Bu işgücü koruma talimatı aşağıdakiler için geliştirilmiştir: güvenli iş açık kişisel bilgisayar

1. Genel işçi koruma gereksinimleri

1.1. Ön tıbbi muayeneyi (işe kabul edildikten sonra) geçen, belirli bir kişisel bilgisayarı (bundan sonra PC olarak anılacaktır) çalıştırma kurallarının gerekliliklerine uyan ve buna aşina olan en az 18 yaşındaki kişiler yangın güvenlik kılavuzu, kişisel bir bilgisayarda çalışmasına izin verilir.
1.2. İş koruma talimatlarını ihlal eden bir çalışan disiplin sorumluluğu getirilebilir. İşgücü koruma kurallarının ihlali işletmeye mülke zarar vermekle ilişkiliyse, çalışan da yasanın öngördüğü şekilde maddi sorumluluk taşır.
1.3. İşin bir PC'de yapıldığı odalarda, görsel çalışma için en uygun koşulları yaratmak gerekir. İşyerinin karışık aydınlatma ile aydınlatılması (klavye ve çalışma belgeleri alanındaki yatay düzlemde) 300 ila 500 Lx aralığında olmalıdır. Doğal ışığın ana akışı solda olmalı, güneş ışınları ve parıltı işçinin görüş alanına ve video monitörlerinin ekranlarına düşmemelidir.
1.4. PC monitörü, operatörün gözlerinden 50-70 cm uzaklıkta bulunmalı ve yansıma önleyici kaplamaya sahip olmalıdır. Kaplama aynı zamanda elektrostatik yükü ekranın yüzeyinden kaldırarak kıvılcım ve toz birikimini önleyebilmelidir.
1.5. Arka duvarı engellemeyin sistem birimi veya PC'yi duvara yakın bir yere yerleştirin, bu, sistem ünitesinin soğutulmasında ve aşırı ısınmasında kesintiye neden olur.
1.6. Çalışma ve dinlenme şekli, yapılan işin niteliğine bağlı olmalıdır. Veri girerken, programları düzenlerken, ekrandan bilgi okurken, bir PC ile kesintisiz çalışma süresi, 8 saatlik bir iş günü ile iş günü başına 4 saati geçmemelidir. Her çalışma saatinden sonra, her iki saatlik çalışma süresince 5-10 dakikalık veya 15-20 dakikalık dinlenme molaları vermeniz gerekir.
1.7. Molalar sırasında genel yorgunluğu gidermek için, genel etki egzersizleri de dahil olmak üzere, sinir, kardiyovasküler, solunum sistemlerinin işlevsel durumunu iyileştirmenin yanı sıra kan dolaşımını iyileştirmek, kas yorgunluğunu azaltmak da dahil olmak üzere fiziksel eğitim duraklamalarının yapılması gerekir.

2. İşe başlamadan önce işgücü koruma gereksinimleri

2.1. Hazırla iş yeri çalışmak için yabancı nesneleri çıkarın.
2.2. Bilgisayarı görsel olarak inceleyin, elektrik prizlerinin, fişlerin, güç kablolarının çalıştığından emin olun.
2.3. Fişi gövdesinden tutarak bilgisayarı 220V ağa bağlayın.

3. Çalışma sırasında işgücü koruma gereksinimleri

3.1. Çalışma sırasında dikkatli olun, gereksiz konulardan ve konuşmalardan rahatsız olmayın.
3.2. Çalışma alanı, rahatsız edici duruşları ve vücut üzerindeki uzun süreli statik stresi ortadan kaldıracak şekilde donatılmalıdır.
3.3. Bir PC'de çalışırken, ekipmana ve odanın parçalarına veya yere bağlı ekipmana (pillerin radyatörleri, metal yapılar) aynı anda dokunma olasılığı hariç tutulmalıdır.
3.4. Çalıştırma sırasında, monitörün üzerine havalandırma deliklerini engelleyebilecek kağıt, kitap veya başka nesneler koymayın.
3.5. Açılmış ekipmanın gözetimsiz bırakılması yasaktır; PC cihazlarını açın.

4. Acil durumlarda işgücü koruma gereksinimleri

4.1. PC'de bir arıza meydana gelirse, PC'yi ağdan ayırmanız gerekir. Arızanın nedenini kendiniz gidermeye ÇALIŞMAYIN ve bu durum ilgili servis departmanına bildirilmelidir.
4.2. Elektrik kablosunda veya PC'de yangın çıkması durumunda, derhal şebekeden ayırın, itfaiyeyi telefon 01 (112 s) ile bilgilendirin. cep telefonu) ve yangını karbondioksit veya toz yangın söndürücü ile söndürmeye başlayın.
Elektrik kablolarını ve gerilim altındaki ekipmanları söndürmek için köpüklü yangın söndürücüler kullanmak yasaktır, çünkü köpük - iyi rehber elektrik akımı.
4.3. Bir işçiye elektrik çarpması durumunda, yaralı kişiye ilk yardım sağlayın, bir tıp merkezine başvurun veya bir doktora başvurun.

5. İşin tamamlanması üzerine işgücü koruma gereksinimleri

5.1. Fişi kılıfından tutarken PC'yi ağdan ayırın. PC'nin elektrik kablosuyla bağlantısının kesilmesi yasaktır. Çıkarılabilir güç kablosuyla bir PC'nin bağlantısını keserken, önce güç fişini, ardından da güç kablosunu PC'den çıkarmalısınız.
5.2. İşyerini toparlayın.
5.3. Bilgisayarı tozdan temizlemek, yalnızca bilgisayarın ağ bağlantısı kesildikten sonra yapılmalıdır.

Emek koruma talimatı: indir

İşçi koruma ile ilgili bu talimat için Sergey'e teşekkür edin 😉

1.2. Kişisel bilgisayar ve PC kullanıcıları, elektrik güvenliği konusunda bir gruba sahip olmalıdır. işçi koruma konusunda yıllık olarak yapılır. Çalışmalarına izin verilmeden önce, kullanıcılar kişisel bilgisayar kullanıcıları için işçilik koruma talimatlarına aşina olmalıdır.

1.3. Hamilelikten itibaren ve emzirme döneminde kadınlar, kişisel bilgisayar ve PC kullanımıyla ilgili olmayan işe transfer edilir veya bilgisayar ve PC'lerle çalışma süresi onlar için sınırlıdır (vardiya başına en fazla 3 saat) şartıyla hijyen gereksinimleriSıhhi Kurallar tarafından kurulmuştur.

1.4. Çalışanların en az 6 ayda bir işyerinde tekrarlanan talimatlara tabi tutulması gerekmektedir.

1.5. Vardiyanın% 50'sinden fazlası kişisel bilgisayar ve kişisel bilgisayarda çalışıyorsa, işçiler en az iki yılda bir tıbbi muayeneden geçmelidir.

1.6. Çalışanlar ev kurallarına ve yönetmeliklerine uymalıdır. Yalnızca özel olarak belirlenmiş alanlarda sigara içilebilir.

1.7. Kişisel bir bilgisayar ve bir PC üzerinde çalışan çalışanların yalnızca en yakın amirine emanet edilen işleri yapmalarına izin verilir.

1.8. Bir PC ve PC üzerinde çalışma yaparken, aşağıdaki tehlikeli ve zararlı üretim faktörleri etkilenebilir:

- artan voltaj seviyesi elektrik devresikapanışında elektrik PC operatörünün vücudundan geçebilir;

- elektrik ve manyetik alanların artan yoğunluğu;

- düşük veya yüksek aydınlatma seviyesi;

- ışık görüntüsünün artan parlaklığı ve ışık akısının nabzı;

- artan statik elektrik seviyesi;

- artan görsel stres;

- iş monotonluğu;

- çoğaltma ekipmanıyla çalışırken - UV radyasyonu, havanın kimyasal bileşimindeki değişiklikler (ozon, nitrojen oksit).

1.9. İşçiler, işyerinde iyi kişisel hijyen sağlamalıdır. İşyerinde yemek saklamak ve yemek yemek yasaktır.

1.10. Endüstriyel kazalarda, mağdur veya görgü tanığı şunları yapmalıdır:

- mağdura ilk yardımı sağlamak ve gerekirse mağdura bir sağlık kurumuna kadar eşlik etmek,

- kazayı acil veya üst müdürünüze bildirin;

- Acil bir durumun gelişmesine yol açmıyorsa ve çevredeki insanların hayatını ve sağlığını tehdit etmiyorsa, kaza inceleme komisyonunun çalışmalarının başlangıcına kadar kaza mahallini tutmak.

1.11. İş korumasına ilişkin bu talimatın ihlali, disiplin önlemlerinin kullanılmasını gerektirir. İnsanlarla veya başka sonuçlarla kazalara yol açan ihlaller durumunda, ihlal edenler, belirlenen prosedüre göre cezai veya idari sorumluluğa getirilebilir.

2. İşe başlamadan önce işgücü koruma gereksinimleri

İşe başlamadan önce şunları yapmalısınız:

2.1. Çalışma alanını inceleyin, ekipmandan yabancı cisimleri çıkarın, ekipmanın ana şebekeye doğru bağlandığını kontrol edin.

2.2. Emin olun metal kasalar ekipman topraklanmış (nötrleştirilmiş). Topraklama devresi olarak su boruları, kalorifer ve diğer boru, radyatör vb. Kullanılması yasaktır.

2.3. Ekipmanın canlı parçalarının yalıtımının bütünlüğünü kontrol edin.

2.4. PC ve PC'nin ısıtma cihazlarından en az 1,5 m mesafede bulunduğundan ve doğrudan güneş ışığı olmadığından, fotokopi makinesinden duvara (sütun) olan mesafenin 0,6 m'den az olduğundan ve servis alanı - en az 1 m.

2.5. İşyerinde aydınlatmayı ayarlayın, ekranda ve klavyede yansıma (parlama) olmadığından emin olun.

2.6. Ekranın yüzeyini ve koruyucu filtreyi özel bir bezle silin.

2.7. Özel bir fare altlığınız olduğundan emin olun.

2.8. Masanın, sandalyenin, ekipmanın pozisyonunun, perde açısının doğru takıldığını kontrol edin; Gerekirse, rahatsız edici duruşları ve uzun süreli vücut gerilimini ortadan kaldıracak şekilde sandalyenin konumunu ayarlayın.

2.9. Aynı odaya bir PC ve bir PC içeren birkaç masaüstü yerleştirirken, bir video monitörünün arka tarafı ile diğerinin ekranı arasındaki mesafenin en az 2 m ve video monitörlerinin yan yüzeyleri arasındaki mesafenin en az 2 m olduğundan emin olun. en az 1,2 m.

2.10. Alfanümerik monitörün boyutu dikkate alınarak video monitöründen gözlere olan mesafenin 600-700 mm'den fazla olmadığından, 500 mm'den daha yakın olmadığından emin olun.

pC ekranındaki işaretler ve semboller.

2.11. Herhangi bir arıza bulunursa, tespit edilen eksiklikleri en yakın amirinize bildirmeniz gerekir. Sorun gidermeye kadar çalışmaya başlamayın.

3. Çalışma sırasında işgücü koruma gereksinimleri

3.1. Ekipmanın doğru şekilde açıldığından emin olun:

- güç kaynağını açın;

- çevre birimlerini (yazıcı, monitör, tarayıcı vb.) açın;

- sistem birimini (işlemci) açın.

3.2. Sadece emanet edilen işi yapın, işyerinizi çalışma günü boyunca düzenleyin.

3.3. Cihazlardaki tüm havalandırma açıklıklarını açık tutun.

3.4. Bir PC ve PC üzerinde çalışmayı nispeten kısa bir süre için durdurmak gerekirse, tüm aktif görevleri doğru şekilde kapatın.

3.5. Sağlanan düzenlenmiş dinlenme molalarını kullanın, özel egzersizler yapın (talimatların ekine bakın).

3.6. Statik elektriği boşaltmak için, düzenli olarak topraklanmış ekipman çerçevelerine dokunmanız veya düzenli olarak (vardiya başına 3-5 kez) avuç içlerinizi ıslatmanız önerilir.

3.7. Işık akısının artan bir titreşim seviyesi ile, çalışmayı durdurmak ve derhal amiri bilgilendirmek gerekir.

3.8. İş yaparken, doğru duruşu takip etmek gerekir: kambur durmayın, omurgayı alt kısmından geriye doğru bükmeyin, bağdaş kurmayın, ayaklarınızı çaprazlamayın, dirsekte dik açıları korumaya çalışın, kalça, diz ve ayak bileği eklemleri.

3.9. Göz yorgunluğunu önlemek için ara sıra mesafeye bakmanız, her 3-5 saniyede bir göz kırpmanız gerekir.

3.10. Çok fazla çalışmayla, klavye üzerinde 30 dakikadan fazla sürekli çalışmayın.

3.11. Atanan işi yaparken, ekipmanı açma ve kapatma sırasını gözlemlemek, dinlenme ve göz yorgunluğunun önlenmesi için düzenlenmiş molaları gözlemlemek gerekir: vardiyanın başlamasından 2 saat sonra ve öğle tatilinden 1.5-2 saat sonra , Her biri 15 dakika veya her saat 10 dakika sürekli çalışma.

3.12. Bir PC ve PC üzerinde çalışırken, ekipmanı çoğaltarak düzenli olarak ıslak temizlik yapın ve odayı havalandırın (her saat çalışma).

3.13. Kişisel bir bilgisayar ve bir PC üzerinde çalışırken, ekipmanı çoğaltmak, çalışanların:

- topraklama ve koruma cihazlarını kapatın, bağlantısını kesin;

- monitör ekranına ve klavyeye aynı anda dokunun;

- güç açıkken sistem biriminin (işlemci) arka paneline dokunun;

- güç açıkken çevresel aygıtların arabirim kablolarının anahtar konektörleri;

- cihazların üst panellerini kağıtlar ve yabancı nesnelerle karıştırmak;

- gereksiz yere ekipmanın güç kaynağının bağlantısını kesin ve açın;

- monitörün, işlemcinin, klavyenin, yazıcının ve diğer cihazların yüzeyine nem girmesine izin verin;

- yüksek derecede soğutulmuş ekipmanları açın (örneğin, kışın sokaktan getirilen);

- sistem birimi, monitör, yazıcı vb. kapakları çıkarılmış halde bilgisayarı açın;

- standart olmayan sigortalar, ağ ve sinyal kabloları kullanın;

- ekipmanı bağımsız olarak açın ve onarın;

- PC'yi uzun süre gözetimsiz bırakın.

4. Acil durumlarda işgücü koruma gereksinimleri

4.1. Herhangi bir acil durumda, olayı derhal operasyonel sevk servisine veya işletmenin yönetimine bildirin.

4.2. Güç kablosunda bir kopukluk, topraklama arızası veya elektrikli ekipmanda başka bir hasar, odada duman, yangın veya güçlü bir koku göründüğünde PC'yi kapatın.

4.3. İşyerini terk edin ve gözlerde ağrı, görüşte keskin bir bozulma (odaklanamama veya odaklanamama), parmaklarda ve ellerde ağrı görünümü, artan kalp atış hızı durumunda bir doktora danışın.

5. İşin tamamlanması üzerine işgücü koruma gereksinimleri

5.1. Ekipmanı aşağıdaki sırayla kapatın:

- tüm aktif görevleri kapatın;

- okuma kafasını park edin hard disk (otomatik kafa park etme sağlanmıyorsa);

- sürücüde disket olmadığından, CD odasında disk olmadığından, harici depolama ortamının (flash sürücüler) kapatıldığından ve bağlantısının kesildiğinden emin olun;

- sistem biriminin (işlemci) güç kaynağını kapatın;

- tüm çevresel aygıtların güç beslemesini kapatın;

- PC'nin genel güç kaynağını kapatın.

5.2. Çalışma yerinizi toplayın, PC'nin dış yüzeylerini nötr bir deterjan (çamaşır sabunu, şampuan vb.) İle hafifçe nemlendirilmiş yumuşak pamuklu bir bezle temizleyin. Organik çözücülerin (aseton, benzin, alkol vb.) Kullanılması kabul edilemez.

5.3. Ellerinizi ve yüzünüzü ılık su ve sabunla yıkayın.

IOT - 01 numaralı talimat için Ek 1

pC ve PC kullanıcıları için işgücü koruması hakkında

ve kullanarak iş yaparken

kopyalama ekipmanı

Göz yorgunluğunu önlemek ve rahatlatmak için bir dizi egzersiz

Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu: düz sırt ile rahat bir pozisyonda oturmak. Gözler açık, bakışlar düz.

1. Egzersiz

Bakın: sola - düz ilerleyin; sağa - düz; Düz yukarı; aşağı - düz.

Hareket döngüsünü birkaç kez tekrarlayın (10'a kadar). Bakışlarınızı aşırı pozisyonda tuttuğunuz süreyi yavaş yavaş artırın, ancak yorulmamaya dikkat edin.

Egzersiz 2

Bakışınızı çapraz olarak şu sırayla hareket ettirin: sola - aşağı - düz; sağa - yukarı - düz; sağ - aşağı - düz; sol - yukarı - düz.

Tüm hareket döngüsünü birkaç kez tekrarlayın. Son pozisyonda baktığınız zamanı yavaş yavaş artırın.

Egzersiz 3

Dairesel göz hareketleri: Saat yönünde ve saat yönünün tersine 1 ila 10 dönüş.

Egzersiz 4

Bağlantı noktasını değiştirmek: Burun ucuna ve ardından mesafeye bakın. Birkaç kez tekrarlayın.

Egzersiz 5

Gözlerinizden uzaktaki bir nesneyi dümdüz ileri doğru bakın. Daha net görmek için göz kapaklarınızı gözünüzü kırpmadan geniş açmaya çalışın.

Egzersiz 6

Göz kapaklarınızı sıkıca kapatın ve ardından birkaç saniye sık sık göz kırpın.

Egzersiz 7

Göz kapaklarına işaret parmağınızla ve baş parmağınızla burundan şakağa hafifçe vurarak masaj yapın.

Egzersiz 8

Işığın gözler üzerindeki etkisini 1 dakika boyunca tamamen ortadan kaldırmak için göz kapaklarını zahmetsizce ancak sıkıca kapatın ve avuç içlerinizle kapatın.

El ve avuç içi kaslarını sıkılaştırmak, bilekleri çalıştırmak için egzersiz,

tekrarlayan hareketlerden sonra yorgunluk hissini gidermek,

ellerin parmaklarında, avuç içlerinde ve ön kollarında ortaya çıkan

Otururken veya ayakta dururken ellerinizi yüzünüzün önüne koyun. Avuç içi dışa doğru, parmaklar uzatıldı. Avuç içlerinizi ve bileklerinizi gerin.

Küçük parmakla başlayarak, hepsi bir yumruk haline gelene kadar bir parmağınızı diğerine hızla bükün. Başparmak diğer dördünün üstünde olmalıdır.

Parmaklarınızı sıkıca yumruğa sıkıştırarak, yumruklar birbirine "bakacak" şekilde fırçayı 90 ° döndürün. 7 kez tekrarlayın.

Parmaklarınız bir yumruğa sıkıştığında, onları ayırmamaya çalışın. Sadece bileklerinizle döndürün. Dirsekler hareketsiz. Ön kollar yalnızca çeyrek dönüş yapar.
Genel yorgunluğu gidermek için bir dizi egzersiz

1. Egzersiz

Gözleriniz kapalı olarak oturun, yüz kaslarınızı gevşetin, sandalyeye yaslanın, ellerinizi kalçalarınızda 10-15 saniye tutun.

Egzersiz 2

Gözlerinizi kapatın ve kaş sırtlarına ve yörüngelerin alt kısmına kendi kendine masaj yapın, parmaklarınızla burnunuzdan dışa doğru hafif dairesel hareketler yapın - 20-30 saniye. Ardından gözleriniz kapalı olarak 10-15 saniye oturun.

Egzersiz 3

Kollarınızı göğsünüzün önünde bükün, ellerinizi sıkıca birleştirerek parmaklarınızı çaprazlayın. Avuç içlerinizi ayırmadan ellerinizi parmaklarınızla göğsünüze doğru çevirin. Parmaklarınızı ileri doğru döndürün. 4-6 kez tekrarlayın. Sonra kollarınızı aşağı indirin ve gevşemiş ellerinizle sallayın.

Egzersiz 4

Kollarınızı dirseklerden bükün, avuç içi yukarı ve öne doğru. İşaret parmağınızla başlayarak (her seferinde başparmağa tıklamadan önce) her seferinde bir parmağınızla hafifçe vurun. Ters sırada aynı. 2-3 kez tekrarlayın. Sonra ellerinizi aşağı indirin ve fırçalarınızı sallayın.

Egzersiz 5

Başınızı göğsünüze doğru indirin ve yerine geri çekin, ardından hafifçe geriye doğru eğin. Başınızı öne eğin. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

Egzersiz 6

Önünüzdeki mesafeye 2-3 sn bakın. Bakışınızı 3-5 saniye burnunuzun ucuna getirin. 6-8 kez tekrarlayın.

Kişisel bilgisayarlarla çalışırken.

Bölüm 1

İşgücü koruması için genel gereksinimler

1. Kişisel bilgisayarlarla çalışırken işgücünün korunmasına ilişkin disiplinler arası standart talimat (bundan sonra Talimat olarak anılacaktır), kişisel bilgisayar kullanan işçiler için (bundan sonra PC olarak anılacaktır) genel güvenlik gerekliliklerini belirler.

Talimatın gereklilikleri çalışanlar için geçerli değildir:

araçların ve diğer hareketli araçların ve ekipmanların (sürücüler, pilotlar, makineciler, operatörler);

işyerinde sürekli kullanılmıyorsa taşınabilir veri işleme sistemleri kullanmak;

hesap makineleri, yazarkasalar ve diğer ekipmanların kullanılması küçük cihazlar veri veya ölçüm sonuçlarının gösterilmesi;

bir video terminali ile donatılmış klasik tasarımlı daktiloların kullanılması (sözde ekran daktiloları).

2. Tıbbi kontrendikasyonları olmayan, işgücünün korunması konularında talimat almış ve en az 1 elektrik güvenlik grubu ile bilgisayarla çalışmaya izin verilir.

Hamilelik ve emzirme döneminde kadınların PC kullanımıyla ilgili her türlü işi yapmasına izin verilmez.

3. Bir PC ile çalışırken, çalışanlar aşağıdaki tehlikeli ve zararlı üretim faktörlerinden olumsuz etkilenebilir:

• artan elektromanyetik radyasyon seviyesi; artan iyonlaştırıcı radyasyon seviyesi; artan statik elektrik seviyeleri; elektrostatik alanın artan yoğunluğu; artan veya azalan hava iyonlaşması; artan ışık parlaklığı; doğrudan ve yansıyan parıltı;
• kapatılması insan vücudu boyunca meydana gelebilen bir elektrik devresinde artan bir voltaj değeri;
• kas-iskelet sisteminin statik aşırı yüklenmesi ve el kaslarının dinamik yerel aşırı yüklenmesi;
• görsel analizörün aşırı gerilimi;
• zihinsel zorlanma;
• duygusal aşırı yük;
• emeğin monotonluğu.

PC'nin kullanıldığı çalışma koşullarına ve işin niteliğine bağlı olarak, diğer tehlikeli ve zararlı üretim faktörleri de çalışanları etkileyebilir.

4. Bir PC ile bir işyerinin organizasyonu, güvenlik gereksinimlerini, pozisyon kolaylığını, çalışanın hareketlerini ve eylemlerini dikkate almalıdır.

5. Yapılan işin niteliği dikkate alınarak çalışma masası yeterli büyüklükte olmalıdır.
monitörün (ekran), klavyenin, diğer kullanılan ekipmanların ve belgelerin rasyonel yerleştirilmesi için, düşük yansıtma özelliğine sahip bir yüzey.

Klavye, masa yüzeyine yerleştirilmiştir, böylece klavyenin önündeki boşluk çalışanın ellerini desteklemek için yeterlidir (çalışana bakan kenardan en az 300 mm mesafede).

Görsel gözlemin rahatlığını sağlamak, bilginin hızlı ve doğru okunmasını sağlamak için, monitör ekranının düzlemi, çalışanın gözlerinin seviyesinin altında, tercihen işçinin normal görüş hattına dik olarak yerleştirilir (normal görüş hattı, yatay).

Yüksek seviyelerde elektromanyetik radyasyona maruz kalmamak için, monitör ekranı ile çalışan arasındaki mesafe en az 500 mm (optimum 600-700 mm) olmalıdır.

Kullanılan hareketli belge sehpaları (nota sehpaları), ekranla aynı düzlemde ve aynı yükseklikte yerleştirilir.

Çalışma koltuğu (sandalye) sabit olmalı, koltuğun yüksekliği ayarlanabilmeli ve arkalığın yüksekliği, eğim açıları ve koltuk arkalığının koltuğun ön kenarına olan uzaklığı ayarlanabilmelidir. Her parametrenin ayarlanması bağımsız, gerçekleştirmesi kolay ve güvenilir bir sabitlemeye sahip olmalıdır.

Uygun bulanlar için ayak dayama yeri sağlanır.

6. Çalışma alanı, doğal ışık yandan (tercihen soldan) gelecek şekilde yerleştirilmiştir.

Doğal ışıkta görüş alanındaki parlaklığı azaltmak için ayarlanabilir panjurlar ve karartma perdeleri kullanılmaktadır.

Genel ve yerel aydınlatma armatürleri, işin türü ve işçinin görünürlük gereksinimleri dikkate alınarak normal aydınlatma koşulları ve ekran ile çevresindeki ortam arasında uygun bir kontrast sağlamalıdır. Çalışma belgesi alanındaki masa yüzeyindeki aydınlatma 300-500 lux olmalıdır.

Monitör ekranı ve diğer ekipman üzerindeki olası parazit yansımalar ve yansımalar, ekranın, ekipmanın ve yerel aydınlatma armatürlerinin uygun şekilde yerleştirilmesiyle ortadan kaldırılır.

Masaüstleri üst üste dizildiğinde, karşılıklı yansımaları nedeniyle video monitör ekranlarının birbirine göre düzenlenmesine izin verilmez.

Komşu işyerlerinde çalışanların güvenliğini sağlamak için, monitörlü çalışma masaları arasındaki mesafe (bir monitörün arka yüzeyi ile başka bir monitörün ekranı yönünde) en az 2,0 m ve yan yüzeyleri arasındaki mesafe monitörler en az 1,2 m olmalıdır.

7. Elektrostatik alan seviyesini azaltmak için gerekirse koruyucu ekran filtreler kullanılır. Çalışma sırasında, koruyucu filtre monitör ekranına sıkıca takılmalı ve topraklanmalıdır.

8. Optimum mikro iklim parametrelerini sağlamak için, iş günü boyunca tesislerin havalandırılması ve günlük ıslak temizliği düzenli olarak yapılır, hava nemlendiriciler kullanılır.

9. Bir PC ile çalışırken, çalışanlar birincil yangın söndürme ekipmanına, ilk yardım kitlerine erişebilir.

10. Bilgisayarlarla çalışırken, kendilerini etkileyen tehlikeli ve zararlı üretim faktörleri göz önünde bulundurularak, çalışanlara ilgili meslekler ve pozisyonlar için standart endüstri standartlarına uygun kişisel koruyucu ekipman sağlanır.

11. Bir PC ile çalışırken, çalışanlar şunları yapmalıdır:

• kanunla belirlenen çalışma ve dinlenme rejimine, örgütün iç çalışma yönetmeliklerine, çalışma disiplinine uymak, işgücü koruma gerekliliklerine, kişisel hijyen kurallarına uymak;
• yangın güvenliği gerekliliklerine uymak, yangın durumunda yapılacak eylemlerin sırasını bilmek, birincil yangın söndürme araçlarını kullanabilmek;
• sadece belirlenmiş sigara içme alanlarında sigara içmek;
• endüstriyel kazalarda ilk yardım tekniklerini bilir;
• donanım arızalarını ve bilgisayarla çalışmaya ilişkin diğer notları bildirin
• doğrudan amir veya ekipmanın bakımını yapan kişiler;

Ekipman, cihaz, alet, koruyucu ekipman, sağlığının bozulması, kişisel koruyucu ekipman eksikliği, teknolojik sürecin ihlalleri tespit edildiğinde, çalışan yapısal birim başkanına bildirmelidir.

12. İzin verilmez:

• sarhoşken veya narkotik ilaç, psikotropik veya toksik madde kullanımının neden olduğu bir durumda çalışmak, ayrıca alkol içmek, işyerinde veya çalışma saatleri içinde uyuşturucu, psikotrop veya toksik madde kullanmak;
• sistem birimini doğrudan zemine kapalı mobilya hacimlerine kurun;
• pC'yi bağlamak için topraklama kontağı (veri yolu) ile donatılmamış soketler, uzatma kabloları kullanın.

13. Bu Talimatın gereklerine uymayan çalışanlar yasalara göre sorumlu tutulur.

Bölüm 2

İşe başlamadan önce işgücü koruma gereksinimleri

14. Bir PC ile çalışmaya başlamadan önce bir çalışanın şunları yapması gerekir:

• çalışma alanını havalandırın;
• ekipmanın masaüstündeki konumunun dengesini kontrol edin; sistem birimi sürücüsündeki ekipmanlarda, disketlerde görünür hasar yok; güç ve bağlantı kablolarının, konektörlerin ve fiş bağlantılarının servis kolaylığı ve bütünlüğü, koruyucu topraklama (topraklama); mobilyanın servis kolaylığı;
• masa, sandalye (sandalye), ayak dayama yeri, klavye, monitör ekranının konumunu ayarlayın; işyerinde aydınlatma. Gerekirse yerel aydınlatmayı açın;
• monitör ekranının yüzeyini, koruyucu filtreyi (varsa) kuru yumuşak bir bezle silin;
• monitör ekranında yansıma olmadığından, karşı ışık akısının olmadığından emin olun;
• pC donanımını dönüştürmek elektrik ağı, aşağıdaki sırayı gözlemleyerek: voltaj dengeleyici (kullanılıyorsa), blok kesintisiz güç kaynağı, çevresel cihazlar (yazıcı, monitör, tarayıcı ve diğer cihazlar), sistem birimi.

• monitördeki görüntünün belirgin titremesi;
• ekipman arızasının tespiti;
• hasarlı kabloların veya tellerin, konektörlerin, fiş bağlantılarının varlığı; ekipmanın koruyucu topraklamasının (topraklama) olmaması veya arızası.

Bölüm 3

İş yaparken işgücü koruma gereksinimleri

16. Bir PC ile çalışırken, bir çalışan şunları yapmalıdır:

• bu Talimat ile belirlenen işçi koruma gerekliliklerine uymak;
• işyerinizi düzenli ve temiz tutun;
• ekipman havalandırma deliklerini açık tutun;
• monitör ekranı ile gözler arasındaki en uygun mesafeyi koruyun.

17. Performans ve sağlığın korunmasını sağlamak için ayarlanan düzenli molalar için monitör ekranındaki çalışma periyodik olarak kesilmeli veya ekrandaki iş yükünü azaltmak için başka bir işle değiştirilmelidir.

18. Çalışma günü (vardiya) sırasındaki düzenlenmiş molaların zamanı, bu Talimatın Ek 1'ine uygun olarak, çalışma faaliyetinin süresine, türüne ve kategorisine bağlı olarak belirlenir.

8 saatlik bir çalışma vardiyası ve bir bilgisayarla çalışma ile düzenlenmiş molalar sağlanır:

iI çalışma kategorisi için, vardiyanın başlamasından 2 saat sonra ve öğle tatilinden 1.5-2 saat sonra, her çalışma saatinde her biri 15 dakika veya 10 dakika uzunluğunda;

iII iş kategorisi için, mesai başlangıcından 1.5-2 saat ve öğle tatilinden sonra 1.5-2 saat, her çalışma saatinde her 20 dakika veya 15 dakika uzunluğunda.

12 saatlik bir çalışma vardiyası ve bir bilgisayarla çalışma ile, 8 saatlik bir vardiyadaki molalara benzer şekilde çalışmanın ilk 8 saatinde ve kategori ve türünden bağımsız olarak son 4 saatlik çalışma sırasında düzenli molalar ayarlanır. iş, 15 dakika boyunca her saat.

19. Gece vardiyası sırasında bir PC ile çalışırken (22.00'den 6.00'ya kadar), iş faaliyetinin kategorisi ve türünden bağımsız olarak, düzenlenmiş molaların toplam süresi 60 dakika artar.

20. Düzenlenmiş bir kesinti olmaksızın bir PC ile sürekli çalışma süresi,
2 saati geçmelidir.

21. Nöro-duygusal stresi azaltmak için düzenlenmiş molalar sırasında, görsel analizörün yorgunluğu, işlevsel durumu iyileştirir
sinir, kardiyovasküler, solunum sistemlerinin yanı sıra omuz kuşağı, kollar, sırt, boyun ve bacak kasları için, bu Talimatların Ek 2'sine göre egzersiz komplekslerinin yapılması tavsiye edilir.

Çalışanlar yüksek seviye Düzenlenmiş molalar sırasında ve çalışma gününün sonunda iş yoğunluğu, psikolojik rahatlama için özel olarak donatılmış odalarda psikolojik rahatlama gösterilir.

22. Monotonluğun olumsuz etkisini azaltmak için, işlemlerin dönüşümünü kullanmak gerekir.

23. ile çalışırken metin bilgisi siyah karakterleri beyaz bir arka planda temsil etmek için fizyolojik olarak en uygun mod tercih edilmelidir.

24. Ekipman gözetimsiz bırakılmamalıdır. Bir süre çalışmayı bırakmak gerekirse, tüm aktif görevler doğru şekilde kapatılır ve ekipman kapatılır.

25. PC ile çalışırken şunlara izin verilmez:

• güç açıkken, ekipman konektörleri, güç ve bağlantı kabloları için konektörler ve monitör ekranının bulunduğu panellere dokunun;
• ekipmanın üst panellerini, işyerini kağıtlarla, yabancı nesnelerle karıştırın;
• aktif bir görevin yürütülmesi sırasında anahtarlama yapmak, gücü kapatmak;
• ekipmanın yüzeyine nem girmesine izin verin;
• yüksek derecede soğutulmuş ekipmanı içerir (kışın sokaktan getirilir);
• ekipmanı bağımsız olarak açın ve onarın;
• birlikte verilen ekipmanın üzerindeki tozu silin;
• yetkisiz kişilerin ekipmanın yakınında olmasına izin verin.

Bölüm 4

İşin tamamlanmasının ardından işgücü koruma gereksinimleri

26. İşin tamamlanmasının ardından çalışan, aşağıdakileri yapmakla yükümlüdür:

• tüm aktif görevleri doğru şekilde kapatın;
• sürücüde bir disket varsa, çıkarın;
• sistem biriminin gücünü kapatın;
• tüm çevresel aygıtların gücünü kapatın;
• kesintisiz güç kaynağını kapatın;
• voltaj regülatörünü kapatın (kullanılıyorsa);
• güç kablosunu ağdan çıkarın;
• işyerini incelemek ve düzenlemek;
• en yakın amir veya ekipmanın bakımını gerçekleştiren kişileri ekipman arızaları ve bir PC ile çalışmaya ilişkin diğer yorumlar hakkında bilgilendirin;
• gerekirse ellerinizi yıkayın.

Bölüm 5

Acil durumlarda işgücü koruma gereksinimleri

27. Acil (aşırı) durumlarda aşağıdakiler gereklidir:

• ekipman, kablolar, teller hasar görmüşse, topraklama arızası, yanma kokusu, olağandışı ses veya diğer arızalar hemen ortaya çıkarsa
  ekipmanın güç kaynağını kapatın ve olayı en yakın amir ve ekipmanın bakımını yapan kişiye bildirin;
• pC donanımının arızalanması durumunda veya yazılım sorunu gidermek için bu ekipmanın bakımını gerçekleştiren kuruluşun bir uzmanını arayın;
• elektrik tesisatı, ekipman ve benzeri olaylardan kaynaklanan yangın durumunda
  Güç kaynağını kapatın ve mevcut birincil yangın söndürme araçlarını kullanarak yangını söndürmek için önlemler alın, olayı en yakın amirine bildirin. Canlı elektrikli ekipmanı söndürmek için su ve köpüklü yangın söndürücülerin kullanılmasına izin verilmez. Bu amaçlar için karbondioksitli yangın söndürücüler kullanılır;
• sağlıkta ani bir bozulma olması durumunda (kalp atışının artması, baş ağrısı, vb.), çalışmayı durdurun, ekipmanı kapatın, müdüre haber verin ve gerekirse bir doktora danışın.

28. İşyerinde bir kaza olması durumunda, aşağıdakiler gereklidir:

• mağdurun travmatik faktörlere maruz kalmasını önlemek için hızlı bir şekilde tedbirler almak, mağdura ilk yardım sağlamak, tıbbi çalışanları kaza mahalline çağırmak veya mağduru bir sağlık kuruluşuna teslim etmek;
• olayı yöneticiye bildirin.

Ch. muhasebeci ___________________ (tam isim)

KABUL:

iş güvenliği mühendisi

Ad Soyad

"___" __________201_

Ek 1

kişisel bilgisayarlarla çalışırken işgücünün korunmasına ilişkin talimatlara

Çalışma günü boyunca düzenlenmiş molaların zamanı (vardiya)süresi, türü ve kategorisine bağlı olarak emek aktivitesi

Aşağıdaki çalışma türleri oluşturulmuştur:

grup A - ön talep ile bilgisayar ekranından bilgi okuma üzerinde çalışmak;

b grubu - bilgi girmeye çalışmak;

b grubu - bir PC ile diyalog modunda yaratıcı çalışma.

Farklı gruplara ait iş günü boyunca iş yaparken, bir PC ile ana iş, iş günü (vardiya) zamanının en az% 50'sini alan bir iş olarak alınmalıdır.

Ek 2

disiplinlerarası modele - kişisel bilgisayarlarla çalışırken işgücünün korunmasına yönelik talimatlar

Gözler için egzersiz kompleksleri

Egzersizler, göz hareketinin maksimum amplitüdlü ritmik nefes alıp verme ile ekrana dönük olarak otururken veya ayakta dururken gerçekleştirilir.

seçenek 1

1. 1-4 civarı, göz kaslarını kuvvetlice gererek gözlerinizi kapatın. 1-6 civarı gözlerinizi açın, göz kaslarınızı gevşetin, mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

2. 1-4 arası sayılarda burun kemerine bakın ve bakışları tutun. Gözlerinizi yormayın. 1-6 deyince gözlerinizi açın, mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

3. Skor 1-4'te başınızı çevirmeden sağa bakın ve bakışınızı sabitleyin. 1-6 arasında saydığınızda, doğrudan mesafeye bakın. Egzersizler benzer şekilde yapılır, ancak sola, yukarı ve aşağı bakışı sabitleyerek. 3-4 kez tekrarlayın.

4. Bakışlarınızı çapraz olarak hızla hareket ettirin: sağa yukarı - sola aşağı. Uzağa doğrudan bakın; sonra sola - yukarı, sağa - aşağı ve mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

seçenek 2

1. 1-4 arası sayılırsa göz kaslarını zorlamadan gözlerinizi kapatın. 1-6 deyince gözlerinizi iyice açın ve mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

2. 1-4 arası saydığınızda burun ucuna bakın. 1-6 hesabında, mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

3. Başınızı çevirmeden (başınızı düz), gözleriniz yukarı - sağa - aşağı - sola ve ters yönde yavaşça dairesel hareketler yapın: yukarı - sola - aşağı - sağa. Sonra mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

4. 1-4 arası saydığınızda, başınızı çevirmeden, bakışınızı sabitleyerek 1-6 sayarak düz hareket ettirin. Benzer şekilde, bakışları aşağıya - düz, sağa - düz, sola - düz sabitleyerek bir egzersiz yapılır. Gözler doğrudan 1-6 sayımına doğru hareket ederek bir yöne ve diğerine çapraz olarak bir hareket yapın. 3-4 kez tekrarlayın.

3. Seçenek

1. Başınızı dik tutun. Göz kaslarını zorlamadan göz kırpın.

2. Kafayı (kafa düz) kapalı gözlerle çevirmeden önce 1-4 sağa, sonra sola 1-6 düz sayımına bakın. 1-4 arasında saydığınızda, gözlerinizi 1-6 arasında sayarak yukarı kaldırın, aşağı indirin, gözlerinizi düz hareket ettirin. 4-5 kez tekrarlayın.

3. 1-4 arası sayımda, işaret parmağına gözlerden 25-30 cm mesafede bakın. 1-6'yı hesaba aktarın, mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

4. Ortalama bir hızda, sağ tarafa 3-4 dairesel hareket, sola aynı miktarda ve göz kaslarını gevşeterek mesafeye bakın. 1-2 kez tekrarlayın.

Jimnastik egzersizlerinin kompleksleriGenel yorgunluğu gidermek için egzersizler

seçenek 1

1. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu (bundan sonra - I. s.) - ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, vücut boyunca kollar (bundan sonra - ana ayak olarak anılacaktır). 1-2 pahasına - ayak parmaklarınızın üzerinde durun, ellerinizi yukarı kaldırın, ellerinize ulaşın. Yanlara ve aşağıya yaylı 3-4 kol pahasına, göğsün önünde rahat çapraz, başınızı öne doğru eğin. 6-8 kez tekrarlayın. Hız hızlı.

2. I. p. - ayakları birbirinden ayırın, kolları öne doğru. 1. hesapta - vücudu sağa çevirin, sol eli sağa, arkaya doğru sallayın. 2. hesapta - I. s. 3-4 hesapta - diğer yönde aynı.
Egzersizler kapsamlı ve dinamik bir şekilde gerçekleştirilir. 6-8 kez tekrarlayın. Hız hızlı.

3. I. s. - ana stand. 1. hesapta sağ bacağınızı öne doğru bükün ve alt bacağınızı ellerinizle kavuşturarak bacağınızı karnınıza doğru çekin. 2'ye kadar - ayağınızı, kollarınızı yukarı kaldırın. 3-4 pahasına, diğer bacakla aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

seçenek 2

1. I. s. - ana stand. Hesap 1-2'de - içe doğru yaylarla, ön düzlemde eller olan iki daire. 3-4 pahasına - aynı, ancak dışa dönük daireler. 4-6 kez tekrarlayın. Ortalama hız.
2. I. s. - bacak ayrı, sağ el ileri, sol el bel üzerinde. 1 -3 hesabına - yanal düzlemde sağ eli aşağıda olan ve vücudun sağa doğru dönüşü olan bir daire. 4'e kadar - çemberi bitirmek, sağ el kemerde, sola doğru. Diğer yönde de aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

3. I. s. - ana stand. Sağa doğru 1. adımdan dolayı, kollar yanlara. 2-3 pahasına, sağa iki yaylı yamaç. Eller kemerde. Hesap 4 - I. s. 1-4 hesabında - aynı sola. Her yönde 4-6 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

3. Seçenek

1. I. s. - bacak ayrı duruyor. Hesap 1'e - eller geri. 2-3 kol pahasına - yanlara ve yukarıya, ayak parmaklarınız üzerinde durun, 4 pahasına - omuz kemerini gevşetin, kolları öne doğru hafifçe eğin. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I. p. - ayakları birbirinden ayırın, kolları öne doğru bükün, eller yumruk şeklinde. Hesap 1'e - vücudu sola döndürerek, sağ elinizi öne doğru "üfleyin". 2. hesapta - I. s. 3-4 hesapta - diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Nefesinizi tutmayın.

Serebral dolaşımı iyileştirmek için egzersizler

seçenek 1

1. I. s. - ana stand. Hesaba 1 - eller başın arkasında, dirsekleri daha geniş açın, başı geriye doğru eğin. 2'ye kadar - ileri dirsekler. 3-4 pahasına - eller gevşetin, başınızı öne doğru eğin. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I. p. - ayakları birbirinden ayırın, eller yumrukta. Sol el geriye doğru, sağ yukarı geriye doğru 1 sallama nedeniyle. 2 karşı salınım pahasına, ellerin konumunu değiştirin. Mahi elleriyle gerizekalı olarak bitiriyor. 6-8 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

1. I. s. - sandalyede oturmak. 1-2 deyince başınızı geriye doğru çekin ve yavaşça geriye doğru eğin. 3-4 pahasına - başınızı öne doğru eğin, omuzlarınızı kaldırmayın. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

seçenek 2

1. I. s. - ayakta veya otururken, kemerin üzerinde eller. 1-2 pahasına, vücudun bir dönüşü ile sağ eli geriye doğru bir daire ve sağa doğru ilerleyin. Hesap 3-4 - sol el ile aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I. p. - ayakta veya otururken, kollar yanlarda, avuç içi öne, parmaklar açık. 1'e kadar, omuzlarınızı kollarınızla mümkün olduğunca sıkı tutun. 2. hesapta - I. s. Aynı solda. 4-6 kez tekrarlayın. Hız hızlı.

3. I. s. -Bir sandalyeye oturun, eller kemerin üzerine. Yaklaşık 1 - başınızı sağa çevirin. Yaklaşık 2-I.p. Solda da aynısı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

Omuz kuşağı ve kollardaki yorgunluğu gidermek için egzersizler

seçenek 1

1. I. s. - ana stand. 1. hesapta - omuzlarınızı kaldırın. 2'ye kadar - omuzlarınızı indirin. 6-8 kez tekrarlayın, ardından 2-3 saniye duraklayın, omuz kemerinin kaslarını gevşetin. Hız yavaş.

2. I. p. - kollar göğsün önünde bükülmüş. 1-2 - iki yaylı gerizekalı kollar bükülmüş olarak sayılır. Skor 2-4 - düz ellerle aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

1. I. s. - bacak ayrı duruyor. 1-4 arası sayılarda - eller geride dört ardışık daire. Hesap 5-8 - aynı forvet. Kollarınızı germeyin, vücudunuzu çevirmeyin. 4-6 kez tekrarlayın. Rahatlayarak bitirin. Ortalama hız.

seçenek 2

I. s. - temel duruş, eller yumrukta. Sayaç eli ileri geri sallanıyor. 4-6 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

1. I. s. - ana stand. 1-4 arası - yanlarda yukarı doğru kollar, onlarla küçük huni şeklinde hareketler yaparken. 5-8 sayısında - yanlara yaylarda, eller gevşer ve ellerini sallayın. 4-6 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

2. I. p. - kemerin üzerindeki elin arkası. 1-2 pahasına - öne getirin, başınızı öne doğru eğin. 3-4 - geri dirsek pahasına, bükün. 6-8 kez tekrarlayın, ardından ellerinizi aşağı indirin ve gevşekçe sallayın. Hız yavaş.

3. Seçenek

I. s. - ayakları birbirinden ayırın, kolları yanlara doğru, avuç içleri yukarıda. 1 pahasına - bir yay ile, sağ eli sola doğru avuç içinde çırparak gevşetin, aynı zamanda vücudu sola çevirin. 2. hesapta - I. s. 3-4 hesapta - diğer yönde aynı. Ellerinizi zorlamayın. 6-8 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

1. I. s. - ana stand. 1. hesaba - eller ileri, avuç içi aşağı. 2-4 - elin yanlara zikzak hareketleri. 5-6 - kollar ileri. 7-8 - eller gevşedi. 4-6 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

2. I. p. - ana stand. Hesap 1 - kollar yanlara serbestçe sallanır, hafifçe bükülür. 2 - omuz kemerinin kaslarını gevşetmek, kollarınızı "düşürmek" ve göğüs önünden çapraz olarak kaldırın. 6-8 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

4. seçenek

1. I. s. - ana stand. İçeriye doğru 1 yay pahasına, kollar yukarı - yanlara, bükün, geriye doğru. 2 el başın arkasında, kafayı öne doğru eğin. 3- Ellerinizi “bırakın”. 4-I.p. 4-6 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

1. I. s. - eller omuzlara, eller yumruğa. 1-2 pahasına - ellerinizi ön kollarınızla gergin bir şekilde çevirin ve yanlara doğru düzleştirin, eller arka tarafı öne doğru. 3 - eller gevşedi. 4-I.p. 6-8 kez tekrarlayın, ardından aşağıya doğru gevşeyin ve fırçalarla sallayın. Ortalama hız.
2. I. s. - ana stand. Yaklaşık 1-sağ el ileri, sol yukarı. 2 - ellerin konumunu değiştirin. 3-4 kez tekrarlayın, sonra gevşeyin ve ellerinizi sallayın, başınızı öne doğru eğin. Ortalama hız.

Gövde ve bacaklardaki yorgunluğu gidermek için egzersizler

seçenek 1

1. I. s. - Ana stand. 1. hesapta - sola adım, kollar omuzlara, eğil. 2 - I. s. Diğer yönde 3-4 aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

2. I. p. - bacak ayrı duruyor. 1. hesapta - çömelme vurgusu. 2 - I. s. 3 - öne doğru eğilin, kollar önde. 4 - I. s. 6-8 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

3. I. s. - ayakları birbirinden ayırın, eller başın arkasında. 1-3 hesapta - kalçaların bir yönde dairesel hareketi. 4-6 - diğer yönde aynı. 7-8 - eller aşağı ve gevşekçe el sallayın. 4-6 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

seçenek 2

1. I. s. - ana stand. 1. hesapta - sola doğru hamle, kollar içe doğru, yanlara doğru.
   2 - Yaylar elin içine gelecek şekilde sol ayağı aşağı doğru itin. 3-4 - diğer yönde aynı.
   6-8 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

2. I. p. - ana stand. 1-2 - parmak uçlarında çömelme, dizler ayrı, kollar öne - yanlara. 3 - sağda durun, sol arkayı sallayın, kollar yukarı. 4 - Solu koyun, eller serbestçe aşağı indirin ve el sıkışın. 5-8 - sağ bacak arkada bir salıncak ile aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

3. I. s. - bacak ayrı duruyor. 1-2 hesabında - öne doğru bükün, sağ el bacak boyunca aşağı, sola, bükülerek vücut boyunca yukarı doğru kayar. 3-4 - I. s. 5-8 - diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın.

3. Seçenek

1. I. s. kollar göğsün önüne geçti. Sağ bacak yana doğru, kollar aşağı doğru yay şeklinde, yanlara doğru yaklaşık 1 kez süpürülür. 2 - I. s. 3-4 - diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. I. s. - bacak daha geniş, kollar yukarı - yanlara doğru. Sağda 1 - yarım çömelme pahasına, sol bacağını diz içe doğru, eller kemerin üzerinde çevirin. 2 - I. s. 3-4 - diğer yönde aynı. 6-8 kez tekrarlayın. Ortalama hız.
2. I. s. - sola doğru hamle. 1. hesapta - vücudunuzu sağa doğru çevirerek kollarınızı sağa sallayın. 2 - vücudu sola çevirerek kolları sola sallayın. Gevşemiş kollarla süpürme yapmak için egzersizler. Doğru hamle ile aynı. 6-8 kez tekrarlayın.

4. seçenek

1. I. s. - ayakları birbirinden ayırın, kolları sağa doğru. Hesap 1 - yarım çömelme ve eğilme, kollar aşağı doğru sallanıyor, sağ bacağı çözüyor, vücudu düzeltiyor ve vücudun ağırlığını sol bacağa aktarıyor, kolları sola sallıyor. 2 - diğer yönde aynı. 4-6 kez tekrarlayın. Ortalama hız.
2. I. s. - eller yana. 1-2 - çömelme pahasına, dizler birlikte, eller arkanızda. 3 - bacaklarınızı düzeltin, öne doğru eğin, ellerinizle yere dokunun. 4 - I. s. 6-8 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

3. I. s. - ayakları birbirinden ayırın, eller başın arkasında. Hesap 1 - kalçaların sağa doğru keskin bir dönüşü. 2 - kalçaların sola keskin bir dönüşü. Dönüşlerde omuz kemerini hareketsiz bırakın. 6-8 kez tekrarlayın. Ortalama hız.

Tipik talimat
kişisel bir bilgisayarda çalışırken işgücü koruması hakkında

TOI R-45-084-01

1. Genel güvenlik gereksinimleri

1.1. Güvenli çalışma yöntemleri, giriş eğitimi, işyerinde ilk talimatlar konusunda eğitim almış kişilerin kişisel bir bilgisayarda çalışmasına izin verilir.

1.2. Kişisel bir bilgisayar kullanırken, aşağıdaki tehlikeli ve zararlı üretim faktörleri bir çalışanı etkileyebilir:

Artan elektromanyetik radyasyon seviyesi;

Artan statik elektrik seviyesi;

Azaltılmış hava iyonlaşması;

Statik fiziksel aşırı yük;

Görsel analizörlerin aşırı zorlanması.

1.3. Çalışan zorunludur:

1.3.1. Yalnızca iş tanımına göre belirlenen işi yapın.

1.3.3. İşin süresine, türüne ve kategorisine bağlı olarak çalışma ve dinlenme modunu gözlemleyin ().

1.3.3. Yangın güvenliği önlemlerine uyun.

1.4. Bilgisayarlı iş istasyonları, bir video monitörünün ekranı ile diğerinin arkası arasındaki mesafe en az 2,0 m ve video monitörlerinin yan yüzeyleri arasındaki mesafe en az 1,2 m olacak şekilde yerleştirilmelidir.

1.5. Işık açıklıklarına göre kişisel bilgisayarlara sahip iş istasyonları, doğal ışığın yandan, esas olarak sola düşeceği şekilde yerleştirilmelidir.

1.6. Kişisel bilgisayarların kullanıldığı odalardaki pencere açıklıkları, panjurlar, perdeler, dış kanopiler vb. Gibi ayarlanabilir cihazlarla donatılmalıdır.

1.7. Bilgisayar ekipmanı kullanıcıları için çalışma mobilyası aşağıdaki gereksinimleri karşılamalıdır:

Masanın çalışma yüzeyinin yüksekliği 680 - 800 mm aralığında ayarlanmalıdır; böyle bir olasılığın yokluğunda, masanın çalışma yüzeyinin yüksekliği 725 mm olmalıdır;

Çalışma masası, en az 600 mm yüksekliğinde, diz seviyesinde en az 450 mm derinliğinde ve uzatılmış bacaklar seviyesinde en az 650 mm bacak boşluğuna sahip olmalıdır;

Çalışma koltuğu (sandalye) kaldırılabilir ve döndürülebilir olmalı ve koltuk ve sırtlığın yüksekliği ve açıları ile koltuk arkalığının koltuğun ön kenarına olan mesafesi ayarlanabilmelidir;

Çalışma yeri, en az 300 mm genişliğe, en az 400 mm derinliğe, 150 mm'ye kadar yükseklik ayarına ve 20 dereceye kadar desteğin destek yüzeyinin eğim açısına sahip bir ayak dayama yeri ile donatılmalıdır; standın yüzeyi oluklu olmalı ve ön kenar boyunca 10 mm yüksekliğinde bir kenara sahip olmalıdır;

Kişisel bilgisayarı olan bir iş istasyonu, kolayca hareket ettirilebilen bir belge sehpası ile donatılmalıdır.

1.8. Bilgisayarlı odalarda aeroiyonik faktörü normalleştirmek için, hava ortamının iyonik rejiminin otomatik olarak düzenlenmesi için cihazların kullanılması gerekir (örneğin, stabilize edici bir hava iyonlaştırıcı "Moscow-CA1").

1.9. Hamilelik ve emzirme dönemindeki kadınların bilgisayar kullanımıyla ilgili her türlü işi yapmasına izin verilmez.

1.10. Bu Talimata uyulmaması durumunda failler, Rusya Federasyonu İş Kanunu tarafından belirlenen iç çalışma düzenlemelerine veya cezalara göre sorumlu tutulur.

2. Çalışmaya başlamadan önce güvenlik gereksinimleri

2.1. İşyerini hazırlayın.

2.2. İşyerinde aydınlatmayı ayarlayın, ekranda parlama olmadığından emin olun.

2.3. Ekipmanın şebekeye doğru şekilde bağlanıp bağlanmadığını kontrol edin.

2.4. Güç kaynağı kablolarının servis verilebilirliğini ve açıkta kablo bölümlerinin bulunmadığını kontrol edin.

2.5. Sistem birimi, monitör ve koruyucu kalkanın topraklandığından emin olun.

2.6. Monitör ekranının ve ekran koruyucunun yüzeyini anti statik bir bezle silin.

2.7. Masa, sandalye, ayak dayama yeri, nota sehpası, ekran eğim açısı, klavye konumu, farenin özel bir minder üzerinde doğru şekilde takıldığını kontrol edin; rahatsız edici duruşların ve uzun süreli vücut stresinin ortadan kaldırılması.

3. Çalışma sırasında güvenlik gereksinimleri

3.1. Bir bilgisayarda çalışırken, bir çalışanın aşağıdakileri yapması yasaktır:

Güç açıkken sistem biriminin (işlemci) arka paneline dokunun;

Güç açıkken çevresel aygıtların arabirim kablolarının konektörlerini değiştirin;

Sistem birimi (işlemci), monitör, klavye çalışma yüzeyi, disk sürücüleri, yazıcılar ve diğer aygıtların yüzeyine nem girmesine izin verin;

Ekipmanın kendi kendine açılmasını ve onarımını gerçekleştirin;

Bilgisayar üzerinde kapakları çıkarılmış olarak çalışın;

Ekipmanın elektrik bağlantısını kesin ve kabloyu tutarak fişi çekin.

3.2. Düzenlenmiş bir molası olmayan bir bilgisayarla sürekli çalışma süresi 2 saati geçmemelidir.

3.3. Düzenlenmiş molalar sırasında, nöro-duygusal stresi azaltmak, görsel analizörün yorgunluğunu azaltmak, hipodinami ve hipokinezinin etkisini ortadan kaldırmak ve poznotonik yorgunluğun gelişmesini önlemek için egzersiz kompleksleri gerçekleştirin.

4. Acil durumlarda güvenlik gereksinimleri

4.1. Tüm güç kablolarının kırılması, hatalı topraklama ve diğer hasarlar, yanma meydana gelmesi durumunda, derhal gücü kapatın ve acil durumu yöneticiye bildirin.

4.2. Sorun gidermeden önce çalışmaya başlamayın.

4.3. Yaralanırsanız veya aniden hastalanırsanız, derhal amirinize bildirin, ilk yardım ayarlayın veya bir ambulans çağırın.

5. İşin sonunda güvenlik gereksinimleri

5.1. Bilgisayarı kapatın.

5.2. İşyerini toplayın.

5.3. Gözlerin ve parmakların gevşemesi için egzersizler yapın.

Ek 1

Planlanan molaların zamanı
vardiya süresine bağlı olarak,
işin türü ve kategorisi
kişisel bilgisayar ile

1. İşgücü faaliyeti türleri 3 gruba ayrılır: grup A - ön taleple bilgisayar ekranından bilgi okuma üzerinde çalışma; B grubu - bilgi girmeye çalışmak; B grubu - bilgisayarla diyalog modunda yaratıcı çalışma. Çeşitli iş aktiviteleri ile ilgili bir vardiyada iş yaparken, bir bilgisayarla yapılan ana iş, mesai veya iş günü sırasında zamanın en az% 50'sini alan bir iş olarak alınmalıdır.

2. İşgücü faaliyeti türleri için, bir bilgisayarla çalışmanın 3 kategorisi belirlenir ve bunlar belirlenir: A grubu için - iş vardiyası başına okunabilir karakterlerin toplam sayısına göre (vardiya başına en fazla 60.000 karakter) ; B grubu için - iş vardiyası başına toplam okuma veya giriş karakter sayısına göre (vardiya başına en fazla 40.000 karakter); B grubu için - vardiya başına bir bilgisayarla toplam doğrudan çalışma süresine göre (vardiya başına en fazla 6 saat).

3. 8 saatlik bir vardiyada ve bir bilgisayarda çalışırken, düzenlenmiş molalar ayarlanmalıdır:

Kategori II çalışmalar için, vardiyanın başlamasından 2 saat sonra ve öğle tatilinden 1.5 - 2.0 saat sonra, her çalışma saatinde her 15 dakika veya 10 dakika uzunluğunda;

III iş kategorisi için - mesai başlangıcından 1.5 - 2.0 saat sonra ve öğle tatilinden 1.5 - 2.0 saat sonra, her çalışma saatinde 20 dakika veya 15 dakika uzunluğunda.

4. 12 saatlik bir vardiyada, işin kategorisine ve türüne bakılmaksızın, 8 saatlik bir vardiyadaki molalara benzer şekilde ilk 8 saatlik çalışma sırasında ve son 4 saatlik çalışma sırasında düzenli molalar oluşturulmalıdır. 15 dakika boyunca her saat.