenir;
çocuk bilgisayarda oynamayı bitireceği zamanı planlayamaz;
çocuk bilgisayardaki programları güncellemek ve giderek daha fazla yeni oyun edinmek için çok para harcıyor;

Genç ev işlerini ve sorumlulukları, okul hakkında unutur;
diyet ve uyku programı tamamen kaybolur, çocuk kendi sağlığını ihmal etmeye başlar;

Kendini sürekli uyanık tutmak için genç, kahveyi ve diğer psikostimülanları kötüye kullanmaya başlar;

Yemek yemek bilgisayarı terk etmeden gerçekleşir;
bir çocuk bilgisayarda oynamaya veya çalışmaya başladığında, duygusal bir iyileşme hisseder;
çeşitli insanlar için etrafındaki insanlarla sürekli iletişim var bilgisayar temaları;
çocuk bilgisayar başında bir coşku hissi yaşar;
Ruh halinin gelişmesine katkıda bulunan ve tüm düşünceleri yakalayan bilgisayar kurgu dünyasında sonraki bulgusunun tüm ayrıntılarını öngörür ve düşünür, ne kadar çabuk oynamaya başlayacağına dair hayaller kurar.
Zamanla, başta baş ağrısı, gözlerde ağrı, bileklerde, omurgada vb. Olmak üzere esenlik şikayetleri ortaya çıkar. Bilgisayar ekranındaki ışık parlamaları, kasılmaları, epileptik nöbetleri tetikleyebilir.

Çocuğun oyun saatini bilgisayarda şart koşmak ve bu çerçeveyi tam olarak korumak her zaman gereklidir. Süre, çocuğun yaş özelliklerine göre seçilmelidir. Örneğin 5 yaşına kadar çocuğun bilgisayara erişmesine izin verilmesi önerilmez; çocuğun dünyayı kademeli olarak ve yapay zeka müdahalesi olmadan öğrenmesini engellememelisiniz. Ve zaten 5 ila 7 yaş arası çocuk bilgisayarla tanışmaya başlayabilir, ancak tercihen 15-20 dakikadan fazla olmamalıdır. aralıklı olarak. Aynı zamanda çocuğa gerçek hayatın ve bilgisayar oyunlarının kahramanlarının birbiriyle uyumlu olmayan iki farklı şey olduğunu anlatmak gerekir. 7 yaşından itibaren çocuk bağımsız olarak ayırt edebilir sanal görüntü gerçek oyunlar. 12 yaşından sonra, çocuk farklı gerçekliklerin görüntülerini ayırt edebildiği için en az rahatsız edici dönem başlar. Ancak bu sadece ortalama verilerdir, her zaman belirli kişisel özelliklerden ilerlemeniz gerekir. Ve en önemlisi, ailede bir güven ortamı yaratmak, çocuğu dinleyebilmek, ona güvenilir bir arka plana sahip olduğunu hissettirmektir.

Sınıfların sıhhi durumu... Molalarda öğrencilerin sınıftan (ofisten) zorunlu çıkışları ile uçtan uca havalandırma yapılmalıdır. Islak temizlik günlük olarak karbonat, sabun veya sentetik deterjanlar kullanılarak, tercihen açık pencereler veya kirişler ile gerçekleştirilir.

İki vardiyalı eğitimde temizlik iki kez yapılır. Yerleri yıkarlar, toz biriken alanları silerler (pencere pervazları, radyatörler). Deterjan ve dezenfektan kullanımı ile genel temizlik, okul gününün sonunda ayda bir yapılır, ofiste ıslak temizlik zorunludur. Lambaların aydınlatma armatürlerinin temizliği yılda en az 2 defa yapılmalı ve yanan lambalar zamanında değiştirilmelidir.

Bir bilgisayar kasası gerçek bir "toz toplayıcıdır, bu nedenle yoğun kullanım sırasında, sistem birimi ve dahili bileşenlerinin yüzeyinde önemli miktarda toz birikir. Bu, bilgisayarınıza zarar verebilecek statik elektrik oluşturur. Bu nedenle, sistem biriminin dahili bileşenlerinin tamamen sökülüp yılda en az bir kez koruyucu tozla temizlenmesi kesinlikle gereklidir. Haftada en az bir kez, bilgisayar ekipmanının bakımı için yumuşak bir bez ve özel araçlar kullanarak monitör ekranını, sistem biriminin kasasını ve çalışma alanını oluşturan diğer cihazları tozdan silmek gerekir. Klavyedeki tuşlar çok çabuk kirleniyor, bu yüzden onları düzenli olarak silmeniz gerekiyor. Klavyenin içine su girmemesini sağlamak önemlidir.

İnteraktif beyaz tahtanızı kullanmak için hijyen gereksinimleri

Etkileşimli pedagojik teknolojiler, öğrencinin biliş sürecindeki tüm katılımcılarının etkileşimine dayanan kolektif, tamamlayıcıya katılmasının imkansız olduğu böyle bir öğrenme organizasyonunu ifade eder. Son yıllarda, TCO cephaneliği, yalnızca Avrupa ve Amerika'da değil, Rusya'da da yaygın olarak kullanılan en modern teknik araçlardan biri olan etkileşimli bir tahta ile dolduruldu. Elektronik kart, kullanıcıyla bir diyalog modunda çalışır ve öğrenme sürecini kontrol etmenize izin vererek interaktif doğasını sağlar. Rus interaktif beyaz tahta kullanıcılarının% 90'ından fazlası eğitim sektöründedir. Bu tür ilk kurullar birkaç yıl önce Rus okullarında ortaya çıktı, ancak bugün oldukça fazla sayıda okulun emrinde. Taleplerinin nedeni sadece geleneksel karatahtayı bir paçavra ve tebeşir ile değiştirebilen bir teknoloji değil, aynı zamanda okul eğitiminin tüm aşamalarında kullanımının geniş olasılığı, metin ve grafik bilgisini daha sonra düzeltme ve elektronik ortamda kaydetme ile görselleştirme kolaylığı.

İnteraktif beyaz tahta, dokunmatik ekranbilgisayara bağlı, görüntü projektör tarafından tahtaya aktarılıyor. Görüntünün yansıtıldığı tahtanın yüzeyi hassastır ve bir kalem (hatta parmağınızı) kullanarak çizim yapmanıza, tahtaya yazı yazmanıza ve ona bağlı bir bilgisayarın çalışmasını kontrol etmenize olanak tanır. Bir interaktif beyaz tahtanın çalışma prensibi şunlara dayanır: ilk olarak, bir bilgisayar, içinde depolanan bilgilerin bir görüntüsünü bir video projektörüne gönderir; Bir video projektörü, görüntüyü hem monitör hem de giriş aygıtı olarak işlev görebilen bir projeksiyon ekranına iletir. İkincisi, etkileşimini sağlar.

İnteraktif beyaz tahtanızın boyutu önemlidir. Mevcut gereksinimlere göre levhanın köşegeni en az 1900 mm ve aktif yüzey boyutu en az 1560x1100 mm olmalıdır. Donanım çözünürlüğü - 4000x4000 pikselden az değil. Kartın aktif yüzeyi dayanıklı, sert, mat ve vandalizme karşı dayanıklı olmalıdır. Önemli bir gereklilik, aktif yüzeyi kısmen hasar görmüş olsa bile panonun performansının sürdürülmesidir.

İnteraktif beyaz tahtanız için bir yer seçerken, beyaz tahta veya kalemle aynı hususlara göre yönlendirilmeniz gerekir. Aynı yükseklikte olmalı, açıkça görülebilmeli ve kolayca erişilebilir olmalıdır. İnteraktif beyaz tahtanızı çalıştırmak için bir projektör kullanıyorsanız, projektör ışını beyaz tahtada çalışan kişinin gözlerine girmeyecek şekilde konumlandırın. Sınıfı tamamen karartmak imkansız olduğundan, projektörün parlaklığı görüntünün yüksek bir tanımını sağlamalıdır. İşçinin gölgesinin tahta üzerine düşmemesi sağlanmalıdır. Aynı derecede önemli olan, projektör fanının ürettiği düşük gürültüdür.

Elektronik kart genellikle beyaz tahta olarak da kullanılır. Bununla birlikte, bu tür kartların önemli bir dezavantajı vardır - pürüzsüz yüzeyleri yansır, bu da üzerine yerleştirilen bilgileri görüntüleme koşullarını kötüleştirir.

İnteraktif beyaz tahtanın kullanımı, onun yardımıyla sunulan bilginin algılanması için sınıflarda rahat koşullar yaratma konusunda özel taleplerde bulunur. İnteraktif beyaz tahtanın yerleştirilmesi, öğrencilerin görsel çalışmaları için uygun bir ortam sağlamalıdır. Sınıfta geleneksel (tebeşir) bir karatahtanın varlığı göz önüne alındığında, sabit değil, görüntüleme açısı hijyenik gereksinimleri karşılayacak şekilde konumlandırılabilen mobil interaktif beyaz tahtalar tercih edilmelidir. İnteraktif beyaz tahtanızı kullanırken, beyaz tahtaya en yakın pencere (ler) i karartmaya özen gösterilmelidir. Bu, kartın güneş ışığına maruz kalmasını ve parlamasını ortadan kaldıracaktır.

Uygulamasında interaktif beyaz tahta kullanan bir öğretmen, ekran bilgilerinin (yazı tipi boyutu ve yazı biçimi, renk şemaları, yazı tipi ve arka plan kombinasyonu, vb.) Tasarımı için ergonomik gereklilikleri anlamalıdır. İnteraktif beyaz tahta kullanarak okul derslerindeki gözlemlerimiz, öğretmenlerin en bariz sağduyu gereksinimlerine bile uymayı ihmal ettiklerini gösterdi, örneğin: beyaz zemin üzerine sarı yazı tipi, gri arka plan üzerinde siyah yazı tipi, kullanılan küçük yazı tipi boyutu, çok sayıda farklı rengin aynı anda kullanımı ve vb. Tahtada sunulan bilgiler net olmalı ve tahtadan uzaklığı ne olursa olsun tüm öğrenciler için açıkça ayırt edilebilir olmalıdır.

1-3. Sınıflardaki bir derste interaktif beyaz tahta kullanmanın güvenli süresi 20 dakikadan ve 4. sınıftan başlayarak - 30 dakikadan fazla değildir. Çocuklarda görsel yorgunluğu önlemek için interaktif bir beyaz tahta ile çalışma, diğer eğitim faaliyetleri ve beden eğitimi türleriyle değiştirilmelidir. Kart kullanılmadığında, panoyu kapatmak için kapatın. parlayan ekran öğrencilerin görüş alanı dışındaydı.

Olmadan modern yaşam cep telefonu neredeyse imkansız. Kişi sürekli iletişim halinde olmaya alışmıştır. İlk cep telefonu bir çocuk genellikle birinci sınıfa gittiğinde veya liseye girdiğinde ve okula yalnız seyahat etmeye başladığında satın alınır. Ama telefonlar ne kadar güvenli çocuklar? Bangladeş'te 16 yaşına kadar cep telefonu kullanmak yasa dışıdır. Fransız Sağlık Bakanlığı, bir çocuğun büyüyen vücudu elektromanyetik radyasyona daha duyarlı olduğundan, ebeveynlerin çocuklar tarafından cep telefonu kullanımını kontrol etmesini şiddetle tavsiye ediyor.

Çoğu Avrupa ülkesinde, bebekler için cep telefonu satışı yasaklanmıştır ve cep telefonlarının kullanımına yalnızca 8 yaşından itibaren izin verilmektedir. Erken çocukluktan itibaren bu cihazları kullanmayı öğrettikleri için oyuncak cep telefonları da bu ülkelerde satılmamaktadır.

Ayrıca, Avrupa Parlamentosu Araştırma Dairesi, Avrupa Birliği'ne üye devletlere, ergenlik dönemine kadar olan çocukların cep telefonu kullanımına yasak getirmelerini önermektedir. İsrail Sağlık Bakanlığı, yaşına bakılmaksızın herkesin kulaklık kullanmasını ve zayıf resepsiyon alanlarında konuşmaları kısıtlamasını tavsiye ediyor.

Cep telefonlarından gelen elektromanyetik radyasyonun yetişkin bedeni üzerindeki etkisi tam olarak incelenmemiştir, ancak telefonların yaydığı manyetik alan ve radyo dalgalarının zararlı etkilerine dair kanıtlar bulunmaktadır. Radyo dalgaları dokuları önemsiz ölçüde ısıtabilir ve güçlü bir radyo frekansı sinyali, hücrelerdeki biyokimyasal reaksiyonları ve hücre içi metabolizmayı etkileyebilir. Özellikle endişe verici olan, çocukların zarar görme olasılığıdır. Sonuçta, çocuğun vücudu genellikle herhangi bir darbeye karşı daha hassastır.

Sağlığa en büyük zararın telefonun altına gizlenmiş antenden yayılan elektromanyetik radyasyondan kaynaklanabileceği varsayılmaktadır. Ve burada, bir çocuğun vücudunun bir yetişkinden 2-4 kat daha fazla bu radyasyonu emdiğini düşünmeye değer. Bu rakamlar, tam olarak aynı boyut, şekil ve iletkenlik gibi özelliklere sahip çocuk kafalarının maketlerini kullanan bir çalışmadan elde edildi.

Bir cep telefonunun güvenliği veya kullanımının sonuçları hakkında nihai sonuç henüz yapılmadı. Bununla birlikte, farklı ülkelerden bilim adamları, bir cep telefonunun bir çocuğun sağlığı için güvenli olmadığı sonucuna varmaktadır. Cep telefonları için güvenlik standartları bir yetişkin için geliştirilmiştir ve bir çocuk daha ince kafatası kemiklerine sahiptir, beyin dokusu daha fazla iletkenliğe sahiptir, bu nedenle elektromanyetik alan çocuğun vücudu üzerinde daha yoğun bir etkiye sahiptir. Vücut için en büyük tehlike, en başında mobil bir bağlantı bulunan santimetre aralığındaki yüksek frekanslı radyasyon tarafından taşınır. Anten, bir cep telefonundaki doğrudan radyasyon kaynağıdır.

Kafatasının kemik dokusu, yetişkinlere göre çok daha ince ve daha hassastır. Elektromanyetik ışınlara maruz kaldığında, beynin biyoelektrik aktivitesi değişir, bu da sakinleşmeden, konsantrasyondan sorumludur ve genel olarak sinir sisteminin durumunu etkiler. Cep telefonlarının elektromanyetik alanlarının vestibüler, işitsel ve görsel analizörlerin periferik reseptörleri, kulağın biyolojik olarak aktif noktaları üzerindeki doğrudan etkisi oluşturulmuştur. Bir cep telefonunda sık ve uzun süreli konuşmalar hafızada bir bozulmaya, bilişsel yeteneklere neden olabilir, bir çocuk baş ağrısı, uyku bozuklukları yaşayabilir, stresli durumlara daha az dirençli hale gelir. Bir cep telefonunun radyasyonunda bulunan mikrodalga radyasyonu vücudu ısıtır (burada bir mikrodalga fırın ile bir benzetme uygundur). Isıtıcı kan akışını azaltır. Örneğin, beyin gelişmiş bir dolaşım sistemine sahiptir, buna ek olarak, kafatası tarafından korunur, bu nedenle nispeten korunur. Ancak savunmasız noktalar da vardır, örneğin gözün merceği kanla yıkanmaz ve önemli ısınma ile bulanıklaşır. Telefonların mikrodalga gücünün harika olmadığını ve lensin aşırı ısınmasına gelmediğini belirtmekte fayda var. Elektromanyetik radyasyonun vücudun bağışıklık sisteminin yeteneklerini azalttığına dair kanıtlar da var. Bu nedenle, radyasyon sağlığı etkileyebileceğinden, çocukların ve hamile kadınların cep telefonu kullanmaları veya mümkün olduğunca az kullanmaları tavsiye edilmez.

Bir telefon ne kadar pahalıysa, insan vücudu üzerinde daha az etkiye sahip olma olasılığı o kadar yüksektir. Bunun nedeni, yalnızca güvenilir iletişim mesafesini artırmakla kalmayıp, aynı zamanda baz istasyonunda daha düşük güçlü bir vericinin kullanılmasına da izin veren telefondaki alıcının daha yüksek hassasiyetidir. Ancak çocuklar için kural olarak ucuz telefonlar satın alınır.

Tüm bunları akılda tutarak, eğitimcilerin çocukları cep telefonunun güvenli kullanımı konusunda eğitmeleri gerekir.

1. Cep telefonunda bir görüşme 2 dakikadan fazla sürmemeli ve aramalar arasındaki minimum duraklama en az 15 dakika olmalıdır. SMS yazmak, telefonu kulağınıza tutmaktan çok daha güvenlidir - bu nedenle konuşmak yerine yazmak daha iyidir.

2. Bir cep telefonu tutunihtiyaç uzaktakulaktan alt içinona bölüm ve dikey olarak. Radyo dalgalarının zayıflaması, gidilen mesafenin karesiyle orantılıdır, bu nedenle tüpü kulaktan sadece bir santimetre uzağa hareket ettirerek ve böylece beyne olan mesafeyi iki katına çıkararak beyne yayılan gücü dört kat azaltabilirsiniz.

3. Alıcıyı kulağınıza getirin daha iyi cevaptan sonradiğer ucunda. Çağrı anında, cep telefonu, verilen yerdeki iletişim koşullarına bakılmaksızın maksimum kapasitesinde çalışır. Aynı zamanda, aramanın başlamasından 10-20 saniye sonra, yayılan güç izin verilen minimum seviyeye düşer. Telefonu anında kulağınıza götürmek mantıklı değil çünkü ilk uzun bip sesi hemen görünmüyor.

4. Çoğu çocuk genellikle SMS mesajları gönderir veya cep telefonlarında yerleşik olarak bulunan oyunlara aşırı bağımlıdır. Büyüyen el ve parmaklar üzerindeki bu kadar düzenli ve uzun süreli baskı, kemiklerde ve eklemlerde çeşitli bozukluklara neden olabilir. Ayrıca oyun oynarken çocuk küçük bir resme bakmaya zorlanır, arkadan aydınlatmalı ekrana uzun süre bakar, bu her zaman gözlerden aynı uzaklıkta olur. Bu, gözler için ciddi bir gerginliktir ve görmeyi çok olumsuz etkileyebilir.

5. Hakkında metal kelepçeler konuşurken tavsiye edilir havalanmak:böyle bir çerçevenin varlığı, kullanıcıya etki eden elektromanyetik alanın yoğunluğunda bir artışa yol açabilir.

6. Son olarak, telefonları saklamak ve taşımak için bazı yönergeler vardır. Yani uzmanlar uyurken yanınıza cep telefonu koymanız tavsiye edilmez. Ayrıca cep telefonunuzu her zaman yanınızda bulundurmayın, örneğin pantolon cebinizde. Yani, bir cep telefonuyla temas, özellikle buna gerek yoksa, sınırlandırılmalıdır. Cep telefonunu çantada taşımak daha iyidir, uzun süre saklamayın cep telefonu göğüs, kemer veya göğüs cebinde.

EK 1

Karpal tünel sendromunun gelişimini önlemek için egzersizler

1. Yumruk yapın, 3 saniye destekleyin ve ardından mümkün olduğunca gevşetin ve 6 saniye tutun.

2. Kollarınızı önünüze doğru uzatın, kaldırın ve indirin.

3. "O" harfini çiziyormuşsunuz gibi parmak uçlarınızla daireler çizin.

4. Başparmaklarınızla önce sola, sonra sağa doğru dairesel hareketler yapın.

5. Bir elinizle diğer elinizle parmaklarınızın üzerine metodik olarak bastırın.

6. Ellerinizi birkaç kez kuvvetlice sallayın.

EK 2

Gözler için egzersiz kompleksleri (görsel yorgunluğun önlenmesi)

Egzersizler, maksimum göz hareketi amplitüdünde, ritmik nefes alıp ekrana bakacak şekilde otururken veya ayakta yapılır.

Seçenek 1.

1. 1 - 4'e kadar sayarak göz kaslarını kuvvetlice gererek gözlerinizi kapatın, sonra gözlerinizi açın, göz kaslarını gevşetin, 4 - 5 defa tekrarlayın pahasına mesafeye bakın.

2. Burun kemerine bakın ve gözünüzü pahasına tutun. Gözlerinizi yormayın. Sonra gözlerinizi açın, sayımdaki mesafeye bakın, 4 - 5 kez tekrarlayın.

3. Başınızı çevirmeden sağa bakın ve bakışınızı 1 - 4 arası saymaya sabitleyin, sonra doğrudan sayıma doğru mesafeye bakın Egzersizler aynı şekilde yapılır, ancak bakış sola, yukarı ve aşağı sabitlenerek yapılır. 3-4 kez tekrarlayın.

4. Bakışlarınızı çapraz olarak hızlıca hareket ettirin: sağa yukarı - sola aşağı, sonra doğrudan 1 - 6 sayımına kadar olan mesafeye; sonra sola yukarı sağa aşağı ve sayımdaki mesafeye bakın 4-5 kez tekrarlayın.

Seçenek 2.

1. Göz kaslarını zorlamadan gözlerinizi 1 - 4'e kadar sayarak kapatın, gözlerinizi iyice açın ve sayım için mesafeye bakın, 4-5 defa tekrarlayın.

2. Burun ucuna 1-4 sayarak bakın ve ardından sayımdaki mesafeye bakın 4-5 kez tekrarlayın.

3. Başınızı çevirmeden (başınızı düz), gözleriniz yukarı-sağ-aşağı-sola ve ters yönde yavaşça dairesel hareketler yapın: yukarı-sola-aşağı-sağa. Ardından sayımdaki mesafeye bakın, 4-5 kez tekrarlayın.

4. Baş hareketsiz olduğunda, bakışı 1 - 4 sayımına, 1 - 6 düz sayıma sabitleyerek hareket ettirin; ondan sonra, aynı şekilde, aşağı-düz, sağa-düz, sola-düz. Gözler doğrudan sayıma kaydırılarak bir yöne ve diğerine çapraz hareket yapın ve 3-4 kez tekrarlayın.

3. Seçenek.

1. Başınızı dik tutun. Göz kaslarını zorlamadan göz kırpmak pahasına

2. Başınızı (başınızı düz) çevirmeden, gözleriniz kapalıyken sağa doğru 1-4 sayımına, sonra sola 1-4 sayımına ve doğrudan hesaba bakın Gözlerinizi 1-4'e kadar kaldırın, 1-4 sayımına kadar indirin ve aktarın doğrudan puana bakın 4-5 kez tekrarlayın.

3. Gözlerden belli bir mesafede olan işaret parmağına 1 - 4 sayarak bakın, sonra bakışları sayılacak mesafeye kaydırın, 4-5 kez tekrarlayın.

4. Ortalama bir hızda, sağ tarafa 3 - 4 dairesel hareket, sol tarafa aynı miktarda yapın ve göz kaslarını gevşeterek sayarak mesafeye bakın, 1 - 2 kez tekrarlayın.

Karpal tünel sendromu, elin monoton fleksiyon-ekstansiyon hareketlerini gerçekleştiren işçilerin (programcılar, makineciler, vb.) Mesleki bir hastalığı olarak kabul edilir. Hastalık kollarda, özellikle sağ elde ağrı olarak kendini gösterir. Ağrı, karpal tüneldeki sıkışmış bir sinirden kaynaklanır. Sıkışmaya, sinire çok yakın geçen tendonların şişmesi ve sinirin kendisinin şişmesi neden olabilir. Bunun nedeni, çok sayıda tekrarlayan hareketten (örneğin, bir fare ile çalışırken) veya bileğin sürekli gergin olduğu bir klavye ile çalışırken ellerin rahatsız edici bir pozisyonundan kaynaklanabilen aynı kaslar üzerinde sabit bir statik yüktür.

Devlet raporu "2009'da Rusya Federasyonu'ndaki sıhhi ve epidemiyolojik durum hakkında"

Sanal gerçeklik teknolojisindeki son yılların başarıları (sanal - Lat.possible; bu, o kadar olası bir nesnedir ki, hala oldukça kesin bir şey olarak algılamıyoruz, ancak belirli koşullar altında ortaya çıkıp tezahür edebiliyoruz; bazen bir nesne sadece “eylem kabiliyetine sahip”), etkili kullanım alanının ilk adımlarda bile çok geniş olduğunu gösterdi. Şunları içerir: inşaat, mimari, tasarım, öğrenme, oyunlar, tıp, robotik, spor, pazarlama, reklam. Yeni, temelde farklı iletişim biçimleri açılıyor, dünya müzeleri, kütüphaneleri vb. Hazineleriyle tanışma.

Bu yeni bilgisayar teknolojisi, hacimsel insan-bilgisayar etkileşimi için özel koşullar sağlar. Daha ilk deneyimden beri, sanal gerçekliğin bir insana mucizeye benzer bir duyguya ilham verdiği açıktır, ancak aynı zamanda görsel-beyin yorgunluğu ve bilinç üzerindeki standart olmayan yük söz konusu olduğunda sağlığı koruma görevlerinin karmaşıklığına da hayranlık uyandırır.

İnternetin prensip olarak çalışma ortamını kökten değiştirdiği, mesafeleri kısalttığı, iletişim alanını küresel ölçekte genişlettiği ve günlük yaşam, yaşam tarzı ve değer sistemlerinde öngörülemeyen değişiklikler de dahil olmak üzere pek çok başka yöntemi tanıttığı bilinmektedir. Entelektüel olarak yorucu ve zorlu çalışma pekiştirilir. Aynı zamanda, yönetilmesi zor olan ve hijyenik kontrol nedeniyle çalışma koşullarını oluşturan faktör yelpazesi genişlemektedir. Özellikle, bir bilgisayarda çalışma koşullarının düzenlenmesi meselelerinin alakalı olduğu ortaya çıktı.

Teknik ilerlemenin, evrimsel zorunluluğuyla hiçbir şekilde çalışma koşullarında ilerlemeyi garanti etmediğinin ve çalışma yaşamının kalitesinin, çevre sorunları fenomeni ve ayrıca işçiliğin korunmasının, operatörün mesleği örneğinden de anlaşılacağı gibi, teknik temelinin karmaşıklığıyla daha karmaşık hale geldiği gerçeği ile kanıtlanmıştır.

Modern bilgisayar teknolojileri emeğin içeriğini değiştirir, ancak işçi koruma sisteminde güvenlik ihtiyacını ortadan kaldırmaz. İş sağlığı, mühendislik psikolojisi ve ergonominin işlevleri giderek daha karmaşık hale geliyor.

Son on yılda kullanımda çok hızlı bir artış görüldü bilişim Teknolojileri insan faaliyetinin çeşitli alanlarında. On yıl önce son derece uzmanlaşmış görevleri çözmek için kullanılan bilgisayarlar, bugün toplu mesleklerdeki işlerin ayrılmaz bir parçasıdır. Emeğin bilgisayarlaştırılmasının geri döndürülemez süreci gittikçe daha fazla gerçek sorun farklı seviyelerde eğitim ve niteliklere sahip kullanıcıların çalışmaları için kabul edilebilir modlarda bir "insan-bilgisayar" diyalogu sağlamanın etkili ve güvenilir araçlarının geliştirilmesi. Bilişsel ergonomi ve uygun psikolojik araştırmalar üzerine yapılan araştırmalarda, bu sorunun çeşitli yönlerinin tartışıldığı bir dizi yaklaşım geliştirilmiştir.

Genel olarak bilgisayarlı faaliyeti dikkate alan en ilginç yaklaşımlar arasında, kullanıcının bilgi teknolojilerinin tanıtımına psikolojik adaptasyonu ile ilgili çalışmalar sıralanabilir. Bu yaklaşım, bir kişinin bireysel psikolojik özelliklerini dikkate alarak, emeğin bilgisayarlaştırılmasının kullanıcıların kişiliği ve ruh sağlığı üzerindeki etkisini analiz eder. Ek olarak, bilgi teknolojisinin uygulanmasının bilişsel ve ergonomik yönleriyle ilgili bir dizi yaklaşım vardır. Bu yönlerin dikkate alınması, hem insanlar tarafından kullanım kolaylığı açısından daha gelişmiş bilgisayarlı sistemlerin geliştirilmesi için genelleştirilmiş teknolojik stratejiler düzeyinde hem de arayüzün doğrudan uygulanması açısından gerçekleştirilir. yazılım araçları... Bu çalışmalar, sanal gerçekliği sıradan bir ortamda insan davranışının doğal biçimlerine yaklaştırarak, kullanıcının aktivitesini desteklemek için psikolojik olarak sağlam araçlar yaratmanın önemini vurgulamaktadır.

Listelenen yaklaşımların içerik yönelimindeki önemli farklılıklara rağmen, hepsinin bir şekilde bilgisayar üzerindeki çalışmasının özelliklerinin kullanıcısı tarafından öznel tutumu veya "vizyonu" analiz etme ihtiyacı ile ilişkili olduğu not edilebilir. Emek psikolojisi üzerine modern araştırma metodolojisinde, profesyonel bir durumun "imajı" problemi, bilgisayarlı faaliyetin spesifik çalışmalarında kilit bir yer işgal etmesine rağmen, pratikte bu konuya değinilmemiştir. Çalışmamızda, farklı kategorilerdeki kullanıcılar arasında bir bilgisayarla çalışmaya ilişkin öznel fikirlerin özelliklerini yansıtabilecek tezahürleri deneysel olarak analiz etmeye çalışılmıştır.

Teorik kısım

Güvenli Bilgisayar Çalıştırma Standartları

Hekimler, çeşitli endüstrilerin insan sağlığı üzerindeki zararlı etkilerini azaltmak için, karşılanması gereken katı standartlar ve gereksinimler geliştirmektedir. Özellikle, sağlık risklerini azaltmak için, çeşitli kuruluşlar izleme parametreleri için kılavuzlar geliştirmiştir. En yaygın ve iyi bilinen standartlar, İsveç'te geliştirilen ve TCO ve MPRII olarak bilinen standartlardır.

TCO standartları, bilgisayar kullanıcılarını güvence altına almak için tasarlanmıştır güvenli iş... İsveç ve Avrupa'da satılan her monitör bu standartları karşılamalıdır. TCO yönergeleri, monitör üreticileri tarafından kullanıcıların sağlığı için daha az tehlikeli olan daha iyi ürünler oluşturmak için kullanılır. TCO tavsiyelerinin özü, yalnızca çeşitli radyasyon türlerinin izin verilen değerlerini belirlemekten değil, aynı zamanda, örneğin desteklenen çözünürlükler, fosforun lüminesans yoğunluğu, parlaklık marjı, güç tüketimi, gürültü vb. Gibi monitörlerin minimum kabul edilebilir parametrelerini belirlemekten ibarettir. Ayrıca, gereksinimlere ek olarak, TCO belgeleri monitörleri test etmek için ayrıntılı metodolojiler sağlar. Bugünün TCO tavsiyeleri üç standart içermektedir: TCO "92, TCO" 95 ve TCO "99, sayılar bunların benimsenme yılını göstermektedir.
TCO uyum testi sırasındaki ölçümlerin çoğu ekranın 30 cm önünde ve monitörün çevresinde 50 cm olarak alınır. Karşılaştırma için, monitörleri MPRII uyumluluğu açısından test ederken, tüm ölçümler ekranın önünden ve monitörün çevresinden 50 cm mesafede alınır. Bu, TCO standartlarının neden MPRII'den daha katı olduğunu açıklar.

TCO "92" standardı özel olarak monitörler için geliştirilmiştir ve monitör için izin verilen maksimum elektromanyetik emisyonları tanımlar ve ayrıca monitörlerin enerji tasarrufu özellikleri için standardı belirler. Ayrıca, TCO "92 tarafından onaylanmış bir monitör NUTEK enerji tüketimi standardına ve Avrupa standartlarına uygun olmalıdır. yangın ve elektrik güvenliği için.

TCO "95 standardı tüm kişisel bilgisayar, yani monitör, sistem birimi ve klavye için geçerlidir ve ergonomik özellikler, radyasyon (elektrik ve manyetik alanlar, gürültü ve ısı), enerji tasarrufu ve ekoloji modları (zorunlu ürün adaptasyonu gerekliliği ile) ile ilgilidir. ve teknolojik süreç fabrikada üretim). TCO "Monitörlerin elektromanyetik emisyonları için 95 gereksinimleri TCO'dan daha katı değildir" 92. Bu arada, ergonomi söz konusu olduğunda, TCO "95 bu açıdan uluslararası standart ISO 9241'den daha katı gereksinimler getirir.

TCO "99, aşağıdaki alanlarda TCO" 95'ten daha zahmetlidir: ergonomi (fiziksel, görsel ve kullanılabilirlik), enerji, radyasyon (elektrik ve manyetik alanlar), çevre ve ekoloji ve yangın ve elektrik güvenliği. TCO "99 standardı, geleneksel CRT monitörler, Düz Panel Ekranlar, dizüstü bilgisayarlar (Dizüstü ve Dizüstü Bilgisayar), sistem blokları ve klavyeler. TCO "99 spesifikasyonları, TCO" 95, ISO, IEC ve EN standartlarının yanı sıra EC Direktifi 90/270 / EEC ve İsveç ulusal standardı MPR 1990: 8 (MPRII) ve önceki TCO önerilerinden alınan gereksinimleri içerir. Çevresel gereklilikler, ağır metallerin, brominatların ve klorinatların, freonların (CFC'ler) ve malzemeler içindeki klorlu maddelerin varlığına ilişkin kısıtlamaları içerir. Herhangi bir ürün geri dönüşüm için hazırlanmalı ve üreticinin, şirketin faaliyet gösterdiği her ülkede izlenmesi gereken gelişmiş bir imha politikası olmalıdır.
Güç tasarrufu gereksinimleri, belirli bir süre kullanılmadığında güç tüketimini bir veya birkaç adımda azaltmak için bilgisayar ve / veya monitör ihtiyacını içerir.

MPRII standardı, insanların zaten manyetik ve elektrik alanların olduğu yerlerde yaşadığı ve çalıştığı kavramına dayanmaktadır, bu nedenle bilgisayar monitörü gibi kullandığımız cihazlar, bunlardan daha büyük elektrik ve manyetik alanlar oluşturmamalıdır. zaten var. TCO standartlarının, çevremizde zaten var olan elektrik ve manyetik alanlardan bağımsız olarak, cihazların elektrik ve manyetik alan emisyonlarını teknik olarak mümkün olduğunca azaltmasını gerektirdiğini unutmayın. Bu nedenle, TCO standartları MPRII'den daha zordur.

Yukarıdaki monitör standartlarına ek olarak, işyerleri için de bir dizi gereklilik vardır. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, bir bilgisayarda çalışmakla ilişkili sağlık sorunlarının yaklaşık% 20'sinin, bilgisayarın "zararlılığından" değil, onunla çalışmanın temel kurallarının cehaletinden ve ayrıca RM'nin (işyeri) uygunsuz organizasyonundan kaynaklandığını göstermiştir.

İşyerinin ergonomisi ve çalışma alanının organizasyonu

Bilgisayar alanında ergonomiden bahsedecek olursak, bunun oldukça genç bir alan olduğunu söyleyebiliriz. Son on yılda hızla gelişti. Ve insanlık bilgisayarlaştıkça, giderek daha alakalı hale geliyor. Sonuçta, artık kullanıcıların bilgisayarlarda her zamankinden daha fazla zaman geçirdiğini kabul etmelisiniz. Cehalet ve onunla çalışmanın kurallarına uymama çoğu zaman sadece kötü sağlığa değil, aynı zamanda sağlık kaybına da dönüşür.

Bilimsel araştırmalar, uzun süre tekrarlayan hareketlerin, kötü iş ve işyeri organizasyonuyla birleştiğinde, fiziksel rahatsızlığa ve sağlığa zarar verdiğini göstermiştir. Çoğu zaman, tendonların iltihaplı hastalıkları ortaya çıkar.

Uygunsuz işyeri organizasyonu, kaslar üzerinde gereksiz zorlanmalara neden olabilir. Araştırmalar, bilgisayarla ilgili engellerin yaklaşık% 20'sinin uygunsuz işyeri organizasyonundan kaynaklandığını göstermiştir.

İyi bir çalışma alanı organizasyonu sağlıklı kalmak için çok önemlidir, bu yüzden onu organize etmeye yardımcı olması gereken yanıtlanması gereken birkaç soru vardır.

- onun için kim çalışacak?

Bilgisayarda yalnızca bir kişi çalışıyorsa, çalışma alanı bu kişi için önceden en uygun şekilde düzenlenebilir. Ve örneğin, sandalyenin yüksekliğine göre ayarlanması gerekmeyebilir. Bir bilgisayarda birkaç kişi çalıştığında iş yeri her kişiye uyum sağlamalıdır ve insanlar arasındaki fark ne kadar fazlaysa, işyerinin daha geniş ayar aralığı gerekir. Herkese en rahat koşulları sağlamak için.

- Bilgisayarın gün içinde ne kadar süreyle kullanılması gerekiyor?

Bilgisayar günde birkaç dakika kullanılıyorsa (30 dakikaya kadar), mekanın ergonomik düzenlenmesi sorunları çok önemli değildir. Bilgisayar 1 saatten fazla kullanılıyorsa, işyeri organizasyonuna yeterli dikkat gösterilmelidir. Bilgisayar 4 saatten fazla kullanılıyorsa, iş yerinizi olabildiğince bilinçli bir şekilde düzenlemelisiniz.

Bilgisayarda en sık hangi tür programın çalışacağını belirlemek gerekir. Buna bağlı olarak, en sık çalışmak zorunda olduğunuz giriş cihazlarını yerleştirmelisiniz.

- Metin editörleri - Klavye ve farenin rahat bir pozisyonu çok önemlidir. Modern klavyelerin sağ tarafında sayısal bir tuş takımı vardır, bu nedenle metin yazarken, alfabetik tuş takımı önünüzde ortalanmalıdır; bunun için klavyenin hafifçe sağa kaydırılması gerekir, böylece Latin harf B olan tuş gövdenin orta çizgisine düşer. Son zamanlarda ergonomi alanında yapılan araştırmalar, klavye eğildiğinde ideal yazma pozisyonunun ayarlanabilir bir klavye tutucusu ile elde edilebileceğini göstermiştir.

- İnternette çalışmak grafik tasarım programları - farenin (veya diğer işaretleme aygıtının) rahat konumu klavyeden daha önemlidir. Fareyi önünüze yerleştirin ve klavyeyi hafifçe yana kaydırın.

- Veri girişi - Büyük miktarda dijital veri girişinde - sayısal tuş takımının uygun bir konumu çok önemlidir.

- Oyunlar - Rahat bir klavye / fare / kumanda kolu konumu en önemli şeydir.

Bilgisayar odası hem doğal hem de yapay aydınlatmaya sahip olmalıdır. Odadaki pencerelerin kuzeye veya kuzeydoğuya bakması en iyisidir. Tesisler sadece ısıtma cihazları ile değil, aynı zamanda klima sistemleri veya verimli havalandırma ile de donatılmalıdır. Duvarlar ve tavanlar mat boya ile boyanmalıdır: parlak ve dahası aynalı yüzeyler gözleri yorar ve işten uzaklaşır. Tesisler her gün ıslak olarak temizlenmelidir.

İşyeri alanının en az 6 metrekare ve hacminin 20 metreküp olması arzu edilir. Masa, pencerenin yan tarafına, ışık sol tarafa gelecek şekilde yerleştirilmelidir. Bir bilgisayarla çalışmak için en iyi aydınlatma, ekrandan parlamayı önleyen dolaylı, dağınık ışıktır. Kullanıcının görüş alanında, parlaklıkta ani değişiklikler olmamalıdır, bu nedenle pencerelerin perde veya panjur ile kapatılması tavsiye edilir. Yapay aydınlatma genel ve tek tip olmalıdır, aynı zamanda masa lambalarının tek başına kullanılması kabul edilemez.

Bir monitör, klavye, fare ve diğer bilgisayar ekipmanlarının yanı sıra belgeler, kitaplar, belgeler - iş için gerekli olan her şey masaüstüne serbestçe sığmalıdır. Arka arkaya monitörlü birkaç masa yerleştirmek istiyorsanız, bunları sıradaki mesafe en az 2 metre ve sıralar arasında 1,2 metre olacak şekilde yerleştirmelisiniz. Doktorlar, önemli zihinsel stres veya yüksek konsantrasyon gerektiren yaratıcı işler yaparken, işyerlerini 1,5-2 metre yüksekliğindeki bölmelerle birbirinden ayırmanın tavsiye edildiğine inanıyor.
Yukarıdakilere ek olarak, şeklin özelliklerini dikkate alarak doğru duruşu korumak ve boyun-omuz bölgesi ve sırt kaslarındaki statik gerilimi azaltmak için değiştirmek için basitçe gerekli olan sandalyeye katı gereksinimler getirilmelidir. Sandalyenin yüksekliğinin, oturma ve sırtlık açılarının ve koltuk arkalığının koltuğun ön kenarına olan mesafesinin ayarlanabilmesi arzu edilir. Koltuğun, sırtın ve kol dayama yüzeylerinin yarı yumuşak, kaymaz, elektriklenmeyen ve nefes alabilen bir kaplama ile yüzeyleri olmalıdır. Ne yazık ki, çalışma sırasında bu konuya çok az dikkat edilir.

Bir sandalye için en uygun yüksekliği belirlemek için üzerine oturun ve ayaklarınız yere tam olarak değecek şekilde, kalçalarınız dizlerinizin biraz üzerinde, sırtınız desteği hissedecek şekilde ve ön kollarınız yere paralel olacak şekilde ellerinizi klavyenin üzerine koyun. Monitörü, monitörün üst kısmı göz seviyesinde 15 santimetreden fazla olmayacak şekilde düz ileri, yaklaşık kol mesafesinde olacak şekilde düz bir masaya yerleştirin.

Klavye ve fareyi kullanırken el pozisyonunu düzeltin: dirsekler masa yüzeyine paralel ve omuza dik açıdadır. Bilekler bükülmemelidir aksi takdirde zarar görebilirler. Bileklerin çalışma sırasında bir yere yaslanması tavsiye edilir. Modern klavyeler ve fareler destek için tasarlanmıştır (klavye tasarımı ve özel paspaslar). Bununla birlikte, örneğin dar bir Strafor şeridi alıp klavyenin veya farenin önüne yerleştirerek kolayca kendiniz yapabilirsiniz (ancak, malzemenin cilt reseptörlerini aşırı tahriş etmediğini (alerjik reaksiyonlar) ve bu da cilt hastalıklarına yol açabilir). Klavye, masanın kenarından 10-15 cm uzaklıkta olmalıdır.

Bilgisayar ve ofis mobilyalarının yanı sıra ofis binalarının tasarımında da doktorlar tarafından geliştirilen sıhhi ve hijyenik standartlar dikkate alınmalıdır. İÇİNDE son zamanlar hijyen ve konfor göz önünde bulundurularak yapılan ürünlere genellikle ergonomik denir. Ergonomi, insan-makine etkileşiminin bilimidir. Bugün ana görevlerinden biri, bilgisayarda çalışmakla ilişkili insan vücudundaki yükü azaltmaktır. Örneğin, bir "ergonomik fare" bileğinizi doğru konumda tutmak için tasarlanmıştır. Açıkçası, modern bilgisayar mobilyalarının temel gereksinimlerinden biri ergonomidir.

Bugün bilgisayar mobilyası nedir? Bu genellikle "bilgisayar ekipmanı için evrensel raftır". Kural olarak, bir monitör standı, işlemci birimi için bir "kuş yuvası" ve yazıcı için bir raftır. Böyle bir rafın ana avantajları, küçük daireler için önemli olan düşük fiyat ve kompaktlıktır.
Ofislerde bilgisayarlar genellikle klavyeli klavyeli büyük masalara yerleştirilir. Monitör genellikle bir açıyla yerleştirilir ve çalışma sırasında her zaman sağa veya sola bakmanız gerekir. Daha rahat bir çalışma ortamı yaratabilirsiniz - L şeklinde bir masa inşa edin, o zaman malzemelere daha kolay erişim elde edersiniz.

Dışarı çekilebilen klavye rafları ayrı bir eleştiriyi hak ediyor. Çalışmalar, daktiloların meslek hastalığının (karpal tünel sendromu) genellikle bu özel cihazdan kaynaklandığını göstermiştir. Bu şaşırtıcı değil: Ofis masasının yüksekliği yazı yazmak için tasarlandı ve dışarı kayan standın üzerindeki klavye açıkça normun altında.

İşyeri iyi havalandırılmalıdır. Bir yandan bilgisayarın çalışma sırasında ısı üreten çeşitli bölümlerinin (sistem birimi, monitör, yazıcı vb.) Soğutulması önemlidir, diğer yandan taze hava girişi vücuda yeterli miktarda oksijen sağlar.

Sigara içiyorsanız, her halükarda bilgisayarda sigara içmeyin, bilgisayarda sadece sigara içmek vücudunuza ek olarak stres uygular. Sigara içmek kanda zararlı karbon monoksit (CO) oluşturur ve vücudun kaslara kan sağlama kabiliyetini azaltır. Sigara içmek ayrıca kaslardaki bağ dokusunun gücünü azaltarak yaralanma olasılığını artırır.

İşyerindeki gürültü strese ve kas gerginliğine neden olabilir ve bu da yorgunluğu artırır ve performansı düşürür. Bu nedenle olabildiğince sessiz bir yer seçmek gerekiyor. Fanların, sabit sürücülerin, yazıcıların vb. Gürültüsünü maskelemek için yumuşak fon müziği kullanın.

Çalışma sandalyesi

İşyerinde ne tür bir sandalye alınmalı

Herkes uzun süreli hareketsiz çalışmanın bir kişiye zararlı olduğunu bilir, bu nedenle rahat bir çalışma koltuğu sağlığımız, ruh halimiz, verimliliğimiz ve üretkenliğimizdir. "Her şeyi bilen" istatistiğin dediği gibi: normal sandalyelere kıyasla ergonomik açıdan iyi tasarlanmış sandalyeler üzerinde çalışmak:

hata sayısını yarı yarıya azaltır;

dikkat konsantrasyonunu artırır (+% 7);

aktif kalır (+% 9);

olumlu bir sağlık durumunu korur (+% 15);

iyi bir ruh halini teşvik eder (+% 10).

Çalışma koltuğunun tabana göre serbestçe dönmesi, yüksekliğinin ayarlanabilmesi ve ayrıca sırtın eğim açısının değiştirilmesine izin vermesi (koltuklar için de iyidir) ve ayrıca arkadan koltuğun ön kenarına kadar istenen mesafeyi ayarlayabilmesi gerekir. Sandalyenin döşemesinin sadece pratik olması, uzun süreli fiziksel etkilere dayanıklı olması değil, aynı zamanda hijyenik, yani sağlığa zararsız, çalışma rahatlığı ve konforu sağlayan malzemelerden yapılmış olması gerekir.

İdeal koltuk yüksekliği, ayakların zeminle tam temas halinde olduğu ve dizlerin yaklaşık 90 ° büküldüğü zamandır. Koltuğun kenarının yumuşak ve aşağı doğru yuvarlatılmış olması çok önemlidir. Bu, kan damarları üzerindeki baskıyı önler ve kan dolaşımını bozmaz.

Sağlıklı bir insanın omurgası, ayrılmaz bir işarete benzer. Sonuç olarak, bu pozisyonu korumaya yardımcı olmak için sandalyenin arkasının uygun şekilde şekillendirilmesi gerekir. Bu çok önemli nokta... Sırtınızın altında şişkinlik olmayan normal bir sandalyeye oturmanız gerekiyorsa, bu amaçla küçük yumuşak bir yastık kullanmanız önerilir. Sandalyenin arkası ile koltuk arasındaki açı 90 ° 'nin biraz üzerinde olmalıdır. Bazen sandalyeler, omurganın pozisyonunun herhangi bir zamanda doğru kalması için sırtın ve koltuğun açısını aynı anda değiştirmenize izin veren özel bir mekanizma ile donatılmıştır.

Sandalyenin arkasının sadece sırtın alt yarısını desteklemesi iyidir, ancak aynı zamanda çalışma sırasında hareketi engellememek için sağlam bir şekilde sabitlenmemelidir.

Duruş bilgisayarın başında oturduğunuzda vücudunuzun aldığı pozisyondur.

Boyun, kol, bacak ve sırt hastalıklarını önlemek için doğru duruş şarttır. İş yerinizi, duruşun en uygun şekilde düzenlenmesi gerekir.

Doğru duruş

1. Bilgisayarda normalden 2,5 cm daha yüksekte oturmaya çalışın.

2. Monitörü tam önünüze yerleştirin. Ekranın üst üçte biri, çalışırken doğal bir boyun açısı için göz hizasında.

3. Sandalyenin arkasının yüksekliğini, sırtınızın en çok kavisli olduğu yere dokunacak şekilde ayarlayın.

4. Kulaklar tam olarak omuz hizasında olmalıdır.

5. Omuzlar tam olarak kalçaların üzerinde olmalıdır.

6. Aşağı bakarken, baş öne doğru eğik değil tam boynun üzerinde olmalıdır.

7. Her iki ayağınızı yere veya ayak dayamasına koyarak eğilin. Masanın altında bacaklarınızı serbestçe esnetebilmeniz için yeterli boşluk olmalıdır.

8. Eller yanlarda rahat olmalıdır.

10. Bilekler nötr pozisyonda olmalıdır (ne yukarı ne aşağı).

11. Sandalyenin kenarı dizlerinizin altına basmayacak şekilde oturun.

Çalışma sırasında doğru duruş kasları olabildiğince boşaltır ve daha uzun süre çalışmanıza, daha az yorulmanıza olanak tanır.

Ancak, tüm gün tek bir pozisyonda oturursanız kesinlikle doğru duruş bile yardımcı olmaz. Kesinlikle doğru olsa bile sabit bir pozisyon kas yorgunluğuna neden olur.

Doğru duruş, duruşunuzu saatte yaklaşık iki kez değiştirmeyi içerir.

Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, kasların dinlenmeden sürekli çalışmasını sağlar. Yeterli dinlenme eksikliği veya duruş değişikliği kaslarda atık ürünler oluşturarak ağrıya neden olur. Atık ürünleri ve kas beslenmesini gidermek için yeterli kan temini gereklidir. Her yarım saatte bir vücut pozisyonundaki küçük bir değişiklik bile diğer kasların üzerindeki yükü değiştirerek kasların dinlenmesine ve besinleri depolamasına izin verir.

İş sırasındaki tipik duruş bozuklukları:

Boyun germe ileri, boyun kaslarında gerginliğe yol açar ve bu da başın içine giden sinirlerin sıkışmasına neden olabilir ve bu da ağrıya neden olur. Bu poz boyun kasları üzerindeki yükü üç katına çıkarır. Başı destekleyen boyun kasları uzar ve bu da siniri sıkıştırabilir.

Bu kötü alışkanlık (boynunuzu germek) monitörün çok fazla itilmesinden kaynaklanıyor olabilir. Sonuç olarak, bilgisayar kullanıcısı ekranı daha iyi görmek için boynunu öne doğru uzatır.

Omuzları eğimli omuz önündeki tendonların sıkışmasına neden olarak kol ve omuzda ağrıya neden olur.

Gün boyunca doğru duruşu sürdürmek için bundan sorumlu olan kasların dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bunlar sırt, boyun ve karın kaslarıdır. Gün boyunca dik bir baş pozisyonunu ve düz bir sırt pozisyonunu korumak için yeterli miktarda kan almalıdırlar. Güçlü kaslar, daha uzun süre doğru duruşu korumaya yardımcı olur ve iş üretkenliğini artırır.

İş ve dinlenme hakkında

Ancak doğru duruş ve iyi mobilyalar bütün gün aynı pozisyonda oturursanız yardımcı olmaz. Uzun süreli hareketsizlik kas yorgunluğuna neden olur. Tüm gün oturmanız gerekiyorsa, zaman zaman kalkın veya genel vücut pozisyonunuzu değiştirmek için sandalyenizin veya masa tablasınızın yüksekliğini hafifçe değiştirin.
Devlet Sıhhi ve Epidemiyolojik Denetimi tarafından geliştirilen gereksinimlere göre, kişisel bir bilgisayarla toplam doğrudan çalışma süresi vardiya başına altı saati geçmemelidir. Çalışma günü boyunca 10 ila 20 dakikalık molalar verin. Bilgisayar monitöründe kesintisiz çalışma 45 - 60 dakikayı geçmemelidir. Molalar sırasında gerekli fiziksel egzersiz setlerinin yapılması önerilir.

SONUÇ

Radyasyona karşı korunma ihtiyacının yanı sıra, bilgisayar klavyesinin konumu, çalışma sandalyesi için ergonomik gereklilikler, çalışma süresinin oranı ve dinlenen eller, gözler ve dikkat için duraklamalar önemlidir.

Kademeli olarak üst üste binen yorgunluğa bağlı tekrarlayan yüklerin travmasının neden olduğu ellerin aşırı yorgunluğu, ellerin, el bileğinin ve omuz kuşağının sinirlerinde, kaslarında ve tendonlarında (ellerin spesifik travmatik hastalıkları, bilek kanalı sendromu) önemsiz hastalıklara yol açar. Kişisel koruyucu ekipman ve bilgisayar operatörünün çalışmasını kolaylaştıran özel cihazlar: klavyede yazarken veya bir fare ile çalışırken eli doğal bir konumda tutan bir destek (dikey, el sıkışırken olduğu gibi), işyerinin tüm düğümlerinin ayarlanabilir konumu olan mobilyalar, masaüstü yüzeyinin yüksekliği , koltuklar, bilek dayamaları, tuş vuruşları arasındaki duraklamalarda elleri dinlendirmek için, operatöre işe ara verme ihtiyacı hakkında özel komutlar, yazılıma entegre edilmiş vb.

Hijyenik çalışma standartları, bilgisayar okuryazarlığı dersleriyle eş zamanlı olarak öğretilir. İlk gereksinimler arasında şunlar yer alır: klavyede yarım saatten fazla sürekli çalışmayın, çalışma günü boyunca işin türünü değiştirin, vardiya sırasında duruşunuzu değiştirin ve dinlenmek için mikro duraklamalar yapın, kalkın, ısınma ayarlayın ve klavye üzerinde uzun süreli çalışmadan önce parmaklar için özel egzersizler yapın , uzun süreli çalışma sırasında ellerde titreme eğilimi varsa parmaksız eldiven kullanın, rahatsızlık, yorgunluk veya ağrı hissine dikkat edin, bir doktora danışın ve ayrıca işyerini kişisel olarak ayarlayın.

Yeterli bir motivasyon-hedef faaliyet oryantasyonunun oluşturulması açısından, bir kişi, bir bilgisayarın yalnızca bir araç değil, aynı zamanda faaliyetinin bir nesnesi olduğu konusunda kullanıcı tarafından daha eksiksiz bir farkındalık yaratmaya çalışmalıdır. Başka bir deyişle, kullanıcı en başından bilgisayarın ihtiyaçlarına ve çözülmesi gereken görevlere göre yapılandırılabileceğini açıkça anlamalıdır.

Farklı grupların kullanıcıları arasında bilgisayarı kişiselleştirme yönünde belirgin bir eğilim vardır. Kişileştirme sürecinin, mevcut bilgi teknolojilerinden destek alınmaksızın gerçekleştiği unutulmamalıdır. Yukarıda belirtildiği gibi, kişiselleştirme, bilgisayarlı faaliyetin yoğunluğu ve karmaşıklığı ile ilişkili olumsuz etkileri azaltmada olumlu bir faktör olarak görülebilir. Bu bağlamda, yazılım ve donanım üreticilerinin dikkatini bir bilgisayarın kişiselleştirilmesine (doğal olarak makul sınırlar dahilinde) katkıda bulunan ve bir bilgisayarla etkileşime bir tür ortak çalışma verebilecek özel unsurlar geliştirme ihtiyacına çekmek gerekir.

Yeni başlayanların işini kolaylaştırmak için, açık ve / veya belirli görevlerin oluşturulmasını sağlamak için farklı yöntemler kullanmayı denemek, çalışma ortamına (yazılım düzeyinde) kendinden şüphe duyma duygularını azaltmaya katkıda bulunan çeşitli unsurları tanıtmak ve ayrıca tam geri bildirim sağlayan tekniklerin sayısını artırmak mantıklıdır. ...

Belirli yorgunluk faktörlerinin (işyerinin zayıf ergonomisi, yetersiz sosyal destek, vb.) Etkisine maruz kalan kullanıcı grupları ile ilgili olarak, uygun organizasyonel önlemlere ve gevşeme ve stres giderme stratejilerinin kapsamını genişletmeyi mümkün kılan özel yazılım araçlarının hazırlanmasına dikkat etmek mantıklıdır. bilgisayarlı bir işyerinde stres meydana geldiğinde. İkincisi, çalışma sırasında özel olarak verilen "hatırlatmalar" veya "istemler" şeklinde gerçekleştirilebilir. Ek olarak, yazılım gevşeme tedavilerinin unsurlarını içerebilir.

Bu yönde araştırma için daha fazla olasılık düşünüldüğünde, gereklilikleri belirleme yolunda ilerlenebilir. yazılım... Bu, emeğin kitlesel bilgisayarlaşmasının olumsuz sonuçlarının üstesinden gelmenin profesyonel ve bireysel psikolojik farklılıkları, mekanizmaları ve yollarını dikkate alarak, bir bilgisayarla çalışmaya ilişkin öznel fikirlerin daha eksiksiz ve çok yönlü bir çalışmasını gerektirir. Ek olarak, bilgisayar kişileştirme olgusu, mekanizmalarını daha tam olarak analiz etmek için ek çalışma gerektiren özel bir ilgiyi hak ediyor. İkincisi, özellikle aracılar ve sentezlenmiş aktörler şeklinde uygulanan sanal kullanıcı yardımcılarının teknolojilerinin geliştirilmesiyle bağlantılı görünmektedir.

Kaynakça

· Kalacheva L.L. Sosyoloji ve emek ekonomisi: Uch. Avantaj: 2 saat / NSU, Novosibirsk, 2000

· Leonova A.B., Chernysheva O.N. (ed.). Çalışma Psikolojisi ve Örgütsel Psikoloji: teknoloji harikası ve geliştirme beklentileri. Okuyucu . M., Radix, 1995.

Kalinina N.I., Kiryanova M.N., Lyashko G.N., Nikitina V.N. Kişisel bilgisayar kullanıcılarının iş sağlığı sorunları ve sağlık durumu // Dördüncü bilimsel ve teknik konferansın özetleri. "Teknik araçların ve biyolojik nesnelerin elektromanyetik uyumluluğu" 1996, s. 489-493

Klimov E.A. Profesyonel kendi kaderini tayin psikolojisi: bir öğretici. - M .: Akademi, 2006

Munipov V.M. Ergonomi: teknoloji, yazılım ve çevrenin insan odaklı tasarımı: ders kitabı. - M .: Logolar, 2001