الزامات ایمنی برق

رایانه شخصی یک وسیله الکتریکی است. تفاوت آن با سایر وسایل برقی این است که امکان کار طولانی مدت بدون قطع شدن از شبکه برق را فراهم می کند. بعلاوه رژیم عادی کامپیوتر برای درخواست می تواند در حالت کم مصرف یا در حالت آماده به کار باشد. با توجه به امکان کار مداوم کامپیوتر بدون قطع شدن اتصال از برق ، باید توجه ویژه ای به کیفیت سازمان منبع تغذیه داشته باشید.

1. استفاده از اجزای بی کیفیت و فرسوده در سیستم منبع تغذیه و همچنین جایگزین های جایگزین آنها قابل قبول نیست: پریزها ، سیمهای فرعی ، آداپتورها ، سه راهی. تغییر مستقیم سوکت ها برای اتصال شاخه های مربوط به سایر استانداردها مجاز نیست. تماس های الکتریکی پریزها نباید تحت فشار مکانیکی مرتبط با اتصال اجزای عظیم (آداپتورها ، سه راهی و غیره) قرار بگیرند.
2. تمام کابلها و سیمهای برق باید در پشت رایانه و دستگاههای جانبی قرار بگیرند. قرارگیری آنها در منطقه کاری کاربر غیر قابل قبول است.
3. انجام هرگونه عملیات مربوط به اتصال ، قطع و یا جابجایی اجزای سیستم رایانه ای بدون قطع اولیه برق ممنوع است.
4. کامپیوتر نباید در نزدیکی بخاری های برقی یا سیستم های گرمایشی نصب شود.
5. قرار دادن اشیا foreign خارجی روی واحد سیستم ، مانیتور و دستگاه های جانبی غیر قابل قبول است: کتاب ، ورق کاغذ ، دستمال ، پوشش گرد و غبار. با این کار دهانه های تهویه به طور دائم یا موقت مسدود می شود.
6. اجسام خارجی را در دهانه های عملکرد یا تهویه اجزای سیستم رایانه وارد نکنید.

ویژگی های منبع تغذیه واحد سیستم.

تمام اجزای واحد سیستم برق را از منبع تغذیه دریافت می کنند. منبع تغذیه PC یک واحد مستقل است که در بالای واحد سیستم قرار دارد. مقررات ایمنی باز کردن را منع نمی کند واحد سیستم، به عنوان مثال ، هنگام نصب دستگاه های داخلی اضافی یا به روزرسانی آنها ، اما این در مورد منبع تغذیه صدق نمی کند. منبع تغذیه کامپیوتر منبع افزایش خطر آتش سوزی است ، بنابراین باید فقط در کارگاه های تخصصی باز و تعمیر شود.
منبع تغذیه دارای فن داخلی و دریچه های هوا می باشد. در این راستا ، گرد و غبار به طور حتم در آن جمع می شود که می تواند باعث اتصال کوتاه شود. توصیه می شود به طور دوره ای (سالی یک یا دو بار) از جاروبرقی برای از بین بردن گرد و غبار از منبع تغذیه از طریق سوراخ های تهویه بدون باز کردن واحد سیستم استفاده کنید. انجام این عملیات قبل از هر بار حمل و یا کج شدن واحد سیستم از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

سیستم مورد نیاز بهداشت.

استفاده طولانی مدت از رایانه می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. کار کوتاه مدت با رایانه نصب شده با نقض فاحش استانداردها و قوانین بهداشت منجر به افزایش خستگی می شود. اثرات مضر یک سیستم رایانه ای بر روی بدن انسان پیچیده است. تنظیمات مانیتور بر اندام های بینایی تأثیر می گذارد. تجهیزات محل کار بر اندام های سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارد. ماهیت محل قرارگیری تجهیزات در کلاس رایانه و نحوه استفاده از آنها هم بر وضعیت عمومی روانشناختی بدن و هم بر اندام های بینایی تأثیر می گذارد.

شرایط سیستم ویدیویی

در گذشته ، مانیتور عمدتا به عنوان منبع تابش مضر در نظر گرفته می شد ، که در درجه اول چشم را تحت تأثیر قرار می داد. امروزه این رویکرد ناکافی تلقی می شود. علاوه بر تشعشع الکترومغناطیسی مضر (که در مانیتورهای مدرن به یک سطح نسبتاً ایمن کاهش می یابد) ، باید پارامترهای کیفیت تصویر را نیز در نظر گرفت و آنها را نه تنها مانیتور ، بلکه آداپتور ویدئو ، یعنی کل سیستم ویدئو تعیین می کند.

نیازهای محل کار

الزامات مورد نیاز برای محل کار شامل نیاز به میز کار ، موقعیت نشیمن (صندلی ، صندلی) ، استراحتگاه های دست و پا است. با وجود سادگی ظاهری ، اطمینان از قرارگیری صحیح عناصر سیستم رایانه و تناسب صحیح کاربر بسیار دشوار است. یک راه حل کامل برای حل مشکل نیاز به هزینه های اضافی قابل مقایسه با اندازه اجزای جداگانه یک سیستم رایانه ای دارد ، بنابراین این نیازها اغلب در بیت و تولید نادیده گرفته می شوند.
علیرغم این واقعیت که دانش آموزان مدارس زمان نسبتاً کمی را در کلاس کامپیوتر می گذرانند ، بسیار مهم است که با رعایت یک مثال مناسب ، بهداشت حرفه ای را به آنها آموزش دهیم تا مهارتهای مفید برای زندگی جا بیفتد. این فقط یک الزام بهداشتی نیست بلکه یک تکنیک است.

الزامات سازماندهی کلاسها.

صفحه مانیتور تنها منبع تابش الکترومغناطیسی مضر نیست. توسعه دهندگان مانیتور برای مدت طولانی با موفقیت بر آنها غلبه کرده اند. کمتر به انتشارهای مضر مضر از دیواره های جانبی و عقب تجهیزات توجه می شود. در مدرن سیستم های کامپیوتری این مناطق خطرناک ترین هستند.
مانیتور رایانه خود را طوری قرار دهید که پشت آن به سمت مردم نباشد ، بلکه به سمت دیوار اتاق باشد. در آزمایشگاه های رایانه ای با چندین رایانه ، محل کار باید در حاشیه اتاق واقع شود و مرکز را آزاد بگذارید. در این حالت ، لازم است که هر یک از محل کارها را از نظر عدم انعکاس مستقیم منابع نور خارجی بررسی کنید. دستیابی به این امر برای همه مشاغل به طور همزمان دشوار است. راه حل ممکن شامل استفاده از پرده بر روی پنجره ها و قرار دادن دقیق منابع مصنوعی نور عمومی و محلی است.
منابع قوی تابش الکترومغناطیسی منبع تغذیه بدون وقفه هستند. آنها باید تا آنجا که ممکن است از صندلی های کاربر واقع شوند.

در سازماندهی کلاسها ، مدت زمان آنها نقش مهمی دارد که بارهای روانی-روانی به آن بستگی دارد. مدت زمان یک جلسه کامپیوتر برای دانش آموزان ارشد نباید بیش از 30 دقیقه باشد ، برای دانش آموزان مدارس ارشد - 20 دقیقه. بقیه درس علوم کامپیوتر به ارتباط با معلم و وسایل کمک آموزشی اختصاص دارد.
به دلیل کمبود تجهیزات در آزمایشگاههای رایانه ، بعضی اوقات کلاسهای گروهی برگزار می شود که طی آن دو یا سه دانشجو در یک محل کار تحصیل می کنند. این روش سازمانی از نظر بهداشتی غیرقابل قبول است. بعضی از دانش آموزان مجبورند کنار مانیتور بنشینند که این امر هم بر اندام بینایی و هم بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر منفی می گذارد. روند آموزشی باید به گونه ای برنامه ریزی شود که هر دانش آموز این فرصت را داشته باشد که بر فنون صحیح کار با رایانه تسلط یابد.

ایمنی کار و بهداشت و ایمنی

ویژگی های منبع تغذیه مانیتور. باز کردن مانیتور توسط کاربر تحت هیچ شرایطی مجاز نیست. این نه تنها تهدید کننده زندگی است ، بلکه از نظر فنی نیز بی فایده است ، زیرا هیچ کنترلی در داخل مانیتور وجود ندارد که بتواند توسط کاربر برای بهبود عملکرد آن تنظیم یا تنظیم شود. تنظیمات مانیتور بر اندام های بینایی تأثیر می گذارد.

چکیده

با موضوع: بهداشت در محل کار در رایانه شخصی

تکمیل شده توسط: Sergeev N. Yu.

دانشجوی گروه TM-11

بررسی شده توسط: Abkarimova G. T.

Blagoveshchensk-2014

دستورالعمل های ایمنی و بهداشت رایانه شخصی

الزامات ایمنی برق

رایانه شخصی یک وسیله الکتریکی است. تفاوت آن با سایر وسایل برقی این است که امکان کار طولانی مدت بدون قطع شدن از شبکه برق را فراهم می کند. علاوه بر حالت عادی کار ، رایانه می تواند در حالت کم مصرف یا در حالت آماده به کار در انتظار درخواست باشد. با توجه به امکان کار مداوم کامپیوتر بدون قطع اتصال از شبکه اصلی ، باید توجه ویژه ای به کیفیت سازمان منبع تغذیه داشته باشید.

1. استفاده از اجزای بی کیفیت و فرسوده در سیستم منبع تغذیه و همچنین جایگزین های جایگزین آنها قابل قبول نیست: پریزها ، سیمهای فرعی ، آداپتورها ، سه راهی. تغییر مستقیم سوکت ها برای اتصال شاخه های مربوط به سایر استانداردها مجاز نیست. تماس های الکتریکی سوکت ها نباید تحت فشار مکانیکی مرتبط با اتصال اجزای عظیم (آداپتورها ، سه راهی و غیره) قرار بگیرند.
2. تمام کابلها و سیمهای برق باید در پشت رایانه و دستگاههای جانبی قرار بگیرند. قرارگیری آنها در محل کار کاربر غیر قابل قبول است.
3. انجام هرگونه عملیات مربوط به اتصال ، قطع و یا جابجایی اجزای سیستم رایانه ای بدون قطع اولیه برق ممنوع است.
4. کامپیوتر نباید در نزدیکی بخاری های برقی یا سیستم های گرمایشی نصب شود.
5. قرار دادن اشیا foreign خارجی روی واحد سیستم ، مانیتور و دستگاه های جانبی غیر قابل قبول است: کتاب ، ورق کاغذ ، دستمال ، پوشش گرد و غبار. این منجر به مسدود شدن دائمی یا موقتی دهانه های تهویه می شود.
6. اجسام خارجی را در دهانه های عملکرد یا تهویه اجزای سیستم رایانه وارد نکنید.

ویژگی های منبع تغذیه مانیتور. این مانیتور حاوی عناصری است که پس از قطع شدن از شبکه برق ، می توانند ولتاژ بالا را برای مدت طولانی حفظ کنند. باز کردن مانیتور توسط کاربر تحت هیچ شرایطی مجاز نیست. این نه تنها تهدید کننده حیات است ، بلکه از نظر فنی نیز بی فایده است ، زیرا با تنظیم یا تنظیم کاربر نمی تواند عملکردی در بدن داشته باشد. افتتاح و نگهداری از نمایشگرها فقط در کارگاه های ویژه انجام می شود.

ویژگی های منبع تغذیه واحد سیستم.

تمام اجزای واحد سیستم برق را از منبع تغذیه دریافت می کنند. منبع تغذیه PC یک واحد مستقل است که در بالای واحد سیستم قرار دارد. مقررات ایمنی باز کردن واحد سیستم را منع نمی کند ، به عنوان مثال ، هنگام نصب دستگاه های داخلی اضافی یا به روزرسانی آنها ، اما این در مورد منبع تغذیه صدق نمی کند. منبع تغذیه کامپیوتر منبع افزایش خطر آتش سوزی است ، بنابراین باید فقط در کارگاه های تخصصی باز و تعمیر شود.

منبع تغذیه دارای فن داخلی و دریچه های هوا می باشد. در این راستا ، گرد و غبار به طور حتم در آن جمع می شود که می تواند باعث اتصال کوتاه شود. توصیه می شود به طور دوره ای (سالی یک یا دو بار) از جاروبرقی برای از بین بردن گرد و غبار از منبع تغذیه از طریق سوراخ های تهویه بدون باز کردن واحد سیستم استفاده کنید. انجام این عملیات قبل از هر بار حمل و یا کج شدن واحد سیستم از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

سیستم مورد نیاز بهداشت.

استفاده طولانی مدت از رایانه می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. کار کوتاه مدت با رایانه نصب شده با نقض فاحش استانداردها و قوانین بهداشت منجر به افزایش خستگی می شود. اثرات مضر یک سیستم رایانه ای بر روی بدن انسان پیچیده است. تنظیمات مانیتور بر اندام های بینایی تأثیر می گذارد. تجهیزات محل کار بر اندام های سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارد. ماهیت محل قرارگیری تجهیزات در کلاس رایانه و نحوه استفاده از آنها هم بر وضعیت عمومی روانشناختی بدن و هم بر اندام های بینایی تأثیر می گذارد.

شرایط سیستم ویدیویی

در گذشته ، مانیتور عمدتا به عنوان منبع تابش مضر در نظر گرفته می شد ، که در درجه اول چشم را تحت تأثیر قرار می داد. امروزه این رویکرد ناکافی تلقی می شود. علاوه بر تشعشعات الکترومغناطیسی مضر (که در مانیتورهای مدرن به یک سطح نسبتاً ایمن کاهش می یابد) ، باید پارامترهای کیفیت تصویر را نیز در نظر گرفت و آنها را نه تنها مانیتور ، بلکه آداپتور ویدئو ، یعنی کل سیستم ویدئویی نیز تعیین می کند.

1. مانیتور رایانه شما باید از استانداردهای ایمنی بین المللی زیر برخوردار باشد:
   • توسط سطح تابش الکترومغناطیسی - ТСО 95؛
   • از نظر پارامترهای کیفیت تصویر (روشنایی ، کنتراست ، سوسو زدن ، ویژگی های ضد تابش و غیره) - ТСО 99.

در اسناد همراه می توانید از انطباق یک مدل خاص با این استانداردها مطلع شوید. برای کار کردن مانیتورهایی که با این استانداردها مطابقت دارند نیازی به صفحه محافظ خاصی نیست.

1. در محل کار ، مانیتور باید به گونه ای نصب شود که امکان انعکاس از روی صفحه نمایش خود را به سمت کاربر از منابع عمومی روشنایی اتاق منتفی کند.
2. فاصله از صفحه مانیتور تا چشم کاربر باید از 50 تا 70 سانتی متر باشد. از ترس اشعه مضر (با توجه به تجربه روزمره برقراری ارتباط با تلویزیون) سعی نکنید مانیتور را تا جایی که ممکن است از چشم حرکت دهید ، زیرا زاویه دید مشخص ترین اشیا objects نیز برای چشم مهم است. در حالت مطلوب ، قرار دادن مانیتور در فاصله 1.5 D از چشم کاربر ، جایی که D اندازه صفحه مانیتور است ، به صورت مورب اندازه گیری می شود. این توصیه را با مقدار 3 ... 5 D توصیه شده برای تلویزیون های خانگی مقایسه کنید و اندازه نویسه های موجود در صفحه مانیتور (معمولی ترین جسمی که نیاز به تمرکز دارد) را با اندازه اشیا typical معمولی برای تلویزیون مقایسه کنید (تصاویر افراد ، ساختارها ، اشیا natural طبیعی). فاصله بیش از حد تخمین زده شده از چشم تا مانیتور منجر به استرس اضافی بر اندام های بینایی می شود ، بر دشواری انتقال از کار با مانیتور به کار با کتاب تأثیر می گذارد و خود را در بروز زودرس دوربینی نشان می دهد.
3. یک پارامتر مهم نرخ فریم است که به ویژگی های مانیتور ، آداپتور ویدئو و. بستگی دارد تنظیمات نرم افزار سیستم های ویدئویی برای کار با متن ، حداقل نرخ فریم 72 هرتز است. برای گرافیک ، نرخ فریم 85 هرتز یا بالاتر توصیه می شود.

نیازهای محل کار

الزامات مورد نیاز برای محل کار شامل نیاز به میز کار ، موقعیت نشیمن (صندلی ، صندلی) ، استراحتگاه های دست و پا است. با وجود سادگی ظاهری ، اطمینان از قرارگیری صحیح عناصر سیستم رایانه و تناسب صحیح کاربر بسیار دشوار است. یک راه حل کامل برای حل مشکل نیاز به هزینه های اضافی قابل مقایسه با اندازه اجزای جداگانه یک سیستم رایانه ای دارد ، بنابراین این نیازها اغلب در بیت و تولید نادیده گرفته می شوند.
علیرغم این واقعیت که دانش آموزان مدارس زمان نسبتاً کمی را در کلاس کامپیوتر می گذرانند ، بسیار مهم است که با رعایت یک مثال مناسب ، بهداشت حرفه ای را به آنها آموزش دهیم تا مهارتهای مفید برای زندگی جا بیفتد. این فقط یک الزام بهداشتی نیست بلکه یک تکنیک است.

1. مانیتور باید مستقیماً در مقابل کاربر نصب شود و نیازی به چرخش سر و بدن ندارد.

1. میز کار و نشیمن باید به اندازه کافی بالا باشد تا سطح چشم کاربر دقیقاً بالاتر از مرکز مانیتور باشد. صفحه مانیتور باید از بالا به پایین مشاهده شود ، نه برعکس. حتی کار کوتاه مدت با تنظیم بیش از حد مانیتور منجر به خستگی ستون فقرات گردنی می شود.

1. من چاقم نصب صحیح نسبت به سطح چشم مانیتور کنید ، معلوم می شود که پای کاربر نمی تواند آزادانه روی زمین قرار بگیرد ، باید یک جای پا نصب شود ، ترجیحاً مایل است. اگر پاها از تکیه گاه قابل اعتمادی برخوردار نباشند ، مطمئناً به وضعیت بد و خستگی ستون فقرات منجر می شود. راحت است وقتی مبلمان کامپیوتر (میز و صندلی کار) وسیله ای برای تنظیم ارتفاع دارند. در این حالت دستیابی به موقعیت مطلوب راحت تر است.
2. صفحه کلید باید در ارتفاعی قرار بگیرد که انگشتان دست آزاد باشند ، بدون کشش ، و زاویه بین شانه و بازو 100 - 110 درجه باشد. هنگام استفاده از میزهای مدرسه معمولی ، دستیابی به "موقعیت مانیتور و صفحه کلید همزمان" تقریباً غیرممکن است. برای کار ، توصیه می شود از میزهای کامپیوتر مخصوص با قفسه های کشویی برای صفحه کلید استفاده کنید. اگر چنین قفسه ای وجود ندارد و صفحه کلید در همان میز مانیتور قرار دارد ، " استفاده از زیرپایی تقریباً اجتناب ناپذیر می شود ، به خصوص هنگامی که کودکان از رایانه استفاده می کنند.

1. استفاده طولانی مدت از صفحه کلید ممکن است باعث خستگی تاندون های مفصل مچ دست شود. بیماری جدی شغلی شناخته شده - سندرم تونل کارپ ، همراه با موقعیت نادرست دست ها روی صفحه کلید. برای جلوگیری از فشار بیش از حد بر روی دست ، توصیه می شود یک صندلی کار با بازو تهیه کنید ، ارتفاع آن ، که از کف اندازه گرفته شده ، با ارتفاع صفحه کلید همزمان است.
2. هنگام استفاده از ماوس ، دست نباید معلق شود. آرنج دست یا حداقل مچ دست باید کاملا محکم باشد. اگر پیش بینی چیدمان لازم برای میز و صندلی دشوار باشد ، استفاده از پد ماوس با غلتک نگهدارنده ویژه توصیه می شود. اغلب مواردی وجود دارد که در جستجوی پشتیبانی از دست (معمولاً راست) ، مانیتور در کنار کاربر قرار می گیرد (به ترتیب در سمت چپ) به گونه ای که نیمه کاره عمل می کند ، آرنج یا مچ دست راست را روی میز قرار می دهد. این تکنیک معتبر نیست. مانیتور باید دقیقاً در مقابل کاربر قرار گیرد.

الزامات سازماندهی کلاسها.

صفحه مانیتور تنها منبع تابش الکترومغناطیسی مضر نیست. توسعه دهندگان ناظران برای مدت طولانی با موفقیت بر آنها غلبه کرده اند. کمتر به انتشارهای مضر مضر از دیواره های جانبی و عقب تجهیزات توجه می شود. در سیستم های رایانه ای مدرن ، این مناطق خطرناک ترین مناطق هستند.
مانیتور رایانه خود را طوری قرار دهید که پشت آن به سمت مردم نباشد ، بلکه به سمت دیوار اتاق باشد. در آزمایشگاه های رایانه ای با چندین رایانه ، محل کار باید در حاشیه اتاق واقع شود و مرکز را آزاد بگذارید. در این حالت ، لازم است که هر یک از محل کارها را از نظر عدم انعکاس مستقیم منابع نور خارجی بررسی کنید. دستیابی به این امر برای همه مشاغل به طور همزمان دشوار است. یک راه حل احتمالی استفاده از پرده روی پنجره ها و جایگزینی قابل توجه منابع مصنوعی نور عمومی و محلی است.
منابع قوی تابش الکترومغناطیسی منبع تغذیه بدون وقفه هستند. آنها باید تا آنجا که ممکن است از صندلی های کاربر واقع شوند.

در سازماندهی کلاسها ، مدت زمان آنها نقش مهمی دارد که بارهای روانی-روانی به آن بستگی دارد. برای دانش آموزان دبیرستانی ، مدت زمان یک جلسه کامپیوتر نباید بیش از 30 دقیقه باشد ، برای دانش آموزان دبستان - 20 دقیقه. بقیه زمان درس کامپیوتر به ارتباط با معلم و وسایل کمک آموزشی اختصاص دارد.
به دلیل کمبود تجهیزات در آزمایشگاههای رایانه ، بعضی اوقات کلاسهای گروهی برگزار می شود که طی آن دو یا سه دانشجو در یک محل کار تحصیل می کنند. این روش سازمانی از نظر بهداشتی غیرقابل قبول است. بعضی از دانش آموزان مجبورند کنار مانیتور بنشینند که این امر هم بر اندام بینایی و هم بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر منفی می گذارد. روند آموزشی باید به گونه ای برنامه ریزی شود که هر دانش آموز این فرصت را داشته باشد که بر فنون صحیح کار با رایانه تسلط یابد.

توسعه فناوری های تدریس مبتنی بر رایانه در کشور از اواسط دهه 1970 آغاز شد و در اواسط دهه 1980 به سطح پذیرش جمعی رسید. فن آوری های مدرن اطلاعاتی دسترسی دانش آموزان به منابع مختلف اطلاعات را افزایش می دهد ، بهره وری کار مستقل را افزایش می دهد ، فرصت های کاملا جدیدی را برای خلاقیت فراهم می کند ، مهارت های مختلف حرفه ای را به دست می آورد و تحکیم می کند ، اجازه می دهد اشکال و روش های اساسی جدید آموزش را با استفاده از مدل سازی مفهومی و ریاضی پدیده ها و فرایندها اجرا کنید. ورود فن آوری های ابر متن در روند آموزشی ، اساساً فرصت های جدیدی برای کار با اسناد متنی در اختیار دانش آموزان و معلمان قرار داده است. فن آوری های چندرسانه ای نه تنها رایانه شخصی را به یک گفتگوی تمام عیار تبدیل کردند ، بلکه به دانشجویان اجازه دادند بدون خارج شدن از کلاس / خانه ، در سخنرانی های دانشمندان و معلمان برجسته شرکت کنند ، شاهد وقایع تاریخی گذشته و حال باشند ، از مهمترین موزه ها و مراکز فرهنگی جهان بازدید کنند ، و از نظر جغرافیایی گوشه های جالب زمین.

فن آوری های ارتباط از راه دور فرصت های جدیدی را برای دانش آموزان و معلمان ایجاد کرده است. مشاهدات کارشناسان نشان داده است که کار در شبکه های رایانه ای نیاز دانشجویان به عضویت در یک جامعه اجتماعی را محقق می کند. بهبود سواد و رشد گفتار کودکان از طریق ارتباطات از راه دور ، افزایش علاقه آنها به یادگیری و در نتیجه ، افزایش کلی عملکرد تحصیلی ذکر شده است.

به گفته کارشناسان روسی ، فناوری های جدید اطلاعاتی آموزش (NITO) در م institutionsسسات آموزشی امکان افزایش کارآیی کلاس های عملی و آزمایشگاهی در رشته های علوم طبیعی را حداقل 30٪ ، عینیت نظارت بر دانش دانشجویان - 20-25٪ را فراهم می کند. پیشرفت در گروه های کنترل دانش آموزان با استفاده از NITO ، به طور معمول ، به طور متوسط \u200b\u200b0.5 واحد (با سیستم ارزیابی 5 نمره) بیشتر است. سرعت تجمع واژگان با پشتیبانی رایانه برای یادگیری زبان های خارجی 2-3 برابر می شود.

فن آوری های اطلاعاتی مدرن ،عملکرد مبتنی بر ریزپردازنده ، فناوری رایانه ، و همچنین ابزارها و سیستم های مدرن تبادل اطلاعات ، عملیات جمع آوری ، تولید ، انباشت ، ذخیره سازی ، پردازش و انتقال اطلاعات را فراهم می کند.

فناوری های جدید اطلاعاتی:

رایانه های الکترونیکی (رایانه ها) ؛

مجتمع تجهیزات ترمینال برای رایانه های همه کلاس ها ؛

شبکه های محلی

دستگاه های ورودی-خروجی اطلاعات ؛

به معنای وارد کردن و دستکاری متن و اطلاعات گرافیکی است.

به معنای ذخیره بایگانی حجم زیادی از اطلاعات و سایر تجهیزات جانبی رایانه های مدرن است.

دستگاههایی برای تبدیل داده ها از اشکال گرافیکی یا صوتی ارائه آنها به دیجیتال و بالعکس.

ابزارها و ابزارهایی برای دستکاری اطلاعات سمعی و بصری (مبتنی بر فناوری چندرسانه ای و سیستم های "واقعیت مجازی") ؛

ابزارهای نوین ارتباطی ؛

سیستم های هوش مصنوعی ؛

سیستم های گرافیکی رایانه ای

مجتمع های نرم افزاری (زبان های برنامه نویسی ، مترجمان ، سیستم عامل، بسته های برنامه)

تقریباً همه این ابزارها دارای پایانه های نمایش ویدئو (VDT) به عنوان دستگاه اصلی "کار" هستند.

کلاس های رایانه در مدارس به رایانه مجهز هستند انواع مختلف، که در بیشتر موارد از شرایط بهداشتی برخوردار نیستند. در هنگام ارزیابی راه حل های طراحی رایانه ، اول از همه به اندازه صفحه VDT و صفحه کلید توجه می شود. استفاده از نمایشگرهایی با اندازه صفحه نمایش کمتر از 31 سانتی متر مورب توصیه نمی شود. ویژگی های طراحی کامپیوتر باید اطمینان حاصل کند که حرکات دست دانش آموزان در محدوده دید انجام می شود و مسیر حرکت نباید بیش از حد مجاز باشد.

صفحه کلید QWERTY که در حال حاضر در رایانه های شخصی استفاده می شود ، به دنباله 6 حرف اول ردیف بالایی آن نامگذاری شده است ، در اواخر قرن نوزدهم ساخته شد. هیچ تحقیق تجربی بارها توسط کارشناسان به دلیل آرایش ناقص کلید ، مورد انتقاد قرار گرفته است که این امر مستلزم تلاش نامتناسب از ضعیف ترین انگشتان هر دست است. در حال حاضر ، هیچ یک از صفحه کلیدهای پیشنهادی برای خصوصیات تشریحی و فیزیولوژیکی بدن کودک طراحی نشده است.

هنگام کار با کامپیوتر ، دانش آموزان قبل از هر چیز با عوامل فیزیکی و عوامل مختلف محیط هوا در کلاس های علوم کامپیوتر و فناوری رایانه روبرو می شوند.

عوامل اصلی جسمی تأثیرگذار بر بدن دانش آموزان در کلاس های رایانه ای:

میدان الکترواستاتیک

میدان الکترومغناطیسی 50 هرتز؛

میدان الکترومغناطیسی فرکانس رادیویی.

میدان الکترواستاتیک ، حتی بدون ایجاد تغییر در سیستم های عصبی و غدد درون ریز کاربران که مشخصه تأثیر این عامل در یک محیط صنعتی است ، توانایی "شارژ" ریز ذرات ، ذرات گرد و غبار را دارد و مانع از نشست آنها می شود. تنفس چنین "کوکتل" غبارآلود به معنای در معرض خطر اضافی ابتلا به بیماری های آلرژیک پوست ، چشم ها و دستگاه تنفسی فوقانی است.

میدان الکترومغناطیسی ، ماوراlet بنفش ، مادون قرمز و میدان الکترواستاتیک از VDT شدت کمی دارند و به طور معمول ، در فاصله 30-50 سانتی متر از صفحه نمایش ، از حداکثر سطح مجاز (MPL) فراتر نمی روند. اشعه ماوراio بنفش ، مادون قرمز ده ها برابر کمتر از کنترل از راه دور است

رایانه های شخصی نصب شده در اتاق های انفورماتیک منبع اشعه ایکس نیستند که برای سلامتی کودکان خطرناک باشد. با این حال ، مورد آخر ، حتی با شدت کم و ناچیز ، باعث یونیزاسیون هوا می شود و با تعداد قابل توجهی VDT در کلاس کامپیوتر ، تعداد یون ها می تواند افزایش یابد. بیش از حد یون های مثبت برای انسان مطلوب تلقی نمی شود. به طور معمول ، تعداد آنها نباید بیش از 5000 در هر 1 سانتی متر مکعب باشد.

داده های مطالعات داخلی با ارزیابی کارشناسان خارجی سازگار است. به طور خاص ، در کانادا ، ایالات متحده آمریکا ، واقعیت تأثیر تابش یونیزه و غیر یونیزه هنگام کار با VDT مشخص نشد.

عملکرد رایانه همراه با تولید سر و صدا است. سطح آن می تواند 60-65 دسی بل با تنظیم بهداشتی 50 دسی بل باشد.

در کلاس های انفورماتیک و فناوری رایانه ای م institutionsسسات آموزشی ، شرایط خاص محیطی ایجاد می شود (وخیم شدن کیفیت محیط هوا و میکروکلیما ، شرایط نوری و غیره). تقریباً در همه کلاسهای کامپیوتر ، کمبودهای سیستم روشنایی سطوح کار ثبت می شود. نور مصنوعی ، به عنوان یک قاعده ، کاهش می یابد

روی صفحه کلید و محل کار برای مطالعات نظری (130-200 لوکس) و تورم روی مانیتورها (200 تا 250 لوکس).

به طور معمول روشن شدن بی رویه سیستم های تهویه مطبوع و عدم تهویه ، منجر به وخامت قابل توجه پارامترهای میکرو اقلیم می شود. تجزیه و تحلیل میکرو آب و هوای اتاق های انفورماتیک نشان می دهد که در تمام فصول سال دمای هوا می تواند در 70٪ موارد از حد مطلوب فراتر رفته و 22-23 درجه سانتیگراد باشد. با جهت گیری جنوبی اتاق های انفورماتیک ، دمای هوا در بهار می تواند به شدت افزایش یابد و به 25 درجه سانتیگراد برسد. رطوبت نسبی در 60 of محل در حد پایین تر از حد معمول است (30). خشکی قابل توجه هوا از معایب قابل توجه کلاسهایی است که رایانه های شخصی در آنها واقع شده است. در مقادیر رطوبت پایین ، خطر تجمع در هوای ریز ذرات با بار الکترواستاتیکی بالا وجود دارد ، که می تواند ذرات گرد و غبار را جذب کند و بنابراین دارای ویژگی های آلرژی زا است.

کلاسهای انفورماتیک و محاسبات الکترونیکی با مواد پلیمری ، مصنوعی و رنگ و لاک اشباع شده اند. این امر منجر به آلودگی اضافی هوای داخل ساختمان با مواد شیمیایی مضر می شود ، خصوصاً هنگام افزایش دما و تغییر رطوبت هوا که ناشی از عملکرد رایانه شخصی است.

هنگام مطالعه محیط خارجی در اتاقهایی که رایانه های شخصی در آنها قرار دارد ، مشخص شد که در پایان کلاسها ، غلظت دی اکسید کربن 2 برابر بیشتر از حداکثر غلظت مجاز (MPC) است ، و مقدار گرد و غبار غیر سمی 2 تا 4 برابر بیشتر از حد مجاز افزایش می یابد. محتوای آمونیاک در هوا نیز افزایش می یابد: در 37٪ از نمونه ها ، MPC 1.5-2 برابر می شود. محتوای اکسیژن را می توان به 1.5-2٪ کاهش داد. ارزیابی بهداشتی-شیمیایی محیط هوای کلاس ها ، شناسایی تعدادی از ترکیبات شیمیایی را امکان پذیر می کند (جدول 3.12).

عملکرد پایانه های ویدئویی به ظاهر ازن کمک می کند. غلظت آن ، به طور معمول ، از MPC برای هوای منطقه کار (0.1 میلی گرم در متر مکعب) فراتر نمی رود ، اما این برای موسسات کودکان غیر قابل قبول است. مشخص شده است که در اتاقهای تهویه ضعیف (و این اغلب در آزمایشگاههای رایانه ای مدارس مشاهده می شود) ، غلظت ازن می تواند برابر باشد یا حتی از MPC برای هوای جوی در مناطق پرجمعیت (0.03 میلی گرم در متر مکعب) فراتر رود.

جدول 3.12.محتوای مواد شیمیایی در فضای اتاقهای انفورماتیک و فناوری رایانه

دانش آموزان هستند تأثیر ترکیبیفاکتورهایی با شدت کم ، که عواقب آن ممکن است در داده های شناخته شده عمومی در مورد تأثیر این عوامل در دوزهای کم به طور جداگانه جای نگیرد. در این حالت ، تأثیر تابش الکترومغناطیسی با طیف گسترده از اهمیت بالایی برخوردار است.

مهمترین ویژگی دستگاههای پایانه ویدئویی:

سطح اشعه الکترومغناطیسی مادون قرمز ، مایکروویو ، ماوراlet بنفش و اشعه ایکس.

سطح روشنایی عمومی صفحه نمایش ؛

ویژگی های روشنایی و کنتراست تصویر ، عمق روشنایی موج می زند.

وضوح و ثبات تصویر ؛

اندازه شخصیت ها

کار با کامپیوتر اغلب به دلیل ساختار غیر منطقی روز مدرسه ، هفته تشدید می شود: بیش از 1-3 ساعت در هفته بار آموزشی بیشتر است. حداکثر 30٪ دانش آموزان در کلاسهای اختیاری شرکت می کنند و نیمی از آنها 2-3 بار در هفته مشغول به کار هستند ، در حالی که بار اختیاری هفتگی نباید بیش از 2 ساعت کلاس باشد ، در حالی که توصیه های بهداشتی در مورد زمان کلاسهای اختیاری در نظر گرفته نمی شود.

وضعیت کاری "غیر منطقی" دانش آموز اغلب متذکر می شود: زاویه شیب سر ، زاویه شیب تنه فوقانی قفسه سینه بیش از 45 درجه ، فاصله چشم ها تا صفحه VDT کمتر از 50 سانتی متر است.

استفاده از رایانه در فرآیند آموزشی میزان اطلاعاتی را که به دانش آموز در درس می رساند افزایش می دهد ، سازمان فعالیت شناختی کودکان را در مقایسه با دروس معمولی فعال می کند. در همان زمان ، شرایط کار در صفحه نمایش با کار معمول در کلاس به طور قابل توجهی متفاوت است: جابجایی مکرر توجه از صفحه کلید به صفحه نمایش ، تجزیه و تحلیل و اصلاح نتایج بدست آمده روی صفحه و غیره کلاسها با استفاده از رایانه شخصی می توانند با همان شدت و مدت فعالیت آموزشی اضافه بار بصری ایجاد کنند ، که مطابق با استانداردهای بهداشتی ایجاد شده برای انواع سنتی بار آموزشی است.

کار با VDT با فشار روانی قابل توجهی همراه است ، زیرا نسبت به متون کاغذی سنگین تر است. هنگام کار با کاغذ ، اطلاعات به صورت نور منعکس شده وارد چشم می شوند ، در حالی که هنگام کار با VDT ، چشم اجسام (نقاط) خود نورانی را درک می کند. علاوه بر این ، تصویر موجود در VDT گسسته است (فرکانس 50-70 هرتز و بالاتر).

این عوامل تقریباً اجتناب ناپذیر به طور قابل توجهی مانع درک بصری می شوند و غالباً با کیفیت رایانه بدتر می شوند.

کار با VDT باعث ایجاد تنش در عملکردهای بصری می شود که این به دلایل زیر است:

کنتراست غیرمعمول بین پس زمینه و نمادها در صفحه VDT.

شخصیت های صفحه به اندازه متن چاپ شده خوانا نیستند.

شخصیت های روی صفحه اغلب شکل غیر معمولی دارند.

فاصله بین چشم و صفحه و جهت نگاه به دلخواه قابل تغییر نیست و غالباً با شرایطی که معمولاً هنگام خواندن متن چاپی ایجاد می شود متفاوت است.

تمرکز نگاه افقی دشوارتر از نگاه رو به پایین است.

درک آگاهانه یا ناخودآگاه از لرزش یا لرزش تصویر ؛

انعکاس های مختلف روی صفحه ، و اگر عامل نصب نادرست کامپیوتر یا سطح آن فاقد پوشش ضد انعکاس باشد ، این فاکتور اهمیت بیشتری پیدا می کند.

تثبیت نمادها روی صفحه VDT در صفحه ای متفاوت از صفحه صفحه انجام می شود و باید با تلاش های ذهنی محدود شود.

کودکان به راحتی از تکنیک های کیبورد تبحر می کنند. این بیشتر به دلیل تغییرات کیفی حرکتی مربوط به سن است. با توجه به تمرینات با رایانه شخصی ، این توانایی دستگاه عصبی - عضلانی ، به طور عمده عضلات کوچک دست ، برای کنار آمدن با این کار است. فیزیولوژی سن نشان می دهد که سرعت حرکت با افزایش سن افزایش می یابد. بیشترین پیشرفت این کیفیت در کودکان 14-15 سال به دست می آید. در سن 16-17 و 18 سالگی ، این شاخص بالاتر از سن 14-15 سال نیست. این امر به ویژه در مقاومت کم در برابر حرکت مشهود است ، که معمولاً برای کار با صفحه کلید فناوری محاسبات الکترونیکی است. سرعت واکنشهای حرکتی به درجه تکامل عملکردی مراکز عصبی و اعصاب محیطی بستگی دارد که در نهایت سرعت تکانه عصب را تعیین می کند. در کودکان ، حداکثر سرعت انتقال ضربه در الیاف اعصاب حرکتی محیطی به همان مقادیر بزرگسالان در سن 6 سال می رسد.

در سن 14-15 سالگی ، هنگامی که کودکان در کلاس کامپیوتر مدرسه ، دروس عملی علوم کامپیوتر را آغاز می کنند ، سطح رشد ریخت شناسی و عملکرد سیستم های اصلی که موفقیت کار با کامپیوتر را تضمین می کند ، به پارامترهای یک بزرگسال می رسد. با این حال ، از اهمیت کمتری برخوردار نیستند خواصی مانند ناتوانی سیستم عصبی ، افزایش خستگی ، حساسیت زیاد به شرایط نامطلوب یادگیری ، که می تواند تأثیر بسزایی در موفقیت در تسلط بر سواد رایانه ای و وضعیت سیستم ها و اندام های فردی کودک داشته باشد.

فوری ترین مشکل کار با VDT تأثیر آن بر بینایی است. کسانی که با VDT کار می کنند در ناحیه چشم احساس ناراحتی می کنند که به عنوان یک تظاهرات تعریف می شود آستنوپیااین اصطلاح در درجه اول به علائم بینایی اشاره دارد (حجابی در جلوی چشم ، طرح کلی نامشخص از یک شی). م componentلفه دوم این مفهوم علائم "چشم" است: احساس خستگی چشم ، افزایش درجه حرارت ، ناراحتی یا درد آنها. فراوانی آستنوپی در کاربران VDT در زمان های مختلف است

40-92٪ و روزانه 10-40٪.

بارهای برجسته بر روی سیستم اسکلتی عضلانی ذکر شده است: عضلات اسپینوساکرال و ذوزنقه ، هنگام کار با رایانه های الکترونیکی شخصی (PC) ، به طور مداوم بار در سطح 9-14 of حداکثر را تجربه می کنند

قدرت دلخواه این عضلات ، که مربوط به بار قابل توجهی بر روی آنها است. همراه با تعداد زیادی از حرکات دست هنگام کار با صفحه کلید (و می تواند به 60-80 هزار برسد) ، خستگی ، کار زیاد و ایجاد بیماری های شغلی امکان پذیر است. این امر در نتیجه عدم بازیابی کافی ظرفیت کاری در بازه زمانی بین کار با VDT اتفاق می افتد. سرعت فرآیندهای بهبودی و سرعت تغییر در مراحل دوره نقاهت به شدت فعالیت قبلی بستگی دارد: هرچه کار قبل از خستگی شدیدتر و کوتاهتر باشد ، میزان بهبودی بیشتر است. پس از ایجاد خستگی آرام ، بهبودی کند است. از آنجا که کار محلی با دست با مقادیر کمی مشخص می شود ، اما برای مدت زمان طولانی انجام می شود ، بهبودی آهسته است. انجام تعداد زیادی از حرکات موضعی با فعالیت حرکتی کم ، باعث کندی در بهبودی و تغییر روند طبیعی روند بهبودی می شود. در این حالت ، جابجایی های نامطلوب خلاصه می شود و به کار زیاد تبدیل می شود ، که اساساً یک حالت پیش آسیب شناختی دستگاه عصبی عضلانی دست است.

ماهیت و میزان تأثیر مفید یا منفی کار بر روی رایانه شخصی توسط مجموعه ای از عوامل داخلی و خارجی تعیین می شود.

عوامل خارجی در درجه اول شامل فاکتورهای مربوط به رایانه شخصی و همچنین آموزش و پرورش است ، از جمله شاخص هایی مانند:

مدت کار پشت صفحه نمایش ؛

کیفیت تصویر (در واقع فاکتورهای "نمایش") ؛

ارگونومی محل کار ؛

وضعیت محیط (نور ، میکرو آب و هوا) ؛

روش تدریس ، ساختار درس.

عوامل خارجی مانند ارگونومی محل کار ، وضعیت محیط (روشنایی ، اقلیم و غیره) ، روش های تدریس ، ساختار درس ، قابل کنترل و عادی هستند.

تغییرات نامطلوب در وضعیت عملکردی نوجوانان بلافاصله پس از آموزش انفورماتیک مشاهده می شود: دانش آموزان مدارس 10 برابر 10 10-15 کاهش ظرفیت کار دارند - سرعت واکنش های دیداری-حرکتی ، کاهش فرکانس بحرانی همجوشی چشمک های نور ، که همچنین نشان می دهد

ایجاد خستگی بینایی در نوجوانانی که انگیزه بالایی برای شرکت در علوم کامپیوتر دارند ، حتی تغییرات قابل توجهی در وضعیت عملکردی بدن مشخص می شود: از هر سه نفر یک نفر با خستگی شدید تشخیص داده می شود.

اثر خسته کننده تصویر سوسو زدن مشخص شده است. به همین دلیل ، برخی از دانش آموزان تمایلی به شروع کار با PC ندارند و 5٪ از کودکان تحمل ضعیف نسبت به چنین فعالیت هایی را نشان می دهند. این ممکن است به این دلیل باشد که سیگنالهای ریتمیک ناشی از نمایشگر باعث ایجاد حملات زودگذر ، گاهی برای کسری از ثانیه ، وقفه در هوشیاری (غیاب) بدون اثرات حرکتی و خودکار یا کوتاه مدت حالت تهوع ، خفگی می شود. قلب این اختلالات افزایش آمادگی تشنجی بدن کودک است. موارد شناخته شده "صرع تلویزیونی" اهمیت این مشکل را تقویت می کند.

بیش از نیمی از دانش آموزان دبیرستان (55٪) ، پس از کار بر روی کامپیوتر ، از خستگی عمومی یا ناراحتی در ناحیه چشم (خستگی ، سوسو زدن و غیره) شکایت دارند. تقریباً یک سوم آنها از هر دو شکایت دارند. این به دلیل تصویر مبهم روی صفحه VDT است که منجر به "تنظیم" لنز چشم می شود ، یعنی جستجوی بهینه درک بصری ، که می تواند منجر به کار بیش از حد دستگاه عضلانی چشم و کاهش بعدی بینایی شود.

ارزیابی وضعیت عملکرد تحلیل گر بصری دانش آموزان مسن تر در هنگام کار بر روی رایانه شخصی نشان می دهد که 45 دقیقه کار منجر به کاهش قابل توجه ثبات محل سکونت می شود. کار طولانی تر این روند را تشدید می کند و باعث ظهور و افزایش کشش باقیمانده عضله مژگانی یا اسپاسم محل قرارگیری می شود. بعد از 20 دقیقه کار با نمایشگر ، کاهش دید (افزایش آستانه حساسیت کنتراست) ، سرعت واکنش های دیداری-حرکتی در دانش آموزان کلاس 10 وجود دارد (شکل 3.8 ، 3.9).

پویایی توسعه خستگی بینایی در دانش آموزان پایه 9-10 در درس با کامپیوتر و در طول دوره نقاهت تحت تأثیر کیفیت رایانه شخصی است: انطباق یا عدم انطباق آنها با الزامات بهداشتی (شکل 3.10).

شکل: 3.8تغییر در حساسیت کنتراست دانش آموزان پایه دهم در کلاس

شکل: 3.9تغییر در دوره نهفته یک واکنش ساده دیداری-حرکتی دانش آموزان کلاس دهم در کلاس

شکل: 3.10دینامیک شاخص های خستگی بینایی دانش آموزان در کلاس های 9-10 در کلاس با رایانه های نوع I (مطابق با الزامات بهداشتی و نوع II (شرایط بهداشتی را ندارند) و در دوره نقاهت

پس از 30 دقیقه کار بر روی VDT ، مطابق با الزامات بهداشتی ، 21-26٪ از کودکان شکایات آستنوپی دارند ، و هنگام کار با VDT ناخوشایند به طور همزمان ، تعداد شکایات آستنوپی 40٪ است. وضعیت مشابهی با توجه به کاهش قدرت بینایی مشاهده می شود: درصد کودکانی که کاهش بینایی دارند به ترتیب 10-20٪ و 25-30٪ است. در 20 دقیقه کار با VDT ، 19٪ از دانش آموزان کاهش بینایی را نشان می دهند. در آینده ، تعداد دانش آموزان با کاهش بینایی افزایش می یابد و در پایان درس 35٪ است. به طور معمول بعد از درس ، وضوح

بینایی پس از 15 دقیقه بازیابی می شود ، شکایت از خستگی بینایی پس از 25 دقیقه از بین می رود. میزان بازیابی شاخص های حالت عملکردی نیز به کیفیت VDT بستگی دارد.

بنابراین ، پس از 30 دقیقه کار مداوم در نمایشگاه ، دانش آموزان دبیرستانی دچار خستگی می شوند. بنابراین ، مدت زمان مداوم کار در یک ریتم فردی پشت صفحه نمایش برای دانشجویان ارشد نباید بیش از 25-30 دقیقه باشد (بسته به نوع VDT).

نوع فعالیت تأثیر مشخصی بر وضعیت عملکرد دانشجویان جوان دارد. (شکل 3.11).

شکل: 3.11فراوانی تغییرات نامطلوب در وضعیت عملکرد ارگانیسم دانش آموزان جوان مدرسه ای پس از انواع مختلف آموزش کامپیوتر ، computer: A - حجم محل اقامت ؛ B - KChSM ؛ B - LPMCH ؛ D - تغییرات نامطلوب در عملکرد

خسته کننده ترین بازی های رایانه ای است که پس از آن فراوانی واکنش های جانبی 35-65٪ است. بعد از کلاسهای یک نوع مخلوط ، فراوانی تغییرات نامطلوب در همان دانش آموزان کمتر است. موقعیت های متوسطی توسط دروس برنامه نویسی اشغال می شود ، كه در آن از حالت گفتگو ، ریتم آزاد فعالیت استفاده می شود. در این راستا ، بازی های رایانه ای برای کودکان 7-10 ساله نباید بیش از 30 دقیقه باشد. در كودكان بزرگتر ، به دلیل افزایش سرعت فعالیت در رایانه ، مدت زمان بازی ها نیز نباید بیش از 30 دقیقه باشد.

وضعیت عملکرد سیستم عصبی مرکزی کودکان 6 ساله پس از 10 دقیقه بازی رایانه ای نشان دهنده عدم وجود تغییرات نامطلوب در شاخص های پاسخ بینایی-حرکتی است. در همان زمان ، تجزیه و تحلیل فردی کودکانی را نشان می دهد که پس از 10 دقیقه بازی رایانه ای ، علائم خستگی را نشان می دهند. این نشان دهنده اهمیت یک رویکرد فردی در دوز زمان بارگذاری برای کودکان 6 ساله است.

خسته کننده ترین بازی های رایانه ای برای پاسخگویی طراحی شده در بازار برنامه های رایانه ای... این بازی های به اصطلاح آرکید برای کودکان بسیار جذاب است. بسیاری از آنها با وسواس در تمایل به "ضرب و شتم کامپیوتر" آماده هستند تا ساعت ها در این رقابت "دکمه ای" غوطه ور شوند. روانشناسان در مورد "مخدر" ، اثر اعتیاد آور چنین بازی هایی ، در مورد احتمال رفتار پرخاشگرانه و بی رحمانه کودک تحت تأثیر آنها هشدار می دهند.

تغییر در شاخص های وضعیت عملکردی پس از آموزش کامپیوتر نشان می دهد که هرچه سن دانش آموزان کمتر باشد ، تعداد واکنش های جانبی از سیستم عصبی مرکزی بیشتر می شود ، تجزیه و تحلیل بینایی (شکل 3.12)

حالت عملکردی بدون تغییر در 40٪ کودکان 7-9 ساله و 60-59٪ کودکان 16-18 ساله مشاهده می شود. در شیوع وخامت در شاخص های حالت عملکردی ، عکس برعکس است. هر 2 کودک 7-9 ساله بعد از کلاس های کامپیوتر ، وضعیت عملکرد بدتر می شود. در میان دانش آموزان دبیرستان ، این فقط در هر دانش آموز سوم مشاهده می شود.

به گفته کارشناسان WHO ، استفاده از نمایشگرهای با کیفیت پایین می تواند به رشد نزدیک بینی با سرعت 1 دیوپتر در سال کمک کند. ارزیابی وضعیت عملکردی کودکان نزدیک بینی نشان می دهد که 30 دقیقه کار مداوم بر روی رایانه شخصی باعث تغییر قابل توجهی در محل اقامت در دانش آموزان نزدیک بینی می شود. چه زمانی

ضریب نزدیک بینی خستگی (CC) دستگاه تطبیقی \u200b\u200bچشم 7/0 1 1/9 است. و با انکسار طبیعی - تقریبا 4 برابر کمتر - 1.0 ± 2.4. با دوربینی ، CU نیز بالاتر از شکست طبیعی است ، اما این تفاوت معنی دار نیست. بهره وری عملکرد بصری پس از بارگذاری رایانه در دانشجویان مبتلا به نزدیک بینی نیز به میزان قابل توجهی کمتر از آمتروپی و دور بینی است [Gumener PI. و دیگران ، 1996].

شکل: 3.12دینامیک شاخص های وضعیت عملکرد ارگانیسم کودکان در سنین مختلف پس از آموزش کامپیوتر

هنگامی که زمان بارگیری مداوم رایانه به نیم ساعت محدود می شود ، که برای دانش آموزان ارشد مدارس تنظیم می شود ، دانش آموزان دارای نزدیک بینی تغییرات آشکاری در حالت دستگاه تطبیقی \u200b\u200bچشم ، عملکرد بینایی و وضعیت عملکرد سیستم عصبی مرکزی نشان می دهند. دانش آموزان با انکسار طبیعی هیچ تغییر فیزیولوژیکی قابل توجهی ندارند.

همه موارد ذکر شده در وهله اول نیاز به تنظیم بهداشتی ویژه کار دانش آموزان دارای نقص انکسار و تأمین این شرایط را با وسایل محافظ تأیید می کند.

پویایی وضعیت سلامتی کودکان از آغاز تا پایان سال تحصیلی به دروس رایانه آنها بستگی ندارد.یادگیری رایانه ای کنترل شده و تنظیم شده تأثیر منفی بر رشد ، رشد و سلامت دانش آموزان کلاس اول نمی گذارد و به توسعه ظرفیت کار ، جهت یابی فضایی ، تفکر موثر بصری کمک می کند. همچنین هیچ تأثیر منفی واضح دیگری در آموزش با کار بر روی VDT بر وضعیت سلامتی دانش آموزان دبیرستانی وجود ندارد. به عنوان یک قاعده ، در دانش آموزان مدرسه ای که در کلاس های 9 و 10 ، علاوه بر این در دوره های مقدماتی در دانشگاه های مختلف یا با معلمان تحصیل می کردند ، کاهش سلامت روان عصبی در کلاس آخر مشاهده شد. شدت شکایات و وضعیت سلامتی دانش آموزان پس از کار بر روی صفحه نمایش عمدتا توسط سطح سلامت روان عصبی و نگرش عاطفی و ذهنی آنها نسبت به این نوع آموزش تعیین می شود.

مطالعات فیزیولوژیکی و بهداشتی امکان اثبات آن را فراهم کرده است الزامات لازم جهت سازماندهی کلاسها با استفاده از رایانه شخصی.

طول مداوم کلاسها به طور مستقیم از طریق رایانه نباید بیش از:

برای دانش آموزان در کلاسهای 1-5 - 15 دقیقه ؛

برای دانش آموزان در کلاس های 5-7 - 20 دقیقه ؛

برای دانش آموزان کلاس 8-9 - 25 دقیقه ؛

برای دانش آموزان در کلاس های 10-11 - برای ساعت اول جلسات آموزشی 30 دقیقه ، برای 2 - 20 دقیقه.

تعداد مطلوب دروس با استفاده از رایانه شخصی در طول روز مدرسه برای دانش آموزان کلاس 1-4 1 درس است ، برای دانش آموزان کلاس 5-8 - 2 درس ، برای دانش آموزان کلاس 9-11 - 3 درس.

کار بر روی کامپیوتر باید با سرعت و ریتم فردی انجام شود. پس از مدت زمان مشخص کار بر روی رایانه شخصی ، باید مجموعه ای از تمرینات برای چشم انجام شود و بعد از هر درس در زمان استراحت ، برای جلوگیری از خستگی عمومی ، باید تمرینات بدنی انجام شود. مدت زمان استراحت بین درس ها باید حداقل 10 دقیقه باشد. در هنگام تعطیلات ، با خروج اجباری دانش آموزان از کلاس (دفتر) ، تهویه از انتها به انتها ضروری است.

در آموزش های صنعتی دانش آموزان دبیرستانی که از رایانه شخصی در کارخانه آموزش و تولید (CPC) یا سایر مسسات استفاده می کنند ، 50٪ از وقت باید به کلاسهای نظری و عملی اختصاص یابد. حالت عملیاتی باید با اقدامات پیشگیرانه اجباری با الزامات بهداشتی مطابقت داشته باشد. زمان عمل صنعتی دانش آموزان کلاسهای ارشد خارج از ساعت مدرسه با استفاده از رایانه شخصی با رعایت اجباری برنامه کار و انجام اقدامات پیشگیرانه برای 3 ساعت برای دانش آموزان بالای 16 سال و 2 ساعت برای دانش آموزان زیر 16 سال محدود می شوند (ژیمناستیک چشم در 20-25 دقیقه و تمرینات بدنی در طول زنگ تفريح).

کلاسهای حلقه ای با استفاده از رایانه شخصی باید زودتر از 1 ساعت پس از پایان برگزار شودجلسات آموزشی در مدرسه. این زمان را باید برای استراحت و غذا خوردن اختصاص دهید.

کلاسهای حلقه ای با استفاده از رایانه شخصی نباید بیشتر از 2 بار در هفته برگزار شودکل مدت زمان:

برای دانش آموزان کلاس 2-5 (7-10 سال) بیش از 60 دقیقه.

برای دانش آموزان در کلاس های 6 و بالاتر - حداکثر 90 دقیقه.

استفاده از زمان کل درس برای انجام آن غیر قابل قبول است بازی های کامپیوتری با ریتمی تحمیل شده.انجام آنها در پایان یک درس به مدت 10 دقیقه برای دانش آموزان کلاس 2-5 و 15 دقیقه برای دانش آموزان بزرگتر مجاز است. روش مطالعه در محافل باید با رعایت الزامات بهداشتی با اجرای اجباری اقدامات پیشگیرانه مطابقت داشته باشد.

انجام بازی های رایانه ای قبل از خواب ممنوع است.

در یک م educationalسسه آموزشی پیش دبستانی ، طول کلاس ها با استفاده از برنامه های بازی رایانه ای برای کودکان 5 ساله نباید بیش از 10 دقیقه باشد ، و برای کودکان 6 ساله - 15 دقیقه. دروس بازی رایانه ای در یک م educationalسسه آموزشی پیش دبستانی باید بیش از 2 بار در هفته در روزهای بالاترین توانایی کاری کودکان انجام شود: سه شنبه ، چهارشنبه و پنجشنبه. پس از کلاس ها ، لازم است ژیمناستیک برای چشم انجام شود. برگزاری کلاسها از طریق رایانه شخصی در یک مسسه آموزشی پیش دبستانی با هزینه زمان اختصاص یافته برای خواب ، پیاده روی روزانه و سایر فعالیتهای تفریحی مجاز نیست. کلاس های رایانه برای کودکان پیش دبستانی باید توسط یک مربی یا در حضور او برگزار شود.

قبل از درس PC باید بازی های آرام در اتاق مجاور اتاق PC برگزار شود.

استفاده از یک رایانه شخصی برای 2 کودک یا بیشتر ، صرف نظر از سن آنها ممنوع است.

FBSI "مرکز علمی بهداشت کودکان"

موسسه تحقیقات بهداشت و حفاظت از کودکان و نوجوانان

الزامات بهداشتی برای سازماندهی کلاسها با استفاده از فناوریهای اطلاعاتی و ارتباطی

مسکو ، 2012

در همان زمان ، وجود یک میدان الکترواستاتیک در فضای اطراف رایانه ها ، از جمله موارد دیگر ، این واقعیت را به وجود می آورد که گرد و غبار از هوا بر روی صفحه کلید قرار می گیرد و سپس به منافذ پوست کارگر نفوذ می کند و باعث تشدید بیماری های پوستی می شود. همانطور که تجربه استفاده از رایانه در م educationalسسات آموزشی نشان می دهد ، فراهم کردن یک محیط الکترومغناطیسی طبیعی در کلاس رایانه بسیار ممکن نیست. با یک طرح کلی نادرست از کلاس ، سیم کشی غیربهینه شبکه منبع تغذیه و حلقه زمین ، ممکن است زمینه الکترومغناطیسی ذاتی اتاق چنان قوی باشد که اطمینان از انطباق با الزامات قوانین بهداشتی در محل کار کاربران رایانه تحت هیچ ترفندی در سازماندهی محل کار خود امکان پذیر نیست حتی امن ترین کامپیوترها.

با توجه به نتایج بازرسی توسط Rospotrebnadzor ، می توان ادعا کرد که قرارگیری نادرست تجهیزات در کلاس های رایانه و عدم زمین هنوز دلیل اصلی است سطوح بالا تابش الکترومغناطیسی (EMR). نقض سطح مجاز EMR برای 20-45 of م institutionsسسات آموزشی کودکان در تعدادی از مناطق روسیه معمول است.

جلوگیری از خستگی... استفاده عملاً بی رویه از توانایی های فناوری رایانه ، که شاهد آن هستیم ، مشکلات جدید و نسبتاً دشواری را در ارتباط با استفاده از آن ایجاد می کند که برای سلامتی کودکان بی خطر است. در این شرایط ، ما قبل از هر چیز در مورد تجمع خستگی بصری و عمومی ، افزایش بارهای استاتیک و در نتیجه ، هیپوکینزی حتی آشکارتر دانش آموزان صحبت می کنیم.

چرا بارهای دیداری طولانی مدت برای کودک خطرناک است؟ اول از همه ، با ایجاد کشش در عضله مژگانی چشم ، که با انقباض و کشش لنز ، "مسئول" شفافیت تصویر در شبکیه است. ضعیف شدن این عضله منجر به ایجاد نزدیک بینی یا نزدیک بینی می شود. این یک آسیب شناسی بینایی است که در آن چشم بین اشیا located واقع در فاصله نزدیک و اشیا poor ضعیف واقع در فاصله از آن تفاوت دارد. نزدیک بینی از نظر چشم پزشکان شایع ترین نقص بینایی است و عوارض ناشی از آن یکی از اصلی ترین دلایل ناتوانی ناشی از بیماری چشم در جوانان است. طی دهه های گذشته ، نزدیک بینی به طرز محسوسی جوانتر شده است ، عوامل خطر جدیدی برای توسعه این آسیب شناسی ظاهر شده است.

دلایل زیادی وجود دارد که به چنین افزایش سریع نزدیک بینی در کودکان کمک می کند: وراثت ، سبک زندگی بی تحرک ، سو mal تغذیه و موارد دیگر. با این حال ، کارشناسان می گویند دلیل اصلی بارهای بصری زیاد و شرایطی است که کار بصری انجام می شود. جلسات آموزشی در "دوران پیش از رایانه" به کاهش بینایی کمک می کند. جای تعجب نیست که نزدیک بینی یکی از اصلی ترین بیماری ها در "مدرسه" است. امروزه ، ماهیت فعالیتهای آموزشی و اوقات فراغت کودکان به طور اساسی تغییر می کند: در برابر افزایش حجم بارهای دیداری و فکری ، استرس روحی-احساسی ، فعالیت بدنی کودکان در مرحله کودکی پیش دبستانی کاهش می یابد. در کنار مزایای بدون شک و توانایی های شناختی غنی ، پزشکان معرفی کودکان برای تحصیل در رایانه را به عنوان یک عامل خطر جدی برای اختلالات سلامتی آنها در نظر می گیرند.

با افزایش طول تحصیل در مدرسه ، تعداد کودکانی که به خصوص در آخر هفته و تعطیلات بیش از 2 ساعت به طور مداوم جلسات رایانه دارند. طبق داده های ما ، تعداد کودکانی که تا پایان دوره ابتدایی از اینترنت استفاده می کنند به 80 درصد می رسد. استفاده تقریباً روزانه بسیار شدید کامپیوترهای شخصی بدون رعایت مقررات ایمن ، مدت زمان آن با تظاهرات یک اثر خسته کننده برای کاربران جوان رایانه همراه است. بیش از نیمی از دانش آموزان دوره متوسطه به خستگی دروس رایانه برای آنها اشاره می کنند. خستگی ، اول از همه ، با اختلال در عملکرد اندام های بینایی آشکار می شود - اکثریت قریب به اتفاق پاسخ دهندگان (بیش از 83)) در واقع شکایات معمول "سندرم رایانه" را توصیف می کنند: خستگی چشم ، درد در ناحیه چشم ، احساس سوسو زدن ، شن و ماسه در چشم ، سوزش و غیره. تعداد قابل توجهی از کودکان خستگی کمر ، سردرد و احساس سنگینی در سر را نشان می دهند. بعلاوه ، كودكان خواب آلودگی ، درد در بازوها و گرسنگی را به عنوان شرایط ناخوشایند همراه با كار در رایانه نشان دادند. اختلالات خواب بعد از کلاس های رایانه ای در شب توسط بیش از 16 درصد کودکان گزارش شده است.

تقریباً همه محققان خاطرنشان می كنند كه كلاسهای با استفاده از رایانه منجر به استرس در سیستم عصبی مركزی ، تجزیه و تحلیل بینایی و خستگی بارزتر دانش آموزان در مقایسه با كلاسهایی می شود كه از فناوری رایانه استفاده نشده است. این مشکل نه تنها توسط پزشکان ، بلکه توسط معلمان و روانشناسان نیز نگران است. بنابراین ، مدیر انستیتوی اطلاعاتی سازی آموزش آکادمی آموزش و پرورش روسیه (2006) به مشکلات قابل توجه و عواقب منفی احتمالی ماهیت روانشناختی ، آموزشی و پزشکی مرتبط با نقض یا غفلت داوطلبانه یا غیر ارادی توسط کاربران حالت های عملیاتی اشاره دارد که باید در روند استفاده از ابزارهای ICT مشاهده شود. به نظر وی ، "عواقب طبیعت روانشناختی مرتبط با نفوذ فعال به دنیای درونی طبیعی شخص از تصورات تصوری ، تصوری خیالی از اشیا virtual مجازی ، طرح های" واقعیت صفحه "، نه کم ، بلکه خطرناک تر است.

طبق مفاهیم مدرن ، استفاده منطقی از ابزارهای فنی در روند آموزشی باعث فعال شدن فعالیت ذهنی دانش آموزان می شود ، تأثیر مفیدی بر وضعیت روانی و عاطفی و عملکرد دارد ، که به ویژه برای کودکان با سطح اولیه پایین عملکرد و انگیزه کم برای فعالیت آموزشی بسیار مهم است.

با این حال ، فعال سازی فعالیت شناختی دانش آموز ، که برای تشکیل لحن مطلوب سیستم عصبی مرکزی و فعالیت یادگیری موفقیت آمیز لازم است ، نباید به حد دیگری برسد - تشدید فعالیت منجر به کار زیاد. و یک ابزار مهم در پیشگیری از این عواقب منفی باید تنظیم استفاده از فناوری رایانه در فعالیتهای آموزشی و اوقات فراغت کودکان باشد.

خستگی از مطالعه با رایانه عمدتا به مدت کار با آنها و شدت آن بستگی دارد. شدت فعالیت آموزشی با استفاده از شاخص تراکم کل درس (نسبت زمانی که دانش آموز درگیر کار آموزشی است به زمان کل درس ، به صورت درصد بیان شده) تعیین می شود ، که نباید بالاتر از 80٪ باشد.

مصمم است که مداوم طول کار در درس مستقیماً با یک کامپیوتر مجهز به مانیتور با لوله اشعه کاتد نباید بیش از:

برای دانش آموزان در کلاس های I - IV - 15 دقیقه ؛

برای دانش آموزان در کلاس V - VII - 20 دقیقه ؛

برای دانش آموزان در کلاس های VIII - IX -25 دقیقه ؛

برای دانش آموزان در کلاس های X - XI - 30 دقیقه.

اگر برای کلاسها از رایانه هایی که مانیتور LCD دارند استفاده می شود که فضای مساعدتری برای کارهای بصری فراهم می کند ، زمان مداومکار برای کودکان در هر سنی می تواند 5 دقیقه افزایش یابد. ما توجه را به این واقعیت جلب می کنیم که خستگی ناشی از مطالعات رایانه ای عمدتا به دلیل شدت آنها است. کار در شرایط زمان محدود ، سرعت تحمیل شده کار در مانیتور باعث افزایش سرعت خستگی می شود ، حتی در صورت استفاده از مانیتورهای پیشرفته تر.

فعالیتهای فوق برنامه (آموزش اضافی) با استفاده از رایانه توصیه می شود بیش از 2 بار در هفته و با مدت زمان کل انجام شود: برای دانش آموزان در کلاس II-V بیش از 60 دقیقه. برای دانش آموزان در کلاس های VI و بالاتر - بیش از 90 دقیقه.

تعداد مطلوب دروس با استفاده از رایانه در طول روز مدرسه برای دانش آموزان کلاس های I - IV 1 درس ، برای دانش آموزان کلاس های V - VIII - 2 درس ، برای دانش آموزان کلاس های IX - XI - 3 درس است.

باید در نظر داشت که با رعایت مساوی بودن سایر موارد ، میزان خستگی بعد از درس با کامپیوتر در کودکان نزدیک بینی و با کاهش محل اسکان بیشتر است.

تظاهرات خستگی هنگام کار با کامپیوتر ویژگی های خاص خود را دارد: اختلاف بین ارزیابی ذهنی و عینی وضعیت بدن و شخصیت فردی از تظاهرات خستگی. برای معلمان ، علائم بیرونی خستگی دانش آموزان مهم است که تعریف آنها در کلاسها وجود دارد. این علائم در کودکان در سنین دبستان در کج شدن سر به یک طرف ، تکیه دادن به پشتی صندلی ، بلند کردن پاها با تأکید بر لبه میز ، در حواس اوقات پرت کردن ، مکالمه ، جلب توجه به سایر اشیا، و ... آشکار می شود.

در طول کلاس ها با استفاده از رایانه های شخصی برای جلوگیری از کار زیاد در کودکان و نوجوانان ، انجام مجموعه ای از اقدامات پیشگیرانه ضروری است:

هر دقیقه کار با رایانه ، تمرینات مربوط به چشم را انجام دهید (ضمیمه 2). و با ظاهر شدن ناراحتی بینایی ، بیان سریع در خستگی چشم ، گرفتگی عضلات ، لرزش نقاط مقابل چشم و غیره ، تمرینات مربوط به چشم باید بصورت جداگانه ، مستقل و زودتر از زمان مشخص انجام شود.

برای رفع خستگی موضعی ، باید دقایقی را به طور هدفمند آموزش بدنی انجام دهید (پیوست 1).

برای رفع خستگی عمومی ، باید وضعیت عملکردی سیستم عصبی ، قلبی عروقی ، تنفسی و همچنین عضلات کمربند شانه ، بازوها ، پشت ، گردن و پاها را بهبود ببخشید.

مجموعه تمرینات باید بعد از 2 تا 3 هفته تغییر کند.

محققان انگلیسی M. Corbett اطلاعات مفیدی را برای رفع خستگی بینایی آورده است: ”تمدن حتی با توجه به احساس خستگی جسمی ، حتی در هنگام نشستن یا دراز کشیدن ، چشمهای ما را حتی از توجه کمتری که به پاهای خود داریم ، محروم کرده است. با احساس خستگی بصری ، ما همچنان با خواندن ، فیلم ، تلویزیون یا کامپیوتر چشمهایمان را خسته می کنیم. اما به یاد داشته باشید که کف دست ما ابزاری عالی برای محافظت از چشم است. " در حقیقت ، اگر انگشتان بهم چسبیده ، در وسط پیشانی صلیب قرار بگیرند ، کف دست ها فقط حفره های چشم را می پوشاند ، به طور کامل دسترسی نور را از بین می برد و در عین حال کره چشم را فشرده نمی کند ، و توانایی حرکت آزادانه را برای قرن ها باقی می گذارد. در طی چنین استراحتی از اندام های بینایی ، یعنی در طول دوره قطع دسترسی به نور ، ترمیم شیمیایی گیرنده های چشم و شل شدن فیبرهای عضلانی پس از جریان شدید تصاویر ، تحت فشار قرار گرفته است. گرفتگی مصنوعی مشابه ، "کف دست" که یکی از بهترین تمرینات چشم است ، شل شدن عضلات چشم را تسریع می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. "کف دست" دو دقیقه ای ویژگی های عملکردی شبکیه را بازیابی می کند.

شناخته شده است که توانایی کودکان هم سن می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد. این مورد در مورد بارهای استقامتی ، از جمله تمرینات روی رایانه نیز صدق می کند. خستگی کلاس ها عمدتا به محتوای آنها ، مهارت های ارتباطی ، اشتیاق ، رفاه و غیره بستگی دارد. اشتیاق ، نگرش مثبت باعث فعال شدن ظرفیت کار می شود و خستگی را از بین می برد. اما مشاهدات ما نشان داده است که اغلب کودکان ، به ویژه کودکان خردسال ، هنوز نمی توانند به طور عینی رفاه خود را ارزیابی کنند. بنابراین ، به عنوان مثال ، در مطالعات ما ، 20٪ از کودکان پس از کار با کامپیوتر خستگی را نشان دادند ، در حالی که نتایج مطالعات عینی نشان داد که تعداد این کودکان بسیار بیشتر است.

در هر مورد خاص ، وقتی صحبت از خستگی در کلاسها با استفاده از فناوری رایانه می شود ، باید در نظر داشت که درجه خستگی توسط ترکیب متفاوتی از عوامل تشکیل دهنده آن تعیین می شود. این موارد باعث ایجاد یک آزمون رایانه ای ویژه شد ، که می تواند برای انجام تشخیص سریع بیان فردی استفاده شود ، که به شرح زیر است. هنگام شروع کلاسها در رایانه ، کودک ابتدا وظیفه آزمون را انجام می دهد. در این حالت ، رایانه نه تنها یک ابزار آموزش فنی ، بلکه یک وسیله تشخیصی نیز بازی می کند که استفاده از این روش جدید روش شناختی را برای پیشگیری از خستگی کودک هم در کلاس در موسسات آموزشی و هم در خانه امکان پذیر می سازد. وظیفه آزمون شامل بازتولید صحیح اطلاعات دیجیتالی است که در صفحه رایانه ارائه می شود. رایانه شاخص های مختلفی را ادغام می کند: درست بودن پاسخ ها ، سرعت واکنش و مقادیر این شاخص ها را در بانک داده قرار می دهد. آنها سطح اولیه عملکرد را مشخص می کنند. با هر مراجعه بعدی به یک تست رایانه در طول کلاس ها ، نتایج آزمون مقایسه می شود - مقدار نشانگر انتگرال با مقدار اولیه آن ، که به شما امکان می دهد نحوه تغییر کاربری کاربر کامپیوتر را قضاوت کنید. اگر عملکرد کاهش یابد ، در صفحه رایانه یک توصیه ظاهر می شود که به شما توصیه می کند کل استراحت کنید ، استراحت کنید یا کلاسها را متوقف کنید. استفاده از این تشخیص سریع اجازه می دهد تا بسته به مقاومت کاربر کاربر رایانه در برابر خستگی ، نحوه کار در رایانه فرد شود. این ثبات می تواند بسته به رفاه کودک ، تصویر اطلاعات و ماهیت کار انجام شده در رایانه ، شرایطی که در آن انجام می شود و غیره متفاوت باشد.

درصد همزمانی بین نتایج آزمایش رایانه و روشهای سنتی ، همانطور که توسط محاسبات ما نشان داده شده است ، بسیار زیاد است (86.2-95.4٪).

کودکان و نوجوانان خوشحال می شوند که وقت خود را به بازی های رایانه ای اختصاص دهند. بسیاری از آنها آماده هستند تا ساعت ها در دنیای مجازی بازی غرق شوند ، در مسابقات "دکمه ای" که تمایل به "ضرب و شتم کامپیوتر" دارند. امروزه در جهان صنعت قدرتمندی برای تولید بازی های رایانه ای وجود دارد. تعداد زیادی از شرکت ها برای رهبری در بازار در حال جنگیدن هستند و اسباب بازی های زیبا و هیجان انگیز ، حیله گر و پیچیده ، تهاجمی و خونخوار را برای دختران و پسران ایجاد می کنند. این بازی ها این امکان را فراهم می کنند که احساس کنید مانند یک شرکت کننده در برخوردهای حاد هستید. با این حال ، روان کودکان بسیار ناپایدار است ، بنابراین ، اشتیاق بیش از حد به بازی های رایانه ای می تواند عواقب بسیار جدی ایجاد کند - افزایش تحریک پذیری ایجاد می شود ، عملکرد تحصیلی کاهش می یابد ، علاقه آنها بیشتر به کامپیوتر متمرکز است. بر خلاف بزرگسالان ، که این بازی ها را فرصتی برای تغییر توجه از مشکلات زندگی به بازی بی ضرر می دانند ، کودکان به دنبال منبع افزایش خطر ، خودآزمایی در آنها هستند. روانشناسان در مورد اثر "اعتیاد آور" اعتیاد آور اینگونه بازیها ، در مورد احتمال رفتار پرخاشگرانه و بی رحم کودک تحت تأثیر آنها هشدار می دهند. همه این مشکلات باید با والدین کودکان در میان گذاشته شود ، و آنها را به اطلاعات لازم برای ایجاد تاکتیک های منطقی برای استفاده از رایانه در خانه مجهز کنید.

به نظر ما ، تهدیدی جدی برای سلامتی عصبی-روانی نوجوانان ، توسط ورزش های رایانه ای نشان داده می شود - رقابت نوجوانان در بازی های رایانه ای. ما معتقدیم که این رابطه بسیار غیر مستقیم با ورزش دارد. افزایش احتمال برقراری ارتباط با رایانه (چه در مدرسه و چه در خانه) ، بدون شک کاهش سن شروع کودکان ، پیامدهای منفی دارد. در این میان موارد اعتیاد به اینترنت است که امروزه به طور گسترده در صفحات نشریات آموزشی ، روانشناسی و پزشکی مورد بحث قرار می گیرد.

طبق نتایج نظرسنجی ، 51.4٪ دانش آموزان دبستان از قوانین ارتباط ایمن با کامپیوتر پیروی می کنند. با این حال ، این داده ها بسیار مشکوک هستند ، زیرا مشخص شد که کودکان تفاوت بین ارتباط ایمن با رایانه به عنوان یک تکنیک و ورزش در رایانه را به عنوان فعالیتی که به طور بالقوه برای سلامتی آنها خطرناک است ، درک نمی کنند.

در این راستا ، از نظر ما ، وظیفه مدرسه نه تنها آموزش مهارت های استفاده ، آشکار کردن دانش آموزان برای همه امکانات یک وسیله جدید فنی برای آموزش است ، بلکه آموزش فرهنگ استفاده ، مهارت های ارتباط ایمن با رایانه است.

همانطور که در بالا ذکر شد ، پس از کار در صفحه نمایش ، خستگی چشم اغلب ایجاد می شود ، که برای فرد بسیار ناخوشایند است. در کودکان ، به دلایل مشخص ، زودتر اتفاق می افتد. شما باید بدانید که چگونه از هر خوب استفاده کنید. این نیاز کاملاً در مورد رایانه اعمال می شود. فرزندان ما باید در یک جامعه رایانه ای زندگی کنند. بنابراین ، نه تنها اصول سواد رایانه ای ، بلکه قوانین برقراری ارتباط ایمن با آن لازم است به آنها آموزش داده شود. وظیفه معلم آموزش و پرورش عادت مفید کار متناوب در رایانه با انجام تمرینات ساده با هدف رفع خستگی و جلوگیری از نزدیک بینی است.

پیشگیری از اعتیاد به رایانه مفهوم "اعتیاد به رایانه" در سال 1990 ظاهر شد. متخصصان این نوع اعتیاد را به یک "اعتیاد" عاطفی خاص ناشی از ابزار فنی نسبت می دهند. به گفته روانشناسان روسی ، 10 تا 14 درصد افرادی که بازی های رایانه ای انجام می دهند ، به آنها اعتیاد پیدا می کنند. این اعتیاد می تواند در هر سنی رخ دهد ، اما نوجوانان بیشترین حساسیت را به این بیماری دارند. کودکان با روان شکننده به دنبال فرار به دنیای خیال و بازی هستند. کتاب خواندن و خلاق بودن به تلاش نیاز دارد. و در بازی های رایانه ای همه چیز ساده است ، احساس قدرت شخصی ایجاد می شود. دلایل ترک نوجوانان در واقعیت مجازی زیاد. این هم عطش ماجراجویی است که کودک می تواند در بازی های مختلف رایانه ای از آن استفاده کند و هم غفلت که در شرایط مدرن کاملاً رایج شده است. نیاز به تأمین سطح معیشت و معیشت قابل قبول خانواده ، همه اعضای خانواده را مجبور به کار می کند و رایانه به عنوان "مربی" کودک در می آید. نوجوانان و کودکان هنوز سازوکارهای روانشناختی لازم برای مقاومت در برابر وسوسه واقعیت مجازی را ندارند و اعتیاد به قمار شروع به شکل گیری می کند: کامپیوتر شروع به کنترل زندگی کودک می کند. روانشناسان قبلاً علائم اعتیاد به رایانه را شناسایی کرده اند که به آنها استناد می کنیم:

هنگامی که والدین تمایل به حواس پرتی از بازی با رایانه را دارند ، نوجوان تمایلی شدید به این کار نشان می دهد.

اگر کودک حواس او را از کامپیوتر پرت کند ، بسیار تحریک پذیر می شود.
کودک قادر به برنامه ریزی برای زمان پایان بازی روی کامپیوتر نیست.
کودک هزینه های زیادی را صرف به روزرسانی برنامه ها در رایانه و کسب هرچه بیشتر بازی های جدید می کند.

نوجوان کارهای خانه و مسئولیت ها ، مدرسه را فراموش می کند.
برنامه غذایی و خواب کاملاً از بین می رود ، کودک شروع به نادیده گرفتن سلامتی خود می کند.

نوجوان برای اینکه مدام خود را بیدار نگه دارد ، سو coffee استفاده از قهوه و سایر داروهای روانگردان را شروع می کند.

غذا خوردن بدون ترک کامپیوتر انجام می شود.
هنگامی که کودک شروع به بازی یا کار با رایانه می کند ، احساس افزایش احساسی می کند.
ارتباط مداوم با افراد اطراف برای انواع مختلف وجود دارد مضامین رایانه ای;
کودک هنگام حضور در کامپیوتر احساس سرخوشی را تجربه می کند.
او پیش بینی می کند و با تمام جزئیات یافته های بعدی خود در دنیای داستان های رایانه ای ، که به بهبود روحیه کمک می کند و همه افکار را به خود جلب می کند ، فکر می کند ، خیلی در مورد اینکه چه زود بازی را شروع می کند ، خواب می بیند.
با گذشت زمان ، شکایات مربوط به بهزیستی ، به طور عمده سردرد ، درد در چشم ، مچ دست ، ستون فقرات و غیره ظاهر می شود. برافروختگی نور روی صفحه رایانه می تواند باعث تشنج ، تشنج صرع شود.

همیشه لازم است زمان بازی کودک را در رایانه قید کنید و دقیقاً این چارچوب را حفظ کنید. مدت زمان باید براساس ویژگی های سنی کودک انتخاب شود. به عنوان مثال توصیه نمی شود که کودک تا 5 سالگی به کامپیوتر دسترسی داشته باشد ؛ شما نباید مانع یادگیری تدریجی و بدون دخالت هوش مصنوعی کودک شوید. و در حال حاضر از 5 تا 7 سالگی ، کودک می تواند با کامپیوتر آشنا شود ، اما ترجیحاً بیش از 15 تا 20 دقیقه نیست. به طور متناوب در عین حال ، لازم است که به کودک توضیح دهیم که زندگی واقعی و قهرمانان بازی های رایانه ای دو چیز متفاوت هستند و با یکدیگر سازگار نیستند. از 7 سالگی ، کودک می تواند به طور مستقل تشخیص دهد تصویر مجازی بازی های واقعی. پس از 12 سال ، کمترین مزاحمت شروع می شود ، زیرا کودک می تواند بین تصاویر واقعیت های مختلف تفاوت بگذارد. اما این فقط داده های متوسط \u200b\u200bاست ، شما همیشه باید از ویژگی های شخصی خاص پیش بروید. و مهمترین چیز ایجاد جو اعتماد در خانواده ، توانایی گوش دادن به کودک ، احساس احساس عقب بودن در کودک است.

وضعیت بهداشتی کلاسها... در هنگام استراحت ، تهویه هوا از انتها تا انتها باید با خروج اجباری دانش آموزان از کلاس (دفتر) انجام شود. تمیز کردن مرطوب روزانه با استفاده از جوش شیرین ، صابون یا مواد شوینده مصنوعی ، ترجیحاً با پنجره های باز یا ترانس استفاده می شود.

در آموزش دو شیفت ، تمیزکاری دو بار انجام می شود. آنها کف ها را می شویند ، مناطق تجمع گرد و غبار (آستانه پنجره ، رادیاتور) را پاک می کنند. تمیز کردن عمومی با استفاده از مواد شوینده و ضد عفونی کننده هر ماه یک بار در پایان روز مدرسه انجام می شود ، تمیز کردن مرطوب در دفتر مورد نیاز است. تمیز کردن وسایل روشنایی لامپ ها باید حداقل 2 بار در سال انجام شود و لامپ های سوخته باید به موقع تعویض شوند.

یک کیس رایانه یک "گردگیر" واقعی است ، بنابراین ، در طی استفاده فشرده ، مقدار قابل توجهی از گرد و غبار در مورد واحد سیستم و روی سطح اجزای داخلی آن جمع می شود. این باعث ایجاد الکتریسیته ساکن می شود که می تواند به رایانه شما آسیب برساند. بنابراین ، کاملاً ضروری است که حداقل یک بار در سال ، گرد و غبارگیری اجزای داخلی واحد سیستم با جدا شدن کامل انجام شود. حداقل یک بار در هفته ، پاک کردن صفحه مانیتور ، مورد واحد سیستم و سایر دستگاههایی که محل کار را از گرد و غبار تشکیل می دهند ، با استفاده از یک پارچه نرم و وسایل خاص برای مراقبت از تجهیزات رایانه ای ضروری است. کلیدهای صفحه کلید خیلی زود کثیف می شوند ، بنابراین باید مرتباً آنها را پاک کنید. اطمینان از عدم ورود آب به صفحه کلید مهم است.

موارد بهداشتی برای استفاده از تخته سفید تعاملی شما

فن آوری های تعلیمی تعاملی بر چنین سازمانی از یادگیری دلالت دارد که در آن غیرممکن است دانش آموز بر اساس تعامل همه شرکت کنندگان در فرآیند شناخت ، در جمع ، مکمل شرکت کند. در سالهای اخیر ، زرادخانه TCO با تخته سفید تعاملی تکمیل شده است که یکی از مدرن ترین ابزارهای فنی است که نه تنها در اروپا و آمریکا ، بلکه در روسیه نیز به کار رفته است. برد الکترونیکی در حالت گفت و گو با کاربر کار می کند و به شما امکان می دهد فرایند یادگیری را کنترل کنید و از ماهیت تعاملی آن اطمینان حاصل کنید. بیش از 90٪ از کاربران تخته سفید تعاملی روسیه در بخش آموزشی هستند. اولین بورد از این دست چندین سال پیش در مدارس روسیه ظاهر شد ، اما امروزه تعداد بسیار زیادی از مدارس آنها را در اختیار دارند. دلیل تقاضای آنها نه تنها یک فناوری است که می تواند تخته سیاه سنتی را با یک پارچه و گچ جایگزین کند ، بلکه امکان گسترده استفاده از آن در تمام مراحل آموزش مدرسه ، راحتی تجسم متن و اطلاعات گرافیکی با تصحیح بعدی و صرفه جویی در رسانه های الکترونیکی است.

تخته سفید تعاملی است صفحه لمسیمتصل به رایانه ، تصویری که از آن توسط پروژکتور به صفحه سفید منتقل می شود. سطح بوردی که تصویر بر روی آن نمایش داده می شود حساس است و به شما امکان می دهد از قلم (یا حتی انگشت خود) برای طراحی ، نوشتن روی خود برد و کنترل عملکرد رایانه متصل به آن استفاده کنید. اصل عملکرد یک تخته سفید تعاملی بر اساس موارد زیر است: اول ، یک کامپیوتر تصویری از اطلاعات ذخیره شده در آن را به یک ویدئو پروژکتور ارسال می کند. یک ویدئو پروژکتور تصویر را به صفحه پروجکشن منتقل می کند که می تواند هم به عنوان مانیتور و هم به عنوان دستگاه ورودی عمل کند. مورد دوم تعامل آن را تضمین می کند.

اندازه تخته سفید تعاملی شما مهم است. مطابق با الزامات موجود ، مورب صفحه باید حداقل 1900 میلی متر و اندازه سطح فعال حداقل 1560x1100 میلی متر باشد. وضوح سخت افزار - کمتر از 4000x4000 پیکسل. سطح فعال تخته باید با دوام ، سخت ، مات و ضد خرابکاری باشد. یک نیاز مهم این است که عملکرد برد حتی اگر تا حدی سطح فعال آن آسیب دیده باشد باید حفظ شود.

هنگام انتخاب مکان برای تخته سفید تعاملی ، باید با همان ملاحظات تخته سفید یا نشانگر هدایت شوید. باید در همان ارتفاع ، کاملاً واضح و قابل دسترسی باشد. اگر از یک پروژکتور برای کار با تخته سفید تعاملی خود استفاده می کنید ، آن را طوری قرار دهید که پرتوی پروژکتور به چشم کسی که در تخته سفید کار می کند نرسد. روشنایی پروژکتور باید تعریف بالایی از تصویر را ارائه دهد ، زیرا تاریک کردن کلاس کاملاً غیرممکن است. باید فراهم شود که سایه کارگر روی تخته نیفتد. به همان اندازه مهم است که صدای کم تولید شده توسط فن پروژکتور است.

از تابلوی الکترونیکی اغلب به عنوان تخته سفید نیز استفاده می شود. با این حال ، این نوع تابلوها یک اشکال قابل توجه دارند - سطح صاف آنها منعکس می شود ، که شرایط را برای مشاهده اطلاعات قرار داده شده در آن بدتر می کند.

استفاده از تخته سفید تعاملی خواسته های ویژه ای را برای ایجاد شرایط راحت در کلاس های درس برای درک اطلاعات ارائه شده به کمک آن ایجاد می کند. قرار دادن تخته سفید تعاملی باید محیط مطلوبی را برای کارهای بصری دانش آموزان فراهم کند. با توجه به وجود تخته سیاه سنتی (گچ) در کلاس ، اولویت نه به تخته های ثابت ، بلکه به تخته های سفید تعاملی متحرک داده شود ، که می توانند به گونه ای قرار بگیرند که زاویه دید مطابق با الزامات بهداشتی باشد. هنگام استفاده از تخته سفید تعاملی خود باید توجه داشته باشید که نزدیکترین پنجره به تخته سفید تیره شود. با این کار قرار گرفتن تخته در معرض نور خورشید و همچنین تابش خیره کننده آن از بین می رود.

معلمی که در تمرین خود از تخته سفید تعاملی استفاده می کند ، باید درک لازم از شرایط ارگونومیک برای طراحی اطلاعات صفحه (اندازه و نوع قلم ، طرح های رنگی ، ترکیب قلم و پس زمینه و غیره) را داشته باشد. مشاهدات ما در درسهای مدرسه با استفاده از تخته سفید تعاملی نشان داد كه معلمان حتی از واضح ترین الزامات عقل سلیم نیز پیروی نمی كنند ، به عنوان مثال: قلم زرد در زمینه سفید ، قلم سیاه در زمینه خاکستری ، اندازه قلم کوچک استفاده شده ، استفاده همزمان از تعداد زیادی از رنگهای مختلف و و غیره. اطلاعات ارائه شده در صفحه باید بدون در نظر گرفتن فاصله از صفحه ، برای همه دانش آموزان واضح و مشخص باشد.

مدت زمان ایمن استفاده از تخته سفید تعاملی در یک درس در کلاسهای 1-3 بیش از 20 دقیقه نیست و از کلاس 4 شروع می شود - بیش از 30 دقیقه نیست. برای جلوگیری از خستگی بینایی در کودکان ، کار با تخته سفید تعاملی باید با انواع دیگر فعالیتهای آموزشی و تربیت بدنی جایگزین شود. وقتی تخته استفاده نمی شود ، آن را خاموش کنید صفحه درخشان از دید دانشجویان دور بود.

زندگی مدرن بدون تلفن همراه تقریبا غیرممکن. یک فرد عادت دارد که دائما در تماس باشد. اولین تلفن همراه کودک معمولاً وقتی به کلاس اول می رود یا وارد دبیرستان می شود و به تنهایی شروع به سفر به مدرسه می کند ، خریداری می شود. اما تلفن ها چقدر ایمن هستند فرزندان؟ در بنگلادش استفاده از تلفن همراه تا 16 سالگی غیرقانونی است. وزارت بهداشت فرانسه اکیداً توصیه می کند والدین بر استفاده از تلفن های همراه توسط کودکان نظارت داشته باشند ، زیرا بدن در حال رشد کودک بیشتر در معرض اشعه الکترومغناطیسی است.

در بیشتر کشورهای اروپایی فروش تلفن همراه برای نوزادان ممنوع است و استفاده از تلفن همراه فقط از 8 سالگی مجاز است. تلفن های همراه اسباب بازی نیز در این کشورها فروخته نمی شوند ، زیرا آنها به آنها یاد می دهند که از اوایل کودکی از این دستگاه ها استفاده کنند.

علاوه بر این ، گروه تحقیقاتی پارلمان اروپا پیشنهاد کرده است که کشورهای عضو اتحادیه اروپا ممنوعیت استفاده از تلفن های همراه توسط کودکان تا بلوغ را ایجاد کنند. وزارت بهداشت اسرائیل توصیه می کند که همه ، صرف نظر از سن ، از هدست استفاده کنند و مکالمه را در مناطق با استقبال ضعیف محدود کنند.

تأثیر تابش الکترومغناطیسی تلفن های همراه بر روی بدن یک فرد بالغ به طور کامل بررسی نشده است ، اما شواهدی از اثرات مضر میدان مغناطیسی و امواج رادیویی ساطع شده توسط تلفن ها وجود دارد. امواج رادیویی می توانند به میزان ناچیزی بافت ها را گرم کنند و یک سیگنال فرکانس رادیویی قوی می تواند بر واکنش های بیوشیمیایی سلول ها و متابولیسم داخل سلولی تأثیر بگذارد. به خصوص نگران کننده بودن احتمال آسیب دیدن کودکان است. از این گذشته ، بدن کودک به طور کلی نسبت به هرگونه ضربه ای حساس تر است.

اعتقاد بر این است که بیشترین آسیب به سلامتی می تواند ناشی از تابش الکترومغناطیسی از آنتن پنهان شده در زیر تلفن باشد. و در اینجا شایان توجه است که بدن کودک 2-4 برابر بیشتر از یک بزرگسال این اشعه را جذب می کند. این ارقام از مطالعه ای به دست آمده است که از ماکتهای کودکان استفاده می کرده است که دقیقاً از همان اندازه ، شکل و خصوصیات مانند رسانایی هستند.

نتیجه گیری نهایی در مورد ایمنی تلفن همراه یا عواقب استفاده از آن هنوز انجام نشده است. با این وجود دانشمندان از کشورهای مختلف به این نتیجه رسیدند که تلفن همراه برای سلامت کودک ایمن نیست. استانداردهای ایمنی تلفن های همراه برای یک بزرگسال تدوین شده است و کودک استخوان های جمجمه نازک تری دارد ، بافت مغز هدایت بیشتری دارد ، بنابراین میدان الکترومغناطیسی تأثیر شدیدتری بر بدن کودک دارد. بیشترین خطر برای بدن توسط اشعه فرکانس بالا در محدوده سانتی متر است که در ابتدای آن اتصال تلفن همراه وجود دارد. آنتن منبع تابش مستقیم تلفن همراه است.

بافت استخوانی جمجمه آنها بسیار نازک تر و حساس تر از بزرگسالان است. هنگامی که در معرض اشعه های الکترومغناطیسی قرار می گیرد ، فعالیت بیوالکتریک مغز تغییر می کند ، که مسئول آرامش ، تمرکز توجه و به طور کلی ، بر وضعیت سیستم عصبی تأثیر می گذارد. تأثیر مستقیم میدان های الکترومغناطیسی تلفن های همراه بر گیرنده های محیطی دستگاه های دهلیزی ، شنوایی و بینایی ، نقاط فعال بیولوژیکی گوش ایجاد شده است. مکالمات مکرر و طولانی مدت با تلفن همراه می تواند باعث کاهش حافظه ، توانایی های شناختی شود ، کودک ممکن است سردرد ، اختلالات خواب را تجربه کند ، در برابر شرایط استرس زا مقاومت کمتری می کند. اشعه مایکروویو ، که در اشعه تلفن همراه وجود دارد ، بدن را گرم می کند (تشبیه با مایکروویو در اینجا مناسب است). جریان خون را کاهش می دهد. به عنوان مثال ، مغز دارای سیستم گردش خون پیشرفته است ، علاوه بر این ، توسط جمجمه محافظت می شود ، بنابراین نسبتاً محافظت می شود. اما نقاط آسیب پذیر نیز وجود دارد ، به عنوان مثال ، عدسی چشم با خون شسته نمی شود و با گرم شدن قابل توجهی کدر می شود. شایان ذکر است که قدرت مایکروویو گوشی ها زیاد نیست و به بیش از حد لنز نمی رسد. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تابش الکترومغناطیسی توانایی سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد. بنابراین ، به کودکان و زنان باردار توصیه نمی شود از تلفن های همراه استفاده کنند و یا این کار را هر چه کمتر انجام دهند ، زیرا اشعه می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد.

هرچه تلفن گرانتر باشد احتمال تأثیر کمتر آن بر بدن انسان نیز بیشتر است. این به دلیل حساسیت بیشتر گیرنده در گوشی است که نه تنها دامنه ارتباط قابل اعتماد را افزایش می دهد ، بلکه امکان استفاده از یک فرستنده برق پایین در ایستگاه پایه را نیز فراهم می کند. اما برای کودکان ، به طور معمول ، تلفن های ارزان قیمت خریداری می شود.

با توجه به همه اینها ، مربیان باید به کودکان در مورد استفاده ایمن از تلفن همراه آموزش دهند.

1. مکالمه با تلفن همراه نباید بیش از 2 دقیقه طول بکشد و حداقل مکث بین مکالمات باید حداقل 15 دقیقه باشد. نوشتن پیامک بسیار امن تر از نگه داشتن تلفن روی گوش است - بنابراین نوشتن به جای صحبت بهتر است.

2. تلفن همراه داشته باشیدنیاز در مسافتاز گوش ، برای پاییناو بخش و عمودی. تضعیف امواج رادیویی متناسب با مربع مسافت طی شده است ، بنابراین با دور کردن لوله از گوش فقط یک سانتی متر و در نتیجه دو برابر شدن فاصله تا مغز ، می توانید قدرت تابش شده به مغز را چهار برابر کاهش دهید.

3. گیرنده را به گوش خود بیاورید این بهتر است پس از پاسخدر انتهای دیگر در زمان تماس ، تلفن همراه بدون در نظر گرفتن شرایط ارتباطی در مکان مورد نظر ، در حداکثر ظرفیت خود کار می کند. در همان زمان ، 10-20 ثانیه پس از شروع تماس ، قدرت تابش شده به حداقل سطح مجاز کاهش می یابد. منطقی نیست که بلافاصله تلفن را به گوش خود برسانید زیرا اولی بوق بلند بلافاصله ظاهر نمی شود

4- بسیاری از کودکان غالباً پیامک می فرستند یا بیش از حد به بازی های داخلی تلفن همراه خود اعتیاد دارند. چنین استرس منظم و طولانی مدت روی دست و انگشتان در حال رشد می تواند باعث انواع اختلالات استخوان و مفصل شود. علاوه بر این ، هنگام بازی ، کودک مجبور می شود به یک تصویر کوچک نگاه کند ، برای مدت طولانی به صفحه با نور پس زمینه نگاه می کند ، که همیشه با چشم فاصله دارد. این یک فشار جدی بر روی چشم است و می تواند تأثیر بسیار منفی بر بینایی بگذارد.

5. درباره رینگ های فلزی هنگام صحبت توصیه می شود در آوردن:وجود چنین قاب می تواند منجر به افزایش شدت میدان الکترومغناطیسی شود که بر کاربر تأثیر می گذارد.

6. سرانجام ، برخی دستورالعمل ها برای ذخیره و حمل تلفن وجود دارد. بنابراین ، کارشناسان توصیه نمی شود هنگام خواب تلفن های همراه را در کنار خود قرار دهید. همچنین تلفن همراه خود را همیشه در جیب خود قرار ندهید ، مثلاً در جیب شلوارتان. یعنی تماس با تلفن همراه باید محدود شود ، خصوصاً اگر نیازی به آن نباشد. بهتر است تلفن همراه را در کیسه داشته باشید ، آن را برای مدت طولانی نگه ندارید تلفن همراه روی سینه ، کمربند یا جیب پستان.

پیوست 1

ورزش هایی برای جلوگیری از پیشرفت سندرم تونل کارپ

1. یک مشت بزنید ، به مدت 3 ثانیه پشتیبانی کنید و تا آنجا که ممکن است آن را باز کنید و برای 6 ثانیه نگه دارید.

2. دستان خود را در جلوی خود دراز کرده ، بالا و پایین ببرید.

3. با نوک انگشتان خود دایره هایی بکشید که گویی حرف "O" را می کشید.

4- با انگشت شست حرکت های دایره ای انجام دهید ، ابتدا به سمت چپ ، سپس به سمت راست.

5- با یک دست بر روی انگشتان با روش دیگر فشار دهید.

6. چندین بار به شدت دستان خود را تکان دهید.

ضمیمه 2

مجموعه ای از تمرینات برای چشم (جلوگیری از خستگی بینایی)

این تمرینات در حالت نشسته یا ایستاده ، رو به روی صفحه با تنفس موزون و با حداکثر دامنه حرکت چشم انجام می شود.

انتخاب 1.

1. چشم های خود را ببندید ، به شدت عضلات چشم را فشار دهید ، روی تعداد 1 - 4 ، سپس چشم های خود را باز کنید ، ماهیچه های چشم را شل کنید ، به فاصله تا شمارش نگاه کنید 4 - 5 بار تکرار کنید.

2. به پل بینی نگاه کنید و نگاه را با هزینه نگه دارید چشمها را خسته نکنید. سپس چشمان خود را باز کنید ، از نظر تعداد به فاصله نگاه کنید 4 - 5 بار تکرار کنید.

3. بدون چرخاندن سر ، به سمت راست نگاه کنید و نگاه خود را به شمارش 1 - 4 ثابت کنید ، سپس به فاصله مستقیم در شمارش نگاه کنید. تمرینات به همان روش انجام می شود ، اما با ثابت کردن نگاه به چپ ، بالا و پایین. 3-4 بار تکرار کنید.

4. نگاه خود را به سرعت به صورت مورب حرکت دهید: راست بالا - چپ پایین ، سپس مستقیماً به فاصله شمارش 1 - 6 حرکت کنید. سپس به سمت راست و پایین بکشید و با شمارش به فاصله نگاه کنید 4 - 5 بار تکرار کنید.

گزینه 2.

1. بدون فشار آوردن به عضلات چشم ، روی شمارش 1 تا 4 چشم های خود را ببندید ، چشم های خود را کاملاً باز کرده و برای شمارش از راه دور نگاه کنید .4 - 5 بار تکرار کنید.

2. با شمارش 1 تا 4 به نوک بینی نگاه کنید و سپس از نظر شمارش به فاصله نگاه کنید 4 - 5 بار تکرار کنید.

3. بدون چرخاندن سر (سر صاف) ، به آرامی حرکات دایره ای را انجام دهید و چشمان خود را به سمت راست - پایین به چپ و در جهت مخالف قرار دهید: بالا - چپ - پایین - راست. سپس به تعداد مسافت نگاه کنید 4 - 5 بار تکرار کنید.

4. هنگامی که سر بی حرکت است ، نگاه را با ثابت کردن آن به تعداد 1 - 4 به بالا ، به سمت شمارش 1 - 6 مستقیم منتقل کنید. پس از آن ، به همان ترتیب پایین راست ، راست مستقیم ، چپ مستقیم حرکات را به صورت مورب در یک جهت و جهت دیگر انجام دهید ، در حالی که چشم ها مستقیماً به داخل تعداد قرار گرفته اند .4-4 بار تکرار کنید.

گزینه 3

1. سر خود را صاف نگه دارید. بدون فشار دادن عضلات چشم ، با هزینه. چشمک بزنید

2. بدون چرخاندن سر (سر صاف) با چشمان بسته ، به شمارش 1 - 4 به سمت راست نگاه کنید ، سپس در شمارش 1 - 4 به سمت چپ و مستقیماً به داخل شمارش نگاه کنید چشم های خود را تا تعداد 1 - 4 بالا بیاورید ، به پایین به تعداد 1 - 4 پایین آورده و انتقال دهید مستقیماً به نمره نگاه کنید 4 - 5 بار تکرار کنید.

3. به انگشت اشاره که با فاصله 1 تا 4 از چشم است نگاه کنید ، سپس نگاه را به فاصله تا تعداد بکشید 4 - 5 بار تکرار کنید.

4- با سرعت متوسط \u200b\u200b، 3 تا 4 حرکت دایره ای به سمت راست انجام دهید ، همان مقدار به سمت چپ و با شل کردن عضلات چشم ، از نظر تعداد به فاصله نگاه کنید 1 - 2 بار تکرار کنید.

سندرم تونل کارپال یک بیماری شغلی کارگرانی است که حرکات انعطاف پذیری کششی یکنواخت دست را انجام می دهند (برنامه نویسان ، ماشین آلات و غیره). این بیماری به صورت درد در بازوها به خصوص در دست راست خود را نشان می دهد. درد ناشی از عصب نیش خورده در تونل کارپ است. خرج کردن می تواند به دلیل تورم تاندون ها در مجاورت عصب و همچنین تورم خود عصب ایجاد شود. دلیل آن یک بار ثابت ساکن بر روی همان عضلات است که می تواند ناشی از تعداد زیاد حرکات تکراری باشد (به عنوان مثال ، هنگام کار با ماوس) یا موقعیت ناخوشایند دست ها ، هنگام کار با صفحه کلید ، که در آن مچ دست در کشش مداوم است.

گزارش دولتی "در مورد وضعیت بهداشتی و اپیدمیولوژیک در فدراسیون روسیه در سال 2009"

دستاوردهای سالهای اخیر در فناوری واقعیت مجازی (مجازی - از لات. ممکن است ؛ این یک شی possible ممکن است که ما هنوز آن را کاملاً مشخص نمی دانیم ، اما در برخی شرایط قابل ظهور و آشکار است ؛ گاهی اوقات یک شی an را مجازی می نامند در صورتی که فقط "قادر به عمل") نشان داد كه محدوده استفاده موثر آن ، حتي در مراحل اول ، بسيار گسترده است. این شامل: ساخت ، معماری ، طراحی ، یادگیری ، بازی ها ، پزشکی ، رباتیک ، ورزش ، بازاریابی ، تبلیغات است. اشکال جدید و کاملاً متفاوتی از ارتباطات در حال باز شدن ، آشنایی با گنجینه های موزه های جهان ، کتابخانه ها و غیره است.

این فناوری جدید رایانه ای شرایط ویژه ای را برای تعامل حجمی انسان و کامپیوتر فراهم می کند. قبلاً از اولین تجربه ، بدیهی است که واقعیت مجازی احساسی شبیه به یک معجزه را به شخص القا می کند ، اما در عین حال فرد را از پیچیدگی وظایف محافظت از سلامتی متعجب می کند ، وقتی صحبت از خستگی دیداری مغزی و فشار غیر استاندارد بر هوشیاری می شود.

شناخته شده است که اینترنت ، در اصل ، محیط کار را کاملاً تغییر می دهد ، فواصل را کوتاه می کند ، فضای ارتباطی را در مقیاس جهانی گسترش می دهد و بسیاری دیگر را معرفی می کند ، از جمله تغییرات پیش بینی نشده در زندگی روزمره ، سبک زندگی و سیستم های ارزشی. کار سخت و فکری فکری تقویت شده است. در عین حال ، دامنه عواملی که شرایط کار را به دلیل کنترل دشوار و کنترل بهداشت ایجاد می کنند ، در حال گسترش است. به طور خاص ، مسائل مربوط به تنظیم شرایط کار در رایانه مشخص شد.

شواهدی وجود دارد که پیشرفت فناوری با ضرورت تکاملی خود به هیچ وجه پیشرفت در شرایط کار را تضمین نمی کند و کیفیت زندگی کاری به وضوح توسط پدیده های مشکلات زیست محیطی اثبات می شود ، و همچنین این واقعیت که حفاظت از کار با پیچیدگی پایه فنی آن پیچیده تر می شود ، که می توان از مثال حرفه اپراتور آن را مشاهده کرد.

نوین فناوری های رایانه ای محتوای نیروی کار را تغییر دهید ، اما نیاز به ایمنی در سیستم محافظت از کار را از بین نبرید. عملکردهای بهداشت حرفه ای ، روانشناسی مهندسی و ارگونومی پیچیده تر و پیچیده تر می شوند.

در دهه گذشته شاهد افزایش شهاب سنگی در استفاده از فناوری اطلاعات در حوزه های مختلف فعالیت انسانی. رایانه ها که یک دهه پیش برای حل وظایف کاملاً تخصصی مورد استفاده قرار می گرفتند ، امروزه جز an لاینفک مشاغل مشاغل دسته جمعی هستند. روند برگشت ناپذیر رایانه سازی نیروی کار روز به روز بیشتر می شود مشکل واقعی توسعه ابزارهای م effectiveثر و قابل اطمینان برای ارائه گفتگوی "انسان و کامپیوتر" در حالت های قابل قبول برای کار کاربران در سطوح مختلف آموزش و صلاحیت ها. در تحقیقات ارگونومی شناختی و خود کار روانشناختی ، رویکردهای زیادی ایجاد شده است که در آن جنبه های مختلف این مسئله مورد بحث قرار گرفته است.

از جمله جالب ترین رویکردهایی که فعالیت رایانه ای را به طور کلی در نظر می گیرد ، می توان مطالعاتی در مورد سازگاری روانشناختی کاربر با معرفی فناوری های اطلاعاتی را جدا کرد. این روش با استفاده از خصوصیات روانشناختی فرد ، تأثیر رایانه سازی نیروی کار بر شخصیت و سلامت روان کاربران را تجزیه و تحلیل می کند. علاوه بر این ، تعدادی از رویكردها در ارتباط با جنبه های شناختی و ارگونومیك اجرای فن آوری اطلاعات وجود دارد. در نظر گرفتن این جنبه ها هم در سطح استراتژی های فن آوری تعمیم یافته برای توسعه سیستم های کامپیوتری پیشرفته تر از نظر راحتی استفاده از آنها توسط انسان و هم از نظر اجرای مستقیم رابط انجام می شود ابزارهای نرم افزاری... این آثار بر اهمیت ایجاد ابزارهای روانشناختی سالم برای حمایت از فعالیت کاربر ، نزدیک کردن واقعیت مجازی به اشکال طبیعی رفتار انسان در یک محیط عادی تأکید دارند.

علیرغم تفاوتهای قابل توجه در جهت گیری محتوای رویکردهای ذکر شده ، می توان خاطر نشان کرد که همه آنها ، به یک روش یا دیگری ، با نیاز به تجزیه و تحلیل نگرش ذهنی یا "دید" توسط کاربر از ویژگی های کار خود در رایانه همراه هستند. علی رغم این واقعیت که در روش تحقیق مدرن در مورد روانشناسی کار ، مسئله "تصویر" از یک موقعیت حرفه ای در مطالعات خاص فعالیت رایانه ای جایگاه اصلی را اشغال می کند ، اما عملاً به آن توجه نمی شود. در مطالعه ما ، سعی در تجزیه و تحلیل تجربی آن تظاهراتی است که ممکن است ویژگی های ایده های ذهنی در مورد کار با رایانه در میان کاربران از دسته های مختلف را نشان دهد.

قسمت نظری

استانداردهای عملکرد ایمن رایانه

برای کاهش اثرات مضر صنایع مختلف بر سلامت انسان ، پزشکان در حال تدوین استانداردها و الزامات سختگیرانه ای هستند که باید رعایت شوند. به طور خاص ، به منظور کاهش خطرات بهداشتی ، سازمان های مختلف دستورالعمل هایی را برای پارامترهای نظارت تهیه کرده اند. متداول ترین و شناخته شده ترین استاندارد ، استانداردهایی است که در سوئد تولید شده و به عنوان TCO و MPRII شناخته می شوند.

استانداردهای TCO برای اطمینان کاربران رایانه طراحی شده اند کار ایمن... هر مانیتور فروخته شده در سوئد و اروپا باید از این استانداردها برخوردار باشد. از دستورالعمل های TCO برای تولید محصولات بهتر که خطر کمتری برای سلامت کاربران دارند ، توسط تولیدکنندگان مانیتور استفاده می شود. ماهیت توصیه های TCO نه تنها در تعیین مقادیر مجاز انواع مختلف تابش ، بلکه همچنین در تعیین حداقل پارامترهای قابل قبول مانیتورها ، به عنوان مثال ، رزولوشن های پشتیبانی شده ، شدت لومینسانس فسفر ، حاشیه روشنایی ، مصرف برق ، سر و صدا و غیره. علاوه بر این ، علاوه بر الزامات ، اسناد TCO روش های مفصلی را برای آزمایش مانیتورها ارائه می دهد. امروز توصیه های TCO شامل سه استاندارد است: TCO "92 ، TCO" 95 و TCO "99 ، اعداد سال تصویب آنها را نشان می دهد.
بیشترین اندازه گیری ها هنگام آزمایش انطباق TCO 30 سانتی متر در مقابل صفحه و 50 سانتی متر در اطراف مانیتور انجام می شود. برای مقایسه ، هنگام آزمایش مانیتورها برای انطباق با MPRII ، تمام اندازه گیری ها با فاصله 50 سانتی متر از مقابل صفحه و اطراف مانیتور انجام می شود. این توضیح می دهد که چرا استانداردهای TCO سخت تر از MPRII هستند.

استاندارد TCO "92" منحصراً برای مانیتورها تولید شده و حداکثر میزان انتشار الکترومغناطیسی مجاز را برای مانیتور تعریف می کند و همچنین استانداردی را برای ویژگی های صرفه جویی در انرژی مانیتورها تعیین می کند. علاوه بر این ، یک مانیتور دارای گواهینامه TCO "92 باید مطابق با استاندارد انرژی NUTEK باشد و مطابق با استانداردهای اروپا باشد. برای ایمنی در برابر آتش و برق.

استاندارد TCO "95 در کل رایانه شخصی اعمال می شود ، یعنی بر روی مانیتور ، واحد سیستم و صفحه کلید ، و مربوط به خصوصیات ارگونومیک ، تابش (میدان های الکتریکی و مغناطیسی ، سر و صدا و گرما) ، صرفه جویی در انرژی و حالت های اکولوژی (با نیاز به سازگاری اجباری محصول) و فرآیند فناوری تولید در کارخانه). TCO "الزامات 95 برای انتشارات الکترومغناطیسی مانیتورها سختگیرانه تر از TCO نیست" 92. به هر حال ، تا آنجا که به ارگونومی مربوط می شود ، TCO "95 در این رابطه الزامات سختگیرانه تری را نسبت به استاندارد بین المللی ISO 9241 اعمال می کند.

TCO 99 در زمینه های زیر تقاضای بیشتری نسبت به TCO 95 دارد: ارگونومی (فیزیکی ، دیداری و قابلیت استفاده) ، انرژی ، تابش (میدان های الکتریکی و مغناطیسی) ، محیط و زیست محیطی و ایمنی در برابر آتش و برق. استاندارد TCO "99 برای نمایشگرهای CRT سنتی ، نمایشگرهای صفحه تخت ، کامپیوترهای لپ تاپ (لپ تاپ و نوت بوک) ، بلوک های سیستم و صفحه کلید. مشخصات TCO "99 شامل الزامات برگرفته از استانداردهای TCO" 95 ، ISO ، IEC و EN و همچنین از دستورالعمل EC 90/270 / EEC و استاندارد ملی سوئد MPR 1990: 8 (MPRII) و توصیه های قبلی TCO است. الزامات زیست محیطی شامل محدودیت در حضور فلزات سنگین ، برومینات و کلرینات ، فریون (CFC) و مواد کلر در داخل مواد است. هر محصولی باید برای بازیافت آماده شود و تولید کننده باید سیاست دفع تدوین شده ای داشته باشد که باید در هر کشوری که شرکت در آن فعالیت می کند ، رعایت شود.
نیازهای صرفه جویی در مصرف برق شامل نیاز به رایانه و / یا مانیتور برای کاهش مصرف برق توسط یک یا چند مرحله پس از یک دوره مشخص بی تحرکی است.

استاندارد MPRII مبتنی بر این مفهوم است که مردم در مکانهایی زندگی می کنند و در آنجا میدانهای الکتریکی و مغناطیسی کار می کنند ، بنابراین دستگاههایی که ما از آنها استفاده می کنیم مانند مانیتور کامپیوتر نباید زمینه های الکتریکی و مغناطیسی بزرگتر از آن ایجاد کنند که از قبل وجود دارد توجه داشته باشید که استانداردهای TCO به دستگاه ها نیاز دارد تا فارغ از میدان های الکتریکی و مغناطیسی که از قبل در اطراف ما وجود دارند ، انتشار میدان های الکتریکی و مغناطیسی را تا حد ممکن از نظر فنی کاهش دهند. بنابراین ، استانداردهای TCO سخت تر از MPRII است.

علاوه بر استانداردهای فوق برای مانیتورها ، تعدادی مورد نیاز برای محل کار نیز وجود دارد. مطالعات اخیر نشان داده است که تقریباً 20٪ از مشکلات سلامتی مربوط به کار در کامپیوتر نه به دلیل "آسیب رساندن" رایانه به این ترتیب ، بلکه به دلیل ناآگاهی از قوانین اساسی کار با آن و همچنین سازماندهی نامناسب RM (محل کار) است.

ارگونومی محل کار و سازماندهی فضای کار

صحبت از ارگونومی در زمینه کامپیوتر ، می توان گفت که این یک زمینه نسبتاً جوان است. طی ده سال گذشته به سرعت توسعه یافته است. و هرچه بشریت رایانه ای می شود ، بیشتر مورد توجه قرار می گیرد. پس از همه ، شما باید بپذیرید که اکنون کاربران بیش از هر زمان دیگری کامپیوتر را سپری می کنند. و ناآگاهی و عدم پیروی از قوانین کار با او اغلب به نه تنها ضعف سلامتی ، بلکه از دست دادن سلامتی نیز تبدیل می شود.

مطالعات علمی نشان داده است که حرکات تکراری انجام شده برای مدت طولانی ، همراه با سازمان دهی ضعیف کار و محل کار ، باعث ناراحتی جسمی و آسیب رساندن به سلامتی می شود. اغلب ، بیماری های التهابی تاندون ها رخ می دهد.

سازمان دهی نامناسب محل کار می تواند باعث فشار غیرضروری به عضلات شود. تحقیقات نشان داده است که تقریباً 20٪ از معلولیت های مربوط به رایانه ناشی از سازمان نامناسب محل کار است.

یک سازمان فضای کاری خوب برای سالم ماندن بسیار مهم است ، بنابراین باید چند س answerال پاسخ دهید که باید به سازماندهی آن کمک کند.

- چه کسی برای او کار خواهد کرد؟

اگر فقط یک نفر در رایانه کار کند ، می توان فضای کاری را از قبل برای این شخص به طور بهینه سازماندهی کرد. و ، به عنوان مثال ، تنظیم صندلی برای ارتفاع ممکن است لازم نباشد. وقتی چندین نفر در یک رایانه کار می کنند محل کار باید با هر فرد سازگار شود ، و هرچه اختلاف بین افراد بیشتر باشد ، دامنه تنظیم بیشتر محل کار لازم است. به منظور فراهم آوردن راحت ترین شرایط برای همه.

- انتظار می رود چه مدت از رایانه در طول روز استفاده شود؟

اگر روزانه چند دقیقه از رایانه استفاده شود (حداکثر 30 دقیقه) ، در این صورت مسائل مربوط به سازماندهی فضای ارگونومیک از اهمیت خاصی برخوردار نیستند. اگر بیش از 1 ساعت از رایانه استفاده می شود ، بنابراین باید به سازماندهی محل کار توجه کافی شود. و اگر بیش از 4 ساعت از رایانه استفاده می شود ، باید محل کار خود را تا آنجا که ممکن است آگاهانه سازماندهی کنید.

لازم است مشخص شود که چه نوع برنامه ای در رایانه بیشتر اجرا می شود. بسته به این ، شما باید دستگاه های ورودی را که اغلب با آنها کار می کنید قرار دهید.

- ویرایشگرهای متن - موقعیت راحت صفحه کلید و ماوس مهمترین است. صفحه کلیدهای مدرن دارای یک صفحه عددی در سمت راست هستند ، بنابراین هنگام تایپ متن ، باید کلیدهای حروف الفبا در جلوی شما متمرکز شوند ؛ برای این منظور ، صفحه کلید باید کمی به سمت راست منتقل شود ، به طوری که کلید با حرف B لاتین بر روی خط وسط بدنه قرار می گیرد. تحقیقات اخیر در زمینه ارگونومی نشان داده است که موقعیت مناسب تایپ هنگام کج شدن صفحه کلید را می توان با یک نگهدارنده صفحه کلید قابل تنظیم به دست آورد.

- کار در اینترنت نرم افزار طراحی گرافیک - موقعیت راحت ماوس (یا سایر دستگاه های اشاره دار) از صفحه کلید مهمتر است. ماوس را مقابل خود قرار دهید و صفحه کلید را کمی به کنار بکشید.

- ورود داده - با مقادیر زیادی از ورود داده های دیجیتال - مکان مناسب صفحه کلید عددی مهمترین است.

- بازی ها - موقعیت صفحه کلید / ماوس / جوی استیک راحت مهمترین است.

اتاق کامپیوتر باید هم از نور طبیعی و هم از نور مصنوعی برخوردار باشد. بهتر است پنجره های اتاق رو به شمال یا شمال شرقی باشد. محل ها باید نه تنها به وسایل گرمایشی ، بلکه به سیستم های تهویه مطبوع یا تهویه مناسب نیز مجهز باشند. دیوارها و سقف ها باید با رنگ مات رنگ آمیزی شوند: سطوح براق و حتی بیشتر ، چشم ها را خسته می کند و حواسشان را از کار پرت می کند. محل باید روزانه تمیز شود.

مطلوب است که مساحت محل کار حداقل 6 متر مربع باشد و حجم آن 20 متر مکعب باشد. میز باید در کنار پنجره قرار بگیرد تا نور در سمت چپ بیفتد. بهترین نور برای کار با رایانه نور غیر مستقیم و پخش شده است که صفحه را خیره نمی کند. در قسمت دید کاربر ، نباید تغییر ناگهانی در روشنایی ایجاد شود ، بنابراین توصیه می شود پنجره ها را با پرده یا پرده ببندید. نور مصنوعی باید عمومی و یکنواخت باشد ، در عین حال ، استفاده از لامپهای رومیزی به تنهایی غیر قابل قبول است.

یک مانیتور ، صفحه کلید ، ماوس و سایر تجهیزات رایانه ای ، همچنین اسناد ، کتاب ها ، مقالات - همه موارد لازم برای کار باید آزادانه روی میز کار قرار بگیرند. اگر می خواهید چندین جدول با مانیتور در یک ردیف قرار دهید ، پس باید آنها را طوری قرار دهید که فاصله پشت سر هم حداقل 2 متر و بین ردیف ها نیز 1.2 متر باشد. پزشکان بر این باورند که هنگام انجام کارهای خلاقانه که به استرس ذهنی قابل توجه یا تمرکز زیاد توجه نیاز دارند ، توصیه می شود محل کار را از یکدیگر با پارتیشن های 1.5-2 متر جدا کنید.
علاوه بر موارد فوق ، باید شرایط سختگیرانه ای بر روی صندلی اعمال شود ، که برای حفظ وضعیت صحیح بدن ، با در نظر گرفتن ویژگیهای شکل و تغییر آن برای کاهش کشش استاتیک در عضلات ناحیه گردن شانه و پشت ، ضروری است. مطلوب است که صندلی از نظر ارتفاع ، زاویه نشیمنگاه و پشتی و فاصله تکیه گاه از لبه جلوی صندلی قابل تنظیم باشد. سطوح نشیمن گاه ، تکیه گاه و تکیه گاه باید نیمه نرم باشد ، دارای روکشی است که نمی لغزد ، برقی نمی شود و قابل تنفس است. متأسفانه ، هنگام کار به این جنبه توجه زیادی نمی شود.

برای تعیین مناسب ترین ارتفاع صندلی ، روی آن بنشینید و دستان خود را روی صفحه کلید قرار دهید و پاها را کاملاً روی زمین لمس کنید ، باسن خود را کمی بالاتر از زانو قرار دهید ، پشت خود را حمایت کنید و بازوها را موازی با زمین قرار دهید. مانیتور را تقریباً به طول بازو روی یک میز مستقیم قرار دهید تا بالای مانیتور بیش از 15 سانتی متر در سطح چشم یا زیر آن باشد.

موقعیت صحیح دست هنگام استفاده از صفحه کلید و ماوس: آرنج ها موازی با سطح میز و از زاویه های راست شانه هستند. مچ دست نباید خم شود ، در غیر این صورت ممکن است آسیب ببیند. توصیه می شود که در حین کار مچ دست ها روی چیزی قرار بگیرند. صفحه کلیدها و موش های مدرن برای پشتیبانی طراحی شده اند (طراحی صفحه کلید و تشک های ویژه). با این حال ، به راحتی می توانید خودتان درست کنید ، مثلاً با گرفتن یک نوار باریک از فوم و قرار دادن آن در جلوی صفحه کلید یا ماوس (با این حال ، توجه داشته باشید که مواد گیرنده های پوست را بیش از حد تحریک نمی کند (واکنش های آلرژیک) ، که می تواند منجر به بیماری های پوستی شود). صفحه کلید باید 10-15 سانتی متر از لبه میز فاصله داشته باشد.

استانداردهای بهداشتی و بهداشتی که توسط پزشکان تهیه شده است باید در طراحی مبلمان رایانه ای و اداری و همچنین در طراحی محوطه های مطب رعایت شود. که در اخیرا محصولات ساخته شده با رعایت بهداشت و راحتی اغلب ارگونومیک نامیده می شوند. ارگونومی علم تعامل انسان و ماشین است. امروزه یکی از وظایف اصلی آن کاهش بار بدن انسان در ارتباط با کار با رایانه است. به عنوان مثال ، یک "موش ارگونومیک" برای نگه داشتن مچ دست شما در موقعیت مناسب طراحی شده است. بدیهی است که یکی از اصلی ترین نیازهای مبلمان رایانه مدرن ، ارگونومی آن است.

مبلمان کامپیوتر امروز چیست؟ این اغلب اصطلاحاً "قفسه جهانی برای تجهیزات رایانه ای" است. به عنوان یک قاعده ، این یک پایه برای یک مانیتور ، یک "خانه پرنده" برای یک واحد پردازنده و یک قفسه برای یک چاپگر است. مزایای اصلی چنین قفسه ای قیمت پایین و جمع و جور بودن آن است که برای آپارتمان های کوچک مهم است.
در دفاتر ، رایانه ها اغلب روی میزهای بزرگ با صفحه کلیدهای کشویی قرار می گیرند. مانیتور معمولاً در یک زاویه قرار می گیرد و در حین کار باید تمام وقت به سمت راست یا چپ نگاه کنید. شما می توانید یک محیط کار راحت تر ایجاد کنید - یک جدول L شکل بسازید ، سپس دسترسی راحت تری به مواد خواهید داشت.

قفسه های صفحه کلید بیرون آورده شده شایسته انتقاد جداگانه است. مطالعات نشان داده است که بیماری شغلی تایپیست ها (سندرم تونل کارپ) اغلب توسط این دستگاه خاص ایجاد می شود. این تعجب آور نیست: ارتفاع میز اداری برای نوشتن طراحی شده است ، و صفحه کلید روی پایه کشویی به وضوح کمتر از حد معمول است.

محل کار باید به خوبی تهویه شود. از یک طرف ، برای خنک سازی قسمتهای مختلف رایانه ، که در حین کار گرما تولید می کنند (واحد سیستم ، مانیتور ، چاپگر و غیره) ، مهم است و از طرف دیگر ، ورود هوای تازه به اندازه کافی اکسیژن بدن را تأمین می کند.

اگر سیگار می کشید ، به هیچ وجه در رایانه سیگار نکشید ، سیگار کشیدن در کامپیوتر علاوه بر این استرس را بر بدن شما وارد می کند. سیگار کشیدن باعث مونوکسیدکربن مضر (CO) در خون می شود و توانایی بدن در تأمین خون عضلات را کاهش می دهد. سیگار کشیدن همچنین باعث کاهش قدرت بافت همبند در عضلات می شود و احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهد.

سر و صدا در محل کار می تواند استرس زا باشد و باعث ایجاد تنش غیرضروری در عضلات شود که به نوبه خود باعث افزایش خستگی و کاهش عملکرد می شود. بنابراین لازم است مکانی که تا حد امکان ساکت و آرام باشد انتخاب کنید. برای پوشاندن صدای طرفداران ، هارد دیسک ها ، چاپگرها و غیره از موسیقی پس زمینه نرم استفاده کنید.

صندلی کار

چه نوع صندلی باید در محل کار گرفته شود

همه می دانند که بی تحرکی طولانی مدت برای شخص مضر است ، بنابراین یک صندلی کار راحت سلامتی ، روحیه و کارآیی و بهره وری ماست. همانطور که آمار "همه دانش" می گوید: کار بر روی صندلی هایی با طراحی ارگونومیک در مقابل صندلی های معمولی:

تعداد خطاها را به نصف کاهش می دهد.

تمرکز توجه را افزایش می دهد (+ 7) ؛

فعال باقی می ماند (+ 9٪) ؛

یک وضعیت سلامتی مثبت (+ 15٪) را حفظ می کند.

باعث ایجاد خلق و خوی خوب (+ 10٪) می شود.

لازم است که صندلی کار بطور آزادانه نسبت به پایه بچرخد ، از نظر ارتفاع قابل تنظیم باشد و علاوه بر این ، امکان تغییر زاویه شیب عقب (اگر صندلی ها نیز خوب باشد) و همچنین تنظیم فاصله مورد نظر از پشت تا لبه جلوی صندلی را فراهم می کند. روکش صندلی نه تنها باید عملی باشد ، در برابر تأثیرات طولانی مدت جسمی مقاوم باشد ، بلکه باید بهداشتی باشد ، یعنی از موادی ساخته شود که برای سلامتی بی ضرر هستند و راحتی و راحتی کار را فراهم می کنند.

ارتفاع ایده آل صندلی زمانی است که پاها با زمین تماس کامل داشته باشند و زانوها تقریباً در دمای 90 درجه خم شوند. بسیار مهم است که لبه صندلی نرم و گرد به سمت پایین باشد. این از فشار وارد بر رگهای خونی جلوگیری کرده و گردش خون را مختل نمی کند.

ستون فقرات یک فرد سالم شبیه یک نشانه جدایی ناپذیر است. در نتیجه ، پشت صندلی باید به شکل مناسب شکل بگیرد تا به حفظ این موقعیت کمک کند. این خیلی نکته مهم... اگر مجبورید روی صندلی معمولی و بدون برجستگی زیر کمر بنشینید ، استفاده از یک بالش کوچک نرم برای این منظور توصیه می شود. زاویه بین پشتی صندلی و صندلی باید کمی بیش از 90 درجه باشد. بعضی اوقات صندلی ها به مکانیزم خاصی مجهز شده اند که به شما امکان می دهد همزمان زاویه پشت و صندلی را تغییر دهید تا موقعیت ستون فقرات در هر زمان صحیح باشد.

اگر پشتی صندلی فقط نیمه پایینی پشت را پشتیبانی کند خوب است ، اما در عین حال کاملاً محکم نشده است ، تا مانع حرکت در هنگام کار نشود.

حالت بدنی موقعیتی است که بدن شما هنگام نشستن در کنار کامپیوتر قرار می گیرد.

وضعیت صحیح بدن برای جلوگیری از بیماری های گردن ، بازوها ، پاها و کمر ضروری است. لازم است محل کار خود را به گونه ای سازمان دهید که حالت بهینه قرار گیرد.

حالت صحیح بدن

1. سعی کنید 2.5 سانتی متر بالاتر از حد معمول روی کامپیوتر بنشینید.

2. مانیتور را مستقیم در مقابل خود قرار دهید. یک سوم بالای صفحه در هنگام کار از نظر زاویه طبیعی گردن در سطح چشم قرار دارد.

3. ارتفاع پشتی صندلی را طوری تنظیم کنید که با محلی که کمرتان بیشتر قوس دارد تماس پیدا کند.

4- گوش ها دقیقاً باید در سطح شانه ها قرار بگیرند.

5. شانه ها باید دقیقاً بالای باسن قرار بگیرند.

6. هنگام نگاه کردن به پایین ، سر باید دقیقاً بالای گردن باشد ، نه به سمت جلو متمایل باشد.

7. هر دو پا را به زمین یا استراحت پا خم کنید. زیر میز باید فضای کافی وجود داشته باشد تا بتوانید آزادانه پاهای خود را دراز کنید.

8- دست ها باید به راحتی در کناره ها قرار بگیرند.

10. مچ ها باید در وضعیت خنثی قرار بگیرند (نه بالا و نه پایین).

11. بنشینید تا لبه صندلی به زیر زانوهای شما فشار نیاید.

وضعیت صحیح بدن در حین کار تا حد ممکن عضلات را تسکین می دهد و به شما امکان می دهد که مدت زمان بیشتری کار کنید و خستگی کمتری داشته باشید.

اما اگر وضعیت بدن کاملاً صحیح باشد ، درصورتی که کل روز را در یک وضعیت قرار بگیرید ، کمکی نخواهد کرد. یک موقعیت ثابت ، حتی کاملاً درست ، منجر به خستگی عضلات می شود.

وضعیت صحیح بدن شامل تغییر وضعیت بدن در حدود دو ساعت در ساعت است.

ماندن طولانی مدت در همان وضعیت باعث می شود که عضلات بدون استراحت به طور مداوم کار کنند. عدم استراحت کافی یا تغییر وضعیت باعث جمع شدن مواد زائد در عضلات شده و احساسات دردناکی ایجاد می کند. برای از بین بردن مواد زائد و تغذیه عضلات ، خون رسانی کافی لازم است. حتی هر نیم ساعت تغییر اندکی در وضعیت بدن باعث جابجایی بار سایر ماهیچه ها می شود که به عضلات امکان استراحت و ذخیره مواد مغذی را می دهد.

اختلالات حالت طبیعی در حین کار:

کشش گردن به جلو منجر به تنش در عضلات گردن می شود ، که می تواند منجر به فشرده شدن اعصاب کشیده شده در سر شود و این باعث درد می شود. این حالت بار عضلات گردن را سه برابر می کند. عضلات گردن که از سر پشتیبانی می کنند ، طولانی می شوند که می تواند عصب را فشرده کند.

این عادت بد (کشش گردن) ممکن است به دلیل فشار بیش از حد مانیتور باشد. در نتیجه ، کاربر کامپیوتر گردن خود را به جلو می کشد تا صفحه را بهتر ببیند.

شانه های خمیده باعث فشرده شدن تاندون های جلوی شانه می شود ، در نتیجه درد در بازو و شانه ایجاد می شود.

برای حفظ وضعیت صحیح بدن در طول روز ، عضلاتی که مسئول این امر هستند نیاز به استراحت دارند. اینها عضلات پشت ، گردن و شکم هستند. آنها باید خون کافی را برای حفظ حالت سر راست و پشت مستقیم در طول روز دریافت کنند. عضلات قوی به شما کمک می کنند تا وضعیت بدن را برای مدت طولانی تری حفظ کنید و بهره وری خود را افزایش دهید.

در مورد کار و استراحت

اما حالت صحیح و وسایل خوب اگر کل روز را در یک وضعیت بنشینید کمکی نخواهد کرد. عدم تحرک طولانی مدت منجر به خستگی عضلات خواهد شد. اگر مجبور هستید تمام روز را بنشینید ، گاه گاه بلند شوید یا قد صندلی یا میز خود را کمی تغییر دهید تا وضعیت کلی بدن تغییر کند.
طبق الزامات تهیه شده توسط نظارت بهداشتی و اپیدمیولوژیک ایالتی ، کل زمان کار مستقیم با رایانه شخصی نباید بیش از شش ساعت در هر شیفت باشد. در طول روز کاری 10 تا 20 دقیقه استراحت کنید. کار بدون وقفه در مانیتور کامپیوتر نباید بیش از 45 - 60 دقیقه باشد. در هنگام استراحت ، توصیه می شود مجموعه های لازم از تمرینات بدنی را انجام دهید.

نتیجه

همراه با نیاز به محافظت در برابر اشعه ، نیازهای ارگونومیکی محل قرارگیری صفحه کلید کامپیوتر ، صندلی کار ، نسبت مدت زمان کار و مکث برای استراحت دست ها ، چشم ها و توجه مهم است.

خستگی دست ها که به دلیل ضربه بارهای تکراری ناشی از خستگی تدریجی روی هم قرار می گیرد ، منجر به بیماری های بی اهمیت اعصاب ، عضلات و تاندون های دست ، مچ دست و کمربند شانه (بیماری های آسیب زای خاص دست ها ، سندرم کانال مچ دست) می شود. تجهیزات محافظتی شخصی و تسهیل کار اپراتور کامپیوتر شامل وسایل خاصی است: تکیهگاهی که هنگام تایپ کردن روی صفحه کلید یا کار با ماوس ، دست را در موقعیت طبیعی نگه می دارد (عمودی مانند دست دادن) ، مبلمان با موقعیت قابل تنظیم از همه گره های محل کار ، ارتفاع سطح دسک تاپ صندلی ، صندلی ، استراحت مچ دست ، برای استراحت دست در هنگام مکث بین ضربه های کلیدی ، دستورات ویژه برای اپراتور در مورد نیاز به استراحت از کار ، داخلی نرم افزار و غیره

استانداردهای کار بهداشتی همزمان با درس سواد رایانه تدریس می شود. از جمله اولین نیازها موارد زیر است: بیش از نیم ساعت به طور مداوم روی صفحه کلید کار نکنید ، نوع کار را در طول روز کاری تغییر دهید ، حالت را در زمان شیفت تغییر دهید و در مکث های کوچک برای استراحت ، بلند شوید ، یک گرم کنید و قبل از کار طولانی مدت روی صفحه کلید ، تمرینات ویژه ای را برای انگشتان انجام دهید در صورت تمایل به لرز در دست در هنگام کار طولانی ، از دستکش بدون انگشت استفاده کنید ، به احساس ناراحتی ، خستگی یا درد توجه کنید ، با پزشک مشورت کنید و همچنین به طور جداگانه محل کار را تنظیم کنید.

از دیدگاه شکل گیری یک فعالیت جهت یابی انگیزشی کافی ، باید در تلاش برای آگاهی کامل تر توسط کاربر باشد که رایانه نه تنها وسیله ای نیست بلکه هدف فعالیت آن نیز هست. به عبارت دیگر ، کاربر باید از همان ابتدا به وضوح درک کند که کامپیوتر می تواند مطابق با نیازهای او و طیف وسیعی از وظایف قابل حل پیکربندی شود.

در بین کاربران گروه های مختلف تمایل به شخصی سازی رایانه وجود دارد. لازم به ذکر است که روند شخصی سازی صرف نظر از پشتیبانی آن از فناوری های اطلاعاتی موجود ، صورت می گیرد. همانطور که در بالا ذکر شد ، شخصیت پردازی می تواند به عنوان یک عامل مثبت در کاهش اثرات منفی مرتبط با شدت و پیچیدگی فعالیت رایانه ای مشاهده شود. در این راستا ، توجه تولیدکنندگان نرم افزار و سخت افزار باید به لزوم توسعه عناصر ویژه ای که به شخصی سازی رایانه کمک می کنند (طبیعتاً در محدوده معقول) جلب شود ، که می تواند نوعی کار مشارکتی را با رایانه ایجاد کند.

برای تسهیل کار مبتدیان ، منطقی است که سعی کنید از روشهای مختلفی برای اطمینان از تنظیم وظایف مشخص و / یا خاص استفاده کنید ، عناصر مختلفی را که به کاهش احساس اعتماد به نفس کمک می کنند در محیط کار (و در سطح نرم افزار) وارد کنید و همچنین تعداد تکنیک های بازخورد کامل را افزایش دهید. ...

برای آن دسته از گروههای کاربری که در معرض عوامل خاص خستگی قرار دارند (ارگونومی ضعیف محل کار ، حمایت اجتماعی نامطلوب و غیره) ، توجه به اقدامات سازمانی مناسب و تهیه ابزارهای نرم افزاری ویژه که امکان گسترش دامنه استراتژی های آرامش و استرس را فراهم می کند منطقی است. وقتی استرس در یک محل کار رایانه ای رخ می دهد. مورد آخر را می توان به صورت "یادآوری" یا "اعلان" ویژه در حین کار انجام داد. علاوه بر این ، این نرم افزار ممکن است شامل عناصر درمان های آرام سازی باشد.

با تفکر در مورد چشم اندازهای بیشتر تحقیقات در این راستا ، می توان مسیر تعیین الزامات مورد نیاز را طی کرد نرم افزار... این امر مستلزم مطالعه کامل تر و همه جانبه ایده های ذهنی در مورد کار با رایانه است ، با در نظر گرفتن تفاوت های روانشناختی حرفه ای و فردی ، مکانیسم ها و روش های غلبه بر پیامدهای منفی رایانه ای انبوه کار. علاوه بر این ، پدیده شخصیت پردازی رایانه شایسته توجه ویژه است که برای تجزیه و تحلیل کامل تر مکانیسم های آن ، نیاز به مطالعه بیشتری دارد. به نظر می رسد مورد اخیر به ویژه در ارتباط با توسعه فن آوری دستیارهای کاربر مجازی ، که در قالب اصطلاحاً عامل و بازیگران تلفیقی اجرا می شوند ، از اهمیت برخوردار است.

کتابشناسی - فهرست کتب

Kalacheva L.L. جامعه شناسی و اقتصاد کار: اوچ. مزیت: 2 ساعت / NSU ، نووسیبیرسک ، 2000

· Leonova A.B. ، Chernysheva O.N. (ویراستار) روانشناسی کار و روانشناسی سازمانی: وضعیت هنر و چشم انداز توسعه خواننده . م. ، رادیکس ، 1995.

Kalinina N.I. ، Kiryanova M.N. ، Lyashko G.N. ، Nikitina V.N. مسائل بهداشت حرفه ای و وضعیت سلامت کاربران رایانه های شخصی // خلاصه مقالات چهارمین کنفرانس علمی و فنی. "سازگاری الکترومغناطیسی ابزارهای فنی و اشیا biological بیولوژیکی" 1996 ، ص 489-493

کلیموف E.A. روانشناسی تعیین سرنوشت حرفه ای: یک آموزش. - م.: آکادمی ، 2006

مونیپوف V.M. ارگونومی: طراحی انسان محور فناوری ، نرم افزار و محیط: کتاب درسی. - م.: آرم ، 2001